علاجات العلاج البديلة لهشاشة العظام

3 طرق لتعزيز صحة العظام بشكل طبيعي

• العلاجات البديلة

• عوامل الخطر

• طرق أخرى للحفاظ على صحة العظام

هشاشة العظام هي حالة تتميز بانخفاض كتلة العظام. على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام لديهم عظام أقل كثافة من الطبيعي ، فإن الحالة ليست شديدة مثل هشاشة العظام. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بهشاشة العظام إذا تُركت حالتهم دون علاج.

ما يقدر بنحو 18 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من هشاشة العظام.

العلاجات البديلة

تمت دراسة العديد من المواد الطبيعية والعلاجات البديلة لتأثيرها على صحة العظام. فيما يلي نظرة على بعض النتائج الرئيسية:

تاي تشي

في دراسة أجريت عام 2007 على 49 من كبار السن يعانون من هشاشة العظام أو هشاشة العظام ، وجد العلماء أن 18 أسبوعًا من التدريب في تاي تشي (فن قتالي صيني قديم يجمع بين الحركات البطيئة والرشيقة مع التأمل والتنفس العميق) ساعد في تحسين التوازن وقد يقلل من خطر الإصابة. هبوط.

خلصت مراجعة منهجية نُشرت في نفس العام إلى أن تاي تشي قد يكون تدخلاً فعالاً وآمنًا وعمليًا للحفاظ على كثافة المعادن في العظام لدى النساء بعد سن اليأس. ومع ذلك ، لاحظ مؤلفو المراجعة أن الدراسات الحالية حول تأثيرات تاي تشي لحماية العظام محدودة من حيث الكمية والنوعية.

شاي أخضر

قد يؤدي استهلاك الشاي الأخضر إلى تحسين كثافة المعادن في العظام من خلال تحفيز النشاط في الخلايا المكونة للعظام وتثبيط النشاط في الخلايا التي تضعف العظام ، وفقًا لتقرير نُشر في عام 2009.

فيتامين د

نقص فيتامين (د) والقصور شائع بين مرضى هشاشة العظام (وكذلك هشاشة العظام) ، تقترح دراسة أجريت عام 2006 على 448 فردًا. فيتامين د ضروري لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم ، وهو مفتاح معدني لتكوين العظام والحفاظ عليها.

يساعد التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UVB) الجسم على تكوين فيتامين (د) ، ولكن نظرًا لأنه من المعروف أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، فإن الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية توصي بالحصول على فيتامين (د) من الأطعمة والمكملات الغذائية.

عوامل الخطر

نظرًا لأن العمليات المرتبطة بالشيخوخة تستنزف المعادن والكتلة العظمية ، فمن المرجح أن يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام (بالإضافة إلى هشاشة العظام) مع تقدمك في السن.

بالإضافة إلى ذلك ، النساء أكثر عرضة لهشاشة العظام وهشاشة العظام من الرجال ، بسبب انخفاض كثافة المعادن في العظام بشكل طبيعي وبعض التغيرات الهرمونية التي تؤثر على العظام والتي تحدث أثناء انقطاع الطمث.

تشمل العوامل الأخرى التي قد تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ما يلي:

• اضطرابات الأكل أو غيرها من المشكلات التي تمنع الجسم من امتصاص كمية كافية من المعادن والفيتامينات

• التعرض للعلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي

• تاريخ عائلي لهشاشة العظام

• الاستهلاك المفرط للكحول

• استخدام بعض الأدوية ، مثل المنشطات

طرق أخرى للحفاظ على صحة العظام

يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجيات أيضًا في الحفاظ على صحة العظام:

• الحصول على كمية كافية من الكالسيوم (ما بين 1000 إلى 1500 مجم يوميًا ، اعتمادًا على عمرك ، وكمية النظام الغذائي ، والحالات الصحية الأخرى)

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، بما في ذلك تمارين رفع الأثقال

• الحد من تناول الكافيين

• تجنب التدخين

كلمة من Verywell

بسبب البحث المحدود ، من السابق لأوانه التوصية بالطب البديل لهشاشة العظام. من المهم أيضًا ملاحظة أن العلاج الذاتي لحالة ما وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية قد يكون له عواقب وخيمة. إذا كنت تفكر في استخدام الطب البديل لهشاشة العظام (أو أي حالة أخرى) ، فتأكد من استشارة طبيبك أولاً.