النشاط الجنسي بين السكان الأكبر سنا

الإحصاء والمشكلات وتحسين الحياة الجنسية مع تقدم الناس في العمر

• إحصائيات

• مشاكل جنسية

• الحفاظ على الحياة الجنسية

• علاج

في حين أن تواتر ممارسة الجنس غالبًا ما ينخفض مع تقدم العمر ، فإن العديد من كبار السن في الدورة يمارسون الجنس. في الواقع ، ما يقرب من 40 في المائة من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 80 عامًا نشيطون جنسيًا ، وفقًا لمسح أجري عام 2017

على الرغم من أن النشاط الجنسي يعتبر مقياسًا مهمًا لنوعية الحياة بالنسبة لغالبية كبار السن ، إلا أن هناك عددًا من المشكلات التي يمكن أن تنشأ مع تقدم العمر. في حين أن العلاجات قد تحسنت لحالات مثل ضعف الانتصاب لدى الرجال وجفاف المهبل وسلس البول وتدلي الرحم لدى النساء ، فقد لا يلفت الناس انتباه أطبائهم إلى هذه المخاوف .2 للإضافة إلى المشكلة ، يسأل عدد قليل جدًا من الأطباء.

إن فهم المزيد حول ما يمكن أن يكون عليه الجنس في سن أكبر ، وما الذي قد يؤثر أيضًا على حياتك الجنسية وكيفية معالجته ، وطرق الحفاظ على هذا النوع من العلاقة الحميمة أو حتى إطلاقها ، يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في قدرتك على الاستمرار في الاستمتاع هذا الجزء من حياتك.

إحصائيات

حتى وقت قريب ، كانت هناك دراسات واستطلاعات قليلة نسبيًا نظرت في عدد المرات التي يمارس فيها كبار السن الجنس ، وكانت النتائج مفاجئة للبعض.

إحصائيات النشاط الجنسي

أكد استطلاع وطني أجري عام 2017 حول الشيخوخة الصحية بالاشتراك مع جامعة ميشيغان ما وجدته بعض الدراسات السابقة فيما يتعلق بالنشاط الجنسي لدى كبار السن:

• بين الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 80 عامًا ، كان 40 في المائة منهم ما زالوا يمارسون الجنس.

• ومن بين أولئك الذين كانوا في علاقات عاطفية ، ارتفع المعدل إلى 54٪.

• ادعت نسبة أعلى من الرجال (لكن عددًا أقل من النساء) أنهم ما زالوا مهتمين جدًا بالجنس.

• على الرغم من هذه الفجوة ، أفادت النساء أكثر من الرجال أنهن راضيات جنسياً.

• بالنسبة لأولئك الذين لديهم مخاوف ، اعترف عدد قليل نسبيًا بالتحدث مع أطبائهم حول حياتهم الجنسية.

لوحظت نتائج مماثلة في الدراسة البريطانية الطولية للشيخوخة ، على الرغم من أن الرجال الأكبر سنا كانوا أكثر عرضة للنشاط الجنسي من النساء الأكبر سنا. في هذه الدراسة ، أفاد 31 في المائة من الرجال البريطانيين الذين تتراوح أعمارهم بين 80 و 90 عامًا أنهم يمارسون العادة السرية ويمارسون الجنس ، مع أقل من 60 في المائة من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 70 إلى 80 عامًا يمارسون الجنس. وفي الوقت نفسه ، فإن 14 في المائة فقط من النساء بين سن 80 و 90 ، و 34 في المائة من النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 70 و 80 سنة يمارسن الجنس أو الاستمناء بانتظام

المشاكل الجنسية عند كبار السن

من عملية الشيخوخة الطبيعية إلى الحالات الطبية إلى فجوة الشريك ، هناك العديد من التغييرات التي يمكن أن تؤثر على ما إذا كان كبار السن يمارسون الجنس أو يشعرون بالرضا عن حياتهم الجنسية.

