الفوائد الصحية للجنس

هل الجنس جيد لك؟ بالتأكيد يمكن أن يكون. تشمل الفوائد الصحية العديدة المحتملة للجنس كل شيء من تحسين حالتك المزاجية إلى تقوية قلبك. يمكن أن يكون الجنس بالتراضي ، حيث يريد كلا الشريكين أن يكونا هناك ويتخذان أي احتياطات مناسبة ، جزءًا مهمًا من حياة الشخص ويحدث فرقًا كبيرًا في كل من صحته الجسدية والشعور العام بالرفاهية.

Adene Sanchez / E + / Getty Images

في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الرجال في منتصف العمر أنه كلما زادت ممارسة الجنس ، زاد احتمال أن يقولوا إنهم يتمتعون بصحة جيدة. يمكن أن يكون لممارسة الجنس مع نفسك بعض الفوائد الصحية نفسها. يمكن أن يكون الاستمناء أداة رائعة للاسترخاء ويمكن أن يكون له أيضًا بعض الفوائد الصحية المحددة.

على سبيل المثال ، تم اقتراح القذف المتكرر لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا .2 يمكن أن تكون النشوة الجنسية فعالة في المساعدة في تخفيف الألم .3 للإثارة فوائد أيضًا ، لا يلزم الوصول إلى النشوة الجنسية.

أدناه ، ابحث عن 10 طرق يمكن للجنس أن يحسن صحتك.

قلب صحي

هل الجنس جيد لقلبك؟ الحقيقة هي أن العلماء لا يعرفون حقًا. تبحث معظم الدراسات التي تبحث في الجنس والقلب في ما إذا كان النشاط الجنسي يزيد من خطر حدوث حدث قلبي مثل النوبة القلبية. من النادر جدًا أن تحاول الدراسات التأكد مما إذا كان الجنس مفيدًا للقلب.

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن المزيد من النشاط الجنسي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب لدى الرجال في منتصف العمر (45-59) .4 هناك أيضًا بعض الأدلة على تحسن تقلب معدل ضربات القلب وانخفاض معدل الوفيات للأشخاص الذين يمارسون الجماع المهبلي .5

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يمارسون الجنس أكثر هم أقل عرضة للوفاة بسبب النوبة القلبية أو لأسباب أخرى ، ولكن تشير إحدى الدراسات إلى أن بعض ذلك قد يكون بسبب حقيقة أن الأشخاص الأكثر صحة قد يكونون أكثر عرضة لممارسة الجنس أكثر.

أفضل دليل على أن الجنس قد يكون مفيدًا لقلبك هو الدليل الذي يشير إلى أن الجنس هو مجرد تمرين جيد. وُجد أنه يعادل النشاط البدني الخفيف إلى المعتدل ، مثل المشي السريع أو صعود السلالم. يمكن أن يتضمن الجنس أيضًا تمارين الإطالة والقوة ، اعتمادًا على كيفية قيامك بذلك. ونعلم جميعًا أن التمرين مفيد للقلب.

أكدت إحدى الدراسات أن الجنس كان مكافئًا للتمارين الرياضية متوسطة الشدة وقامت بقياس متوسط إنفاق الطاقة بمقدار 101 سعرًا حراريًا للرجال و 69 سعرًا حراريًا للنساء.

ومع ذلك ، تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الإفراط في ممارسة الجنس يمكن أن يشكل ضغطًا على قلبك تمامًا مثل الكثير من التمارين. ما هو كثير؟ من المحتمل أن يعتمد على عمرك وصحتك العامة

من الصعوبات في دراسة آثار الجنس على القلب أن للقلب أيضًا تأثيرات على الجنس. من المرجح أن يعاني الأفراد المصابون بارتفاع ضغط الدم من انخفاض في الوظيفة الجنسية.

على وجه الخصوص ، في دراسة واحدة كبيرة على الأقل ، ارتبط ارتفاع ضغط الدم بانخفاض وظيفة الانتصاب وانخفاض جودة الانتصاب .8 ومع ذلك ، لم تجد دراسات أخرى دائمًا ارتباطات مماثلة بين صحة القلب ونوعية الحياة الجنسية.

جهاز مناعي قوي

هناك مجموعة كبيرة من الأدلة التي تشير إلى أن النشاط الجنسي يمكن أن يؤثر على صحة جهاز المناعة. ومع ذلك ، فإن الآثار المبلغ عنها للجنس على جهاز المناعة متغيرة للغاية ، وتختلف باختلاف الجنسين وكذلك عبر عوامل أخرى ، مثل الصحة العقلية.

