عندما يعاني من تحب من اضطراب ثنائي القطب

• افهم الحالة

• انتبه للأعراض

• استمع وتواصل

• علاج الدعم

• اعتن بنفسك

إذا كان لديك أحد أفراد أسرته مصابًا بالاضطراب ثنائي القطب ، فأنت تعلم أنه يمكن أن يكون حالة صعبة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب ، الذي كان يُعرف سابقًا بالاكتئاب الهوسي ، أن يواجهوا تقلبات مزاجية شديدة ، من فترات من حالات النشوة الشديدة ، المعروفة باسم نوبات الهوس أو الهوس الخفيف ، إلى فترات الانحدار العاطفي ، والمعروفة باسم نوبات الاكتئاب.

يمكن أن يكون الاضطراب ثنائي القطب معاقًا للغاية. إنه ينطوي على اضطرابات مزاجية متكررة وأحيانًا شديدة قد تقوض قدرة أحبائك على أداء المهام اليومية ، والحفاظ على العلاقات ، وإصدار أحكام سليمة. لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لدعم من تحب ونفسك.

فات كاميرا / جيتي إيماجيس

افهم الحالة

لسوء الحظ ، هناك العديد من الخرافات الشائعة حول الاضطراب ثنائي القطب التي يمكن أن تؤدي إلى رفض الأشخاص تشخيص شخص ما أو وجود مفاهيم خاطئة حول أعراض أو أسباب الاضطراب ثنائي القطب. قد يكون هذا صعبًا للغاية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.

يعد فهم تشخيص أحبائك إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها دعم من تحب. كلما زادت معرفتك بالحالة ، كان من الأسهل عليك تحديد الفترات التي تصبح فيها الأعراض أكثر حدة. قد تكون أكثر قدرة على التعامل مع السلوكيات الناتجة.

يُشخَّص الاضطراب ثنائي القطب عادةً في أواخر مرحلة المراهقة أو بداية البلوغ. من حين لآخر ، تظهر الأعراض أثناء الطفولة. يقدر المعهد الوطني للصحة العقلية أن 4.4٪ من البالغين في الولايات المتحدة سيعانون من اضطراب ثنائي القطب في وقت ما من حياتهم

أنواع الاضطراب ثنائي القطب

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الاضطراب ثنائي القطب: الاضطراب ثنائي القطب من النوع الأول ، والاضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني ، واضطراب المزاج الدوري: 2

• ثنائي القطب الأول: يتم تعريفه من خلال نوبات الهوس التي تستمر سبعة أيام على الأقل أو من خلال أعراض الهوس الشديدة بحيث قد تكون هناك حاجة إلى رعاية طبية فورية في المستشفى. قد يعاني الشخص العزيز عليك أيضًا من فترات اكتئاب.

• ثنائي القطب الثاني: يُعرَّف بنمط نوبات الهوس الخفيف ونوبات الاكتئاب. أولئك المصابون بالاضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني لا يعانون من شدة نوبات الهوس التي يعاني منها المصابون بالاضطراب ثنائي القطب من النوع الأول.

• دوروية المزاج: هذه حالة نادرة نسبيًا يتم تحديدها من خلال فترات من أعراض الهوس الخفيف بالتناوب مع فترات من أعراض الاكتئاب التي تستمر لمدة عامين على الأقل لدى البالغين وسنة واحدة عند الأطفال والمراهقين. ومع ذلك ، فإن الأعراض لا تفي بمتطلبات التشخيص لنوبة الهوس الخفيف وحلقة الاكتئاب الرئيسية.

يمكنك معرفة المزيد عن تشخيص أحبائك من خلال المواقع الإلكترونية والكتب والمقالات المنشورة من قبل مصادر موثوقة.

انتبه لأعراضهم

تأكد من أنك على دراية بالأعراض التي قد يعاني منها طفلك و / أو أحد أفراد أسرتك وانتبه لحالاتهم المزاجية. إن الانتباه لأي تغييرات كبيرة وفهم ما قد يؤدي إلى ظهور أعراضها سيساعدك على دعمهم عندما يمرون بفترات تكون فيها هذه الأعراض أكثر حدة.