الشيخوخة الطبيعية للأعضاء الجنسية

يمكن أن تؤدي عملية الشيخوخة الطبيعية إلى تغييرات في الأعضاء التناسلية ، وغالبًا ما يحتاج الجنس والألفة إلى إعادة تعريف ليظلوا جزءًا مُرضيًا من الحياة. مع تقدم المرأة في العمر ، يمكن أن يقصر المهبل ويضيق ، ويمكن أن تصبح جدران المهبل أرق وأكثر صلابة ، وسوف تعاني من تزييت أقل للمهبل. مع تقدم الرجال في السن ، يصبح الضعف الجنسي (المعروف أيضًا باسم ضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي) أكثر شيوعًا

الشروط التي قد تتعارض مع الجنس

تصبح الحالات الطبية المزمنة أكثر شيوعًا مع تقدم العمر ويمكن أن تزيد من عملية الشيخوخة الطبيعية لتسبب مشاكل جنسية. بعض هذه تشمل: 2

• ألم مزمن

• التهاب المفاصل: يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى جعل بعض المواقف الجنسية غير مريحة للغاية.

• السرطان: يمكن أن يقلل السرطان بشكل عام من الرغبة الجنسية ، حيث تؤثر أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا على صورة الجسم أيضًا.

• السكري

• أمراض القلب (انظر أدناه)

• السمنة: يبدو أن السمنة تتداخل مع ممارسة الجنس بالنسبة للنساء الأكبر سنًا وليس الرجال الأكبر سنًا.

• سلس البول الإجهادي: تخشى بعض النساء تركه لأنهن قد يتبولن أثناء النشوة الجنسية.

• الحالات العصبية: يمكن أن تؤثر حالات مثل مرض باركنسون والتصلب المتعدد والسكتات الدماغية ومرض الزهايمر على الجنس بعدة طرق.

• تعاطي المخدرات

• الأدوية: يمكن أن تؤدي بعض الأدوية مثل بعض مضادات الاكتئاب وبعض أدوية ضغط الدم وغيرها الكثير إلى ضعف الانتصاب لدى الرجال أو عدم القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية لدى النساء.

6 تغييرات في نمط الحياة لعلاج ضعف الانتصاب

فجوة الشريك

أحد العوامل المهمة في النظر إلى الإحصائيات المتعلقة بالجنس مع التقدم في السن هو أن عدد النساء الأكبر سنًا أقل من الرجال الذين لديهم شركاء .1 بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للنساء اللواتي لديهن شركاء ، فمن الشائع أن يكون الرجل أكبر سنًا ، وبالتالي أكثر عرضة لذلك. لديهم ظروف تتعارض مع النشاط الجنسي.

قد لا يكون انخفاض معدل النشاط الجنسي لدى النساء الأكبر سنًا بسبب قلة الاهتمام أو التغييرات التي تجعل الجنس غير مريح ، بل بسبب الافتقار الملحوظ للفرص.

الحفاظ على حياتك الجنسية أو تنشيطها

هناك العديد من الفوائد الجسدية والعاطفية لممارسة الجنس مع تقدمك في العمر. يبدو من الواضح إلى حد ما أن الحياة الجنسية الصحية من شأنها تحسين العلاقة الحميمة بين الأزواج الأكبر سنًا ، والأبحاث تدعم ذلك. وجدت دراسة أجريت عام 2017 على كبار السن الأيرلنديين أن النشاط الجنسي المتكرر كان مرتبطًا بتوتر أقل في العلاقة .4 إذن من أين يمكنك أن تبدأ إذا أصبحت حياتك الجنسية راكدة ، أو حتى إذا كنت تخشى حدوثها مع تقدم العمر؟

