نقص السكر في الدم والصداع

عندما نفكر في كيفية تأثير السكر على صحتنا ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب مراقبة محيط الخصر لدينا أو القلق بشأن تسوس الأسنان. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر مستويات السكر في أجسامنا أيضًا على صداعنا.

فهم نقص السكر في الدم

لفهم كيفية تسبب السكر في حدوث الصداع بشكل أفضل ، دعنا نتحدث أولاً عن نقص السكر في الدم. يحدث نقص السكر في الدم عندما تنخفض مستويات الجلوكوز (أو السكر) في الجسم عن 70 مجم / ديسيلتر. هذا لا يمكن أن يؤدي إلى الصداع فحسب ، بل يسبب أيضًا الارتباك والدوخة والارتعاش والجوع والتهيج والضعف.

إذا لم يتم إرجاع مستويات الجلوكوز لديك إلى مستوى يتراوح بين 70 إلى 100 مجم / ديسيلتر بسرعة ، فقد تتفاقم الأعراض لتشمل الخدر وضعف التركيز وضعف التنسيق والإغماء وحتى الغيبوبة.

هناك عدة أسباب لنقص السكر في الدم. أحد الأسباب هو الصيام ، حيث لا يستطيع الجسم تناول ما يكفي من الجلوكوز للحفاظ على المستويات المناسبة.

يعتبر نقص السكر في الدم شائعًا أيضًا لدى مرضى السكري وقد يحدث عندما يأخذ شخص ما الكثير من الأنسولين أو دواء السكري ، أو يأخذ الدواء في وقت مختلف عن المعتاد ، أو ينتظر وقتًا طويلاً لتناول الطعام أو لا يأكل ما يكفي ، أو يمارس التمارين في وقت مختلف من اليوم ، أو يشرب الكحول 2

يمكن أن يحدث نقص السكر في الدم أيضًا بدون مرض السكري. يمكن أن ينجم عن الاستهلاك المفرط للكحول ، والأمراض المزمنة مثل أمراض الكلى ، والإفراط في إنتاج الأنسولين من البنكرياس ، أو غيرها من المشاكل المتعلقة بالغدد الصماء.

الصداع الناتج عن نقص السكر في الدم

عادة ما يوصف الصداع الناتج عن نقص السكر في الدم بأنه شعور خافت وخافق في المعابد .3 يمكن أن يحدث الألم مع أعراض سكر الدم الأخرى ، مثل الرؤية الضبابية ، وزيادة معدل ضربات القلب ، والعصبية ، والتعب ، والتهيج ، والارتباك.

يمكن أن يؤدي نقص السكر في الدم أيضًا إلى حدوث صداع نصفي. في الواقع ، أفاد بعض المصابين بالصداع النصفي عن اشتهاءهم للكربوهيدرات قبل الإصابة بالصداع النصفي ، والتي قد تكون الطريقة الجسدية لتنظيم نسبة السكر في الدم والوقاية من الصداع.

ومن المثير للاهتمام أن الصداع النصفي الناجم عن نقص السكر في الدم قد لا يكون مصحوبًا بأعراض نموذجية للصداع النصفي مثل الغثيان والقيء والحساسية للضوء والصوت. بدلاً من ذلك ، من المرجح أن يكون الصداع النصفي مصحوبًا بأعراض نقص السكر في الدم المذكورة أعلاه. على الرغم من أن هذه ليست قاعدة صارمة وسريعة.

منع الصداع الناجم عن نقص السكر في الدم

لمنع الصداع الناجم عن نقص السكر في الدم ، من الأفضل منع نسبة السكر في الدم من الانخفاض.

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فمن المهم اتباع خطة الإدارة الطبية التي وضعها طبيبك. تأكد من مراجعة طبيبك بانتظام حتى يتمكن من مراقبتك لمعرفة أي تغييرات قد تؤثر على خطة العلاج الخاصة بك.

