تأثير التغيرات الموسمية على التهاب المفاصل الروماتويدي

العيش مع التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، فأنت تعلم أن التهاب المفاصل الروماتويدي لا يذهب في إجازة. وهناك أدلة متزايدة تشير إلى أن التهاب المفاصل الروماتويدي يكون أقل نشاطًا في أوقات معينة من العام وأكثر نشاطًا في أوقات أخرى بسبب التغيرات في الطقس.

بغض النظر عن مدى التحكم الجيد في التهاب المفاصل الروماتويدي لديك ، فقد تجد أن بعض أنماط الطقس قد تجعل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي لديك أسوأ. قد تشعر كما لو أنه يمكنك التنبؤ بالطقس بناءً على مدى الألم والتهاب المفاصل.

لم يتأكد الباحثون من سبب تأثير الطقس على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي بالطريقة التي يحدث بها ذلك. ومع ذلك ، فإن أعدادًا كبيرة من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي يبلغون عن زيادة الألم والتصلب مع أنماط الطقس المختلفة. تم الإبلاغ منذ فترة طويلة عن تغيرات الطقس مثل تغيرات الضغط الجوي وتقلبات درجات الحرارة الباردة والساخنة من قبل الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي لإحداث تفجر المرض.

استمر في القراءة لتتعرف على كيفية تأثير التهاب المفاصل الروماتويدي عليك خلال الأشهر الباردة ، وكذلك خلال الأشهر الأكثر دفئًا ، وما يمكنك القيام به لإدارة التهاب المفاصل الروماتويدي مع تغير الطقس.

بريانا جيلمارتين / فيريويل

الضغط الجوي

يبدو أن التغيرات في الضغط الجوي (وتسمى أيضًا الضغط الجوي) تؤثر على الأشخاص الذين يعانون من جميع أنواع التهاب المفاصل والألم المزمن. هذا يعني أنه في حالة حدوث تغيرات شديدة في الطقس البارد أو الدافئ ، فقد تواجه المزيد من الألم والتصلب في مفاصلك. بمجرد أن يستقر الطقس ، قد يخرج ألم المفاصل وتيبسها.

وفقًا لتقرير عام 2014 ، أبلغ العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي عن تغيرات في تورم المفاصل الذي يبدو أنه يرتبط بالتغيرات في ضغط الهواء ، لكن الباحثين لم يعالجوا هذه الروابط في أي نوع من الدراسات واسعة النطاق. نظر في الروابط بين ضغط الهواء وتورم المفاصل والحنان لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

وجد الباحثون اليابانيون ارتباطات سلبية بين ضغط الهواء ونشاط مرض التهاب المفاصل الروماتويدي ، وتحديداً أن التغيرات الجذرية في الضغط الجوي على شكل تغيرات مناخية كبيرة يمكن أن تؤثر على بطانات المفاصل (الأغشية الزليلية) وتؤدي إلى التورم والصلابة والحنان والألم.

يُعرف التهاب المفاصل الروماتويدي بأنه يسبب التهاب الغشاء الزليلي (الأغشية الزليليّة) في بطانة مفاصلك. ونتيجة لذلك ، تصبح المفاصل دافئة وحمراء ومتورمة ومؤلمة.

طقس بارد

عندما يحل الطقس الشتوي وتهدأ درجات الحرارة ، سيتواصل العديد من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي مع أطبائهم بشأن مشاعل التهاب المفاصل الروماتويدي. ارتفاع نشاط المرض وزيادة الألم والتورم والتصلب والحنان في المفاصل. ليس من الواضح سبب تأثير الطقس البارد على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، لكن العديد من الدراسات تشير إلى أن درجات الحرارة الباردة تؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل وتيبسها.