إعادة التفكير في العلاقة الحميمة

من أجل الحفاظ على حياة جنسية مُرضية مع تقدمك في العمر ، قد يكون من الضروري إعادة التفكير في معنى العلاقة الجنسية الحميمة لك ولشريكك. ما تشعر به جيدًا في بعض أجزاء جسمك الأصغر سنًا قد لا يكون جيدًا مع تقدم جسمك في العمر. وبالمثل ، قد تكون هناك بعض الأشياء التي تستمتع بها الآن ولم تعجبك في الماضي. هل ما زلت تستمتع بنفس الأشياء في السرير ، أم حان الوقت لتجربة شيء جديد؟ ينطبق هذا المفهوم على العديد من مجالات النشاط الجنسي. قد يؤدي ثوب النوم المثير الذي كان يعمل في السابق إلى القيام بالعكس الآن ، لكن هذا لا يعني أن شيئًا ما قد فقد. بدلاً من ذلك ، قد يتم الآن استبدال هذا المنعطف "السطحي" بشيء أعمق بكثير ، ولكن ليس أقل جنسيًا.

هل يمكن أن يكون أفضل؟

إذا كنت تحزن على إثارة حب الشباب والأجساد الشابة ، فقد تشعر أن أفضل جنس هو شيء من الماضي. من المهم قبول أن الجنس سيكون مختلفًا الآن ؛ لم يتم العثور على ينبوع الشباب بعد ، وإذا ركزت على ما كان ، ستصاب بخيبة أمل. من الصعب المضي قدمًا وتقدير الحاضر إذا كنت تتذكر العشب الأخضر على الجانب الآخر من السياج.

هذا الاستغناء مهم ، لأن الجنس لا يمكن أن يكون جيدًا فحسب ، بل يمكن أن يكون أفضل! الجنس ليس مجرد تعبير جسدي ولكنه تعبير عاطفي عن العلاقة الحميمة. ومع كبار السن ، غالبًا ما تتغذى هذه العلاقة الحميمة وتطورت على مدى عقود. ينظر الكثير من الناس إلى الوراء ويتذكرون الجنس المذهل ، لكنهم ينسون مثبطات سنواتهم الأصغر. يتمتع كبار السن بميزة أنهم أكثر وعيًا بأنفسهم (يعرفون جسدهم وما يثيرهم) والمزيد من السمات الواثقة بالنفس التي لا تحسن الرغبة فحسب ، بل يمكنها أيضًا إثارة رغبة الشريك أيضًا.

وجدت الأبحاث أيضًا أن تعريف النشاط الجنسي لدى كبار السن أوسع من تعريف البالغين الأصغر سنًا ، حيث يقدم المزيد من الخيارات بدلاً من تقليلها مع تقدم العمر. استكشف وكن مبدعًا.

اكذب حتى تفعلها

يوصي العديد من المعالجين الجنسيين بأن "يفعل ذلك" الأزواج الأكبر سنًا "فقط" ، بدلاً من انتظار الرغبة. بمعنى آخر ، قد تحتاج إلى "تزييفها" حتى تقوم بها "في البداية ، خاصةً إذا أصبحت حياتك الجنسية راكدة للغاية. هذه التوصية منطقية من وجهة نظر عاطفية. نحن نعلم من البحث الذي يدرس العادات ، أن "مجرد القيام بذلك" أو البدء هو غالبًا أصعب خطوة.

حتى لو لم تكن في حالة مزاجية ، فإن ممارسة الجنس يمكن أن تحدد وتيرة ممارسة الجنس بشكل متكرر في المستقبل.

ولكن هناك أسباب مادية للقيام بذلك أيضًا. قلة التزليق المهبلي هي القاعدة لدى النساء مع تقدمهن في السن ، وممارسة الجنس في الواقع يزيد من الترطيب في الوقت المناسب. كما أنه يزيد من مرونة المهبل ، مما يؤدي إلى مزيد من الراحة مع الجماع في المستقبل. تطلق النشوة الجنسية الأوكسيتوسين في كل من الرجال والنساء ، وهو هرمون لا يساعد فقط في النوم (والحصول على قسط كافٍ من النوم مهم في الرغبة) ، ولكنه يحث على الشعور بالهدوء (والتوتر قاتل للحياة الجنسية). يمكنك حتى اعتبار الجنس "تمرينًا" ، مع العلم أن النشاط البدني يحسن الرغبة. قد يبدو الأمر قسريًا ومصطنعًا في البداية ، لكن امنحه بعض الوقت.

