هل يمكن عكس هشاشة العظام؟

• تغذية

• ممارسه الرياضه

• دعم المفاصل

• وصفات الأدوية

هشاشة العظام (OA) هي حالة تحدث عندما ينكسر الغضروف الموجود بين عظام المفاصل مما يسبب الألم والتصلب والتورم. لا يمكن عكس الضرر ، الذي يحدث غالبًا نتيجة الشيخوخة أو الإصابة ، ولكن يمكن إدارة الأعراض التي يسببها ويمكن أحيانًا إبطاء تقدم الحالة بالعلاج المناسب.

بيتر دازيلي / جيتي إيماجيس

تغذية

يعد النظام الغذائي الصحي والمتنوع الذي يوفر كميات كافية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى أمرًا حيويًا لصحة المفاصل بشكل عام. حتى أن هناك بحثًا يُظهر أن نظامًا غذائيًا كاملًا يعتمد على النباتات ويركز على الفاكهة الطازجة والخضروات والحبوب والبقوليات قد يساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.

الوزن و OA

يعد التحكم في الوزن مكونًا مهمًا لإدارة الزراعة العضوية. الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل الحاملة للوزن ، ويزيد من الالتهاب ، ويجعل من الصعب ممارسة الرياضة. قد يساعد فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن في تخفيف الألم وأعراض الزراعة العضوية الأخرى

المغذيات الغضروفية

تم العثور على المغذيات الغضروفية في الأطعمة والتوابل الشائعة. يُعتقد أنها تساعد في حماية الغضاريف والمفاصل وتشمل:

• مركبات مشتقة من الشاي الأخضر

• ارتفع الوركين

• زنجبيل

• كركم

• رمان

تشير الدراسات الأولية إلى أن البوليفينول ، والفيتوفلافينويد ، والبيوفلافونويد الموجودة في هذه الأطعمة قد تساعد في تخفيف الألم وتحسين الحركة. كما أنها تبشر بالخير في إبطاء تقدم المرض

على الرغم من الشعبية ، إلا أن هناك نوعين من المغذيات الغضروفية التي تم العثور عليها غير مفيدة لعلاج أنواع معينة من الزراعة العضوية: الجلوكوزامين وشوندروتن. توصي إرشادات مؤسسة الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم / التهاب المفاصل لعام 2019 لإدارة هشاشة العظام في اليد والورك والركبة بشدة ضد التهاب المفاصل في اليد والركبة و / أو الورك ، باستثناء شوندرويتين لالتهاب مفاصل اليد ، وهو مشروط يوصى به لالتهاب مفاصل اليد .3

نظرًا لأنه من الممكن أن تتفاعل المكملات الغذائية مع الأدوية الأخرى ، تحدث إلى طبيبك قبل تجربة أي مغذيات واقية من الغضروف.

ممارسه الرياضه

يمكن أن يلعب النشاط البدني دورًا فعالًا في إدارة الزراعة العضوية. يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم إلى تخفيف الألم والتصلب والتورم وتحسين الحركة وقد يساعد أيضًا في إبطاء تقدم الحالة.

توصي معظم السلطات الصحية البالغين بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي في الأسبوع. يُنصح بتضمين مجموعة متنوعة من الأنشطة في برنامج تمرين منتظم ، بما في ذلك: 5

• تدريب القوة لبناء العضلات

• التمدد لتقليل التيبس

• الكارديو لخفض الوزن وزيادة القدرة على التحمل

• تمارين التوازن لبناء القوة

على الرغم من أن المشي هو تمرين شائع في الزراعة العضوية ، إلا أن البحث الحالي لا يكفي للتوصية بأن نوعًا معينًا من النشاط البدني مناسب لكل فرد مصاب بالتهاب المفاصل. من المهم أن تجد روتينًا رياضيًا يناسبك ويمكنك القيام به بشكل منتظم

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن برامج التمرينات في الزراعة العضوية تكون أكثر فعالية إذا تم الإشراف عليها. قد ترغب في التفكير في أخذ فصل دراسي أو التعاقد مع مدرب شخصي 3

دعم المفاصل

يمكن أن تساعد المعدات الداعمة للمفاصل في إدارة أعراض التهاب المفاصل. من بين الأكثر استخدامًا لهذا الغرض: 5

• يلف

• الأقواس

• قصب

• عكازات

• مشوا

• إدراج الحذاء

يجب أن يتم تركيب هذه الأجهزة من قبل متخصص.

يمكن أن تتضمن الأجهزة المساعدة أيضًا منتجات لمنزلك تساعدك في إكمال المهام مثل الطهي أو التنظيف. على سبيل المثال ، يمكنك شراء أواني ذات مقابض ومقابض خاصة ، بحيث يسهل حملها. تشتمل الأجهزة الأخرى على سحابات ، ومساعدات للأزرار ، ودرابزين ، وأدوات إمساك.

وصفات الأدوية

بالإضافة إلى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) ، مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) لتخفيف الألم ، تُستخدم الأدوية الموصوفة أحيانًا للمساعدة في إدارة التهاب المفاصل. استشر طبيبك لتحديد أفضل الأدوية لك

تشمل الأدوية المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل ما يلي:

• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تصرف بوصفة طبية أو وصفة طبية مثل الأسبرين والنابروكسين والإيبوبروفين

• أسيتامينوفين

• مضادات التهيج الموضعية مثل الكابسيسين والمنثول واليدوكائين

• حقن الستيرويد

في التجارب السريرية ، أظهرت ما يسمى بأدوية الزراعة العضوية المعدلة للمرض (DMOADs) نتائج واعدة في إدارة التهاب المفاصل ، وإبطاء تقدمه ، وربما تجديد الغضروف التالف أو إصلاحه. على سبيل المثال ، في الدراسات ، تم العثور على DMOAD يسمى sprifermin لزيادة سماكة غضروف الركبة.

جراحة

قد تؤدي الجراحة لإصلاح مفصل التهاب المفاصل أو استبداله إلى تحسين الحركة والوظيفة. ومع ذلك ، لا يمكن أن يضمن الراحة الكاملة لجميع أعراض الزراعة العضوية وعادة ما يتم أخذها في الاعتبار فقط للحالات الشديدة من التهاب المفاصل عندما تكون خيارات العلاج الأخرى غير كافية.

لا تتجاهل أعراض الزراعة العضوية

في حين أن هناك أمل في إدارة الزراعة العضوية ، فهي حالة تنكسية. إذا تم تجاهله وتركه دون علاج ، فسوف يزداد الأمر سوءًا مع مرور الوقت. يُعد التهاب المفاصل سببًا مهمًا للإعاقة بين البالغين ، لذا لا تتردد في مناقشة الأعراض مع طبيبك.

كلمة من Verywell

على الرغم من أنه لا يمكنك عكس الزراعة العضوية ، إلا أنه من الممكن إدارتها وإبطاء تقدمها. قبل تجربة أي علاج أو مكمل ، يجب عليك مناقشتها مع طبيبك. يمكن أن تتداخل بعض المنتجات مع أدويتك وتتسبب في آثار جانبية.

يواصل الباحثون دراسة خيارات العلاج المحتملة لـ OA ، ويبحثون عن طرق لعكس المرض. هناك أمل في بدائل أفضل في المستقبل.