التعامل مع النقرس

نصائح للتعامل مع الهجوم ومنع الهجمات المستقبلية

• أسلوب الحياة

• عملي

• التالي في دليل النقرس أعراض النقرس

النقرس هو حالة تتميز بتفاقم آلام المفاصل والالتهابات الناتجة عن تبلور المستويات الزائدة من حمض اليوريك في المفصل المصاب. تشبه أعراض النقرس الأخرى أعراض الأنفلونزا ، مثل الحمى وآلام العضلات 1

لا يوجد علاج للنقرس ويمكن أن يكون التعامل مع الحالة أمرًا صعبًا: يمكن أن تحدث النوبات دون سابق إنذار والأيام أو الأسابيع الماضية ، مما يؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة. ومع ذلك ، يمكن السيطرة على النقرس بفاعلية من خلال الجمع بين تدابير نمط الحياة والأدوية.

أسلوب الحياة

بنفس الطريقة التي يمكن أن تزيد بها عوامل نمط الحياة من خطر الإصابة بالنقرس ، فإن تعديل السلوكيات غير الصحية يمكن أن يقلل بشكل كبير من المخاطر .2 عوامل الخطر الرئيسية القابلة للتعديل هي النظام الغذائي ووزن الجسم واستهلاك الكحول.

حمية

غالبًا ما يتم تشغيل أعراض النقرس عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبيورين 3 ، وهي مادة عضوية تصبح حمض البوليك عندما يتحلل من قبل الجسم.

لتقليل المخاطر الخاصة بك:

• تعرف على الأطعمة عالية البيورين التي تحتاج إلى تجنبها أو الحد منها ، مثل البيرة والمحار.

• زيادة تناول الأطعمة الصحية للنقرس ، 4 مثل الفاكهة الطازجة ، والخضروات الطازجة ، والحبوب الكاملة ، والمكسرات ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم وخالية من الدسم مثل الزبادي والحليب الخالي من الدسم.

• اشرب القهوة باعتدال.

• للحصول على حلوى ، تناول الكرز الطازج ، الذي له أيضًا تأثير مخفض لحمض اليوريك

• تجنب المشروبات المحلاة بالفركتوز ، بما في ذلك المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة ، لأن ذلك يمكن أن يبطئ إفراز الكلى لحمض البوليك.

فقدان الوزن

تزيد زيادة الوزن أو السمنة من خطر إصابتك بنوبة النقرس ، 6 على الأرجح عن طريق زيادة مستويات حمض البوليك. يزداد الخطر بشكل أكبر إذا كان لديك دهون حشوية مفرطة (في البطن) مرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

لتقليل المخاطر ، لا تركز فقط على إنقاص الوزن ولكن على خطة تمارين مصممة لحرق الدهون تدريجيًا .7 وهذا يتطلب نهجًا بطيئًا ولكن ثابتًا ، بشكل مثالي مع أخصائي تغذية متمرس في النقرس ومدرب بدني متمرس في متلازمة التمثيل الغذائي.

يمكن أن يؤدي الشروع في خطة تمرين شديدة العدوانية في بعض الأحيان إلى نوبة النقرس ، خاصة إذا كنت تضع ضغطًا لا داعي له على المفصل المصاب أو أصبت بالجفاف. وبالمثل ، فإن الانخراط في نظام غذائي قاسي يمكن أن يؤدي إلى ظهور الأعراض.

كحول

يمثل الكحول مشكلة ، حيث يمكن حتى للكميات البسيطة أن تتسبب في ارتفاع حمض اليوريك .8 وإلى حد بعيد ، فإن أسوأ ما في الكمية هو البيرة ، المصنوعة من خميرة البيرة ، وهي واحدة من أعلى مصادر البيورين. لا تزال الدراسات منقسمة إلى حد كبير حول ما إذا كان النبيذ مرتبطًا بنوبات النقرس ، وقد أظهر البعض أن النساء قد يكونون أقل عرضة للمعاناة من الرجال.

إذا كنت عرضة لهجمات النقرس المتكررة ، فمن المستحسن الإقلاع عن البيرة أو الحد منها بشكل صارم ، وكذلك الويسكي وجميع أشكال الكحول المقطر الأخرى.

لا يتعين عليك التخلص من الكحول تمامًا ، ولكن يوصى بالحد من تناولك للكحول. نظرًا لأن ليس كل شخص يعاني من النقرس بنفس الطريقة ، فأنت بحاجة إلى اتباع نهج معقول للشرب. من بين بعض الاستراتيجيات التي يجب مراعاتها:

• إذا كنت بالخارج مع الأصدقاء لتناول الكوكتيلات ، فإن معظم البارات والصالات تقدم اليوم خيارات غير كحولية. لكن ، مرة أخرى ، راقب المكونات وتجنب المشروبات الفاكهية التي غالبًا ما تكون مصنوعة من العصير المحلى بالفركتوز.

