الحجاب الحاجز عبارة عن عضلة كبيرة على شكل قبة تقع مباشرة أسفل الرئتين. أنت تستخدمه للتنفس.
عندما تأخذ نفسًا ، يتقلص الحجاب الحاجز ويتسطح ، مما يؤدي إلى تمدد تجويف صدرك. هذا يخلق فراغًا يسحب الهواء من خلال أنفك إلى أسفل القصبة الهوائية وصولاً إلى رئتيك. في هذه الأثناء ، عندما تقوم بالزفير ، يرتاح الحجاب الحاجز ويعود إلى شكله السابق. هذا يدفع الهواء للخروج من رئتيك.
البالغون الأصحاء يأخذون ما بين 12 إلى 28 نفسًا في الدقيقة أو ما يصل إلى 40.000 نفسًا في اليوم .1 يقوم الحجاب الحاجز بالكثير من العمل المتضمن في التنفس ، لكن عضلاتك الوربية - مجموعة مكونة من 22 زوجًا من العضلات الصغيرة جدًا الموجودة بين ضلوعك تلعب أيضًا دور مهم من خلال المساعدة على توسيع وتقليص تجويف الصدر مع كل نفس.
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/1113_The_Diaphragm-56b9040f5f9b5829f84050f5.jpg)
الحجاب الحاجز ومرض الانسداد الرئوي المزمن
في الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، يضعف الحجاب الحاجز ولا يعمل كما ينبغي أثناء عملية التنفس. يبدو أن هذا يرجع إلى التغيرات في خلايا عضلة الحجاب الحاجز التي تتسبب في فقدان ألياف العضلات لبعض القوة اللازمة للتقلص والاسترخاء .2 تبدأ هذه التغييرات في الحدوث عند الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن لأول مرة.
عندما لا يعمل الحجاب الحاجز كما ينبغي ، يستخدم جسمك عضلات أخرى في رقبتك وظهرك وكتفيك للقيام بعمل انقباض وتوسيع صدرك. ومع ذلك ، فإن هذه العضلات لا تعوض تمامًا عن ضعف الحجاب الحاجز لديك ، لذا فإنك تواجه صعوبة في التنفس.
تظهر الأبحاث أن عضلة الحجاب الحاجز الضعيفة جدًا يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن ، مما قد يؤدي إلى تفاقم المرض.
تحسين قوة الحجاب الحاجز
من الممكن أن تقوم بتمرين عضلات الجهاز التنفسي ، مما يساعدك على التنفس بسهولة أكبر
توصي مؤسسة مرض الانسداد الرئوي المزمن بتقنيتين للتنفس للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن: التنفس بضربات الشفتين والتنفس البطني (البطن / البطن). يمكن لكليهما مساعدتك على تقليل الشعور بضيق في التنفس ، لكن التنفس البطني يمكن أن يساعد أيضًا في تقوية عضلات الجهاز التنفسي وتمكينها من القيام بالمزيد من العمل الضروري للغاية للتنفس.
تعتبر تقنية التنفس الحجابي صعبة بعض الشيء في التعلم. لذلك ، يجب أن تحصل على بعض التعليمات من معالج الجهاز التنفسي أو المعالج الفيزيائي الذي يفهم التقنية ويمكن أن يعلمك إياها.