أفضل أحذية لالتهاب المفاصل

• كيف تؤثر الأحذية على التهاب المفاصل

• ضمان الملاءمة المناسبة

• عن ماذا تبحث

• ما يجب تجنبه

• أشياء أخرى للنظر فيها

يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل على العديد من المفاصل المختلفة في الجسم ، بما في ذلك تلك الموجودة في القدمين. تشمل أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا التي تصيب القدمين هشاشة العظام (OA) والتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) والتهاب المفاصل التالي للرضح.

يمكن أن يكون لالتهاب مفاصل القدمين تأثير كبير على قدرة الأشخاص على إكمال المهام اليومية لأن أقدامنا توفر الدعم وامتصاص الصدمات والتوازن والوظائف الأخرى المهمة للحركة. 1 يمكن أن يساعد ارتداء الأحذية المناسبة في تخفيف أعراض التهاب المفاصل في القدم. والحفاظ على التنقل. ومع ذلك ، فإن الأحذية الخاطئة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم آلام التهاب المفاصل وتسريع تطور المرض.

صور الناس / صور غيتي

كيف تؤثر الأحذية على التهاب المفاصل

وجدت الأبحاث أن تقويم القدم (مثل دعامات القدم) والأحذية المتخصصة قد تفيد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل عن طريق تغيير تنشيط العضلات وأنماط المشي لتقليل مقدار الضغط الواقع على مفاصل القدم.

خلصت مراجعة الأدبيات التي تضمنت 1440 دراسة حول فعالية الأحذية كتدخل في التهاب المفاصل في القدم والكاحل إلى أن تدخلات الأحذية مرتبطة بتقليل آلام القدم وضعفها وإعاقتها لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، وتحسين آلام القدم ووظائفها. أولئك الذين يعانون من هشاشة العظام .3 تضمنت الأحذية في هذه الدراسات أحذية جاهزة ، وأحذية علاجية ، وأحذية علاجية مقترنة بتقويم القدم.

ومع ذلك ، أشار المؤلفون إلى أن هناك المزيد من الأدلة التي تدعم استخدام تدخلات الأحذية من أجل التهاب المفاصل الروماتويدي أكثر من الزراعة العضوية والنقرس ، وأنه لا توجد دراسات لتدخلات الأحذية لأشكال أخرى من التهاب المفاصل.

ضمان الملاءمة المناسبة

لضمان الملاءمة المناسبة ، يجب عليك التحقق من طول وعرض ومشط الحذاء الذي تفكر في الحصول عليه.

كشفت دراسة أجريت عام 2018 أن حوالي 63٪ إلى 72٪ من الأشخاص يرتدون أحذية لا تناسبهم بناءً على الطول والعرض .4 ستلاحظ هذه العلامات إذا كان حذائك قصيرًا جدًا أو ضيقًا لقدميك:

• كدمات في أصابع القدم أو القدمين

• تلف أظافر القدم

• بثور

• النسيج

• تهيج الجلد

أحضر ورقة تتبع لقدمك عندما تذهب لشراء الأحذية ، وضعها في الحذاء الذي تبحث عنه لترى كيف تقارن بحجم وشكل قدمك.

الشيء الآخر الذي يجب التحقق منه هو مشط القدم ، وهو الجزء العلوي من الحذاء الذي يناسب المنطقة الواقعة بين الكرة وكاحل القدم. يمكن أن يختلف حجم وشكل هذا الجزء من القدم ، خاصة أثناء النوبة الجلدية التي يمكن أن يحدث خلالها تورم في القدمين. لذلك من المهم العثور على أحذية ذات مشط قابل للتعديل. على سبيل المثال ، أحذية رياضية وأحذية علاجية لالتهاب المفاصل توفر مشط قابل للتعديل بأربطة أو أحزمة فيلكرو.

احصل على تركيب احترافي

للتخلص من التخمين في حذائك ، استعن بمساعدة طبيب أقدام. بينما يمكنك العثور على ما يناسبك باستخدام جهاز Brannock المتوفر في معظم متاجر الأحذية ، يمكن لأخصائي الأقدام استخدام خبرته للعثور على أفضل الأحذية لقدميك وحالتك. سيأخذون أيضًا قياسات لقدمك لضمان أفضل ملاءمة.

