التعامل مع القلق أثناء علاج السرطان

Scanxiety هو المصطلح الذي تمت صياغته لوصف القلق الذي يشعر به الأشخاص المصابون بالسرطان أثناء انتظار الفحص. سواء تم إجراء الفحوصات للتشخيص ، أو لمراقبة العلاج ، أو للتحقق من التكرار ، أو لمجرد المتابعة ، لا يهم. إنه لأمر مخيف أن تنتظر.

لماذا تسبب عمليات المسح مثل هذا القلق

السبب في أن اختبارات التصوير تسبب الكثير من القلق للأشخاص الذين عانوا من السرطان واضح جدًا. حتى بالنسبة لأولئك الذين يتساءلون عما إذا كانوا مصابين بالسرطان أم لا ، فإن الخوف من السرطان عميق. هناك عدد قليل من الحالات الطبية التي تثير هذا الخوف في قلوبنا.

لماذا ا؟ نحن نعلم أن أي شخص يمكن أن يصاب بالسرطان حتى لو "فعلت كل شيء بشكل صحيح" طوال حياتك. نعلم أيضًا أن السرطان يمكن أن يصيب في أي عمر وفي أي وقت. بعبارة أخرى ، لا أحد منا في مأمن. وأولئك الذين أصيبوا بالفعل بالسرطان يعرفون جيدًا. السرطان ليس مثل المجالات الأخرى في حياتنا حيث يمكننا التخلص منه إذا حاولنا أكثر ، أو أحببنا أكثر ، أو بذلنا المزيد. إنه أكبر مساواة بين البشر من نواحٍ عديدة. لا توجد أشياء كثيرة في الحياة تجعلنا نشعر بالضعف الشديد.

كيفية التعامل

نحن نعلم أن هناك قلقًا من إجراء الفحوصات ، وأن هذه هي القاعدة وليست الاستثناء. حتى أن البحث يخبرنا أنه لا يهم حقًا ما نعتقد أن نتائج عمليات المسح التي أجريناها. قد تكون هناك فرصة بنسبة 99 في المائة أن تكون جيدة أو 99 في المائة أن تكون أخبارًا سيئة. حتى لو كانت فرصنا في الجانب الجيد ، فإن أدمغتنا (وكل ما يحدث لإفراز هرمونات التوتر في أجسامنا) لا يبدو أنها تسجل هذه الأرقام.

إذن كيف يمكنك التعامل بشكل أفضل؟

أحط نفسك بالأشخاص الذين يحصلون عليها

إذا تحدثت إلى شخص لم يكن مصابًا بالسرطان ، فقد يكون لديه بعض الاقتراحات الرائعة. "فقط لا تفكر في ذلك." "التفكير في الأمر لن يغير أي شيء." همم. علقت صديقة لي مؤخرًا بأنها كانت خبيرة في الأبوة والأمومة حتى أنجبت أطفالًا. القياس هنا مناسب جدًا أيضًا. يبدو أن الناس لديهم اقتراحات رائعة للتعامل مع قلق المسح حتى يضطروا إلى التعامل مع القلق بشأن عمليات المسح الخاصة بهم.

أحِط نفسك بالأشخاص الذين يحصلون عليها ، إما لأنهم كانوا هناك بأنفسهم ، أو لأنهم أحد أولئك الذين هم ببساطة متعاطفون بالفطرة .2 نحن نعلم أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به أثناء الانتظار. نحن نعلم أنه لن يغير نتيجة الفحص للقلق بشأنه. ومع ذلك ، من المؤكد أن مشاركة تلك المخاوف مع شخص ما تساعد بالتأكيد حتى لا تضطر إلى حملها بمفردك. أولئك الذين عاشوا من خلال scanxiety يدركون أن "تعريض الفيل في الغرفة" لا تجعله يتحقق. إنه موجود بالفعل ، وفي بعض الأحيان قد يساعد مجرد الاعتراف بوجوده على الاختفاء قليلاً.

