ألم فيبروميالغيا من الملابس

• قم بفك حزام الخصر

• اعثر على حمالة الصدر المناسبة

• ارتدِ الجوارب المناسبة

• حدد أنعم الأقمشة

الألم العضلي الليفي هو اضطراب يظهر فيه تضخيم إشارات الألم بواسطة الجهاز العصبي المركزي. يمكن أن يكون الألم شديدًا في بعض الأحيان لدرجة أن كشط الملابس البسيط على الجلد يمكن أن يؤدي إلى إحساس بالحرقان أو آلام حادة طعنة.

عادة ما يوصف هذا التفاعل ، المعروف باسم ألم الألم العضلي الميكانيكي ، من قبل الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي. قد يكون الألم معممًا (في كل مكان) أو يقتصر على المناطق المحيطة بنقاط العطاء الخاصة بك

إذا كنت تعيش مع الألم العضلي الليفي ، فهناك عدة طرق لتقليل الألم الناتج عن الملابس التي ترتديها.

قم بفك حزام الخصر

ما لم تكن ترغب في ارتداء فساتين طويلة فضفاضة طوال الوقت ، عليك أن تجد طرقًا لتجنيب خصرك الضغط الذي تسببه أحزمة الخصر. هناك عدة طرق للقيام بذلك:

• تخلصي من الجوارب الطويلة: انسى الجوارب ذات التحكم في أعلى. قد يشعرون بخير عند ارتدائهم ، لكن آخر شيء يريده جسمك هو أن يتم عصره لساعات متتالية. يحافظ الجورب الذي يصل إلى الفخذين على جمال ساقيك بينما يخفف الضغط على الوركين والأرداف والوسط حيث تتمركز العديد من نقاط العطاء.

• ارتدِ ملابس منخفضة الارتفاع: اختاري سراويل البكيني التي تكون منخفضة على وركيك بدلاً من السروال القصير الكامل الذي يصل إلى خصرك. إذا لم تعجبك فكرة ارتداء السراويل منخفضة الارتفاع التي تكشف عن الجزء الأوسط من جسمك ، فحاول إقرانها بقميص طويل لتغطية كاملة.

• قم باختبار الجلوس: عند ارتداء البنطال ، لا تقف أمام المرآة. اجلس ، ارخي ، لف ، وانحن للأمام. إذا كانوا لا يزالون مرتاحين ، فهم خيار رائع. إذا لم يكن كذلك ، ابحث عن شيء آخر.

• قم بزيارة قسم الأمومة: لا ترغب بالضرورة في شراء ملابس حمل كبيرة الحجم ، ولكن يمكنك الاستفادة من سراويل الأمومة التي تحتوي على شريط أسفل البطن مصمم للجلوس أسفل البطن.

• اختر التعرق برباط: عندما يتعلق الأمر بنطال رياضي ، فإن الرباط يفوز على حزام الخصر المرن لأنه قابل للتعديل. إذا كان وزنك يتقلب أو تأكل كثيرًا أثناء ارتدائه ، يمكنك إرخاء حزام الخصر وفقًا لذلك.

• جرب الملابس المريحة: في الأيام التي يكون فيها ألم الألم العضلي الليفي شديدًا ، اختر الملابس المريحة أثناء تواجدك في المنزل. يتضمن ذلك أطقم بيجامات فضفاضة وقمصان نوم وأثواب نوم وأردية حمام بسحاب بدلاً من ربطة عنق. وبدلاً من ارتداء السراويل ، ضع في اعتبارك تدفئة الساق لتقليل حساسية درجة الحرارة الشائعة لدى الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي

اعثر على حمالة الصدر المناسبة

قد تدعمك حمالة الصدر ذات الأسلاك السفلية بشكل جيد ، ولكن إذا كنت تعاني من الألم العضلي الليفي ، فقد يتسبب ذلك في حزن أكثر من الإشباع. فيما يلي بعض البدائل التي يجب مراعاتها:

• حمالات الصدر ذات الكوب الناعم: حتى لو كنت بحجم أكبر ، يمكنك العثور على حمالات صدر ناعمة تمنحك دعمًا وافرًا. تحقق من متاجر الملابس الداخلية المتخصصة أو البوتيكات ذات المقاسات الكبيرة. ابحث عن أحزمة كتف عريضة لا تحفر في الكتفين كما تفعل الأحزمة الرفيعة.

