الأخطاء الثمانية في الحماية من الشمس التي ترتكبها في العشرينات من العمر

تأثيرات دائمة محتملة على بشرتك وطرق إصلاحها

أنت تعتني ببشرتك جيدًا. لديك نظام متسق للتنظيف والتقشير والترطيب وأنت تعلم أن الحماية من أشعة الشمس هي المفتاح للحماية من الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد.

ولكن هل يمكن أن ترتكب أخطاء الحماية من الشمس عن غير قصد ، مثل وضع عامل حماية من الشمس على وجهك فقط أو التفكير في أن ملابسك توفر حماية كافية من أشعة الشمس؟ عالجها الآن ويمكن أن يكون لها فوائد دائمة لبشرتك.

إذا كنت مذنبًا بارتكاب بعض أخطاء الحماية من أشعة الشمس ، حتى لو لم تعد في العشرينات من العمر ، فلا تقلق: لم يفت الأوان بعد على التوقف. وهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في عكس أضرار أشعة الشمس التي ربما تكون قد حدثت بالفعل.

التفكير في عامل الحماية من الشمس في مكياجك يكفي

Peopleimages / iStockphoto

تحتوي العديد من منتجات المكياج ، مثل كريم الأساس والكونسيلر وبودرة الوجه ، على عامل حماية من الشمس. هذا يخدعنا للاعتقاد بأننا مغطاة عندما ، في الواقع ، لا تحصل على الحماية من أشعة الشمس التي تحتاجها من المكياج وحده.

بالتأكيد ، قد يحتوي على عامل حماية من الشمس 30 ، لكنك لا تقترب من هذا القدر من الحماية. لكي تكون فعّالًا وتمنحك عامل الحماية من الشمس الذي تحتاجه بشرتك ، يجب عليك وضع طبقة سميكة بشكل لا يصدق من البودرة أو الأساس. لا أحد يتقدم بالقرب من هذا القدر ؛ سيبدو غير طبيعي.

لا تعتمد على المكياج وحده في الحماية من أشعة الشمس. بدلًا من ذلك ، احصل على كريم واق من الشمس جيد للوجه أو مرطب بمعامل حماية 30 أو أعلى. نعم ، على عكس المكياج ، تعمل المرطبات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس.

ضع الكريم الواقي من الشمس واتركه ينقع لمدة 10 دقائق قبل وضع المكياج. ضع في اعتبارك أن المكياج المزود بعامل حماية من الشمس يعزز قليلاً لروتينك المعتاد للحماية من أشعة الشمس ، وليس المصدر الوحيد لعامل الحماية من الشمس.

تعتبر منتجات الشفاه ، مثل المسكنات وأحمر الشفاه ، استثناءً لهذه القاعدة ، لأنك على الأرجح تعيد وضعها على مدار اليوم.

تخطي واقي الشمس عندما يكون الجو غائما

ربما لا تفكر في الحماية من أشعة الشمس عندما يكون الجو باردًا ورماديًا بالخارج. لكن الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية توصي باستخدام واقي من الشمس على مدار العام ، حتى عندما يكون الجو باردًا ومغطى بالغيوم.

أشعة UVB هي الأشعة التي تسبب حروق الشمس (تذكرها بهذه الطريقة: B في UVB تعني "حرق"). يتم ترشيح أشعة UVB من خلال الغيوم ، بحيث لا يصل الكثير منها إلى الأرض ، وبالتالي بشرتك ، في الأيام الملبدة بالغيوم والغيوم.

تكون هذه الأشعة أيضًا في أقوى حالاتها عندما تكون الشمس في سماء المنطقة ، مثل منتصف النهار بعد ظهر الصيف. خلال فصل الشتاء ، عندما تبقى الشمس منخفضة في السماء ، لا تكون الأشعة فوق البنفسجية قوية.

