نصائح لمقدمي الرعاية لمرضى السرطان

تعتبر رعاية أحد أفراد أسرته المصاب بالسرطان من أعظم تعبيرات الحب. إن تنحية انشغال الحياة برعاية شخص أقل حظًا يمكن أن يكون مجزيًا بشكل لا يصدق ، وهناك القليل من الأشياء التي نقوم بها في حياتنا اليومية والتي لا تقل أهمية عن ذلك. في الوقت نفسه ، قد يكون كونك مسؤولاً عن رعاية أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء مرهقًا ، وإذا لم يتم إيلاء الاهتمام الكافي للرعاية الذاتية ، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد التعاطف والإرهاق. يمكن أن يؤدي القيام بالكثير بدون دعم الآخرين أيضًا إلى خلق مشاعر الاستياء التي تستمر لفترة طويلة بعد انتهاء الأزمة. ما الذي يمكن أن يفعله مقدمو الرعاية للاعتناء بأنفسهم بينما يهتمون بالآخرين؟

اعتن بنفسك

الحصول على قسط كافٍ من الراحة وممارسة الرياضة والتغذية الجيدة أصبح أكثر أهمية من أي وقت مضى عندما تهتم بشخص آخر. على الرغم من أهمية الرعاية الذاتية ، فإن الكثير من الناس يضعون احتياجاتهم الخاصة على عاتقهم بينما يعتنون بأحبائهم المصابين بالسرطان. ومع ذلك ، فإن إهمال صحتك ليس ضارًا لك فحسب ، ولكنه يقلل أيضًا من قدرتك على أن تكون أفضل مقدم رعاية ممكن. تمامًا كما يطلب المضيفون من الأشخاص وضع قناع الأكسجين الخاص بهم أولاً ، ليس من المهم فحسب ، بل من الضروري وضع الرعاية الذاتية أولاً في قائمتك.

بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يشعرون بالذنب بشأن التفكير في احتياجاتهم الخاصة ، خذ دقيقة للتفكير فيما كنت تأمل فيه إذا تم عكس الموقف.

ابحث عن الدعم

يتيح لك الحصول على الدعم الجسدي والعاطفي بنفسك دعم من تحب بأفضل ما لديك.

يعد العثور على أشخاص لمساعدتك في رعاية من تحب أمرًا مهمًا في منحك الوقت والموارد الكافية لرعاية نفسك في نفس الوقت. قد يتضمن ذلك مطالبة أفراد العائلة والأصدقاء الآخرين بمساعدتك ، حتى إذا كنت تواجه صعوبة في طلب المساعدة. تحقق من الموارد في مجتمعك أيضًا. يمكن للأخصائي الاجتماعي في مركز السرطان الخاص بك تزويدك بمعلومات حول المساعدة المالية والمساعدة القانونية وغير ذلك الكثير.

على عكس مقدمي الرعاية الصحية في علم الأورام الذين لديهم زملاء للتحدث معهم أو الناجين من السرطان الذين غالبًا ما يتابعون مجموعات الدعم الشخصية أو مجتمعات السرطان عبر الإنترنت ، يمكن لمقدمي الرعاية الأسرية الشعور بالعزلة الشديدة. لحسن الحظ ، توجد الآن مجموعات ومجتمعات دعم مصممة خصيصًا لمقدمي الرعاية. لا تمتلك منظمات مثل CancerCare و LUNGevity مجتمعات لمقدمي الرعاية عبر الإنترنت فحسب ، بل قد تكون أيضًا قادرة على مطابقتك مع مقدم رعاية في موقف مماثل للحصول على الدعم الفردي.

إذا لم تتمكن من العثور على مجتمع دعم تشعر بالراحة معه ، أو حتى إذا كنت تفعل ذلك ، فهناك عدد من الكتب الرائعة المتاحة. الرحلة المفضلة هي رحلة السرطان: منظر لمقدم الرعاية من مقعد الراكب بقلم سينثيا سيغفريد. إن سماع تجارب شخص ما كان في حذائك بطريقة صادقة ومنفتحة يمكن أن يساعدك على تقليل الشعور بالوحدة في دورك الحالي كمقدم رعاية.

حافظ على حدودك

أعط ما تستطيع ولكن اعلم حدودك. يصبح الكثير من الناس مرتبكين أو مكتئبين أو غاضبين أو مستائين لأنهم يشعرون بعدم الارتياح في الحفاظ على حدودهم الشخصية.

توقف بشكل دوري وفكر في عطائك. هل تشعر بالسعادة في جهودك؟ قد يجعلك التبرع بما يتجاوز قدرتك والتضحية باحتياجاتك تشعر بالاستياء والمرارة.