إذا لم يكن نقص السكر في الدم ناتجًا عن مرض السكري ، فمن المهم تغيير نظامك الغذائي لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم. يقترح الأطباء عمومًا أن الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم يأكلون وجبات ووجبات خفيفة أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا على مدار اليوم .4 بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بعدم الذهاب أكثر من ثلاث ساعات بين تناول الوجبات.

النظام الغذائي المتوازن الغني بالبروتين والألياف سيساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم .4 أخيرًا ، يجب الحد من الأطعمة التي تحتوي على السكر والكحول ، خاصة على معدة فارغة. النشاط البدني المنتظم هو أسلوب إدارة مهم آخر.

علاج الصداع الناجم عن نقص السكر في الدم

من المهم للأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم مراقبة نسبة السكر في الدم وتناول وجبة خفيفة معهم في جميع الأوقات. إذا انخفض مستوى السكر في الدم ، فمن المهم إعادة مستوى الجلوكوز لديك إلى ما بين 70 مجم / ديسيلتر و 100 مجم / ديسيلتر ، في أسرع وقت ممكن.

إذا كنت تعاني من نقص السكر في الدم ، فاتبع قاعدة 15/15 لتشعر بتحسن سريع:

• إذا كان مستوى الجلوكوز في الدم لديك منخفضًا ، أو إذا كنت لا تستطيع الاختبار ولكنك تشعر أنه كذلك ، فاستهلك 15 جرامًا من الكربوهيدرات. يمكنك استخدام أقراص الجلوكوز أو الجل التي لا تستلزم وصفة طبية ، وشرب نصف كوب من العصير أو الصودا غير الغذائية ، أو تناول 5 حبات منقذة للحياة أو 3 حلوى النعناع. 5 من المهم أن تختار طعامًا يحتوي على كربوهيدرات نقية تقريبًا. . البروتين الموجود في بسكويت زبدة الفول السوداني ، على سبيل المثال ، سوف يبطئ الامتصاص السريع للكربوهيدرات التي تحتاجها عند نقص السكر في الدم.

• انتظر 15 دقيقة. إذا كنت لا تزال منخفضًا ، فكرر الخطوة 1.

• إذا كنت لا تزال منخفضًا ، فاتصل برقم 911.

• إذا تحسن مستوى الجلوكوز لديك ، فتناول وجبة خفيفة صغيرة. هذا هو الوقت الذي تصبح فيه بسكويت الجبن بزبدة الفول السوداني مفيدة.

إذا كنت قلقًا بشأن أعراضك أو لم يهدأ الصداع بأحد الحلول السريعة المذكورة أعلاه ، فاستشر طبيبك واذهب إلى المستشفى. من المهم جدًا ألا تقود نفسك عند الإصابة بنوبة سكر الدم. إذا لم يكن هناك من يمكنه قيادتك ، فاتصل برقم 911.

في بعض الأحيان ، يتسبب نقص السكر في الدم في فقدان الشخص وعيه. تأكد من عدم محاولة إطعام شخص فاقد للوعي بنقص السكر في الدم ، لأن هذا يمكن أن يسبب الاختناق. أبقِ أصدقائك وعائلتك على اطلاع بالطرق التي يمكنهم من خلالها التصرف بسرعة لمساعدتك في نوبة سكر الدم.

كلمة من Verywell

إذا كنت مصابًا بداء السكري وتعاني من نوبات نقص السكر في الدم ، فمن الضروري أن ترى طبيبك. يعتبر نقص السكر في الدم حالة خطيرة ويمكن أن تهدد الحياة. يمكن لطبيبك تقييم سبب نقص السكر في الدم لديك وتغيير خطة العلاج وفقًا لذلك.

إذا لم تكن مصابًا بداء السكري ، ولكنك تشك في أن نقص السكر في الدم قد يكون سببًا للصداع ، فاستشر الطبيب للحصول على التشخيص المناسب. إذا كان هذا هو الحال ، فإن تغيير نمط حياتك وعاداتك الغذائية يجب أن يعالج الصداع.