التعامل مع حركات الأمعاء غير المكتملة

• ما هذا

• لماذا يحدث ذلك

• بسبب الإمساك

• مع الإسهال

بمعنى آخر ، الشعور بأن حركة الأمعاء غير مكتملة يمكن أن يكون غير مريح تمامًا. بالإضافة إلى الانزعاج الجسدي ، يمكن أن تتسبب حركات الأمعاء غير المكتملة في الشعور بالقلق الشديد بشأن ما يحدث أو عندما تحتاج إلى العودة إلى الحمام ، خاصة إذا لاحظت تغيرًا صارخًا عن حركات الأمعاء الطبيعية.

"الشعور بالإخلاء غير الكامل" هو سمة مميزة لمتلازمة القولون العصبي (IBS) ، لكنك لست بحاجة إلى أن يكون لديك متلازمة القولون العصبي لتجربة هذه الأعراض المزعجة .1 ولكن بالنظر إلى مدى شيوع القولون العصبي ، فمن اللافت للنظر قلة الاهتمام تظهر أعراض الإخلاء غير المكتمل من الباحثين. وبالتالي ، لا يُعرف الكثير عما يمكن أن يفعله الشخص لتقليل هذا الانزعاج.

يتم تقديم هذه المقالة كطريقة لمحاولة سد فجوة المعلومات هذه ، على أمل أن تؤدي إلى بعض استراتيجيات الرعاية الذاتية التي يمكنك تجربتها في محاولة لتقليل الأعراض.

ما هو الإخلاء غير الكامل؟

الإخلاء غير المكتمل هو إحساس شخصي بأن حركة الأمعاء لم تكن كاملة كما ينبغي. عندما يكون الشخص مصابًا بالإمساك ، فإن مرور البراز الصغير الصلب قد لا يترك الشخص يشعر بإفراغ كامل.

على الجانب الآخر من الطيف ، قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من الإسهال المزمن بالحاجة المستمرة للتغوط حتى بعد حركات الأمعاء المتكررة.

لماذا يحدث ذلك

مرة أخرى ، لا يُعرف الكثير عن الأسباب الكامنة وراء هذه الظاهرة. قد تلعب عمليتان فسيولوجيتان تم تحديدهما على أنهما الدعائم الرئيسية لأعراض القولون العصبي دورًا هنا. الأولى ، وهي فرط الحساسية الحشوية ، تشير إلى زيادة حساسية الألم داخل الأعضاء الداخلية في هذه الحالة ، الأمعاء الغليظة والمستقيم والشرج.

والثاني هو ضعف الحركة ، وحقيقة أن عضلات الجهاز الهضمي لا يبدو أنها تعمل بطريقة سلسة ، وبالتالي تتداخل مع القدرة على إخراج البراز المريح جيد التكوين والشعور كما لو كنت قد حصلت على حالة مرضية كاملة. حركة الأمعاء.

كيف تحدث حركات الأمعاء الطبيعية

من أجل البدء في معالجة مشكلة الإخلاء غير الكامل بشكل مباشر ، من الضروري معرفة ما يفترض أن يكون عليه "الإخلاء الكامل". مادة البراز تشق طريقها على طول الأمعاء الغليظة بالكامل. خلال هذه العملية ، يتم امتصاص الماء من البراز ، بحيث يصبح قوام البراز أكثر ثباتًا وهو يشق طريقه عبر الأمعاء.

على الرغم من وجود قدر كبير من التباين ، عادة ما تنتقل مادة البراز هذه إلى القولون السيني والمستقيم مرة أو مرتين في اليوم. هنا ، يتم تشكيلها في شكل يشبه النقانق استعدادًا لتمريرها بشكل مريح من خلال فتحة الشرج.

إخلاء غير كامل في حالة الإمساك

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك ، فإن الإحساس بالإخلاء غير الكامل مرتبط مباشرة بعلم وظائف الأعضاء الفعلي. نظرًا لصعوبة إخراج البراز ، من المحتمل أنك لم تقم بإفراغ المستقيم بالكامل من البراز ، مما يتركك تشعر بعدم الرضا وعدم الراحة.

