كيف يمكن أن تساعد تاي تشي في مرض باركنسون

نشأت تاي تشي في الصين كشكل من أشكال فنون الدفاع عن النفس ، وهي عبارة عن تمرين قائم على التوازن يتكون من حركات متدفقة لطيفة وإيقاعية تشجع على التوازن والمرونة. إنه ينطوي على التنفس العميق ويضع القليل من الضغط على المفاصل والعضلات مما يؤدي إلى إصابات أقل. تمرين التأمل بالحركة هذا هو نشاط منخفض التأثير ومناسب لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.

فوائد

في الصين ، يُعتقد أن تاي تشي لها فوائد عديدة. وتشمل هذه الشيخوخة ، وتحسين المرونة ، والحد من التوتر ، وتحسين قوة العضلات ، ولعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض مثل أمراض القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، والتهاب المفاصل ، واضطرابات المزاج ، والسرطان والأمراض العصبية بما في ذلك مرض باركنسون. لكن هل يوجد دليل علمي يدعم هذه الادعاءات ، لا سيما أن تاي تشي يتعلق بمرض باركنسون؟

يعد عدم الاستقرار الوضعي أحد الأعراض الأساسية لمرض باركنسون الذي على عكس الرعاش أقل احتمالية للتحسن مع العلاج التقليدي. لسوء الحظ ، نظرًا لأنه يمكن أن يؤدي إلى حالات سقوط متكررة ، فإن هذا الخلل يؤثر أيضًا بشكل كبير على جودة حياة الأشخاص.

ماذا يقول البحث

كانت دراسة نُشرت في عام 2012 في مجلة New England Journal of Medicine هي أول دراسة تظهر على ما يبدو فوائد تاي تشي في مرض باركنسون. تم اختيار 195 مريضا يعانون من مرض باركنسون بصورة عشوائية إلى 3 مجموعات. اجتمعت إحدى المجموعات لفصول تاي تشي مرتين أسبوعياً لمدة 60 دقيقة ، وخضعت المجموعة الثانية لتدريب المقاومة باستخدام الأثقال ، وتم تخصيص المجموعة الثالثة لتمتد جالسًا.

بعد 6 أشهر ، كانت النتائج واضحة. كان هؤلاء في مجموعة تاي تشي أكثر مرونة وقدرة على الانحناء أكثر للأمام والخلف دون أن يفقدوا توازنهم أو يسقطوا. مقارنة بالمجموعات الأخرى ، كانت حركاتهم أيضًا أكثر سلاسة وكانوا قادرين على اتخاذ خطوات أطول أثناء المشي. على غرار أولئك الذين يمارسون الأثقال ، فإن أولئك الذين أخذوا تاي تشي ساروا بسرعة أكبر ، وزادوا من قوة الساق وكانوا قادرين على الوقوف من وضع الجلوس بسرعة أكبر. ومع ذلك ، كان التحسن الأكثر إثارة للدهشة هو عدد حالات السقوط ، حيث انخفض عدد الذين مارسوا تاي تشي أقل من نصف عدد المرات مقارنة بالمواضيع في المجموعتين الأخريين. ومن المثير للاهتمام ، أن مجموعة Tai Chi عانوا أيضًا من خلل حركي أقل حيث تمكنوا من تبني استراتيجيات أدت إلى مزيد من التحكم في الحركة.

بقيت كل هذه التحسينات لمدة ثلاثة أشهر بعد الانتهاء من الدراسة. خلص المؤلفون إلى أنه من الناحية السريرية ، تشير هذه التغييرات إلى زيادة القدرة على أداء وظائف الحياة اليومية بفعالية ، مثل الوصول إلى الأمام لأخذ الأشياء من الخزانة ، والانتقال من وضع الجلوس إلى وضع الوقوف (ومن الوقوف إلى الجلوس) ، والمشي ، مع تقليل احتمال السقوط.

بالإضافة إلى الأعراض الحركية لهذا المرض ، توجد المظاهر غير الحركية التي يمكن أن تؤثر حقًا على نوعية حياة المرضى. استكشفت دراسة تجريبية في عام 2014 فوائد تاي تشي في بعض هذه الجوانب. شاركت مجموعة واحدة في دروس تاي تشي مدتها 60 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا بينما عملت المجموعة الأخرى كعناصر تحكم. عند الانتهاء من الدراسة وجدوا أنه على الرغم من وجود بعض التحسن عندما نظروا في قياسات الإدراك ، وخاصة الانتباه والذاكرة العاملة ، إلا أنها لم تصل إلى دلالة إحصائية. ومع ذلك ، كان هناك تحسن كبير في تقارير المرضى حول نوعية الحياة وخاصة إدراكهم لمرضهم ورفاههم العاطفي. كانت هذه الدراسة محدودة بحجم العينة (تم تسجيل 21 مشاركًا فقط) ولكنها أظهرت بعض الأمل ، مما يدعم الحاجة إلى مزيد من الدراسة.

فهل يجب أن تضيف تاي تشي إلى روتين لياقتك؟ بناءً على الجودة اللطيفة والتأملية لهذا التمرين بالإضافة إلى الدعم العلمي لاستخدامه على وجه التحديد في مرض باركنسون ، يمكن تقديم حالة لإدراجه في ممارستك البدنية.