قبل تناول الكالسيوم لعلاج الإسهال

على الرغم من عدم وجود دعم بحثي يفيد بأن تناول الكالسيوم يساعد في تخفيف الإسهال المزمن من متلازمة القولون العصبي ، إلا أن قصص النجاح كثيرة على مجموعات دعم القولون العصبي عبر الإنترنت. قبل اتباع هذا الاتجاه ، من المهم أن تدرك أن تناول مكملات الفيتامينات ليس مضمونًا ليكون غير ضار. (1) فيما يلي الأشياء التي يجب مراعاتها قبل تناول الكالسيوم للإسهال.

افهم دور الكالسيوم في صحتك

الكالسيوم معدن ضروري لصحة جسمك. يعمل كل الكالسيوم في جسمك تقريبًا على تقوية العظام والأسنان. تلعب نسبة 1 ٪ المتبقية من الكالسيوم في جسمك دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك حركة العضلات وإفراز السوائل وضغط الدم وتواصل الخلايا العصبية. نظرت المشاكل في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أظهرت بعض الدراسات عدم وجود مخاطر ، بينما أظهرت دراسات أخرى وجود مخاطر طفيفة

احصل على موافقة أطبائك

قبل استخدام أي نوع من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية ، من المهم أن تناقش هذه المشكلة مع طبيبك. طبيبك في وضع فريد من نوعه لمعرفة تاريخك الصحي الفردي ويمكنه تقييم ما إذا كان لديك أي عوامل خطر محددة لاستخدام الكالسيوم بانتظام .1 قد تجد أنه نظرًا لعدم وجود بحث محدد يدعم الكالسيوم كعلاج ، فقد يكون طبيبك مترددًا لتقديم تأييد. ما تحتاجه هو أن تسمع من طبيبك أن تجربة مكملات الكالسيوم لن تؤذيك.

ابق ضمن الحدود الموصى بها

يجب عليك التحقق من استهلاكك اليومي الموصى به من الكالسيوم. تختلف الكمية الموصى بها حسب العمر. 2 يتم تقديم إرشادات مختلفة للنساء الحوامل أو المرضعات.

كن على دراية بالتفاعلات الدوائية

للكالسيوم القدرة على التداخل مع مجموعة متنوعة من الأدوية التي قد تتناولها لعلاج مشاكل طبية أخرى. يمكن معالجة هذه المشكلة من خلال التحدث مع طبيبك أو الصيدلي حول توقيت جرعاتك وذلك لمنع مشكلة ارتباط الكالسيوم بالدواء ومنع الامتصاص. فيما يلي قائمة بأنواع الأدوية التي قد تتأثر سلبًا بالاستخدام التكميلي للكالسيوم: 2

• مضادات الحموضة التي تحتوي على الألمنيوم

• مضادات حيوية

• أدوية ضغط الدم

• مدرات البول

• أدوية القلب

• دواء لهشاشة العظام

اقرأ الملصق لتكون على دراية بالمكونات الإضافية

إذا كنت قد اتخذت قرارًا بتجربة مكملات الكالسيوم ، فتأكد من أن المنتج الذي تشتريه لا يحتوي على المغنيسيوم. يحمل المغنيسيوم أثرًا جانبيًا محتملًا للإسهال ، وهو آخر ما تحتاجه .4 إذا كنت تتناول الكالسيوم لتقوية العظام ، يمكنك ويجب عليك الاستمرار في تناول مكمل الكالسيوم الذي يحتوي على فيتامين د ، الذي يساعد على الامتصاص.

تعظيم الامتصاص

تأتي مكملات الكالسيوم في شكلين ، سيترات الكالسيوم ، وكربونات الكالسيوم. تتمتع سترات الكالسيوم بميزة الامتصاص الأسهل ، ولكن قد تجد أن نوعًا واحدًا أو الآخر يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. يكون الامتصاص أفضل عندما يتم تناول الكالسيوم بجرعات 500 مجم أو أقل ، لذلك قد يكون من الضروري توزيع جرعاتك على مدار اليوم .2 اقرأ ملصق المكمل الخاص بك لمعرفة ما إذا كان يجب تناول المنتج مع الطعام أو بين الوجبات.