احط نفسك بأناس إيجابيين

ربما لاحظت كيف يمكن أن تتغير مظهرك بالكامل اعتمادًا على الأشخاص الذين تتسكع معهم. فكر في الأشخاص الموجودين في حياتك الذين يبدو دائمًا أنهم قادرون على العثور على الجوانب الفضية. الأشخاص الإيجابيون الذين سيتقبلون ببساطة بابتسامة أنك قلق ولا يحاولون إصلاحها.

على نفس المنوال ، هذا هو الوقت المناسب للابتعاد عن الأشخاص السلبيين أو المتشائمين في حياتك. قد يكون لديك أفراد من العائلة أو أصدقاء مثل هذا وتشعر أن قضاء الوقت معهم أمر مهم. لا بأس بذلك بعد الفحص.

دع طبيبك يعرف ما يقلقك

قد تعتقد ، بالطبع ، أن طبيبي يعلم أنني قلق. "من قضاء الوقت على جانبي المعطف الأبيض ، ربما يستخدم طبيبك تذكيرًا لطيفًا. مفهوم العجلة الصارخة يعمل في الطب وكذلك في أي مكان else.2 ببساطة قم بتعليق بأنك قلق من شأنه أن يشجع طبيبك على تغيير جدوله الزمني قليلاً للحصول على نتائجك في أقرب وقت.

ضع خطة للحصول على نتائجك

حتى قبل إجراء الفحص ، ضع خطة للحصول على نتائجك. هل سيتصل بك طبيبك على الهاتف؟ تأكد من أن لديها رقم الهاتف الصحيح ، والإذن لترك رسالة (أو ستكون متاحة لمعاودة الاتصال). وجود عيادة تتصل برقم المنزل بدلاً من رقم الهاتف الخلوي حتى عندما لا تزال في المستشفى بعد إجراء الفحص بشكل متكرر للغاية. إذا كانت ستتصل بك ، اسأل متى.

إذا كان طبيبك سيعطيك نتائجك شخصيًا ، فتأكد من تحديد الموعد قبل الانتهاء من الفحص. قد ترغب حتى في وضع خطة في حالة الطوارئ على سبيل المثال ، إذا حدث عاصفة ثلجية أو أي شيء آخر.

في بعض الحالات ، كما هو الحال مع نتائج الخزعة ، قد يحصل طبيبك على نتيجة أولية قبل القراءة النهائية. تحدث معها حول هذا الأمر ، وكذلك ما إذا كنت تريد منها الاتصال بك حتى إذا لم تكتمل جميع نتائجك بعد.

حدد موعد الفحص في الصباح

في بعض الأحيان ، قد يحدث فرقًا في جدولة عمليات الفحص في الصباح. اسأل عن هذا عند جدولة الفحص.

اسأل نفسك ، ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟

قد تتردد في سؤال نفسك عن أسوأ شيء يمكن أن يحدث أثناء انتظار نتائج الفحص. ألن يجعلك ذلك أكثر قلقا؟ من المؤكد أن التفكير في الأسوأ ليس هو المكان الذي تريد قضاء وقتك فيه ، ولكن وجد بعض الناس أن طرح هذا السؤال على أنفسهم قد يكون مهدئًا. عندما نفكر في نتيجة سيئة ، غالبًا ما تقفز أدمغتنا إلى الموت. في حين أن النتيجة السيئة قد تعني أن السرطان يتقدم ، فهذا لا يعني بالضرورة أنه سيكون قاتلاً على الفور. خذ دقيقة للتفكير في النتيجة السيئة التي تخشىها ، وفكر في ما قد تكون خطتك (ب).

فكر في الأوقات التي أجريت فيها عمليات مسح جيدة

إذا كنت قد خضعت للفحوصات التي جعلتك تشعر بالارتياح في الماضي ، ففكر في شعورك حينها. انظر إذا كان بإمكانك استعادة بعض هذه المشاعر.

