Fibro Fog و ME / CFS Brain Fog

• بحث

• الأسباب

• هل هناك ارتباط باضطرابات التعلم؟

• أعراض

• العلاجات

نوع معين من الخلل الوظيفي المعرفي يسمى أيضًا الضباب الليفي أو ضباب الدماغ هو أحد الشكاوى الأكثر شيوعًا للأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا (FMS) ومتلازمة التعب المزمن (ME / CFS).

بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعيشون مع هذه الظروف ، يمكن أن تكون شديدة وقد يكون لها تأثير كبير على حياتهم مثل الألم أو التعب. في الواقع ، يقول بعض الناس أن الضباب الليفي هو إعاقة أكثر من أعراضهم الجسدية.

بحث في Brain Fog و ME / CFS

بينما لا نعرف بالضبط ما الذي يسبب ضبابية أدمغتنا ، يتعلم الباحثون المزيد عن هذا التأثير.

اقترحت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم FMS و ME / CFS يعانون من ضعف إدراكي أكثر من أولئك الذين لديهم ME / CFS فقط. ومع ذلك ، يبدو أن الأشخاص الذين لديهم ME / CFS فقط يعانون من مشاكل أكثر في الإدراك البصري. وكان الأشخاص الذين يعانون من المزيد من الألم يواجهون صعوبة في تذكر ما سمعوه. هذه النتيجة مدعومة بدراسة أخرى واحدة على الأقل.

وجدت دراسة أخرى صلة بين تثبيط الألم (قدرة الدماغ على ضبط الألم) والتثبيط المعرفي (قدرة الدماغ على ضبط الأشياء الأخرى في بيئتك). ضعف تثبيط الألم هو سمة معروفة لـ FMS. قد يعني التثبيط المعرفي الضعيف ، على سبيل المثال ، أنه لا يمكنك متابعة محادثة أثناء تشغيل التلفزيون لأن عقلك لا يمكنه تصفية ضوضاء الخلفية.

في نفس الدراسة ، لاحظ الباحثون أن زيادة الألم المبلغ عنه ذاتيًا في ME / CFS يبدو أنه مرتبط بأوقات رد فعل أبطأ ، وهي شكوى شائعة بين الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.

استكشف أحد فريق البحث العلاقة بين القدرة المعرفية والتحسيس المركزي ، وهو الجهاز العصبي المركزي شديد الحساسية ، والذي يُعتقد أنه سمة أساسية أساسية لـ FMS و ME / CFS والحالات الأخرى ذات الصلة.

وجدوا أن ضعف الإدراك يبدو مرتبطًا بما يلي: 2

• التحسس

• ضعف معالجة الألم

• فرط التألم (تضخم الألم)

• انخفاض جودة الحياة المرتبطة بالصحة

يشتكي العديد من الأشخاص الذين يعيشون في هذه الظروف من صعوبة في الخروج بالكلمات. أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من FMS يعانون من بطء في تذكر الكلمات وأن لديهم أيضًا عجزًا في مجالات أخرى من القياس المعرفي.

الأسباب

لا نعرف بعد بالضبط ما الذي يسبب الخلل المعرفي في هذه الحالات ، ولكن لدينا الكثير من النظريات حول العوامل المساهمة المحتملة ، بما في ذلك:

• النوم غير المريح أو الترميمي

• الإلهاء العقلي بسبب الألم

• الإرهاق في ME / CFS نتيجة الشعور بالضيق بعد الجهد المبذول

• الأدوية المستخدمة لعلاج الألم

• الأدوية المستخدمة لعلاج FMS و ME / CFS3

• تدفق الدم غير الطبيعي إلى بعض مناطق الدماغ

• أنماط اتصال غير طبيعية بين مناطق مختلفة من الدماغ

• وظيفة غير طبيعية لبعض المواد الكيميائية في الدماغ (الناقلات العصبية)

• الشيخوخة المبكرة للدماغ

في FMS ، يكون الضباب الليفي بشكل عام أسوأ عندما يكون الألم أسوأ. في كل من FMS و ME / CFS ، يمكن أن تتفاقم عندما تكون مرهقًا بشكل خاص أو قلقًا أو تحت الضغط أو تتعامل مع الحمل الزائد الحسي.

الاكتئاب ، وهو أمر شائع في FMS و ME / CFS ، يرتبط أيضًا بالخلل الإدراكي. ومع ذلك ، تظهر بعض الدراسات أن شدة ضباب الدماغ في هذه الحالات لا علاقة لها بأعراض الاكتئاب.

هل هناك ارتباط باضطرابات التعلم؟

حتى الآن ، ليس لدينا دليل على أن الضباب الدماغي يأتي من اضطرابات التعلم المعروفة. ومع ذلك ، فإن مشاكلنا تشبه تلك المرتبطة بالاضطرابات ، مثل عسر القراءة (مشاكل القراءة) ، وعسر الكلام (مشاكل التحدث) ، وعسر الحساب (مشاكل الرياضيات / الوقت / المكانية).

أعراض

يمكن أن تتراوح أعراض ضباب الدماغ من خفيفة إلى شديدة. غالبًا ما تختلف من يوم لآخر ولا يمتلكها الجميع.

