5 نصائح للرعاية الذاتية لمساعدتك على إدارة تفشي الهربس التناسلي

من أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها في حياتنا هو الاهتمام باحتياجاتنا. في كثير من الأحيان ، نشق طريقنا خلال كل يوم نركض فارغًا ، عندما يكون كل ما نحتاجه هو القليل من العناية الشخصية (TLC) لمساعدتنا على أن نكون أفضل أنفسنا حقًا وهذا صحيح بشكل خاص عند التعايش مع الهربس التناسلي.

يُقابل تشخيص الهربس عمومًا بالذعر أو الخجل أو الغضب أو كل ما سبق ، لكن الرعاية الذاتية قد تكون الحل للمضي قدمًا. لقد طلبنا من جيسيكا شيبرد ، طبيبة التوليد وأمراض النساء وعضو مجلس المراجعة الطبية في Verywell Health ، وجينيل ماري بيرس ، المديرة التنفيذية لمشروع الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ومعلمة الجنس ، مشاركة نصائحهم حول شكل الرعاية الذاتية. قبل وأثناء تفشي المرض.

1. خذ وقتك في تثقيف نفسك.

يقول شيبرد إن هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة والأساطير. بمجرد أن يفهم الناس ماهية الهربس ، ومدى شيوعه ، بحيث يمكن علاجه وليس علاجه ولكن علاجه ، يشعرون بتحسن بشأن التشخيص وليس بمفردهم. ثم يتيح لهم ذلك الشعور بالقوة.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن واحدة من كل ست نساء تتراوح أعمارهن بين 14 و 49 عامًا مصابة بالهربس و 776000 شخص يصابون كل عام ، على الرغم من أنهم قد لا يعرفون ذلك حتى يتم اختبارهم. إذا كنت تشعر بالعزلة ، فمن المهم أن تفهم أن التشخيص يمكن أن يحدث لأي شخص ، بغض النظر عن الجنس أو العرق أو النشاط الجنسي أو عدد الشركاء الجنسيين.

من خلال معرفة المزيد ليس فقط عن مدى شيوع الهربس ، ولكن عن طرق فعالة لإدارته ، ستشعر براحة أكبر. أحد الحلول المثمرة ، بالطبع ، هو العلاج. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد دواء جديد بدون وصفة طبية ، FemiClear لأعراض الهربس التناسلي ، في توفير راحة سريعة المفعول ومهدئة من أعراض تفشي الهربس التناسلي. إنه متاح في CVS في ممر الحميمية الشخصية (أو في CVS.com أو Amazon.com) ، لذا فإن العثور على الراحة من الانزعاج أصبح الآن مريحًا أكثر من أي وقت مضى.

2. إجراء اختبار منتظم للأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.

يقول بيرس إن اختبار الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي أصبح جزءًا من ممارستي للرعاية الذاتية. سأخضع للاختبار كل ستة أشهر إلى سنة ، على الرغم من أنني في علاقة أحادية الزواج. لكن قبل أن أتزوج ، كنت أقوم بإجراء الاختبار كل ثلاثة إلى ستة أشهر ، ثم أفعل شيئًا ما لعلاج نفسي مثل مانيكير وباديكير. سيكون هذا جزءًا من يوم كامل: الخروج ، وتناول الغداء ، وإجراء الاختبارات الخاصة بي ، والذهاب إلى TJ Maxx ، أيًا كان ما تشعر به ، تهانينا ، أنت تفعل شيئًا جيدًا واستباقيًا وأنت مسؤول عن صحتك.

بدلاً من مشاهدة عروض STI العادية كمتاعب ، انظر إليها كلحظة خاصة لاستعادة السيطرة. من خلال إدراك حالتك بانتظام والتحدث إلى طبيبك على طول الطريق ، ستصبح أكثر انسجامًا مع جسمك وتتعلم طرقًا للتخلص من التشخيص الإيجابي المحتمل.

3. ابحث عن العلاج.

من الطبيعي أن تشعر بأنك أقل سيطرة على جسمك عند التعامل مع عدوى منقولة جنسيًا مثل الهربس. تذكر أنه يمكنك استعادة بعض السيطرة من خلال الدفاع عن نفسك والبحث عن العلاج. هذا هو عمل رئيسي من أعمال الرعاية الذاتية. الشكل الأكثر شيوعًا للعلاج هو الأدوية المضادة للفيروسات ، والتي يتم وصفها لتقليل تكرار الفاشيات ومدتها. بمساعدة الأدوية ، يميل تفشي المرض إلى 3-4 أيام مقابل أسبوع أو أكثر.