قد تكون بعض هذه الاختلافات ناتجة عن التغيرات في وظيفة المناعة التي تحدث خلال الدورة الشهرية ، والتي قد يكون لها آثار على الخصوبة

ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات القليلة التي نظرت صراحةً في التكرار الجنسي لدى الشباب أن ممارسة الجنس المتكرر يزيد من كمية الأجسام المضادة IgA الموجودة في اللعاب وربما قدرة الأشخاص على مكافحة العدوى.

من المهم ملاحظة أن إحدى الطرق التي يمكن أن يحسن بها الجنس وظيفة المناعة هي تقليل التوتر. من المعروف أن مستويات التوتر المرتفعة تقلل من وظائف المناعة وتزيد من احتمالية إصابة الشخص بالمرض

من المحتمل أن تكون الإجابة هي أن الجنس يحسن وظيفة المناعة فقط عندما يكون مخفضًا للتوتر ، ولكنه لا يكون مفيدًا عندما يكون مصدرًا للتوتر ،

ضغط اقل

يجد بعض الناس أن الجنس وسيلة جيدة للتخلص من التوتر. ولكن هل يمكن إثبات ذلك بيولوجيًا؟ يبدو أن الجواب نعم. بحثت العديد من الدراسات في آثار الجنس على هرمون الإجهاد الكورتيزول.

نظرت إحدى الدراسات الرائعة في آثار العلاقة الحميمة على مستويات التوتر لدى 183 من الأزواج من جنسين مختلفين. ما وجدوه هو أنه في أوقات التوتر ، جعلت المستويات الأعلى من العلاقة الحميمة من الشريك من السهل التأقلم (بالنسبة للنساء) والتعافي (لكليهما).

ومن المثير للاهتمام أن هذه الدراسات وغيرها أشارت إلى أن الجنس ليس فقط هو الذي يقلل من عاطفة التوتر وأنواع أخرى من العلاقة الحميمة. يبدو أن الاتصال لا يقل أهمية عن التمرين. علاوة على ذلك ، فإن الارتباط يسير في كلا الاتجاهين. يقلل الجنس من التوتر ويجعل الناس أكثر سعادة ، وأكثر سعادة ، ويمارس الأشخاص الأقل توتراً المزيد من الجنس

النوم الجيد

هل يساعدك الجنس على النوم بشكل أفضل؟ يعتقد الناس بالتأكيد أنها كذلك. عند سؤالهم عن كيفية تأثير الجنس (سواء بمفردهم أو مع شريك) على نومهم ، يقول معظم الناس إنهم ينامون بشكل أفضل بعد بلوغهم النشوة الجنسية. يقولون أيضًا إنهم ينامون بشكل أسرع .14 لذا يعتقد الناس أن الجنس يساعد على النوم جيدًا ، لكن هل هو كذلك؟

هيئة المحلفين ما زالت خارج. لسوء الحظ ، من الصعب دراسة جودة النوم. من الصعب دراستها فيما يتعلق بالجنس. بعد كل شيء ، تتطلب دراسات النوم الجيدة الكثير من المراقبة والمعدات ، وكلاهما لا يفضي بشكل رهيب إلى الدخول في الحالة المزاجية.

تخفيف الصداع

يبحث الأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن دائمًا عن طرق جديدة لتحسينه. اتضح أن الجنس يمكن أن يساعد بالنسبة لبعض الناس.

في دراسة أجريت على 1000 مريض في عيادة الصداع ، اكتشف الباحثون أن ممارسة الجنس أثناء الصداع قد تكون خيارًا للراحة .15 من الأشخاص الذين استجابوا للدراسة ، 60٪ من الأشخاص المصابين بالصداع النصفي و 37٪ من الأشخاص المصابين بالصداع العنقودي ذكرت حالات الصداع أن الجنس ساعد. علاوة على ذلك ، عندما ساعدت ، كانت الراحة عادة كبيرة.

لسوء الحظ ، لا يعمل الجنس كعلاج للصداع للجميع. قال ثلث الأشخاص المصابين بالصداع النصفي ، ونصف المصابين بالصداع العنقودي ، إن محاولة ممارسة الجنس تزيد الأمور سوءًا. [15)

ارتفاع تقدير الذات

كيف يشعر الناس تجاه أنفسهم مرتبط بتجربتهم في التمتع الجنسي. كما أن الشباب الذين يستمتعون بالجنس أكثر يتمتعون بتقدير أكبر للذات وشعور أكبر بالاستقلالية

أيهما يأتي أولاً؟ حتى الآن ، البيانات غير واضحة. لن يكون من المستغرب أن يحسن الشعور بالرضا عن نفسك من قدرتك على الاستمتاع بالجنس ، وكذلك العكس.

