تطبيقات الهاتف لإدارة IBS

تتبع العلاجات والأعراض والنظام الغذائي والمزيد

الأشهر التي تلي تشخيص متلازمة القولون العصبي (IBS) هي وقت محير ومربك. لقد عانى بعض الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي من الأعراض لسنوات دون معرفة السبب أو كيفية إدارته. ربما جربوا العديد من التغييرات في نمط الحياة والوجبات الغذائية وحتى الأدوية دون الوصول إلى التركيبة الصحيحة لأعراضهم.

الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ليسوا كتلة متراصة ؛ تختلف الأعراض وكيف تؤدي إلى انخفاض جودة الحياة من شخص لآخر. هذا هو السبب في أن استخدام التطبيقات الصحية المخصصة للأشخاص الذين لا يعانون من أمراض الجهاز الهضمي قد يكون محبطًا وغير مفيد.

ومع ذلك ، هناك العديد من التطبيقات المصممة خصيصًا للأشخاص الذين يعيشون مع متلازمة القولون العصبي ويمكن أن تساعد في معرفة المزيد عن الحالة وكذلك في إدارتها.

كما هو الحال مع أي تغييرات على خطة الرعاية ، من المهم مناقشتها أولاً مع الطبيب. لإجراء تعديلات في النظام الغذائي ، من المفيد أيضًا استشارة اختصاصي تغذية. يمكن أن يساعد العمل مع مقدمي الرعاية الصحية في ضمان أن التغييرات في نمط الحياة التي يتم تنفيذها ستحظى بأفضل فرصة للنجاح.

Bowelle The IBS Tracker

Bowelle هو تطبيق لجهاز iPhone يساعد الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى على تتبع النظام الغذائي والأعراض. يتكامل مع Apple Health ، الذي يسجل المعلومات الصحية الأخرى مثل عدد الخطوات والوزن وعادات النوم.

يمكن أن يساعد Bowelle الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي في مراقبة شعورهم طوال اليوم. يتم حساب المتوسط اليومي لالتقاط الاختلافات ليس فقط في ما يشعر به الشخص في أي يوم معين ، ولكن أيضًا طوال اليوم. يختار المستخدمون الرمز الذي يمثل أفضل ما يشعرون به.

يتم أيضًا تتبع حركات الأمعاء ، والتي يمكن أن تكون علامة رئيسية على كيفية تقدم حالة الجهاز الهضمي. كم عدد الحركات واتساقها ، من الصعب إلى الفقدان ، وكميتها ، وما إذا كان هناك أي إلحاح أو عدم راحة أو مخاط أو دم ، يتم تسجيلها أيضًا.

يمكن أن يكون تتبع الأطعمة جزءًا مهمًا من إدارة القولون العصبي. في تطبيق Bowelle ، يمكن للمستخدمين إما الاحتفاظ بوصف لوجباتهم أو التقاط صورة لها. بدلاً من الاعتماد على الذاكرة ، هناك سجل دقيق لكل شيء يتم تناوله.

يمكن أيضًا وضع طابع زمني على كل إدخال في سجل الطعام ، مما قد يساعد عند محاولة فهم ما إذا كانت أي أطعمة أو مشروبات معينة تسبب الأعراض.

يوجد أيضًا قسم للحقول المخصصة. هذا يساعد على تخصيص استخدام التطبيق. يمكن للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أن يكون لديهم محفزات مختلفة غير الطعام أو الإجهاد. يساعد التخصيص في التأكد من التقاط هذه المشكلات وإضافتها إلى الصورة العامة.

بعد تتبع البيانات لمدة ستة أيام ، يمكن إنشاء تقرير. يمكن استخدام هذا التقرير بالاقتران مع زيارة أخصائي الرعاية الصحية من أجل البدء في تحديد ما قد تكون عليه بعض محفزات القولون العصبي.

Bowelle متاح على iPhone.

كارا كير

Cara Care هو تطبيق لهواتف iPhone و Android يساعد الأشخاص الذين يعانون من عدة أنواع مختلفة من أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك القولون العصبي ، ومرض التهاب الأمعاء (IBD) ، والارتجاع المعدي المريئي (GERD) ، أو عسر الهضم ، وتتبع العلامات والأعراض.