نوبات الهوس والهوس الخفيف

تشترك نوبات الهوس والهوس الخفيف في نفس الأعراض إلى حد كبير. ومع ذلك ، فإن نوبات الهوس الخفيف أقل حدة من نوبات الهوس. خلال فترات الهوس ، يجوز لمن تحب: 2

• تشعر بالارتياح الشديد أو الانتشاء أو السعادة أو الانفعال أو الحساسية

• تشعر بالارتباك أو "السلكي

• لديك حاجة منخفضة للنوم

• فقدان الشهية

• تحدث بسرعة عن الكثير من الأشياء المختلفة

• يشعر وكأن أفكارهم تتسابق

• أعتقد أنهم يستطيعون فعل الكثير من الأشياء في وقت واحد

• قم بأشياء محفوفة بالمخاطر تظهر سوء تقدير

• أشعر بأنهم مهمون بشكل غير عادي أو موهوبون أو أقوياء

إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من الهوس الخفيف ، فقد يتمكن من أداء المهام اليومية لأن أعراضه ليست شديدة مثل أولئك الذين يعانون من الهوس. قد تكون أكثر قدرة على اكتشاف التغيرات في مزاجهم أكثر مما هي عليه.

على الرغم من أن أعراضهم قد لا تبدو شديدة في بعض الأحيان ، إلا أن المصابين بهوس خفيف يمكن أن يصابوا بهوس شديد أو اكتئاب دون علاج مناسب.

نوبات الاكتئاب

تتميز نوبات الاكتئاب بالفترات التي يشعر فيها أحد أفراد أسرتك بالإحباط أو الحزن أو اللامبالاة أو اليأس. خلال هذه الفترات ، يمكنهم أيضًا: 2

• تشعر بالإبطاء أو القلق

• يجدون صعوبة في النوم أو الاستيقاظ مبكرًا أو النوم كثيرًا

• تعاني من انخفاض الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الشهية وزيادة الوزن

• تحدث ببطء شديد ، أشعر أنه ليس لديهم ما يقولونه ، انسوا الكثير

• يجدون صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات

• تشعر أنك غير قادر على القيام بأشياء بسيطة

• لديك القليل من الاهتمام بجميع الأنشطة تقريبًا ، أو انخفاض الدافع الجنسي أو غيابه ، أو عدم القدرة على الشعور بالمتعة ، وهو ما يسمى انعدام التلذذ

• تشعر باليأس أو انعدام القيمة ، فكر في الموت أو الانتحار

الأطفال والمراهقون

اعلم أن الأطفال والمراهقين قد يعانون من أعراض مختلفة عن تلك التي يعاني منها البالغون. على سبيل المثال ، خلال فترة الهوس ، قد يُظهر طفلك سعادة أو سخافة شديدة أو غير مناسبة لفترات طويلة من الزمن. خلال فترات الاكتئاب قد يشكون الكثير من الألم ، مثل آلام المعدة والصداع

أعمل خطة

حتى إذا كنت على دراية بالتغيرات في الحالة المزاجية والأعراض ، فمن الجيد التخطيط للأوقات التي تكون فيها أعراض الشخص العزيز عليك شديدة. أشركهم في هذا التخطيط وتحدث معهم حول ما يجب عليهم فعله عندما يعانون من تفاقم أعراضهم.

يمكن أن يساعد وجود خطة كلاكما على الشعور بقلق أقل بشأن المستقبل وما قد يحدث إذا كانت أعراضهما شديدة.

إذا كان أحد أفراد أسرتك معرضًا لخطر إيذاء نفسه أو خطر إلحاق الأذى بالآخرين ، فعليك الحصول على المساعدة على الفور. اتصل بالرقم 911 لخدمات الطوارئ أو اذهب إلى أقرب غرفة طوارئ.