الطريقة الأساسية لمعالجة المشكلة هي تجربة خيارات العلاج للتخفيف من الإمساك الأساسي. تعد زيادة الألياف ، سواء من خلال النظام الغذائي أو من خلال مكملات الألياف ، طريقة جيدة للبدء.

هناك استراتيجية جيدة أخرى للرعاية الذاتية وهي التأكد من أن لديك عادات جيدة في التبرز. حاول أن تحدد موعدًا للذهاب إلى المرحاض في نفس الوقت كل يوم. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن النظم الحيوية هي التي تحث على إفراغ الأمعاء بشكل أقوى في الصباح.

امنح جسمك الوقت الكافي لتفريغ أكبر قدر ممكن من البراز ، مع تصور شكل المستقيم أثناء تقييم "اكتمال" الحركة.

إذا كنت تعتقد أن التغوط الناتج عن خلل التنسج يساهم في صعوبة تمرير البراز الكامل ، فقد ترغب في النظر في الارتجاع البيولوجي أو العلاج الطبيعي كوسيلة لتخفيف الأعراض.

إخلاء غير كامل مع الإسهال

يعد الإحساس بالإخلاء غير الكامل للأشخاص الذين يعانون من الإسهال المزمن أكثر تعقيدًا .4 على الرغم من أنه معروف بالمصطلح الشامل tenesmus ، إلا أن هناك نقصًا صارخًا في البحث حول أسباب هذه الظاهرة عندما تحدث دون أي سبب فسيولوجي صريح.

نظرًا لعدم وجود دراسة إكلينيكية ، يتم تقديم التوصيات التالية فقط كاقتراحات محتملة ولكنها لا تستند إلى أي علم صعب.

بالنظر إلى مناقشتنا أن "حركة الأمعاء المثالية" تتضمن إفراغ المستقيم من مادة البراز ، فيمكن للمرء أن يرى أنه عند حدوث الإسهال ، لا توجد حاجة فسيولوجية للحفاظ على حركة الأمعاء "لتفريغ" نفسها.

بمجرد ظهور البراز الرخو والمائي ، فقد تم بالتأكيد تمرير أي براز صلب قد يكون مقيمًا في القولون السيني. ومع ذلك ، يبدو أن بعض الأعصاب والخلل الوظيفي يبقي على الإحساس بالحاجة الملحة لإفراغ الكثير من الأشياء على قيد الحياة. من أجل مواجهة هذا الشعور بالإلحاح ، من المفيد تذكير نفسك بأنه لا داعي للخروج من البراز.

غالبًا ما يكون هذا النوع من التفكير في تناقض مباشر مع ما يعتقده كثير من الناس بأن إفراغ الأمعاء تمامًا سيمنع المزيد من نوبات الإسهال. في الواقع ، بمجرد أن يصبح البراز الخارج رخوًا ومائيًا ، فمن الأفضل تخيل البراز المتبقي في المستقيم ، حيث يمكن سحب الماء بحيث يصبح البراز أقوى لحركة الأمعاء في الغد.

ضع في اعتبارك أنه لا يوجد شيء اسمه أمعاء فارغة حقًا ، حيث يتم إنتاج البراز الجديد باستمرار. فيما يتعلق بالخوف من نوبات الإسهال في المستقبل ، تذكر أنه من الأسهل على عضلات الشرج أن تحتوي على براز صلب (أي ، كان "يتدلى" ويجف في القولون) من البراز المائي الذي يخرج منه. أعلى في الأمعاء الغليظة.

استجابةً للحث على الاستمرار في التفريغ ، حاول استخدام التأخير. اجلس بهدوء في مكان قريب من الحمام ولاحظ ما إذا كان يمكنك استخدام تمارين الاسترخاء لتهدئة جسمك حتى يمر الشعور بالإلحاح دون الحاجة إلى القيام برحلة أخرى إلى الحمام.

سيساعد تهدئة جسمك أيضًا على تقليل أي قلق قد يتسبب في استمرار الجهاز العصبي المركزي في إرسال نبضات لمزيد من التفريغ (غير الضروري).