• إذا اخترت تناول مشروب ، فاقصر نفسك على مشروب وقم بتخفيضه حتى تستهلك كمية أقل من الكحول على مدار المساء. يجب عليك أيضًا تناول وجبة خفيفة أو تناول وجبة لامتصاص بعض الكحول الزائد.

• أيضًا ، تناول كوبًا أو كوبين من الماء بعد تناول مشروب. لن يؤدي ذلك فقط إلى تخفيف الكحول في نظامك ، بل يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع وأقل احتمالية لطلب مشروب آخر. كما أنه سيعزز التبول ويحافظ على عمل الكلى.

من ناحية أخرى ، إذا كنت تعاني من نوبات شديدة أو متكررة وتجد صعوبة في عدم الشرب ، فتحدث مع طبيبك واسأل عن خيارات العلاج.

دليل مناقشة طبيب النقرس

احصل على دليلنا القابل للطباعة لموعد طبيبك التالي لمساعدتك في طرح الأسئلة الصحيحة.

أرسل لنفسك أو إلى أحد أفراد أسرتك.

عملي

إذا تعرضت في أي وقت لنوبة النقرس الحادة ، فهناك خطوات فورية 10 يمكنك اتخاذها لعلاج حالتك. نظرًا لأن الأعراض تميل إلى الزيادة في الجزء الأول من النوبة ، يمكن للإجراء السريع أن يوفر لك الكثير من الألم والمعاناة.

• ابدأ بتناول عقار مضاد للالتهاب غير ستيرويدي (NSAID) مثل أليف (نابروكسين) أو أدفيل (إيبوبروفين).

• إذا كانت قدمك متورطة ، فإن رفع القدم فوق الورك يمكن أن يخفف بعض الألم والخفقان.

• استخدم كيس ثلج 11 على المفصل المصاب ، وقم بتغطيته بمنشفة رفيعة واحتفظ بها على الجلد لمدة لا تزيد عن 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة لمنع قضمة الصقيع.

• حاول أن تسترخي. انتقل إلى نشاط تجده مهدئًا ، مثل مشاهدة فيلم أو التحدث مع صديق أو قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى.

• إذا أصيب إصبع قدمك الكبير ، اقطع ثقبًا كبيرًا بما يكفي ليخرج منه في جورب قديم. يمكن لهذا الإصلاح الصغير أن يحافظ على دفء قدمك مع الحفاظ على الضغط من إصبع القدم.

• رتب سريرك بحيث يمكن أن تبرز قدمك أسفل ملاءات السرير. أثناء النوبة الحادة ، حتى وزن الملاءة يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا.

• إذا كنت بحاجة إلى المشي ، فاستخدم عصا أو احصل على زوج من العكازات من طبيبك أو من متجر مستلزمات الرعاية الصحية المنزلية.

• لا تقود السيارة ، لأن ذلك قد يؤذي قدمك أو قد يتسبب في وقوع حادث. بدلاً من ذلك ، استقل سيارة أجرة أو اطلب من صديق أن يقودك.

• إذا كنت تتناول أدوية مخفضة لحمض اليوريك مثل Zyloprim (allopurinol) أو Uloric (febuxostat) ، فلا تتوقف. يمكن أن تؤدي بعض هذه الأدوية إلى حدوث نوبات في المراحل المبكرة من العلاج. حتى لو فعلوا ذلك ، فأنت بحاجة إلى المضي قدمًا.

• إبقى إيجابيا. إذا كان هناك أي شيء ، فذكر نفسك أن الهجوم لن يستمر إلى الأبد ، وهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتجنب الهجمات المستقبلية.

• نظرًا لأهمية بدء العلاج المبكر لتقليل شدة الهجوم ، اسأل طبيبك عن خطة هجوم النقرس. على سبيل المثال ، لديك أقراص الكولشيسين أو بريدنيزون المتاحة للاستخدام في حالة حدوث نوبة حادة.

إذا لم تتحسن الأعراض بعد 48 ساعة أو استمرت لأكثر من أسبوع ، فاتصل بطبيبك وحدد موعدًا.

إذا كنت تخضع للعلاج ، فقد تحتاج إلى إجراء تغييرات على علاجك أو استكشاف تدخلات نمط الحياة الأخرى. إذا لم تكن كذلك ، فقد حان الوقت لاستكشاف خيارات العلاج.