لا تاخذ الامر شخصيا

بسبب الاضطراب ثنائي القطب ، قد يتصرف الشخص العزيز عليك بطرق غير متوقعة أو مؤذية. تذكر أنه مرض بيولوجي وأن من تحب لا يمكنه التحكم في أعراضه.

حاول ألا تأخذ سلوك الفرد على محمل شخصي ، حتى إذا وجدت أن سلوكه يمثل تحديًا. يمكنك مساعدة الشخص العزيز عليك من خلال دعمه ليرى أن لديه القدرة على التعامل مع أعراضه والتعامل معها.

استمع وتواصل

إحدى الطرق المهمة التي يمكنك من خلالها دعم أحبائك هي الاستماع إليهم. هذا يوضح لهم أنه يمكنهم التحدث معك حول التحديات التي يتعاملون معها. لست بحاجة إلى منحهم حلولًا لقضاياهم. ما عليك سوى الاستماع بصراحة والتعبير عن دعمك.

سيساعدك القيام بذلك أيضًا على فهم كيفية تعرضهم لأعراضهم وسيساعدك على فهم المخاوف أو المشاعر أو العواطف الأخرى التي قد تكون لديهم.

وبالمثل ، من المهم التواصل بصراحة وصدق مع من تحب. من الضروري أن تُظهر لهم أنك تفهم أن مرضهم يسبب أعراضهم وأنك لا تلومهم على هذا السلوك.

ضع الحدود

قد ترغب في التفكير في وضع حدود للسلوكيات غير المقبولة من خلال التوضيح بوضوح لمن تحب كيف تتحدىك هذه السلوكيات. تأكد من إظهار أنك لا تلومهم من خلال التركيز على ما تشعر به.

من المهم تحديد العواقب لتجاوز هذه الحدود ويجب عليك المتابعة عند حدوث ذلك. ومع ذلك ، لا تستخدم هذه الحدود كشكل من أشكال العقاب.

ادعمهم للبقاء في العلاج

يتطلب الاضطراب ثنائي القطب إدارة طويلة الأمد وتختلف خيارات العلاج المناسبة من شخص لآخر حسب شدة الأعراض. سيؤدي الالتزام بخطة العلاج إلى زيادة فرصة الشفاء الناجح.

عادة ما يكون العلاج عبارة عن مزيج من العلاج النفسي والأدوية الموصوفة. إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من نوبات هوس أو اكتئاب شديدة ومستمرة ، فقد يتضمن ذلك إجراءات مثل العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT). نظرًا لأن كل شخص سيعاني من أعراض مختلفة ، سيحتاج الشخص العزيز عليك إلى خطة مصممة لتناسبه.

قد تكون هناك فترات قد يرغب فيها الشخص العزيز عليك في التوقف عن الذهاب إلى العلاج أو تناول أدويته. قد يكون هذا لعدة أسباب ، مثل الآثار الجانبية أو لأنهم لم يعودوا يشعرون أنهم بحاجة إلى أدويتهم. ذكِّر الشخص العزيز عليك أنه بحاجة إلى الاستمرار في تناول أدويته ومدى أهميتها وفائدتها.

إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من آثار جانبية ، فشجعه على التحدث مع طبيبه. قد يقترح طبيبهم أدوية أخرى أو يغير جرعتها أو يساعدهم في إدارة آثارها الجانبية.

قد يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ، إلى ظهور أعراض الانسحاب. يجب ألا يتوقف الشخص المقرب لك عن تناول أي من أدويته دون التحدث إلى طبيبه أولاً

علاج الحالات الأخرى

إذا تم تشخيص أحد أفراد أسرتك بالاضطراب ثنائي القطب ، فقد يكون مصابًا أيضًا باضطراب أو حالة نفسية أخرى.

من الشائع أيضًا أن يعاني المصابون بالاضطراب ثنائي القطب من اضطراب القلق و / أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) .3 في بعض الحالات ، يعاني المصابون بالاضطراب ثنائي القطب أيضًا من اضطراب في الأكل ، مثل الشراهة عند تناول الطعام أو الشره المرضي.

