مشاعل الألم العضلي الليفي: المحفزات والأعراض والتكيف

إذا تم تشخيصك بالفيبروميالغيا ، فمن المحتمل أنك سمعت عن التوهجات. أو بدلاً من ذلك ، قد تتساءل عن سبب تفاقم حالتك في بعض الأحيان بشكل شبه مفاجئ. ما هي نوبات الألم العضلي الليفي بالضبط ، وما الأعراض التي قد تحدث ، وما هي المحفزات الشائعة ، وكيف يمكنك التعامل معها بشكل أفضل؟

تعريف

بالنسبة لمعظم الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا ، تختلف الأعراض من يوم لآخر. بمرور الوقت ، تكون هناك فترات تكون فيها الأعراض في أسوأ حالاتها ، وفي أوقات أخرى تكون فيها أكثر اعتدالًا (فترات هدوء قصيرة أو طويلة الأجل). يشار إلى هذه الفترات التي تصبح فيها الأعراض أسوأ بكثير باسم نوبات الألم العضلي الليفي (تفاقم فيبروميالغيا) ) وهي مكون رئيسي من مكونات الشرط. على الرغم من تكرار النيران ، إلا أننا لا نعرف سوى القليل جدًا عنها.

على عكس التغيرات اليومية ، عادة ما تستمر التوهجات عدة أيام أو أسابيع

أعراض

غالبًا ما تختلف أعراض التوهج الليفي العضلي عن الأعراض اليومية وقد يكون لها نمط مميز. قد تشمل الأعراض آلامًا تشبه الإنفلونزا في الجسم ، وألمًا ، وإرهاقًا ، وتيبسًا ، وخللًا في الوظائف الإدراكية (ضبابًا ليفيًا).

الأسباب والمحفزات

ليس معروفًا بالضبط سبب حدوث التوهجات ، ولكن تم تحديد العديد من المحفزات. غالبًا ما تختلف هذه المحفزات من شخص لآخر ، ولكن في أي فرد ، قد تكون متشابهة مع كل نوبة. تشمل المحفزات المحتملة ما يلي:

• الإجهاد سواء الجسدي أو العاطفي

• المبالغه

• قلة النوم

• تغيرات الطقس: حساسية درجة الحرارة شائعة أيضًا 3

• تغيرات الدورة الشهرية: بالنسبة لبعض الأشخاص ، ترتبط نوبات الألم العضلي الليفي ارتباطًا وثيقًا بالدورة الشهرية

• مرض

• الأحداث الكبرى مثل الإجازات أو الإجازات

• جدول التغييرات

• التغييرات في العلاج

• أي نوع من الصدمات ، بما في ذلك الإصابة أو الجراحة أو الوشم 3

إدارة مشاعل

تشمل الطرق الشائعة للتحكم في التوهجات الراحة وتجنب النشاط وتجنب الإجهاد. قد يكون من الصعب للغاية في بعض الأحيان التحكم في التوهجات. قد يكون الناس غير قادرين على العمل ويصبحون أقل أداء وظيفيًا في المنزل

يوجد للأسف القليل من العلاجات التي تعمل على علاج التوهجات على وجه التحديد. عادةً ما تستغرق أدوية علاج الألم العضلي الليفي عدة أسابيع حتى تعمل ، وبالتالي فهي عادةً ما تكون غير فعالة في السيطرة على التوهج. أدوية الألم لها قيمة محدودة أيضًا

التحضير للنيران

واحدة من أكثر المشاكل صعوبة في التوهج ، بالإضافة إلى التعامل مع الأعراض ، هي إدارة أسرتك. قد تشعر أن أسرتك بأكملها في حالة من الفوضى عند حدوث شعلة. عدم القدرة على التعامل مع الفوضى يزيد من التوتر ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض

قلة من الناس يعانون من الألم العضلي الليفي في عزلة ، ويحدث الاحتكاك أحيانًا عندما يُطلب من أفراد الأسرة الآخرين القيام بمهام تقوم بها بنفسك عادةً.

بالإضافة إلى تقليل مسبباتك (انظر الوقاية أدناه) ، من المفيد التخطيط مسبقًا لهذه الفترات الزمنية. على سبيل المثال ، يعرف الكثير من الناس أنهم سيصابون بنوبة قلبية بعد الأنشطة الرئيسية مثل الإجازة أو الإجازات. تعرف على المزيد حول الاستعداد لتوهج الألم العضلي الليفي بدءًا من العناصر التي يجب الاحتفاظ بها في متناول اليد إلى ما يمكنك القيام به لتمضية الوقت حتى تشعر بالتحسن.

العيش مع مشاعل

بالإضافة إلى الألم والتعب ومشاكل العمل والأسرة الفوضوية ، يمكن أن يكون الخلل المعرفي شديدًا أثناء التوهج. يجد بعض الناس أنهم مرتبكون للغاية بحيث لا يمكنهم القيادة بأمان ويواجهون صعوبة حتى في وضع جملة معًا. تعدد المهام؟ ذاكرة قصيرة المدي؟ انسى ذلك. (لا يقصد التورية!) 6

يمكن أن يؤدي فهم الخلل الوظيفي المعرفي إلى تسهيل التعامل معه ، وإذا كنت تعاني من هذا العرض المزعج ، فتوقف لحظة لتتعلم المزيد عن التعايش مع ضباب الدماغ / الضباب الليفي.

الوقاية

ليس من الممكن دائمًا منع التوهجات ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل تكرارها و / أو شدتها. راجع المحفزات الشائعة وفكر فيما يمكنك فعله لتعديلها. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الأرق ، تحدث مع طبيبك عن العلاجات (هذا لا يعني بالضرورة أن الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي قد أظهر نتائج واعدة.) يعاني بعض الأشخاص من توقف التنفس أثناء النوم مما يتطلب العلاج.

تنظيم نفسك هو عنصر أساسي في الوقاية. إن المبالغة في ذلك هي أحد أسباب التوهج الشائعة ، وكثير من الناس يبالغون في ذلك عندما يشعرون أخيرًا أنهم بخير لبعض الوقت.

الإجهاد هو سبب شائع ، وهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين إدارة التوتر لديك

ليس من الممكن عادةً التحكم في الطقس أو العطلات ، ولكن لا يزال بإمكانك الاستعداد مسبقًا ، وتحسين الإجراءات الأخرى لتقليل التوهجات ، مثل توخي الحذر الشديد في جدول نومك.

إذا كانت أعراضك مرتبطة بالدورة الشهرية ، فقد يساعدك العلاج الهرموني (أو حتى إجراءات مثل استئصال بطانة الرحم).

يعد الاحتفاظ بدفتر يوميات مفيدًا جدًا في العثور على أنماط في مرضك ، مثل المحفزات الشائعة. قد ترغب في رسم نظام غذائي وممارسة وأنماط نومك وإعطاء رقم بين 1 و 10 لشدة الأعراض الأكثر شيوعًا. في الوقت المناسب ، من المحتمل أن ترى عدة أنماط ، والتي بدورها قد تساعدك على تقليل التوهجات.

الحد الأدنى

النوبات هي شيء يجب على معظم المصابين بالفيبروميالغيا التعامل معه ، ولكن مع الوقت والجهد ، قد تكون قادرًا على تحديد محفزاتك لتقليل حدوثها أو شدتها. تعمل الوقاية بشكل أفضل بكثير من العلاج ، وفي الوقت الحالي ، لدينا عدد قليل من خيارات العلاج المحددة لمعالجة تفاقم الأعراض المصاحبة لنوبة.