عن ماذا تبحث

سترغب في التفكير في الشكل والنعال والدعم عند اختيار الأحذية التي لن تؤدي إلى تفاقم حالتك وستعمل بالفعل على تحسين الأعراض.

تأكد من حساب الأورام أو أصابع القدم المطرقة أو أي مفاصل مشوهة أخرى في القدم عند اختيار الأحذية. إذا كانت لديك أي من هذه المشكلات ، فستحتاج إلى أحذية بها صندوق أصابع قدم واسع. لا تخف من الحصول على حذاء عريض أو حتى عريض جدًا ، لكن لا ترفع الحجم أبدًا لمزيد من العرض. سيؤدي هذا إلى التخلص من نقطة الثني الخاصة بك ، وهي البقعة الموجودة في نعل الحذاء والتي من المفترض أن تنحني حيث تنحني مفاصل إصبع قدمك. إذا انثنى حذائك في مكان مختلف ، فستواجه المزيد من المشاكل.

التمسك بأحذية مطاطية أو بنعل هزاز. النعال المطاطية تعمل كممتص للصدمات ، بينما نعل الروك رائع لإعادة توزيع الضغط الأخمصي. ابحث أيضًا عن الأحذية ذات النعال القابلة للإزالة. إنها تسمح لك بتبديل النعال المخصصة الخاصة بك لتوزيع الوزن بالتساوي وإزالة الضغط عن نقاط الألم. أظهرت الأبحاث أن النعال الرفيعة والمخصصة توفر تسكينًا هائلاً لآلام القدم للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي

الأحذية الداعمة لها نعل سميك ودعامة مقوسة ومساحة كافية لكعبك

ما هي أحذية الثبات؟

أحذية الثبات لها نعل أوسط وكعب كثيفان. يمكنهم التحكم في حركة القدم ومنع التدحرج للداخل. تعتبر الأحذية ذات الثبات خيارًا جيدًا لبعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل وليس كلهم. تزيل هذه الأحذية الوزن عن كرة القدم ، مما قد يساعد المصابين بالتهاب مفصل الورك أو الركبة أو القدم أو الكاحل. ومع ذلك ، قد تكون مفيدة لأولئك الذين لا يعانون من مشكلة في الانقلاب (يتدحرج الكاحل كثيرًا للداخل وللأسفل مع كل خطوة).

ما يجب تجنبه

إذا كنت تعانين من الألم ، فإن الكعب العالي ليس خيارًا جيدًا بشكل عام. حتى الكعب العالي الأكثر راحة يمكن أن يشكل مشكلة أيضًا. لقد وجدت الأبحاث أن الكعب العالي يساهم في تنكس المفاصل ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام .7 كما أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل القدم الحالية مثل أصابع القدم المطرقية والورم. إذا كان عليك ارتداء الكعب ، فاختر الكعب المنخفض (1 إلى 1.5 بوصة) واختر نعلًا مطاطيًا إن أمكن.

نوع آخر من الأحذية يجب تجنبه هو أولئك الذين لديهم صندوق إصبع ضيق. مع هذا الحذاء ، يتم وضع قدميك في وضع غير طبيعي يسبب الألم وقد يؤدي إلى الوكعات ، وأصابع المطرقة ، ومشاكل أخرى في القدم.

أشياء أخرى للنظر فيها

يمكن أن يسبب التهاب المفاصل ألمًا في أكثر من مفصل. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل في المفاصل المتعددة ، مثل الظهر أو اليدين ، قد يكون من الصعب ارتداء الأحذية. هناك بدائل وطرق مفيدة لارتداء الأحذية. قد ترغب في التفكير في واحد مما يلي:

• أحذية فيلكرو

• أحذية مع سحابات جانبية

• قرن حذاء ذو مقبض طويل

كلمة من Verywell

الأحذية هي تدخل سهل وفعال لالتهاب المفاصل الذي يصيب قدميك. حان الوقت لإلقاء نظرة على خزانتك وفحص الأحذية التي لديك. إن أطباء القدم على دراية بمخاوف الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل في القدمين وهم مدربون على مساعدتك في العثور على الأحذية التي ستساعدك في حياتك اليومية. استعن بأخصائي للحصول على الحجم المناسب والعثور على أحذية تخفف الألم ولا تساعد في تطور مرضك.