لا تذهب وحدك

لا تحاول أن تكون بطلاً ، أو تتظاهر بالقوة ، بالذهاب إلى فحوصاتك وحدك. جلب صديق معك. قد يكون هذا هو الوقت المناسب للتخطيط لنزهة خاصة ، مثل تناول وجبة غداء بعد الفحص. ما الذي يمكنك فعله أيضًا لجعل يومك مميزًا ودلل نفسك؟ بالإضافة إلى تشتيت انتباهك وتبديد خوفك ، يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة للحفاظ على الروابط التي غالبًا ما توطدت أثناء العلاج. أو ، على النقيض من ذلك ، يمكن أن تكون فرصة رائعة لإعادة إحياء الصداقات التي تراجعت بسبب العلاج.

إذا صادفت أنك أحد أفراد أسرتك الذين يتعاملون مع قلق فحص سرطان الرئة ، فتحقق من شعور العيش مع السرطان للحصول على بعض الأفكار حول ما قد يشعر به صديقك.

تدرب على إعادة الصياغة

يمكن النظر إلى أي موقف في الحياة تقريبًا بأكثر من طريقة. على سبيل المثال ، يمكن اعتبار تساقط الشعر الناتج عن العلاج الكيميائي إما وقتًا حزينًا يتعين عليك فيه ارتداء الحجاب أو وقت لا يتعين عليك فيه حلق ساقيك. تمام. هذا يدفعها قليلاً. ولكن على الرغم من أن الأمر قد يستغرق وقتًا طويلاً ، إلا أنه لا يزال يستحق المحاولة. من البحث حتى الآن ، يبدو أن عبارة "زيفها حتى تحققها" يمكن أن تعمل حقًا على تغيير مواقفنا في مواجهة السرطان.

تبني موقف الامتنان

إذا كنت قد احتفظت يومًا بدفتر امتنان أثناء مرض السرطان ، فمن المحتمل أنك اكتشفت أنه من الصعب الشعور بالامتنان والخوف في نفس الوقت (على الرغم من أنه ليس مستحيلًا ...) قد ترغب في كتابة قائمة قليلة. أشياء أنت ممتن لها. إذا كنت تواجه صعوبة في البدء ، فابدأ ببساطة. "لدينا ما يكفي من ورق التواليت في المنزل". وانطلق من هناك.

قد ترغب حتى في سرد بعض الطرق التي كان للسرطان فيها تأثير إيجابي على حياتك. هذا صحيح ، أو على الأقل بدأت الأبحاث الطبية تشير إلى أنه صحيح. السرطان يمكن أن يغير الناس للأفضل من بعض النواحي.

كرر تعويذة

قد يبدو تكرار تعويذة مبتذلة ، لكن يمكن أن يساعد في إخراج بعض الأشخاص من مقالب القمامة. حاول تكرار عبارة "أنا أقوى من عمليات الفحص" أو شيء مشابه ، ومعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا. أو إذا كنت تفضل الهدوء ، ففكر في الصلاة أو التأمل.

كن شائنًا

هل سبق لك أن ضحكت حتى خرجت السوائل من أنفك؟ تخبرنا الدراسات أن الفكاهة هي أحيانًا أفضل دواء ، لكننا لسنا بحاجة إلى بحث طبي لإخبارنا بذلك. لا نوصي بالضرورة باستخدام TPing في حمام المستشفى الذي قفز إلى الذهن لسبب ما ، ولكن من المحتمل أن تكون هناك أنشطة شائنة وممتعة وآمنة يمكن أن تخفف من مزاجك.

تواصل مع الآخرين المصابين بالسرطان

إذا أردنا اختيار فكرة واحدة فقط للتعامل مع قلق المسح ، فسيكون هذا: الوصول إلى الأشخاص في حياتك الذين يتعاملون بالمثل مع السرطان أو بعض المخاوف الأخرى. لا يمكن فقط مساعدة شخص آخر في صرف عقولنا عن مخاوفنا الخاصة ولكن يمكن أن يتخذ موقفًا صعبًا ويحوله إلى شيء جيد ودائم.