التعامل مع الأكزيما

• عاطفي

• جسدي - بدني

• اجتماعي

• عملي

يمكن أن يكون التعامل مع الإكزيما تحديًا. على الرغم من أنها ليست مرضًا طبيًا خطيرًا أو مهددًا للحياة ، إلا أن الأكزيما هي حالة جلدية يمكن أن تتداخل مع سعادتك ونوعية حياتك يمكن أن تتراوح هذه الحالة من خفيفة إلى شديدة ويمكن أن تؤثر على مناطق جلدك التي عادة ما تكون مغطاة بالملابس أو يمكن أن تؤثر على أجزاء أكثر وضوحًا من جسمك ، مثل وجهك و / أو يديك.

بالإضافة إلى الحصول على العلاج الطبي ، هناك عدد من استراتيجيات المواجهة التي يمكنك استخدامها للمساعدة في تخفيف بعض المشاكل اليومية المرتبطة بالإكزيما. في الواقع ، قد يكون إدارة حالتك أسهل من تناول الأدوية.

عاطفي

يمكن أن تسبب الإكزيما الإجهاد ويمكن أن تتفاقم أيضًا بسبب الإجهاد .1 بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعل الإكزيما بعض الناس يشعرون بالخجل بشأن مظهر بشرتهم. قد تصاب بمجموعة من المشاعر ، بما في ذلك القلق أو الاكتئاب أو الاستياء نتيجة لحالة بشرتك.

مع الإكزيما الشديدة ، قد يبدو من المرهق التركيز باستمرار على الاستراتيجيات الوقائية التي لا داعي للقلق بشأنها. قد تكون هذه الحالة عبئًا عليك بالتأكيد ، ولكن تطوير إجراءات وقائية يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط العاطفي الناتج عن التفكير المستمر في صحة بشرتك

احترام الذات

قد تتأثر ثقتك بالإكزيما. إذا شعرت أن بشرتك أقل جاذبية مما تريد ، أو إذا كنت مترددًا في ارتداء الملابس التي تكشف عن طفح جلدي ، فقد تتأثر ثقتك بنفسك.

من المهم أن تتذكر أن كل شخص يتعامل مع بعض المشكلات الجسدية أو العاطفية في حياته الخاصة. إذا كان إخفاء بعض مناطق بشرتك يساعدك على جذب الانتباه عن الإكزيما ، فقد يساعدك ذلك على التركيز على أشياء أخرى أثناء العمل أو التواصل الاجتماعي. في النهاية ، عندما يتعرف عليك الناس ، قد تشعر براحة أكبر إذا رأى بعض الأشخاص بشرتك المصابة بالإكزيما.

المفتاح هو أن تحاول تجنب عزل نفسك ، لأن العزلة يمكن أن تجعلك تشعر أنك تفوت الأشياء التي تريد القيام بها.

عزل

قد يبتعد بعض الأشخاص المصابين بالأكزيما عن الآخرين كطريقة لتجنب الشعور بأنهم مركز الاهتمام أو الاضطرار باستمرار إلى شرح الأشياء أو الإجابة عن الأسئلة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الانسحاب الاجتماعي ، وقد يؤثر أيضًا على تفاعلك مع الآخرين في مكان العمل.

إذا كنت الشخص الوحيد في مكان عملك الذي يتعين عليه ارتداء القفازات أثناء العمل ، فقد تشعر بالضيق من أن يُنظر إليك على أنك ضعيف أو مريض أو تحتاج إلى صيانة عالية أكثر من أقرانك. وإذا كان زملاؤك في العمل أو أصدقاؤك منزعجين من الرعاية الإضافية التي تحتاجها ، فقد تشعر بالحرج حيال ذلك. هذا يمكن أن يؤدي إلى العزلة وتجنب الآخرين.