ومع ذلك ، فإن أي وقت تقضيه في التعامل مع أعراض الحرق والألم والحكة يكون طويلاً للغاية ، لذا فإن مساعدة نفسك على الشعور براحة أكبر خلال تلك الفترة أمر أساسي. عند استخدامه بالإضافة إلى العلاج المضاد للفيروسات ، تم الإبلاغ عن أن FemiClear لأعراض الهربس الجيني تؤدي إلى تفشي المرض بشكل أقل حدة ، مما يقلل من أعراض الحكة والألم والحرق في أكثر من 90٪ من النساء اللائي جربوه. وجدت دراسة في المختبر أجراها مختبر معتمد من جهة خارجية أن FemiClear قتل أكثر من 99.9٪ من فيروسات الهربس البسيط الأول والثاني. يمكنك تناوله عند أول بادرة على تفشي المرض وطوال فترة تخفيف أعراض الفاشية.

يقول شيبرد إن التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الأدوية التي يمكنك تناولها وكذلك استخدام [العلاجات] مثل FemiClear للتأكد من حصولك على كل خيار هناك يساعدك على الشعور بأنك جزء من العملية.

كان ذلك بالتأكيد تجربة بيرسيس. أعتقد أن [FemiClear] يساعدني على تمكيني من اتخاذ خيارات حول كيفية رعاية تفشي المرض ، كما تقول. يساعد ذلك في جعلني أشعر أنني لست عالقًا فقط. أنني لست رهينة إصابتي بالعدوى ؛ أن لدي سلطة على كيفية تأثير إصابتي على حياتي اليومية.

4. كن منفتحًا للحديث عنها.

على الرغم من أنك قد تشعر بالخجل أو الضعف بعد التشخيص ، يقترح Shepherd الانفتاح على العائلة والأصدقاء الموثوق بهم ، وبالتأكيد على الشركاء دائمًا. يمكن للتواصل بشأن ما تمر به أن يخفف من تلك المشاعر السلبية. قد يساعد شخصًا آخر أيضًا. إن الشعور بأن لديك دعاة في هذه الرحلة [مفيد]. يقول شيبرد إن هناك الكثير من المواقع الإلكترونية والأشخاص الذين يناقشون بصراحة [العيش مع الهربس] الآن.

تجعل الموارد مثل مشروع العلوم والتكنولوجيا والابتكار (STI Project) ومجموعات المناصرة الأخرى من السهل عليك التواصل مع الآخرين الذين يمرون بتجربة مماثلة. من خلال المشاركة ، يمكنك المساعدة في كسر وصمة العار وتعزيز كيفية علاج الهربس.

5. امنح نفسك نعمة.

يقول شيبرد إن الإجهاد هو جزء كبير من كيفية عمل جهاز المناعة لدينا. عندما تشعر بالتوتر ، يتم إطلاق علامات الالتهاب. يقلل الإجهاد من قدرة الجهاز المناعي على الاعتناء بالأشياء التي يحتاج إليها ، وعندما لا يتمكن من أداء وظيفته ، يكون لدى الفيروس فرصة لتفشي المرض والخروج من الاختباء.

قبل وأثناء تفشي المرض ، مارس اليقظة والأنشطة التي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على مستويات التوتر لديك منخفضة. كن صبورًا مع نفسك ، وافهم أن كل يوم مختلف ، وأن مشاعرك صحيحة.

في بعض الأيام لا تشعر بهذا الشعور الرائع ، وفي بعض الأحيان لا بأس بالجلوس على الأريكة ، وأخذ قيلولة وعدم إنجاز الكثير ، كما يقول بيرس. في أيام أخرى تريد الصخب وهذا رائع أيضًا. إن دعم نفسي في كل تلك المراحل والتجارب أمر حيوي.

خذ لحظة ، وخذ نفسًا ، واحتفظ بمساحة لنفسك ، كما تعلم بيرس. ضبط ما يحتاجه جسمك وتكريمه سيجعل التعايش مع الهربس أكثر سهولة.