قد يعاني الشخص العزيز عليك أيضًا من اضطراب تعاطي المخدرات ، بما في ذلك إساءة استخدام الكحول أو المخدرات. يمكن أن تؤثر اضطرابات استخدام المواد المخدرة سلبًا على تعافيها وقد تم ربطها بزيادة خطر الانتحار والصدمات. يمكن لبعض المواد ، مثل المنشطات ، أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض أحبائك

من المهم أن تدعم من تحب للحصول على العلاج والبقاء فيه لجميع الحالات الأخرى التي يعاني منها. سيؤدي ذلك إلى زيادة فرصة الشفاء الناجح.

اعتن بنفسك

يمكن أن تكون رعاية الشخص العزيز عليك ، بما في ذلك التعامل مع مزاجه ، مرهقة ويمكن أن تتحدى أي مقدم رعاية. إن الاعتناء بنفسك عقليًا وجسديًا أمر مهم ، ليس فقط من أجل رفاهيتك ولكن أيضًا لأنه سيسمح لك بتقديم أفضل دعم ممكن لمن تحب.

ابحث عن الدعم

بالإضافة إلى الأصدقاء والعائلة ، يمكنك أيضًا العثور على الدعم من خلال المتخصصين ، مثل طبيبك أو معالجك ، بالإضافة إلى مجموعات الدعم. أحد أهداف العلاج هو مساعدتك على تطوير استراتيجيات التأقلم الإيجابية. سيكون لهذا تأثير إيجابي على نفسك وعلى من تحب.

قد يكون الحصول على الدعم أمرًا مهمًا بشكل خاص خلال الفترات التي يعاني فيها أحد أفراد أسرتك من نوبات الهوس أو الاكتئاب حيث قد تكون مستويات التوتر لديك أعلى خلال هذه الفترة.

العلاج الأسري

قد ترغب أيضًا في التفكير في أساليب مثل العلاج الذي يركز على الأسرة (FFT). ارتبط هذا النوع من العلاج بالتعافي الأسرع وتقليل النوبات للشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب

لقد ثبت أن FFT يحسن التواصل العائلي الإيجابي ويقلل من السلبية. وقد تم ربطه أيضًا بانخفاض أكبر في سلوكيات الصراع ، مثل التصرف الناقد وسريع الانفعال ، مقارنة بالعائلات التي تمر بتعليم نفسي قصير.

العناية بالنفس

يمكن أن تساعد استراتيجيات الرعاية الذاتية على صحتك وعافيتك ويمكن أن تساعد أيضًا في تقليل التوتر والإرهاق.

تشمل الاستراتيجيات ما يلي:

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

• ممارسة الرياضة بانتظام

• الحصول على قسط كاف من النوم

• التعامل بفعالية مع الأمراض والظروف الطفيفة

كلمة من Verywell

قد تكون هناك أوقات تجد فيها صعوبة في دعم من تحب. تذكر أن الاضطراب ثنائي القطب هو اضطراب بيولوجي وأن الشخص العزيز عليك لا يمكنه التحكم في أعراضه. وبالمثل ، أنت لم تسبب لهم.

يتضمن دعم الشخص العزيز عليك أيضًا الاعتناء بنفسك. ليس من غير المألوف الشعور بالتوتر والقلق عندما يكون أحد أفراد أسرتك مصابًا باضطراب ثنائي القطب. تأكد من حصولك على المساعدة والدعم الذي تحتاجه.

تذكر أنه من خلال إيجاد استراتيجيات التأقلم الإيجابية بنفسك ، يمكنك مساعدتك أنت ومن تحب على حد سواء في إدارة أعراض هذه الحالة مدى الحياة.

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك بحاجة إلى مساعدة بشأن الاضطراب ثنائي القطب أو العلامات والأعراض المرتبطة به ، فاتصل بالخط الساخن الوطني SAMHSA للحصول على العلاج وإحالات مجموعة الدعم على الرقم 1-800-662-HELP (4357).