• حمالات الصدر الرياضية: طالما أنها ليست ضيقة جدًا ، فإن حمالات الصدر الرياضية مريحة وتضع ضغطًا أقل بكثير حول القفص الصدري.

• Bralettes أو bandeaus: إذا كنت بحجم كوب أصغر ، ففكر في bralette ، وهي حمالة صدر ناعمة غير مبطنة بكوب ناعم تحظى بشعبية بين المراهقين الذين لا يحتاجون إلى الكثير من الرفع. خيار آخر هو العصابة التي هي في الأساس عبارة عن أنبوب من القماش يلتف حول الصدر بدون أحزمة أو دعامة تحت الكوب.

ضع في اعتبارك الحصول على حمالة صدر مناسبة. العديد من النساء إما يقللون من حجم الكوب أو يبالغون في تقديره. كلاهما يسبب ألمًا مثيرًا إذا كانت حمالة الصدر ضيقة جدًا (وتضع ضغطًا مفرطًا على الجلد) أو فضفاضة جدًا (وتدلك الجلد ذهابًا وإيابًا).

ارتدِ الجوارب المناسبة

في حين أن العديد من الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا يعانون من برودة مزمنة في القدمين 5 وسيشترون جوارب طويلة ثقيلة لإبقائهم دافئًا ، فمن المهم أن تتذكر أن نقاط العطاء غالبًا ما تتمركز حول الركبة الداخلية.

يمكن أن يؤدي الضغط على هذه النقاط ، خاصةً مع الجوارب المرنة ، إلى إحداث الألم بنفس طريقة حزام الخصر الضيق.

هناك عدة طرق للتغلب على هذا:

• جرب الطول: انظر إلى المكان الذي تسبب فيه جواربك ألمًا موضعيًا ومعرفة ما إذا كانت الجوارب الأقصر ستفقد تلك البقع.

• اختر الأقمشة الرقيقة: سيضع الجورب الثقيل ضغطًا أكبر على قدمك عند ارتداء الأحذية. أرق قد يكون أفضل.

• شراء الجوارب المصنوعة لمرضى السكر: يشترك ألم الألم العضلي الليفي مع اعتلال الأعصاب السكري ويمكن تخفيفه باستخدام جوارب القدم الحساسة المصنوعة لمرضى السكري. تعتبر هذه الجوارب مثالية بشكل خاص إذا كنت تعاني من ألم القدم الليفي العضلي المزمن. 6 الجوارب الحساسة للقدم متوفرة عبر الإنترنت وفي معظم متاجر الأحذية المتخصصة.

حدد أنعم الأقمشة

يمكن أن يُحدث نسيج ووزن القماش فرقًا كبيرًا إذا كنت تعاني من الألم العضلي الليفي. قد تبدو الصوفات الثقيلة عصرية وتجعلك تشعر بالدفء ، ولكن على مدار اليوم ، قد تدفعك إلى الجنون بسبب قوامها الكاشطة.

تتضمن بعض خيارات النسيج الأفضل ما يلي:

• قطن

• الحرير

• صقيل

• فسكوزي

• رايون

• الصوف

• جيرسي

ابحث عن القمصان ذات العلامات المطبوعة على القماش بدلاً من مخيطها. إذا كانت هناك بطاقات ، قم بقصها وتقليم أي حواف فضفاضة.

كلمة من Verywell

أخيرًا ، إذا كنت تتمتع بالخصوصية في منزلك ، فخلع كل ما هو غير مريح وابحث عن شيء ما. غالبًا ما يكون الأمر أقل عندما يتعلق الأمر بضمادات الألم العضلي الليفي.