ممارسة التسامح ومرض الانسداد الرئوي المزمن

يشير تحمل التمرين إلى قدرة الفرد على ممارسة الرياضة وفقًا لقدرته على تحمل التمرين و / أو الحد الأقصى لعبء العمل الذي تم تحقيقه خلال فترة التمرين. يمكن قياس تحمل التمرين بدقة أثناء اختبار تحمل التمرين.

يعاني الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن ، من انخفاض القدرة على ممارسة الرياضة / النشاط بسبب ضيق التنفس والتعب ، الناجم عن نقص إمدادات الأكسجين داخل الجسم. بمرور الوقت ، حتى أصغر المهام ، مثل ارتداء الملابس ، يمكن أن تسبب صعوبة.

لحسن الحظ ، تظهر الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن ، وتحسن الطاقة ، وتزيد من القدرة على التحمل وتساعدك على الشعور بالتحسن بشكل عام.

إليك ما تحتاج لمعرفته حول بدء برنامج تمارين لمرض الانسداد الرئوي المزمن.

قبل بدء التمرين

إذا كنت مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فتفضل بزيارة طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية. قد يطلب منك طبيبك إجراء اختبار تحمل التمرين. يُطلق عليه أيضًا اختبار الإجهاد ، أو اختبار تحمل التمرين ، أو ETT ، ويتضمن المشي على جهاز المشي بمستويات متفاوتة من الصعوبة أثناء الاتصال بمخطط كهربية القلب أو مخطط كهربية القلب.

أثناء الاختبار ، سيراقب طبيبك ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومخطط كهربية القلب قبل النشاط وأثناءه وبعده باستخدام أقطاب كهربائية متصلة بصدرك. يبدأ الاختبار وأنت مستلقٍ في وضع الراحة ، ثم مرة أخرى أثناء الوقوف. بعد ذلك ، سيُطلب منك المشي على جهاز المشي بسرعات متفاوتة.

بعد تفسير نتائج الاختبار ، سيعطيك طبيبك إرشادات لبدء برنامج تمارين. تأكد من طرح الكثير من الأسئلة حتى تكون واضحًا بشأن المدة التي يجب أن تمارس فيها الرياضة وكم مرة ، وأنواع التمارين التي يجب القيام بها وعدم القيام بها ، وما إذا كنت ستحتاج إلى إجراء أي تغييرات على توقيت الدواء أو الجرعات.

ممارسة مع مرض الانسداد الرئوي المزمن

يجب أن يساعدك طبيبك في تطوير برنامج تمارين يتضمن تمارين الإطالة وتمارين القوة وتمارين القلب والأوعية الدموية.

تتضمن تمارين الإطالة الإطالة البطيئة للعضلات ، والتي ، عند القيام بها بانتظام ، تزيد من نطاق حركتك ومرونتك. يجب القيام بذلك قبل التمرين لتهيئة العضلات للنشاط ومنع الإصابة وبعد التمرين للتهدئة ومنع إجهاد العضلات.

تتضمن تمارين القوة انقباضات أو شدًا متكررًا للعضلات حتى تتعب العضلات. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فإن تمارين تقوية الجزء العلوي من الجسم مفيدة بشكل خاص للأشخاص لزيادة قوة عضلات الجهاز التنفسي.

تمارين القلب والأوعية الدموية أو الهوائية ، مثل المشي والركض وركوب الدراجات والتجديف والرقص والتمارين الرياضية المائية ، تستخدم مجموعات عضلية كبيرة لتقوية القلب والرئتين وتحسين قدرة الجسم على استخدام الأكسجين. في حين أن هذا قد يكون صعبًا في البداية بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، تظهر الأبحاث أن ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام يمكن أن يحسن تنفسك ويقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم.

تأكد من اتباع تعليمات طبيبك بدقة والاتصال بالمكتب إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف أو ألم أثناء التمرين.