هل البستنة مفيدة لأمعائك؟

الأوساخ وصحة الجهاز الهضمي وفرضية النظافة

يتعلق أحد أكثر مجالات البحوث الصحية إثارة بتطوير فهم عميق للعلاقة بين الميكروبيوم لدينا ، وعالم الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش داخل أمعائنا الغليظة ، وصحتنا بشكل عام. أحد المجالات التي أحدثت بعض الضجيج هو حقيقة أن الحفر في الأوساخ قد يكون في الواقع مفيدًا لصحة أمعائنا. وأصبح من الواضح بشكل متزايد أن صحة الأمعاء الجيدة مهمة لعمل أجهزة المناعة لدينا. هنا سوف نلقي نظرة على العلاقة بين أن تتسخ من خلال البستنة وأن تكون على ما يرام.

فرضية النظافة وصحتك

النقاش حول أي علاقة إيجابية بين الأوساخ والصحة قد تم دفعه من خلال نظرية تعرف باسم "فرضية النظافة". تشير فرضية النظافة إلى أن الحفاظ على نظافة الأطفال أكثر من اللازم يساهم في ارتفاع معدلات أمراض المناعة الذاتية ، خاصة فيما يتعلق بالاضطرابات التأتبية (الحساسية).

تم افتراض فرضية النظافة لأول مرة من قبل رجل يُدعى ديفيد ب.ستراشان الذي عزا ارتفاع الحساسية إلى حقيقة أن حجم الأسرة أصبح أصغر. في نظريته ، تعرض عدد أقل من الأطفال لمسببات الأمراض من خلال الاتصال من إخوتهم وأخواتهم الأكبر سناً.

تم توسيع فرضية Strachan الأصلية لتشمل تأثير الاهتمام المتزايد بالنظافة المتأصلة في المجتمع الحديث. إلى جانب أساسيات الماء الساخن وممارسات سلامة الغذاء ، فإن القائمة ستستخدم منتجات التنظيف المضادة للبكتيريا ، وزيادة تواتر وصفات المضادات الحيوية ، واستخدام اللقاحات. ولم يعد الأطفال يقضون الكثير من وقتهم في اللعب بالخارج ويتسخون. (ولا يفعل الكبار غير البستانيين في هذا الشأن).

تنص فرضية النظافة على أن هذه التغييرات المجتمعية قد قللت من احتمالية تعرض الأطفال لأنواع البكتيريا التي تسبب العدوى في عمر يتم فيه برمجة أجسامهم لتطوير المناعة. عند التعرض لمسببات الأمراض في سن متأخرة ، يكون الجسم أقل استعدادًا للتعامل معها ، ويترتب على ذلك مشاكل مستمرة.

يُعتقد أن العنصر الوقائي للتعرض في مرحلة الطفولة المبكرة لمسببات الأمراض يؤثر على نمو الخلايا داخل الأمعاء المرتبطة باستجابة أنظمتنا المناعية. هناك بعض الأدلة المحدودة على أن تركيبة الفلورا المعوية للأطفال الذين يعانون من الحساسية تختلف عن تلك الخاصة بالأطفال غير المصابين بالحساسية.

بالنسبة لصحة الجهاز الهضمي ، هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تشير إلى أن التعرض لبعض الكائنات الحية الدقيقة قد يلعب دورًا في زيادة انتشار مرض التهاب الأمعاء (IBD). كلما ارتفعت حالتك الاجتماعية والاقتصادية ، زادت مخاطر إصابتك بمرض التهاب الأمعاء نتيجة قد تكون متسقة مع فرضية النظافة.

قوبلت فرضية النظافة بمراجعات مختلطة من قبل الباحثين. يبدو أن الإجماع الحالي هو أن هناك علاقة بين التغيرات في تعرضنا الكلي لبعض الكائنات الحية الدقيقة وزيادة أمراض الحساسية وأمراض المناعة الذاتية. هناك بعض الحديث عن تغيير الاسم ، لتعكس بشكل أفضل الجانب الميكروبي للمشكلة ولضمان استمرار الناس في مراقبة الممارسات السلوكية الصحية الأساسية الجيدة.

لا يزال الغسيل مهمًا

يرجى ملاحظة أن فرضية النظافة لا تعني أنه لا يجب عليك غسل يديك عندما تكون متسخة. عندما تعمل في التربة ، فإنك تتعرض للكائنات الحية الدقيقة من خلال اللمس والتنفس. لا يزال من الجيد جدًا غسل يديك جيدًا عندما تكون متسخة ، وبعد الخروج في الأماكن العامة ، وبعد استخدام المرحاض ، وعند وجود شخص مريض ، وبعد العطس أو السعال ، وعند الطهي ، وقبل تناول الطعام.

الفوائد الصحية للبستنة

على الرغم من أننا قد لا نمتلك صورة واضحة حتى الآن فيما يتعلق بالمزايا الصحية المحددة للجهاز الهضمي للعمل في الأوساخ ، إلا أن هناك الكثير من الفوائد الصحية الأخرى التي يمكن الاستمتاع بها من خلال نشاط البستنة ، والتي قد يُترجم بعضها إلى فائدة إيجابية للجهاز الهضمي. النظام.

البستنة تمرين صديق للبيئة: كشفت الأبحاث الحديثة عن بعض الفوائد الصحية الإضافية عندما يشارك المرء في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. ارتبط التمرين الأخضر بالتقارير الذاتية عن زيادة الشعور بالرفاهية وتحسين الحالة المزاجية. بالنظر إلى الارتباط الوثيق بين أدمغتنا وشجاعتنا ، يمكن للمرء أن يفترض نظرية مفادها أن الآثار الإيجابية للصحة العقلية لممارسة خضراء مثل البستنة سيكون لها تأثير إيجابي خفي على وظائف الجهاز الهضمي.

إن زراعة الأطعمة الخاصة بك تقلل من تعرضك للسموم: إذا اخترت الزراعة بشكل عضوي ، فإنك تقلل من تعرضك للمبيدات الحشرية والأسمدة والمواد الكيميائية الأخرى. ارتبط التعرض الطويل الأمد لهذه المواد الكيميائية بتطور السرطانات ومشاكل صحية أخرى. أما بالنسبة لصحة الجهاز الهضمي ، فإن التخلص من هذه الإضافات يقضي على فرص حدوث رد فعل سلبي على جهازك الهضمي ، مما يؤدي إلى ضائقة في الجهاز الهضمي.

تحتوي الأطعمة العضوية المزروعة في المنزل على كمية أكبر من الفيتامينات والمعادن: هذه العناصر الغذائية ضرورية للصحة العامة وبالتالي من المحتمل أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي.

البستنة نشاط يمكن الاستمتاع به بالقرب من المنزل: إذا كنت تعاني من مشكلة صحية مزمنة في الجهاز الهضمي ، مثل IBS أو IBD ، فإن البستنة توفر خيارًا رائعًا للتمارين المنزلية ، حيث يمكنك الاستمتاع بالأمان الذي يأتي من قربك من نفسك حمام.

الشروع في العمل مع حديقتك الخاصة

يمكن أن تكون الحديقة صغيرة أو كبيرة حسب اختيارك. تشمل الخيارات حديقة في الممتلكات الخاصة بك ، أو المشاركة في حديقة مجتمعية ، أو ببساطة زراعة بعض الزهور والخضروات في أصيص في منطقة مشمسة. مهما كان الخيار الذي تختاره ، يبدو بالتأكيد أنه قد يكون من الجيد أن تتسخ في بعض الأحيان.