استكشفت دراسة نُشرت في عام 2019 في مجلة BMC Musculoskeletal Disorders الآثار الموسمية للطقس على RA.2 في هذه الدراسة ، نظر الباحثون في نشاط مرض RA في أكثر من 12000 شخص على مدى أربعة مواسم. ووجدوا أن نشاط المرض في الأطراف العلوية والسفلية كان الأعلى في فصل الربيع ، يليه خلال أشهر الشتاء.

يوصي الباحثون الأطباء بالنظر في كيفية تأثير التغييرات الموسمية على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي بحيث يمكن التخطيط للعلاج وتخصيصه قبل أن تتفاقم الأعراض مع تغير الطقس.

خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي من البيئات الباردة

قد تزيد بيئة العمل الباردة من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، وفقًا لدراسة سويدية أجريت عام 2017 .3 في هذه الدراسة ، اعتمد الباحثون على المعلومات المبلغ عنها ذاتيًا حول بيئات العمل ، والتي تضمنت إعدادات داخلية باردة وخارجية باردة ، من أجل فهم أفضل للمخاطر العامة و علامات الالتهاب المرتبطة بتطور التهاب المفاصل الروماتويدي.

حقق الباحثون أيضًا في كيفية تأثير إجهاد عبء العمل البدني المهني على تطور التهاب المفاصل الروماتويدي بالاقتران مع بيئة عمل أكثر برودة. بناءً على الاستبيانات ، تم تصنيف المشاركين في الدراسة حسب بيئة العمل في الأماكن المغلقة الباردة مقابل البرد الخارجي حاليًا وفي الماضي.

كما درسوا عوامل عبء العمل الجسدي ، بما في ذلك الانحناء والرفع وحركات اليد والأصابع المتكررة. وجد الباحثون أن خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي كان أعلى بمقدار 1.5 مرة بالنسبة للأشخاص الذين عملوا في البيئات الباردة في الهواء الطلق و 1.7 مرة للأشخاص الذين يعملون في بيئات داخلية باردة مقارنة بالأشخاص الذين لم يعملوا في هذه الأنواع من الإعدادات.

واقترح الباحثون كذلك أن البيئة الباردة الداخلية تشكل خطرًا أعلى من البيئة الباردة الخارجية لأنه لم يكن هناك دائمًا اتساق في درجة الحرارة في البيئة الداخلية. وأضافوا أن الاختلافات في كيفية تأثر الناس بالبرد يمكن أن تلعب أيضًا دورًا في الكيفية التي قد تؤدي بها هذه البيئات المهنية إلى التهاب المفاصل الروماتويدي.

نقص فيتامين D

تظهر الأبحاث أن غالبية الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الرثياني يعانون أيضًا من نقص فيتامين (د) ، وقد يؤدي نقص فيتامين (د) إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. 4 يكون نقص فيتامين (د) أكثر شيوعًا في الأماكن التي يكون فيها ضوء الشمس محدودًا خلال أشهر الشتاء بسبب قلة ساعات النهار وتجنب الأشخاص في الهواء الطلق بسبب برودة الطقس.

ذكرت إحدى الدراسات في عام 2015 في المجلة الدولية لأمراض الروماتيزم ، بتقييم حالة فيتامين (د) للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي من 15 دولة لتحديد مدى تأثير المستويات المنخفضة من فيتامين (د) على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د و 8.5٪ يعانون من نقص.

لاحظ الباحثون أن المستويات المنخفضة من فيتامين (د) ارتبطت بزيادة نشاط المرض في التهاب المفاصل الروماتويدي ، وزيادة استخدام الكورتيكوستيرويد ، وزيادة مخاطر الحالات التي تعتبر أمراضًا مصاحبة لـ RA ، بما في ذلك هشاشة العظام وأمراض الرئة. وخلصوا إلى أن هذه النتائج تشير إلى الحاجة إلى اختبار مستويات فيتامين (د) لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي والمكملات لتحسين حالة فيتامين (د).

