صداع التوتر: الأعراض والمحفزات والعلاج

كل ما تحتاج لمعرفته حول صداع التوتر

يُسمى صداع التوتر 1 لأنه يسبب ألمًا خفيفًا مؤلمًا قد تصفه بأنه عصابة حول رؤوسهم تمتد إلى رقبتهم. بدلاً من الخفقان والألم الحاد الناتج عن الصداع النصفي ، يكون صداع التوتر مؤلمًا حول منطقة الرأس والرقبة بالكامل. في حين أنه يبدو أن الألم مرتبط بالتوتر ، إلا أن العلماء ليسوا متأكدين مما يسبب صداع التوتر ، ومن هنا جاء اسم "نوع التوتر". 2

أعراض صداع التوتر

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من صداع التوتر ، فأنت لست وحدك لأنها أكثر أنواع الصداع شيوعًا التي يعاني منها الناس. تم تغيير اسمها مؤخرًا إلى "صداع التوتر" بسبب الدور المحتمل الذي يعتقد الباحثون الآن أن الكيمياء في الدماغ قد تلعبه في أصلهم. تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 90٪ من النساء وحوالي 70٪ من الرجال يعانون من ضغط خفيف وآلام ناجمة عن صداع التوتر في وقت ما من حياتهم.

صداع التوتر سن البداية والتوقيت

يمكن أن تصاب بصداع التوتر في أي عمر ، لكنها تحدث بشكل عام خلال فترة المراهقة أو البلوغ. يحدث هذا النوع من الصداع غالبًا لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 50 عامًا. 4 يتم تصنيف هذا النوع من الصداع على أنه عرضي إذا حدث أقل من 15 يومًا في الشهر. إذا حدثت أكثر من 15 يومًا في الشهر لعدة أشهر ، يتم تصنيفها على أنها صداع التوتر المزمن .5 يمكن أن يستمر صداع التوتر من 30 دقيقة إلى أسبوع ، ولا يتفاقم ، على عكس الصداع النصفي ، من خلال الأضواء أو الأصوات أو الحركات مثل صعود السلالم أو الانحناء.

أعراض صداع التوتر

سواء كنت تعاني من صداع التوتر العرضي أو المزمن ، فإن الانزعاج الناتج مشابه ، أي وجع في فروة الرأس والرقبة و / أو عضلات الكتف التي يمكن أن تقترن بمضايقات أخرى ، مثل الأرق والتهيج وصعوبة التركيز. تم وصف توزيع الألم بأنه "يشبه الرأس" ، حيث ينتشر على جانبي الرأس ويمكن الشعور به على طول العضلات التي تغطي منطقة الكتف. بعد استبعاد الاضطرابات الأخرى التي يمكن أن تسبب الصداع ، مثل الحالات الثانوية ، بدلاً من الصداع الأولي ، قد يصف طبيبك دواءً يهدف إما إلى منع الأعراض أو منع حدوثها في المقام الأول.

كيفية السيطرة على صداع التوتر

على عكس الأنواع الأخرى من الصداع الأولي التي تسببها الأمراض الكامنة ، يمكن السيطرة على صداع التوتر - جزئيًا على الأقل - عن طريق إجراء تغييرات في أنشطة وعادات الفرد .7 فيما يلي خمس طرق للتحكم في صداع التوتر:

• يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في علاج صداع التوتر. يمكن للنشاط البدني أن يريح العضلات ، وبالتالي يخفف من توتر العضلات التي قد تؤدي إلى صداع التوتر .8 ومن المعروف أيضًا أن التمارين الرياضية تنتج الإندورفين ، وهي مواد شبيهة بالمورفين يصنعها الجسم ويمكن أن تخفف الألم.

• الاقلاع عن التدخين

• الارتجاع البيولوجي

• علاجات اللمس مثل الوخز بالإبر والتدليك والعلاج الطبيعي 9

• إدارة الإجهاد عن طريق اليوجا أو الإرشاد أو التأمل أو الروحانية والصلاة

أدوية صداع التوتر

هناك العديد من العلاجات الممكنة لصداع التوتر. عادة ما تعمل مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مثل Tylenol (acetaminophen) و Advil and Motrin (ibuprofen) والأسبرين بشكل جيد .10 ومع ذلك ، يحذر الأطباء من عدم تناول المسكنات بدون وصفة طبية لأكثر من يومين في الأسبوع. ويكمن الخطر في أن المرضى سيواجهون خطر "الصداع الارتدادي" الذي سيصل بمجرد زوال كل جرعة. 11 جميع الأدوية ، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، لها آثار جانبية محتملة يجب الحذر منها أيضًا. إذا كنت تستخدم المسكنات أو المسكنات بشكل متكرر ، فقد تشعر بالاستيقاظ في الصباح الباكر مع صداع ، أو قلة الشهية ، أو غثيان أو قيء ، أو تململ ، أو تهيج عام ، أو مشاكل في الذاكرة أو التركيز أو حتى الاكتئاب. - يجب فحص أنواع الصداع بحثًا عن المشكلات النفسية مثل القلق والاكتئاب والضغط النفسي الاجتماعي.

إذا لم تنجح الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، فقد يصف لك الطبيب مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل Elavil (أميتريبتيلين) ، ولكن قد يكون للدواء آثار جانبية محتملة ، مثل جفاف الفم وعدم وضوح الرؤية وتغيرات كبيرة في ضغط الدم وزيادة الوزن .13 فئة أخرى من الأدوية التي يصفها الأطباء لصداع التوتر هي مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، وهي نوع آخر من الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب. وتشمل هذه باكسيل (باروكستين) وبروزاك (فلوكستين).