يمكن أن تشمل الأعراض: 4

• استخدام الكلمات والتذكر: صعوبة تذكر الكلمات المعروفة ، واستخدام الكلمات غير الصحيحة ، والتذكر البطيء لأسماء الأشخاص والعناصر

• مشاكل الذاكرة العاملة على المدى القصير: النسيان ، وعدم القدرة على تذكر ما يقرأ أو يسمع ، ونسيان ما كنت تفعله ، وفقدان سلسلة الأفكار.

• الارتباك الاتجاهي: عدم التعرف على البيئة المحيطة المألوفة فجأة ، وفقدانها بسهولة ، وصعوبة في تذكر كيفية الوصول إلى مكان ما

• صعوبات تعدد المهام: عدم القدرة على الالتفات إلى أكثر من شيء ، ونسيان المهمة الأصلية عند تشتيت الانتباه

• الارتباك وصعوبة التركيز: صعوبة معالجة المعلومات ، سهولة تشتيت الانتباه ، صعوبة في تعلم معلومات جديدة

• صعوبات في الرياضيات / العدد: صعوبة في أداء العمليات الحسابية البسيطة أو تذكر التسلسلات ، أو تبديل الأرقام ، أو صعوبة تذكر الأرقام والتواريخ

قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من أنواع أخرى من الخلل الوظيفي الإدراكي. إذا كنت قلقًا بشأن قدراتك المعرفية ، فتحدث إلى طبيبك. العلاج المناسب يمكن أن يساعدك على العمل بشكل أفضل.

يمكنك إجراء اختبار معرفي لتحديد مشكلتك وتحديد مستوى الخلل الوظيفي لديك ومراقبة الخلل الوظيفي بمرور الوقت لمعرفة ما إذا كانت التدخلات مفيدة.

يمكن أن يساعدك التشخيص أيضًا في الحصول على سكن معقول في العمل أو تعزيز المطالبة بمزايا الإعاقة إذا كان عجزك شديدًا وغير قابل للعلاج.

العلاجات

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يتلاشى ضباب الدماغ عندما يتم علاج الألم أو مشاكل النوم بشكل فعال. تتضمن إدارة مشاكل النوم والألم مزيجًا من تعديلات نمط الحياة والعلاج الطبي.

بينما ليس لدينا الكثير من الأدلة لدعم فعاليتها ، يقول بعض الأطباء والأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات إنهم رأوا أن المكملات تساعد في الوظيفة الإدراكية. ومع ذلك ، يرجى التأكد من استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات للتأكد من أنها النوع المناسب لك وللتأكد من أنها لن تتفاعل مع الأدوية التي قد تتناولها بالفعل.

تشمل المكملات الغذائية التي يُحتمل أن تكون مفيدة في إدارة ضباب الدماغ ما يلي:

• 5-بالمشاركة

• فيتامينات ب

• كارنيتين

• الكولين

• أوميغا 3 (زيت السمك)

• رهوديولا الوردية

• نبتة سانت جون

• سام

• الثيانين

يوصي بعض الأطباء بتغييرات في النظام الغذائي لتشمل الأطعمة التي تعد مصادر طبيعية للمكملات المذكورة أعلاه.

بعض هذه الأطعمة هي:

• السمك (أوميغا 3)

• زيت الكانولا أو الجوز (أوميغا 3)

• البيض (الكولين)

• فواكه وخضراوات

• الكربوهيدرات

تظهر بعض أبحاث FMS أن التمارين المعتدلة يمكن أن تساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية أيضًا. التمرين صعب علينا ، لذا تأكد من أنك تعرف الطريقة الصحيحة لبدء التمرين.

التدريب المعرفي

يتعلم الباحثون دائمًا المزيد عن الدماغ وكيف يعمل ، ويمكن أن تساعدنا المعلومات الجديدة في فهم ضباب الدماغ. تظهر الأبحاث التي أجريت على أدمغة الشيخوخة وبعض حالات الدماغ التنكسية أن التدريب المعرفي يمكن أن يبطئ أو يوقف أو حتى يعكس في بعض الأحيان الخلل المعرفي.

يستخدم بعض الأطباء برامج تدريب معرفي قد تتضمن برامج تستخدمها في المنزل. تقدم شركات ومواقع ألعاب الفيديو ألعابًا يزعمون أن بإمكانها تحسين الوظيفة الإدراكية أيضًا.

على الرغم من عدم تقييم ألعاب معينة لهذا العرض ، إلا أن بعض الأدلة تشير إلى أن ألعاب الواقع الافتراضي تعمل على تحسين الذاكرة ومهارات التفكير النقدي. نظرًا لأن هذا مجال علمي ناشئ ، فمن المحتمل أن نتعلم المزيد عن التدريب المعرفي في السنوات المقبلة

كلمة من Verywell

يصعب التعايش مع الخلل الوظيفي المعرفي. يمكن أن يكون محبطًا ومحرجًا ويصعب التغلب عليه. ومع ذلك ، من خلال العمل مع طبيبك لإيجاد المزيج الصحيح من العلاجات ، ومن خلال إيجاد طرق للحفاظ على نشاط عقلك وتعويض ضباب عقلك ، قد تتمكن من التراجع عن بعض الأضرار التي أحدثها هذا العرض لحياتك.