تعب الشتاء

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي سوف يعانون من إجهاد عام وجسدي أكبر خلال أشهر الشتاء. يؤثر التعب على ما يصل إلى 80٪ من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي وقد تم الإبلاغ عن التعب الشديد بنسبة تصل إلى 50٪ من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

استكشفت دراسة نُشرت في عام 2016 في مجلة BMC Musculoskeletal Disorders الاختلافات الشهرية والموسمية لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 65.5. بالنسبة للدراسة ، قدم الباحثون للمشاركين تقييمات ذاتية للتعب.

وجد الباحثون أن غالبية المشاركين في الدراسة لديهم تقلبات في التعب كانت أسوأ بشكل ملحوظ خلال أشهر الشتاء. شدد الباحثون على أهمية تعلم المتخصصين في أمراض الروماتيزم وفهمهم لكيفية تأثير التعب على مرضاهم أثناء إدارتهم لرعاية هؤلاء المرضى.

طقس حار

قد يكون للطقس المشمس والدفء تأثير إيجابي على التهاب المفاصل الروماتويدي ، في حين أن الطقس الحار والرطب قد لا يكون كذلك ، وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2014 في مجلة Rheumatology International والتي تهدف إلى معرفة ما إذا كان نشاط مرض التهاب المفاصل الروماتويدي متصلاً بالظروف الجوية المتغيرة.

في هذه الدراسة القائمة على الملاحظة التي شملت 133 شخصًا مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي باستخدام علاجات دوائية بيولوجية لأكثر من ستة أشهر ، تم جمع البيانات خمس مرات مختلفة خلال الدراسة. تضمنت البيانات تعداد المفاصل الرقيقة ، وتعداد المفاصل المنتفخة ، وتعليقات المرضى حول شعور المشاركين في الدراسة ، وعمل الدم الذي يقيس الالتهاب ونشاط المرض ، ودرجات DAS-28.

DAS28 هو مقياس لنشاط مرض التهاب المفاصل الروماتويدي. 7 يشير DAS إلى درجة نشاط المرض ويشير الرقم 28 إلى 28 مفصلاً تم فحصها من أجل هذا التقييم.

عند تحديد كيفية تعامل المشاركين في الدراسة مع أنماط الطقس المختلفة ، نظر الباحثون في عدة أنواع من الطقس ، بما في ذلك درجات الحرارة الساخنة والباردة ، وضغط الهواء ، وهطول الأمطار ، وأشعة الشمس ، والرطوبة ، وسرعة الرياح.

عند تقييم المشاركين ، وجدوا أن نشاط المرض المنخفض مرتبط بزيادة أشعة الشمس بينما أدت زيادة الرطوبة إلى ارتفاع درجات نشاط المرض.

تقليل مخاطر التوهج مع تغير الفصول

قد لا تكون قادرًا على تغيير الطقس ، ولكن إذا كان التهاب المفاصل الروماتويدي الخاص بك يعمل مع تغير الفصول ، فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به لإدارة الألم والتصلب وتقليل مخاطر تفشي التهاب المفاصل الروماتويدي.

أشهر الشتاء

لا داعي للقلق بشأن الطقس الذي يصبح أكثر برودة ويزيد التهاب المفاصل الروماتويدي سوءًا. تحدث إلى طبيبك حول أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها إدارة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي والألم خلال أشهر الشتاء.

تتضمن بعض الطرق للتحكم في التهاب المفاصل الروماتويدي في أشهر الشتاء ما يلي:

• ارتداء ملابس دافئة وفي طبقات للحفاظ على مفاصلك محمية من البرد

• ارتداء ملابس خارجية يسهل ارتداؤها وخلعها حتى لا تتعرض للألم أو الإصابة عند إضافة الملابس أو إزالتها

• استخدام وسادات التدفئة لتخفيف آلام المفاصل وتيبسها

• سؤال طبيبك عن الكيفية التي قد تساعدك بها العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) في إدارة الأعراض عندما يتسبب الطقس الشتوي في التهاب المفاصل.