الاتصالات

يبدأ الجنس الجيد بالتواصل الجيد. إذا كان يبدو أن شريكك لا يهتم بالجنس ، فتحدث عنه. هذا يبدو بسيطًا جدًا ، لكنه في الواقع ليس كذلك. قد يكون التواصل بشأن الجنس أمرًا صعبًا في أي عمر ، ولكن عندما تكون مع شخص ما لسنوات عديدة ، فمن السهل "افتراض" ما يفكر فيه بدلاً من السؤال عنه. ومع ذلك ، لا أحد يستطيع قراءة العقول. قد تفترض أن شريكك ليس لديه أي اهتمام أو أنه لا يتم تشغيله بواسطتك عندما يكون في الواقع لديه اهتمام كبير ولكنه يخشى "الأداء" بشكل جيد بما يكفي لإرضائك.

بناء العلاقة الحميمة

يعتبر مستوى العلاقة الحميمة المشتركة مع الشريك طويل الأمد عاملاً يمكن أن يجعل الجنس أفضل مما كان عليه في سنوات الشباب ، ولكن بناء العلاقة الحميمة باستمرار أمر مهم حتى في سن الشيخوخة. تمامًا كما قد تحتاج إلى "القيام بذلك فقط" عندما يتعلق الأمر بالجنس البدني ، فقد تحتاج إلى "القيام بذلك فقط" عندما يتعلق الأمر بالتعبير عن العلاقة الحميمة بطرق غير جنسية. الشموع والنبيذ الفاخر والموسيقى ليست فقط للجمهور الأصغر سنًا.

علاج المشاكل الجنسية المتعلقة بالشيخوخة

على الرغم من أنه يبدو أن كبار السن يتحدثون إلى أطبائهم عن المشاكل الجنسية بشكل نادر ، إلا أن هذه الأسئلة موجودة .1 نظرة سريعة على الإنترنت تجد الناس يتساءلون عن كيفية إثارة الرغبة لدى امرأة تبلغ من العمر 75 عامًا ، أو كيفية إثارة رجل 80. من أين يجب أن تبدأ إذا كنت أنت و / أو شريكك تعانيان من مشاكل جنسية؟

أنواع الضعف الجنسي

الخطوة الأولى في النظر إلى المشكلات الجنسية هي معرفة مرحلة أو مراحل دورة الاستجابة الجنسية الأكثر أهمية. تشمل هذه المراحل:

• الرغبة أو الرغبة الجنسية

• الإثارة (الإثارة)

• النشوة الجنسية

• القرار

قد يكون لدى الشخص رغبة وإثارة طبيعية ، لكنه لا يكون قادرًا على الوصول إلى النشوة الجنسية ، أو بدلاً من ذلك ، قد يحدث الإثارة والنشوة الجنسية ، ولكن هناك رغبة قليلة في بدء ممارسة الجنس. بالتأكيد ، هناك العديد من المجموعات ، ويمكن أن يؤثر الخلل الوظيفي على كلا الزوجين بطريقة ما.

قم بزيارة طبيبك

بغض النظر عن نوع الخلل الذي تعاني منه ، فإن الخطوة الأولى الجيدة هي زيارة طبيبك. يمكن أن يساعد فهم مرحلة الجنس الأكثر إشكالية في مساعدة طبيبك على تقييم الأسباب المحتملة بشكل أفضل. على سبيل المثال ، هناك العديد من أسباب انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء والتي قد تؤثر على الرغبة. قد تكون هناك مشكلة عاطفية في بعض الأحيان ، ولكن في أحيان أخرى قد تكون حالة طبية يمكن علاجها بسهولة مثل مرض الغدة الدرقية (يرتبط مرض الغدة الدرقية بانخفاض الدافع الجنسي).