تتضمن بعض الأفكار لتجنب العزلة ما يلي:

• سؤال الآخرين عن مشكلاتهم الطبية أو الصحية لمساعدتهم على الانفتاح عندما يعلم الناس أنك مصاب بالأكزيما ، فقد يشعرون براحة أكبر عند مشاركة مشكلاتهم معك

• العثور على مكياج لا يؤدي إلى تفاقم حالة بشرتك بحيث يمكنك استخدامه في المواقف التي تعتقد أنه سيكون من الأسهل والأفضل لك التستر عليها بدلاً من شرح الموقف

• إخبار الأصدقاء وزملاء العمل علنًا بأن بشرتك حساسة لتجنب الصمت المربك أو قلق الآخرين بشأن العدوى المعدية

قد يجد كل شخص طرقًا فعالة خاصة به للتعامل مع هذه المشكلات ، وقد تتمكن من اكتشاف تقنية تناسبك بشكل أفضل. تأكد من التحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من اضطراب عاطفي نتيجة للإكزيما. قد تستفيد من الاستشارة والأدوية و / أو العلاج السلوكي.

كآبة

يمكن أن تؤدي العزلة وتدني احترام الذات إلى الاكتئاب. يمكن أن يحدث هذا خاصة إذا لم تكن لديك البصيرة لإدراك أن حزنك هو رد فعل على التعايش مع الأكزيما. إذا شعرت أنك تفوتك الأنشطة الاجتماعية أو أنك لا تستطيع تكوين صداقات ، فقد تصاب بالاكتئاب حتى لو تسببت في هذه المشكلات عن طريق تجنب الناس عمدًا.

الاكتئاب حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى دوامة هبوط. يمكن أن يتجلى في الحزن ، البكاء ، الإفراط في تناول الطعام ، فقدان الشهية ، النعاس المفرط ، وانخفاض الحافز والطاقة. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشعر بالإحباط يمكنك أن تتحسن مع العلاج.

قلق

من المهم أن تحدد ما إذا كانت الإكزيما لديك مرتبطة بأي محفزات عاطفية. في حين أنه من غير الممكن تجنب جميع المشكلات المزعجة تمامًا ، يمكنك استخدام استراتيجيات معينة للتغطية على تفشي المرض إذا كنت تعلم أنك ستدخل في موقف قد يؤدي إلى تفاقم الأكزيما لديك.

تشمل استراتيجيات التعامل الوقائي مع الإكزيما التي قد تتطور بسبب المشكلات العاطفية ما يلي:

• ارتداء الملابس أو المكياج الذي يغطي المناطق التي عادة ما تتأثر بالإكزيما إذا كنت تعتقد أن رد فعل الجلد قد يتطور أثناء وجودك في موقف صعب

• الاعتناء ببشرتك بشكل خاص قبل تفشي المرض المتوقع

• استخدام الأدوية التي نجحت في علاج الإكزيما كطريقة وقائية قبل حدوث تفشي. تأكد من مناقشة هذا الأمر مع طبيبك مسبقًا للتأكد من أنه خيار آمن لك.

يمكن أن تلعب تقنيات إدارة الإجهاد مثل اليقظة والتأمل والروحانية وبناء علاقات صحية وإدارة المواقف السامة والاستشارة دورًا رئيسيًا في تقليل المحفزات العاطفية التي تؤدي إلى تفاقم الأكزيما.

إذا لم تكن خجولًا بشأن الإكزيما التي تعاني منها ، فإن التواصل مع شخص يبدو أنه يعاني من الإكزيما قد يكون مفيدًا للغاية. ضع ذلك في اعتبارك لأن الحالة شائعة جدًا وقد لا يكون الآخرون واثقين منك.

جسدي - بدني

إلى جانب الأدوية ، هناك عدد من الأساليب التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع الإكزيما. تشمل الإستراتيجيات العناية ببشرتك ، ومراعاة نظامك الغذائي ، وممارسة الرياضة ، وإدارة عوامل الخطر المرتبطة بنمط الحياة.

تتضمن العناية بجسمك عندما تكون مصابًا بالإكزيما عدة طرق ، بما في ذلك:

تجنب ملامسة مهيجات الجلد: إذا تسبب أي منتج في إصابتك بالأكزيما في الماضي ، فهناك احتمال أن تتطور الحالة إذا لامست هذا المنتج مرة أخرى. تشمل المحفزات المنظفات والصابون ومنتجات الشعر أو الجلد والمنظفات المنزلية ومنتجات البستنة والمواد الكيميائية الصناعية.