يمكن تقديم التقارير التي تقدم نظرة عامة على يوم أو أسبوع أو شهر. العلامات والأعراض التي يتضمنها التطبيق هي حركات الأمعاء (بما في ذلك جوانب مثل الإلحاح واللون والضغط) وآلام المعدة وحالة الجلد والصداع أو أي ألم آخر.

تتضمن بعض جوانب الصحة العامة التي يمكن تتبعها في هذه التقارير الحالة المزاجية ، والإجهاد ، والحيض ، والتمارين الرياضية ، والنوم ، وكمية الماء المشروب. يمكن إزالة أي منها من التتبع ، أو يمكن إضافة علامات وأعراض إضافية ، مما يجعل تجربة التطبيق أكثر تخصيصًا.

تقدم Cara Care أيضًا وصفات في التطبيق. يمكن تخصيص الوصفات بناءً على الذوق والتفضيل وما يتوفر لدى المستخدم في مطبخه. على سبيل المثال ، يمكن تخصيص وصفة عصير بأنواع مختلفة من الفواكه والمكسرات والمكونات الاختيارية ، مثل شراب القيقب.

إلى جانب الوصفة ، هناك نصائح تساعد المستخدم على فهم كيف يمكن أن تتناسب هذه الوصفة مع خطة الأكل الشاملة ، مثل ما إذا كانت تحتوي على مكونات يجب استخدامها باعتدال.

يتوفر Cara Care على أجهزة iPhone و Android.

حمية جامعة موناش فودماب

يتم دفع تطبيق Monash University FODMAP ، ولكن هناك سبب وجيه لذلك. تم إنشاؤه من قبل المؤسسة في أستراليا التي طورت نظامًا غذائيًا منخفضًا من FODMAP (قليل السكاريد المتخمر ، السكريات الثنائية ، السكريات الأحادية والبوليولات).

هذا النظام الغذائي مهم في القولون العصبي وبعض حالات الجهاز الهضمي الأخرى. هذا لأنه يُعتقد أن هذه الكربوهيدرات قصيرة السلسلة وكحوليات السكر لا يتم امتصاصها جيدًا في الأمعاء الدقيقة. والنتيجة هي زيادة السوائل والغازات في الجهاز الهضمي ، والتي يمكن أن تترجم إلى أعراض الانتفاخ والإسهال.

يمكن أن يساعد هذا التطبيق في تحديد الأطعمة الأعلى في FODMAPs ويقدم اقتراحات حول كيفية استبدالها بأطعمة أقل من FODMAP. يستخدم التطبيق نظام "أحمر ، أصفر ، أخضر" لتحديد الأطعمة الأعلى والأقل في فودماب.

تساعد المذكرات الموجودة داخل التطبيق في التقاط الأطعمة التي تم تناولها والأعراض وعادات الأمعاء ومستوى التوتر. تُستخدم كل هذه المعلومات للمساعدة في تحديد الأطعمة أو مجموعة الأطعمة التي قد تسبب الأعراض.

تطبيق Monash ليس مفيدًا فقط في تبني نظام غذائي منخفض FODMAP ولكن أيضًا في إعادة إدخال الأطعمة. لا يُقصد بتناول كمية منخفضة من الفودماب أن يكون نظامًا غذائيًا إلى الأبد. من المفترض استخدامه لفهم العلامات والأعراض المتعلقة بالأطعمة. لذلك يقدم التطبيق دليلًا لإضافة الأطعمة مرة أخرى إلى النظام الغذائي.

يتوفر تطبيق Monash University FODMAP Diet على أجهزة iPhone و Android و Amazon.

كلمة من Verywell

يمكن أن يكون القولون العصبي حالة صعبة للإدارة. غالبًا ما تُستخدم تغييرات نمط الحياة في علاج مرض التهاب الأمعاء ، ولكن إجراء هذه التعديلات قد يكون معقدًا. لا يبحث الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي عن معلومات حول كيفية إجراء هذه التغييرات فحسب ، بل يبحثون أيضًا عن الأدلة التي تدعمها.

يمكن أن تساعد هذه التطبيقات الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي على فهم الخيارات المتاحة لهم وفرز جميع العلامات والأعراض الخاصة بهم. سواء كان ذلك لتوفير المعلومات لمقدمي الرعاية الصحية أو فهم كيفية تأثير تغييرات نمط الحياة على الأعراض ، فإن استخدام التطبيقات يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعيشون مع متلازمة القولون العصبي.