وجدت دراسة أن الأمريكيين يكافحون من أجل فقدان الوزن من أجل صحة القلب

• عدم إجراء تغييرات صحية

• عدم اليقين هو العدو

• قضايا النظام الغذائي والتمارين الرياضية

• تصرف

أصبح من الطبيعي تمامًا أن نزن أكثر مما ينبغي في بعض الأحيان أكثر من ذلك بكثير. في الواقع ، يعاني أكثر من ثلث الأطفال والبالغين في الولايات المتحدة من زيادة الوزن أو السمنة.

يعرف الكثير منا أن تلك الوزن الزائد ليست جيدة لصحتنا. ومع ذلك ، فإننا نتجاهل العلاقة بين زيادة الوزن والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسرطان والأسباب الرئيسية الأخرى للوفاة والإعاقة.

لكن لماذا؟ هل هو تفكير سحري؟ هل لأننا لا نملك الانضباط الذي نحتاجه لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه؟ ربما لا نفهم كيف أصبحنا نعاني من زيادة الوزن أو نشعر بالهزيمة بسبب محاولة إنقاص الوزن. أو ربما لدينا ببساطة مفاهيم خاطئة حول كيفية الحفاظ على لياقتك.

حسنًا ، اتضح أن أسباب زيادة الوزن تشمل كل ما سبق.

عدم إجراء تغييرات صحية

قامت كليفلاند كلينك مؤخرًا بمراقبة ما يعرفه الأمريكيون عن العلاقة بين الوزن وأمراض القلب ، واكتشفت أن الافتقار إلى الانضباط والمعلومات المضللة يتآمران على خلق المشكلة .1 بشكل عام ، من الأسهل تجاهل المشكلة.

وبشكل أكثر تحديدًا ، يواجه الأمريكيون مشكلة في التخلص من أرطال الوزن للبقاء بصحة أفضل للأسباب التالية:

• في حين أن 74٪ من الناس قلقون بشأن أوزانهم و 65٪ قلقون من الإصابة بأمراض القلب بسبب الوزن الزائد ، فإن 43٪ فقط حاولوا فعلاً إجراء تغييرات في النظام الغذائي لفقدان الوزن.

• يقول ما يقرب من 20٪ من الناس إنهم لا يريدون تغيير نظامهم الغذائي لفقدان الوزن و 40٪ من أولئك الذين يصفون أنفسهم بوزن زائد أو بدين يقولون إنهم لا ينتبهون للأطعمة التي يأكلونها.

عدم اليقين هو العدو

يفهم معظم الأمريكيين (88٪) العلاقة بين القلب السليم والحفاظ على وزن صحي .1 ومع ذلك فإن معرفتهم بدور السمنة في أمراض القلب ، فضلاً عن الأمراض الخطيرة الأخرى ، محدودة.

يعتقد ثلثا الأمريكيين بشكل صحيح أن السمنة ترهق القلب بجعله يضخ بقوة أكبر ، لكن 45٪ يعتقدون خطأً أن دهون الوركين والفخذين خطيرة مثل دهون البطن.

60٪ من الأمريكيين غير مدركين أن الأنسجة الدهنية تطلق مواد التهابية تضر القلب و 70٪ لا يعرفون أن السمنة تؤدي إلى تغيرات هيكلية في القلب.

وبينما يدرك الكثيرون أيضًا أن السمنة مرتبطة بارتفاع ضغط الدم (59٪) ومرض السكري من النوع 2 (55٪) ، لا يعرف الكثيرون أيضًا أن الدهون تزيد من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي وفشل القلب والسكتة الدماغية الغالبية العظمى (87٪) غير مدركين أن السمنة تعرضهم لخطر الإصابة بأشكال عديدة من السرطان أيضًا

قضايا النظام الغذائي والتمارين الرياضية

يحاول الجسم الاحتفاظ بالدهون الزائدة ، مما يجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا. لهذا السبب تعد الخطة طويلة المدى ضرورية لفقدان الوزن والحفاظ عليه ، ولماذا من غير المرجح أن تنجح خطط فقدان الوزن السريعة.

قد يكون جزء من المشكلة أن الأمريكيين غير متأكدين مما يتضمنه النظام الغذائي الصحي للقلب ، أو حتى إذا كان الطعام مهمًا.

بالإضافة إلى ذلك ، قال 84٪ من الأمريكيين إنهم جربوا طريقة واحدة على الأقل لإنقاص الوزن. وحوالي الثلث (30٪) قالوا إنهم ظلوا معه لمدة أسبوع إلى شهر ، مع 13٪ استقالوا في أقل من أسبوع.

وأكثر من النصف (53٪) حاولوا ممارسة المزيد من التمارين لإنقاص الوزن ، لكنهم لم يلتزموا بالروتين لفترة طويلة جدًا. يقول ربع الأمريكيين أيضًا أن كرههم لممارسة الرياضة هو العائق الرئيسي أمام فقدان الوزن. يقول العديد من الشباب (22٪) أن ذلك بسبب ضيق الوقت.

60٪ من النساء و 46٪ من الرجال يلقون باللوم على الأيض في منعهم من فقدان الوزن ... قد يكونون على صواب.

الاستسلام

مع وجود العديد من الحواجز ، ليس من المستغرب أن يعتقد الكثير من الأمريكيين أن هدف إنقاص الوزن بعيد المنال. ما يقرب من خمسهم يقولون إن فشلهم في رؤية نتائج فورية يثبط عزيمتهم ويمنعهم من بذل جهد أكبر.

لهذا السبب ، فإن التخلي عن أهدافهم المتعلقة بفقدان الوزن هو سبب شائع آخر لزيادة الوزن لدى الأمريكيين الذين لا يحققون وزنًا صحيًا.

تصرف

ليس عليك تحديد أهداف غير واقعية أو "السعي إلى أن تكون نحيفًا" من أجل جني فوائد فقدان الوزن. إن خسارة 5٪ فقط من وزنك كافٍ لتحسين صحتك .3 وهذا يجعل القلب السليم في متناول يدك بسهولة.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد يكون من الأفضل أن تبدأ بإخبار طبيبك أنك تريد إنقاص الوزن. يمكن أن تكون المناقشة الصريحة حول صحتك إلى جانب مساعدة اختصاصي تغذية جيد محفزة للغاية.

يمكنك حتى الحصول على خطة إنقاص وزن فردية تتضمن أطعمتك المفضلة ، وتضع برنامجًا رياضيًا مناسبًا ، وتضع أهدافًا قابلة للتحقيق والقياس.

كلمة من Verywell

لا تكن متوسط الأمريكيين. كن الاستثناء. تحمل المسؤولية عن وزنك وصحة قلبك.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فبمجرد أن تفقد 5٪ من هذه الأرطال ، ستشعر بتحسن ، وستكون أكثر صحة ، ولديك شعور متجدد بالتفاؤل بأنك تتخذ الخطوات الصحيحة نحو مستقبل أكثر صحة.