احتفظ بمجلة

يمكن أن تكون الكتابة في دفتر يوميات طريقة رائعة للتعبير عن تلك الأفكار والمشاعر التي لا يمكنك مشاركتها بصراحة ، أو يمكن أن تساعدك على البدء في فهم ما تشعر به في المقام الأول. يمكن أن يساعدك التحقق مرة أخرى من إدخالاتك في مراقبة مستوى التوتر لديك ومعرفة ما إذا كنت تفرط في نفسك.

لقد وجدت الدراسات أن هناك فوائد من كتابة اليوميات للأشخاص المصابين بالسرطان ، وهذه الفوائد نفسها موجودة لمقدمي الرعاية لمرضى السرطان أيضًا.

أحد التحذيرات هو أن كتابة اليوميات يمكن أن تكون ضارة بدلاً من ذلك إذا وجدت نفسك "تتدرب" على الغضب أو الاستياء ، أو تكتب باستمرار عن نفس القضايا السلبية. إذا وجدت نفسك تفعل ذلك ، اسأل نفسك سؤالاً. هل المشكلة شيء يمكن تغييره أم شيء لا يمكن تغييره؟ إذا كان لا يمكن تغييره ، فابدأ في الكتابة عن الطرق التي يمكنك من خلالها التخلي عن هذا الشعور. إذا كان التغيير ممكنًا ، فابحث عن طرق يمكن أن يحدث بها هذا التغيير.

ثقف نفسك

يمكن أن يساعدك تعلم قدر المستطاع عن مرض أحد أفراد أسرتك على فهم المزيد حول ما يمر به. يمكن أن يجهزك أيضًا لبعض المطبات التي لا مفر منها في الطريق.

يخشى بعض الناس معرفة المزيد عن سرطان أحبائهم ؛ خائفًا من أن رؤية شيء ما مطبوعًا ، مثل التنبؤ الذي لا يرغبون فيه ، سيجعله حقيقيًا. ومع ذلك ، غالبًا ما يجد الناس أن حالة عدم اليقين أسوأ. يمكن أن تساعدك معرفة ما قد تتوقعه على الأقل في النظر في خيارات مثل خطتك ب ، والخطة ج ، والخطة د ، بدلاً من القلق بشأن ما قد يحدث.

دلل نفسك

استحم. انغمس في التدليك. استمع إلى موسيقاك المفضلة. اقرأ كتابًا مثيرًا للاهتمام أو ملهمًا. تعتبر الرعاية الذاتية المنتظمة أمرًا مهمًا ، ولكن قضاء بعض الوقت في تدليل نفسك ومكافأة نفسك على العمل الصعب المتمثل في تقديم الرعاية بشكل جيد يمكن أن يساعدك على المشي بخطوة أخف قليلاً.

خذ وقتك للحفاظ على صداقاتك. الاهتمام بالآخر لا يعني التخلي عن احتياجاتك ورغباتك. حدد من أنت بخلاف مقدم الرعاية لمرضى السرطان ، وخصص وقتًا في حياتك لتكون ذلك الشخص. يمكن أن يكون فقدان هوية مقدمي الرعاية بالسرطان لغمًا أرضيًا في تقديم الرعاية يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق.

حافظ على روح الدعابة

شاهد فيلمًا مضحكًا. اطلب من الأصدقاء أن يرسلوا لك ميمات مضحكة. أو قارن الممرضات والأطباء من حولك بشخصيات الرسوم المتحركة المفضلة لديك. السرطان مرض خطير ومخيف ، لكن الضحك في بعض الأحيان هو أفضل دواء. تحقق من الكتب مثل Crazy Sexy Cancer Tips. اضحك ولكن كن حساسًا. هناك وقت للضحك ووقت للحزن.

كلمة من Verywell

للحصول على أفكار أخرى حول رعاية نفسك ، بالإضافة إلى فرصة لتقليل الشعور بالوحدة والعزلة كمقدم رعاية لأحبائك ، تحدث مع ممرضة أو أخصائي اجتماعي في مركز السرطان الخاص بك. يمكن أن تكون رعاية أحد أفراد أسرته المصاب بالسرطان متعبة للغاية ومستنزفة عاطفياً ، ولكنها تجلب أيضًا مكافآت هائلة. لقد عرفنا أن السرطان أحيانًا يغير الناس بطرق جيدة ، وهو ما يُعرف بالنمو ما بعد الصدمة ، لكننا نتعلم أن مقدمي الرعاية بالسرطان غالبًا ما يواجهون نموًا في هذا المجال أكثر من مرضى السرطان الذين يدعمونهم. فكر في الطرق التي غيرك بها كونك مقدم رعاية بطرق إيجابية ، واستمر في البحث عن تلك الجوانب الفضية طوال الرحلة.