المشاكل الجنسية الشائعة عند النساء

يمكن علاج العديد من المشكلات التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل جنسية لدى النساء. تشمل المشاكل الشائعة ما يلي:

• جفاف المهبل: هناك العديد من الخيارات لجفاف المهبل بما في ذلك المرطبات والمزلقات والعلاجات الهرمونية الموضعية والفموية والعلاجات غير الهرمونية. هناك أيضًا مكملات نباتية قد يكون لها تأثيرات استروجينية على أنسجة المهبل ، ولكن يجب استخدامها بحذر عند النساء اللاتي تعرضن أو معرضات للإصابة بسرطان الثدي. 6 يميل جفاف المهبل أيضًا إلى التحسن مع زيادة النشاط الجنسي المتكرر.

• ضعف عضلات قاع الحوض: يمكن أن تؤدي عضلات الحوض الضعيفة إلى سلس البول ، والذي بدوره يمكن أن يجعل الجنس محرجًا. يعاني ما بين 24٪ إلى 66٪ من النساء المصابات بسلس البول من سلس البول أثناء ممارسة الجنس .7 يمكن للعلاج أن يحسن الوظيفة الجنسية بشكل ملحوظ. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من تدلي الرحم ، يمكن للجراحة تحسين الوظيفة الجنسية.

ضعف الانتصاب عند الرجال

بالنسبة للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب ، من المهم أولاً إجراء تشخيص دقيق ، حيث يمكن أن تكون هناك أسباب مختلفة. تشمل علاجات ضعف الانتصاب الأدوية (مثل الفياجرا وليفيترا وسياليس) والعلاج الهرموني والمضخات والغرسات. هناك أيضًا إجراءات بسيطة يمكن أن تساعد في علاج ضعف الانتصاب الخفيف ، مثل وضع المرأة في المقدمة.

مشاكل الرغبة

هناك مجموعة واسعة من المخاوف التي يمكن أن تقلل من الرغبة الجنسية لدى الرجل أو المرأة. التغييرات في الحياة ، مثل التقاعد ، التعشيش الفارغ ، والمخاوف بشأن المستقبل شائعة. يمكن للاكتئاب أن يقلل الرغبة بشكل كبير .2 قد تلعب المخاوف بشأن صورة الجسم وزيادة الوزن والتغيرات الأخرى المرتبطة بالشيخوخة دورًا أيضًا. كما لوحظ ، يمكن أن تؤدي الحالات الطبية (مثل قصور الغدة الدرقية) أيضًا إلى نقص الرغبة ، كما أن تحديد موعد جسدي مهم حتى لو كنت تعتقد أن العوامل العاطفية هي السبب. أحيانًا يكون العمل مع معالج لا يقدر بثمن في معالجة المشكلات النفسية ، إما بمفرده أو كزوجين. يمكن أن يكون العمل مع معالج جنسي مفيدًا جدًا أيضًا.

معالجة المخاوف الطبية

إذا كانت لديك حالة طبية تعتقد أنها تساهم في مشاكل جنسية ، فتحدث إلى طبيبك. مع العديد من الحالات ، بحثت الأبحاث في كيفية تأثير المرض على النشاط الجنسي ، وكذلك ما يمكن فعله للمساعدة .2 على سبيل المثال ، قد تختلف الآثار الجانبية الجنسية لمرض باركنسون عن تلك المرتبطة بحالة أخرى ، مثل سرطان الغدد الليمفاوية ، و قد يكون طبيبك قد ساعد الآخرين المصابين بالمرض على التعامل مع مشكلات مماثلة. هناك العديد من الدراسات البحثية قيد التنفيذ تتناول على وجه التحديد الآثار الجانبية الجنسية للعديد من الأمراض.