العناية بالبشرة: إذا كنت عرضة للإكزيما ، فمن المهم أن تحافظ على بشرتك نظيفة ومرطبة بشكل كافٍ. لكن احرصي على تجنب الكريمات المرطبة التي تسبب الحكة أو الاحمرار. وإذا لاحظت حدوث رد فعل بعد وضع الكريم ، اغسل المنطقة المصابة جيدًا. تأكد من التجفيف برفق بعد التنظيف.

الملابس: إذا أصبت بالأكزيما استجابة لمواد معينة في الملابس أو البطانيات أو الأثاث ، فيمكنك الاستفادة من تجنب هذه المواد. تأكد من عدم ارتداء الملابس المصنوعة من الأقمشة التي تهيج بشرتك. احتفظ بطبقة من القماش اللطيف بين بشرتك والمواد المهيجة في الأثاث لحماية بشرتك.

النظام الغذائي: بعض الأطعمة يمكن أن تسبب الإكزيما. إذا كان هذا يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فإن قراءة المكونات وتجنب الأطعمة المسببة للمشكلة يمكن أن يحبط تفاعلات الجلد قبل أن تتاح لها فرصة الحدوث.

النوم: بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يكون للإرهاق وقلة النوم تأثير على نوبات الإكزيما .2 إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فتأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم ، خاصة في الأوقات التي تتعرض فيها لمحفزات الأكزيما. أو عندما تريد أن تبدو بشرتك في أفضل حالاتها.

درجة الحرارة: تم ربط درجات الحرارة الباردة ودرجات الحرارة المرتفعة والتعرق بالإكزيما. تأكد من ضبط درجة حرارة غرفتك عندما تستطيع. سيكون هناك العديد من المواقف التي لن تتمكن فيها من التحكم في درجة حرارة البيئة المحيطة بك. يمكن أن يساعدك أن تكون مستعدًا عن طريق ارتداء الملابس بطريقة تحافظ على برودة جسمك بشكل كافٍ ، ولكن ليس دافئًا جدًا لتجنب تفاعل الجلد المرتبط بالطقس. ضع في اعتبارك ارتداء طبقات حتى تكون مستعدًا للتكيف مع مجموعة من درجات الحرارة على مدار اليوم.

واقي الشمس: يمكن أن يتسبب التعرض لأشعة الشمس في تفشي الإكزيما لبعض الأشخاص. إذا كانت هذه هي تجربتك ، فقد يساعد واقي الشمس في منع رد فعل بشرتك. تأكد من اختيار واقي من الشمس لا يؤدي إلى تفاقم الأكزيما. قد يقترح طبيبك علامة تجارية لتستخدمها.

تمرين: يجد الكثير من الناس أن التمرينات يمكن أن تساعد في تقليل القلق و / أو الاكتئاب. يعتمد النوع المناسب من التمارين على شخصيتك ولياقتك البدنية. تمارين القلب ، وبناء القوة ، و / أو تمارين التأمل والتوازن كلها خيارات مناسبة. قد تجد أن مزيجًا من أنماط التمرين المختلفة هذه قد يكون هو الأفضل لك.

اجتماعي

الأكزيما ليست نادرة. يمكن أن يكون الشعور بالعزلة مشكلة ، خاصة إذا كنت لا تعرف أي شخص مصاب بهذه الحالة. يمكن أن يساعدك الاجتماع مع الآخرين أو العثور على مجموعة دعم في التعامل مع بعض المشكلات العاطفية الناتجة عن الحالة ، خاصةً إذا كانت تسبب لك القلق أو الاكتئاب.

مجموعات الدعم

يمكن أن تكون مجموعات الدعم موارد رائعة للعثور على النصائح والنصائح حول التعامل مع حالتك. قد تتعرف على المنتجات التي يمكن أن تساعد في إراحة بشرتك. والأهم من ذلك ، قد تتعلم تجنب المنتجات التي تسبب تهيج الجلد.

كن حذرًا عند الاستماع إلى النصيحة. تحتوي الأكزيما على بعض ميزات العلامات التجارية ، لكن حالة كل شخص مختلفة قليلاً. ما يصلح لشخص واحد قد لا يعمل من أجلك. ستحتاج أيضًا إلى التأكد من عدم اتباع أي نصيحة قد تسبب لك آثارًا جانبية ضارة.

