مسببات الصداع الشائعة التي يمكنك تجنبها

هناك الكثير من مسببات الصداع ، وبعضها أسهل في تجنبه من البعض الآخر. فيما يلي نظرة على 10 مسببات شائعة للصداع

صداع العطلة

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب الصداع في فترة الأعياد. بالتأكيد ، فإن ضغوط رؤية الأسرة والاستضافة وجميع الأطعمة والمشروبات اللذيذة التي تتزامن مع احتفالات الأعياد يمكن أن تسبب الصداع. ولكن ، هناك أيضًا ما يسمى "فرضية الخذلان" التي تحدث أثناء الإجازة أو فترات الاسترخاء ، وهذا يعني أن الصداع ، وخاصة الصداع النصفي ، من المرجح أن يحدث بمجرد انخفاض التوتر. آلية معرفة السبب غير واضحة ولكنها قد تكون بسبب انخفاض مستوى هرمون الإجهاد الكورتيزول. يمكن أيضًا أن يكون الإندورفين والهرمونات المرتفعة خلال فترة الإجهاد تتراجع ويؤدي التغيير إلى حدوث صداع.

صداع الصيام

يسبب الصداع الصائم ألمًا عامًا خفيفًا إلى متوسطًا في مقدمة الرأس. غالبًا ما يكون السبب هو انخفاض الجلوكوز أو الكافيين. يتم حلها في غضون 72 ساعة من تناول الطعام مرة أخرى. الأشخاص الذين يعانون من الصداع هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع أثناء الصيام من الأفراد الذين لا يعانون عادة من الصداع.

التغيرات البيئية التي تسبب الصداع

قد تكون الأضواء الساطعة وبعض الروائح وتغيرات الطقس خاصة العواصف تسبب الصداع لبعض الناس.

النظافة السيئة في النوم والصداع

تعتبر مشاكل النوم مثل الحرمان من النوم أو النوم الزائد أو تغيير نمط نومك من العوامل المحفزة للصداع النصفي الحاد والصداع الناتج عن التوتر.

الرابط بين التوتر والصداع

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى اضطراب صداع جديد ، أو تفاقم اضطراب الصداع الحالي ، أو تحويل العرض العرضي إلى صداع مزمن. قد تكون التغييرات في الكورتيزول والهرمونات الأخرى هي ما يحفزها ، كما هو الحال مع صداع العطلة. من المحتمل أن يتفاعل الإجهاد مع عمليات الألم المختلفة في كل من الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي المحيطي.

التدخين والصداع العنقودي

قد يكون التدخين هو المحفز الأكبر المرتبط بالصداع العنقودي. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت في Cephalalgia على 374 مصابًا بالصداع العنقودي (CH) أن ما يقرب من 79 ٪ من مرضى CH العرضي يدخنون. نسبة أكبر (88 بالمائة) من مرضى CH المزمن مدخنون. ضع في اعتبارك أنه بينما يرتبط التدخين بوضوح بالصداع العنقودي ، فليس من الواضح ما إذا كان سببًا حقيقيًا أو إذا كان الأشخاص المصابون بالصداع العنقودي هم أكثر عرضة للتدخين.

الحيض والصداع النصفي

تميل نوبات الصداع النصفي المرتبطة بالحيض إلى أن تكون أطول وأكثر حدة عند مقارنتها بنوبات الصداع النصفي التي تحدث في أوقات أخرى في دورة المرأة. يُعتقد أن المحفز هو انخفاض هرمون الاستروجين خلال هذا الوقت ، وكذلك وقت الإباضة. هناك بروتوكولات معينة يمكن أن تكون مفيدة خلال هذا الوقت ، مثل مسار قصير من العلاج الوقائي أو بعض الأدوية.

الصداع MSG

من المحتمل أن تكون الآلية التي يتسبب من خلالها الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) في حدوث الصداع من خلال مزيج من زيادة ضغط الدم واتساع الأوعية الدموية في الدماغ. يستخدم الغلوتامات أحادية الصوديوم بشكل شائع لإعداد أطعمة عرقية معينة ويمكن العثور عليه أيضًا في الأطعمة المعلبة أو المصنعة ، وخاصة الحساء والصلصات والمرق والمرق.

الأطعمة الشائعة كمحفزات للصداع

تشمل الأطعمة الأخرى غير MSG التي تسبب الصداع النصفي بشكل خاص ما يلي:

• اللحوم والأسماك المصنعة

• الأجبان المسنة

• مادة الكافيين

عدد من الصداع المصاحب للكحول

في حين أن الكحول هو أحد العوامل المسببة للصداع النصفي والصداع العنقودي ، إلا أنه يمكن أن يتسبب أيضًا في حدوث صداع خاص به ، يُعرف بالصداع الناجم عن الكحول. الصداع الكلاسيكي الناجم عن الكحول والذي يوجد منه نوعان ، صداع كوكتيل ، وصداع مخلفات يشبه صداع التوتر من حيث أنه غالبًا ما يقع على جانبي الرأس ، ولكن له جودة نابضة مثل صداع التوتر. صداع نصفي.

كلمة من Verywell

إدارة مسببات الصداع عمل شاق. تذكر أنه لا يمكنك تجنب كل المحفزات بدلاً من ذلك ، فالتعامل معها يعد هدفًا أكثر منطقية.