قد تكون هناك اقتراحات بسيطة يمكن أن تحدث فرقًا مع بعض المخاوف ، لكن طبيبك يحتاج إلى معرفة أنك تعاني من مشاكل حتى تتمكن من مساعدتك. على سبيل المثال ، هناك أوضاع جنسية عادة ما تسبب آلام الظهر وأخرى لا تسببها عادة.

الأدوية هي السبب الشائع في العجز الجنسي ، ولكن غالبًا ما تكون هناك بدائل متاحة. على سبيل المثال ، مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين (أدوية مثل Prozac و Zoloft و Paxil) يمكن أن تسبب خللاً جنسيًا كبيرًا في كل من الرجال والنساء .8 مضادات الاكتئاب الأخرى ، مثل Wellbutrin أو Remeron قد تقدم نفس الفوائد للاكتئاب ، ولكن بدون الانتصاب ضعف أو عدم القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية.

مخاوف بشأن أمراض القلب

على الرغم من أنه نادرًا ما يكون موضوعًا للمحادثة ، إلا أنه ليس من غير المألوف أن يشعر الناس بالقلق من أن الجنس قد يسبب نوبة قلبية. بعد كل شيء ، هو شكل من أشكال التمارين التي وصفها (أطباء القلب) بأنها تعادل صعود السلالم. اسأل نفسك بصدق عما إذا كان هذا مصدر قلق لك ، وإذا كان الأمر كذلك ، فاستشر طبيب قلب.

صحيح أن النشاط الجنسي قد يحفز الإصابة بنوبة قلبية لدى الأشخاص المعرضين للخطر ، لكن هذا لا يعني أن حياتك الجنسية تتم .9 يمكن لطبيب القلب أن ينظر في تاريخك الطبي وتاريخ عائلتك ويحدد ما إذا كان هناك أي اختبار (مثل اختبار الإجهاد) ) وهناك حاجة. خلاصة القول هي أن التحدث إلى الطبيب للتأكد من أن قلبك على ما يرام لممارسة الجنس قد يكون في الواقع بطانة فضية. هناك العديد من الأنشطة التي يمكن أن تحفز النوبة القلبية. من خلال تحديد موعد ، يمكنك إما معرفة ما إذا كنت في خطر (وإذا كان الأمر كذلك ، تلقي علاجًا يمكن أن ينقذ حياتك) ، أو تعلم أنه يمكنك التوقف عن القلق والاستمتاع بوقتك في غرفة النوم.

إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب ، فيمكن لطبيب القلب أن يخبرك أيضًا عندما يكون من الآمن ممارسة الجنس بعد الإصابة بنوبة قلبية. اكتشاف مثير للاهتمام هو أنه بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الجنس بانتظام ، فإن خطر الإصابة بنوبة قلبية يتضاءل بشكل كبير بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الجنس بشكل غير منتظم.

الجنس الآمن

سنكون مقصرين في عدم إضافة ملاحظة مفادها أنه حتى كبالغين في السن ، تعتبر الممارسات الجنسية الآمنة مهمة. لم تعد بحاجة للخوف من الحمل غير المخطط له ، لكن الأمراض المنقولة جنسياً يمكن أن تصيب أي شخص في أي عمر

كلمة من Verywell

قد يتراجع الاهتمام والقدرة على ممارسة الجنس مع تقدم العمر ، لكن العديد من الأشخاص في السبعينيات أو الثمانينيات أو حتى التسعينيات لا يزالون يتمتعون بقليل من البهجة بعد الظهر. إذا كانت لديك مخاوف ، فتحدث عندما ترى طبيبك. إذا لم تفعل ذلك ، فإن القول المأثور "استخدمه أو افقده" يحمل بعض الحقيقة. لست بحاجة إلى أن تكون من جيل الألفية لممارسة الجنس الرائع ، وبعد فترة من التعلم عن نفسك وحب شريك حياتك ، قد يكون الأمر أفضل.