إذا كنت ترغب في تجربة نهج علاجي جديد بناءً على نصيحة من مجموعة دعم ، فتأكد من مناقشته مع طبيبك.

رعاية

عندما تعتني بطفل أو شخص آخر محبوب مصاب بالأكزيما ، من المهم أن تنتبه للعناية بالبشرة وتساعدهم على تجنب المحفزات. قد لا يتمكن الشخص العزيز عليك من إخبارك أنه تعرض لمزعج ، خاصة إذا كان لديه مشكلة في التواصل. يساعد إذا كنت تبحث عن التعرض لمواد جديدة أو أسباب أخرى لمشاكل الجلد. قد يساعدك أيضًا أن توضح لهم كيفية العناية ببشرتهم عن طريق التجفيف بلطف بمنشفة غير كاشطة.

نصائح مثل مساعدتهم على إخفاء المناطق المصابة من الجلد إذا شعرت أنهم قد يشعرون بالحرج يمكن أن تفيد احترامهم لذاتهم بشكل عام وتفاعلاتهم الاجتماعية.

عملي

في بعض الأحيان ، يمكن أن تتسبب المسؤوليات الجماعية مثل رعاية المهام في العمل أو التنظيف والبستنة في المنزل في الإصابة بالإكزيما. من المفهوم أنك أو زملائك أو أصدقائك أو عائلتك قد يكون لديهم بعض المشاعر المختلطة حول فكرة تقسيم العمل بشكل غير متساوٍ لاستيعاب الإكزيما. يمكن أن يكون العثور على طرق لإظهار أنك تحمل وزنك جزءًا مهمًا من التعامل مع الإكزيما.

عمل

يعتبر التعرض في مكان العمل من مسببات الإكزيما الشائعة. إذا كانت هذه مشكلة بالنسبة لك ، فقد تتمكن من الاستمرار في عملك وتجنب الإكزيما. يمكن أن تساعد القفازات أو أقنعة الوجه أو غيرها من الأغطية الواقية في حماية بشرتك. إن أمكن ، تحقق مما إذا كان بإمكانك التحدث إلى فريقك الطبي للحصول على وصفة طبية لأي أماكن إقامة أو أجهزة تحتاجها.

في بعض الحالات ، يحتاج الناس إلى إجراء تغيير جاد والعثور على وظيفة جديدة لا تتضمن الاتصال بالمواد التي تسبب الإكزيما.

منزل، بيت

المسؤوليات التي تنطوي على التنظيف والبستنة والأعمال المنزلية يمكن أن تسبب الإكزيما لبعض الناس وليس للآخرين. هذا يمكن أن يؤدي إلى الاستياء بين رفقاء السكن أو أفراد الأسرة. يستحق الأمر استثمار الوقت في التسوق لشراء المنتجات التي يمكنك استخدامها في المنزل والتي لا تؤدي إلى تفاقم الأكزيما.

كلمة من Verywell

الأكزيما هي حالة جلدية شائعة تصيب الكثير من الناس. قد تصاب بإكزيما أكثر شدة في أوقات معينة من حياتك ، وقد تشعر بتحسن كبير في أوقات أخرى. إذا كانت الإكزيما لديك غير مريحة جسديًا أو إذا كانت مرئية للآخرين ، فقد تواجه صعوبة في التأقلم.

تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كنت بحاجة إلى استخدام الدواء. تأكد من تجنب المحفزات كلما استطعت. قد تستفيد أيضًا من التعرف على الحالة والانضمام إلى مجموعة دعم (شخصيًا أو عبر الإنترنت). يمكن للمجموعات المساعدة من خلال مشاركة المعلومات حول المنتجات التي قد تسبب الإكزيما ، حتى تتمكن من تجنب تفشي المرض. قد تتعرف أيضًا على المنتجات التي يقل احتمال تسببها في ثوران الجلد ، أو طرق التستر عند الحاجة.

يمكن أن يشعر العيش مع الإكزيما بأنه عبء. قد تكون الإكزيما مشكلة بالنسبة لك ، ولكن يمكنك أن تتعلم كيفية التأقلم بحيث يكون للحالة تأثير أقل على حياتك.