• حافظ على نشاطك مع تمارين صديقة للمفاصل مثل المشي

• ممارسة الرياضة في المنزل لتجنب التواجد في الهواء الطلق عندما تكون درجات الحرارة أقل من درجة التجمد

• الإحماء قبل التمرين لتجنب الإصابة وحماية المفاصل

• الحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي لتجنب الإصابة بالأنفلونزا والتسبب في اندلاع التهاب المفاصل الروماتويدي

• تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات لتقليل التهاب التهاب المفاصل الروماتويدي

• اتباع خطة العلاج الخاصة بك لتقليل مخاطر التوهج

• إدارة التوتر لتجنب إثارة النوبة

• تحدث إلى طبيبك حول مستويات فيتامين د وتناول المكملات الغذائية إذا أوصى طبيبك بذلك

شهور الطقس الأكثر دفئًا

إذا تفاقم التهاب المفاصل الروماتويدي مع الطقس الحار والرطب ، فهناك طرق يمكنك من خلالها إدارة الأعراض بشكل أفضل مع ارتفاع درجة حرارة الطقس.

تشمل طرق إدارة التهاب المفاصل الروماتويدي وتقليل مخاطر التوهجات خلال أشهر الصيف ما يلي:

• البقاء رطبًا لأن الجفاف قد يجعلك أكثر عرضة للاشتعال

• استخدام واقي الشمس والنظارات الشمسية والقبعات أثناء التواجد في الهواء الطلق لحماية البشرة والعينين من أشعة الشمس

• ارتداء ملابس مريحة وارتداء أحذية مريحة أثناء الاستمتاع بالأنشطة الصيفية في الهواء الطلق

• تجنب الأنشطة الصيفية التي تضغط على مفاصلك ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة

• التخطيط للأنشطة في الصباح الباكر أو في المساء حتى لا تخرج عندما تكون الشمس في أشد درجات الحرارة وتجنبًا لحساسية الشمس التي قد تؤدي إلى اشتعال النيران.

• مع مراعاة القيود الخاصة بك ، فأنت تريد الاستمتاع بالطقس الصيفي ، ولكن لا تدع ذلك يؤدي إلى اشتعال النيران بسبب المبالغة في القيام بالأشياء

• تواصل مع طبيبك حول كيفية ممارسة الرياضة بأمان خلال أشهر الصيف

• إيجاد طرق لتبقى هادئًا

إذا لم يكن لديك تكييف مركزي ، فاستثمر في وحدة نافذة مكيف الهواء أو بعض المراوح عالية الجودة حتى تشعر بالراحة أثناء النهار وتساعدك على النوم بشكل مريح في الليل.

إذا وجدت أن حرارة الصيف والرطوبة تؤثر على قدرتك على الاستمتاع بحياتك ، فحدد موعدًا لرؤية طبيبك. يمكنهم مساعدتك في العثور على طرق للاستمتاع بأشهر الصيف دون أن تكون عالقًا في الداخل طوال الوقت والتعامل مع حالات التفجر.

كلمة من Verywell

بغض النظر عن الموسم ، فإن الروماتويد تؤثر على الناس بشكل مختلف. هذا يعني أنه يجب عليك معرفة ما يناسبك في إدارة التهاب المفاصل الروماتويدي والحفاظ على التوهجات مع تغير الفصول.

شيء واحد يمكنك القيام به للتحكم في التهاب المفاصل الروماتويدي على مدار العام هو الحصول على قسط وافر من النوم. يمكن أن تؤثر التغييرات في أنماط النوم ، خاصةً مع قصر الأيام أو أطول ، على شعورك ومدى حسن إدارة التهاب المفاصل الروماتويدي لديك. حافظ على جدول نوم ثابت وإذا وجدت أن التهاب المفاصل الروماتويدي يجعلك مستيقظًا في الليل ، فتحدث إلى طبيبك حول أفضل الطرق للحصول على نوم جيد ليلاً.