تخفيف تقلصات الدورة الشهرية

من المقبول على نطاق واسع أن هزات الجماع يمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. لسوء الحظ ، إنه مقبول جيدًا ولكن هناك القليل جدًا من البيانات لدعم هذا الاعتقاد. لدى الناس تجارب مختلفة في الإيلاج الجنسي أثناء الحيض ، حيث يجد البعض أنه ممتع بينما يجد البعض الآخر أنه غير مريح.

ومع ذلك ، لا يتطلب كل من الإثارة والتحفيز الاختراق. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فقد يؤدي تحفيز النشوة الجنسية إلى تشتيت الانتباه ، حتى لو لم يقدم تخفيفًا مباشرًا للألم.

انخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

واحدة من أكثر فوائد الجنس التي تمت مناقشتها ، وخاصة القذف ، هي تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. تم نشر الدراسات الأولية الكبيرة التي تلفت الانتباه إلى هذا الارتباط في عام 2004

بعد أكثر من عقد من الزمان ، هناك المزيد من الأدلة. الرجال الذين يقذفون بشكل متكرر (أكثر من 21 مرة في الشهر ، مقارنة بأربع إلى سبع مرات في الشهر) هم أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.

ومن المثير للاهتمام ، أن هناك بعض الاقتراحات بأن قطع القناة الدافقة قد يزيد بشكل طفيف من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا .18 ومن غير الواضح ما إذا كان هذا مرتبطًا بالتغيرات في النشوة الجنسية والقذف.

ومع ذلك ، من المهم معرفة أن الزيادة المطلقة في المخاطر منخفضة. لذلك ، إذا كان قطع القناة الدافقة هو أنسب وسيلة لمنع الحمل لشخص ما ، فإن خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لا ينبغي أن يكون سببًا لتجنب ذلك.

ذاكرة أفضل

تشير البيانات إلى أن الجنس يمكن أن يساعد في الذاكرة ، على الأقل عند كبار السن. اقترح عدد من الدراسات أن النشاط الجنسي في العام السابق مرتبط بأداء أفضل في اختبارات الذاكرة

كما هو الحال مع الأبحاث الأخرى حول الجنس ، تُرى الاختلافات حسب الجنس وأنواع النشاط الجنسي. على سبيل المثال ، في إحدى الدراسات ، كان الاستمناء أكثر فائدة للوظيفة الإدراكية لدى النساء ، بينما كان نشاط الشريك أكثر فائدة للرجال .20

بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع الأبحاث حول الإجهاد ، يبدو أن العلاقة الحميمة لها تأثير أيضًا على الذاكرة ، يتجاوز مجرد المشاركة في الجنس.

حياة أطول

تعيش لفترة أطول من خلال ممارسة الجنس أكثر؟ بافتراض أنك تتجنب أي عدوى خطيرة تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، فقد يكون ذلك ممكنًا.

نظرت دراسة نُشرت في عام 1997 في مجموعة من الرجال في منتصف العمر على مدى 10 سنوات. الرجال الذين لديهم أكبر عدد من هزات الجماع كانوا أكثر عرضة للوفاة في ذلك العقد بمقدار النصف مقارنة بأولئك الذين لديهم القليل من هزات الجماع .22 الآن ، من المحتمل أن ذلك لأن الأشخاص الذين لديهم المزيد من هزات الجماع كانوا أكثر صحة بشكل عام ، ولكن ربما كان هناك المزيد يحدث. .

وجدت تلك الدراسة أن الاختلاف الأكبر كان في خطر الوفاة بأمراض القلب ، وقد لاحظت دراسات أخرى آثارًا متشابهة. يتضمن ذلك دراسة واحدة على الأقل وجدت أنه بعد الإصابة بنوبة قلبية ، فإن أولئك الذين مارسوا الجنس أكثر كانوا أقل عرضة للوفاة

كلمة من Verywell

يركز الكثير من كتابات الصحة الجنسية على مخاطر الجنس. نتحدث عن الحاجة إلى وسائل منع الحمل لمنع الحمل ، والحواجز التي تحول دون الأمراض المنقولة جنسياً. لكن من المهم أيضًا التفكير في الفوائد المحتملة للجنس. يمكن للجنس الممتع والتراضي أن يحدث فرقًا كبيرًا في شعور الناس تجاه الحياة.

إذا كان الجنس شيئًا تريده وأنت متحمس له ، فيمكنه تحسين حالتك المزاجية وصحتك. ومع ذلك ، إذا كان هناك شيء يسبب لك التوتر أو يعرضك للخطر ، فاطلب المساعدة ، فإن صحتك الجنسية تستحق العناء. تحدث إلى طبيبك أو مستشارك أو معالجك الجنسي. الاستشارة الداعمة متاحة الآن عبر الإنترنت في مجموعة متنوعة من الأشكال التي يمكن الوصول إليها.