من ناحية أخرى ، لا يتم ترشيح أشعة UVA من خلال السحب. على الأقل ليس كثيرًا. يصل عدد الأشخاص الذين يصلون إلى بشرتك تقريبًا في الأيام الملبدة بالغيوم كما في الأيام المشمسة الساطعة. كما أن كمية أشعة UVA أكثر ثباتًا على مدار العام.

لا تسبب أشعة UVA حروق الشمس. هذه هي الأشعة المسؤولة بشكل رئيسي عن الشيخوخة (تذكر "أ" للتقدم في العمر). على الرغم من أنك لن تحترق بسهولة أو على الإطلاق خلال يوم بارد ، غائم ، ملبد بالغيوم ، لا يزال من الممكن حدوث أضرار أشعة الشمس. لن تظهر على بشرتك إلا في وقت لاحق ، مثل التجاعيد المبكرة والبقع الداكنة وبالطبع نسيج الجلد.

لذا فإن الانزلاق طوال العام ، حتى في تلك الأيام التي لا تفكر فيها عادة بالحاجة إلى واقي من الشمس ، سوف يحمي بشرتك على المدى الطويل.

وضع واقي الشمس على وجهك فقط

حسنًا ، لنكن صادقين. ليس فقط خطر الإصابة بسرطان الجلد هو ما يجعلك تستخدم عامل حماية من الشمس كل صباح. فوائد مكافحة الشيخوخة جذابة أيضًا. وعندما نفكر في مكافحة الشيخوخة نفكر في مواجهة. هذه العقلية قد تجعلنا ننسى بعض تلك المجالات الأخرى التي تحتاج إلى بعض الحب.

يجب أيضًا وضع واقٍ من الشمس يوميًا على رقبتك (الأمامي والخلفي) والصدر والذراعين والكتفين المكشوفين. أيضًا ، لا تتخطى هذه المناطق التي غالبًا ما يتم نسيانها: الأذنين وظهر يديك. الأيدي خاصة دائما مكشوفة. اعتد على وضع واقي الشمس على يديك الآن ، وستلاحظ تقليل الشيخوخة وفرط التصبغ لاحقًا.

ستحتاج إلى دمية كبيرة بحجم ربع لتغطية وجهك وعنقك وصدرك وأذنيك.

التفكير في ملابسك يحميك من الشمس

نعتقد عادةً أنه إذا كانت بشرتنا مغطاة ، فنحن بأمان. لكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة. هل تعلم أن بعض الملابس تعطي عامل حماية من الشمس يبلغ حوالي 2 فقط؟ يعطي قميصك النموذجي عامل حماية من الشمس 6. وهذا أقل بكثير من عامل الحماية من الشمس 30 الموصى به

تعتمد الحماية من الأشعة فوق البنفسجية التي تحصل عليها من ملابسك على مدى سماكة القماش ومدى فتحه. سيعطي التي شيرت الرفيع حماية أقل من الدنيم السميك ، على سبيل المثال.

لن تفعل الملابس الصيفية الخفيفة الوزن الكثير لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. لذا ، إذا كنت ستبقى بالخارج لأي فترة من الوقت ، فستحتاج أيضًا إلى وضع واقٍ من الشمس على الجلد تحت ملابسك.

خيار آخر هو شراء ملابس واقية من الشمس. يتم اختبار هذه القطع ومنحها تصنيف UPF أو تصنيف عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. إنه مثل SPF ولكن للملابس. هذه تساعد في حماية بشرتك من أشعة الشمس وهي خيارات جيدة بشكل خاص لملابس البحر أو قمصان التنزه أو ملابسك الخارجية.

لا تنطبق

هذا الواقي من الشمس الذي تقوم بتطبيقه في الصباح لن يستمر طوال اليوم. يجب إعادة وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين عندما تكون بالخارج. في كثير من الأحيان إذا كنت تسبح أو تتعرق.

وتأكد من أنك تقدم ما يكفي. لتغطية جسمك بالكامل ، يجب أن تستخدم حوالي أونصة واحدة من واقي الشمس. بالنسبة للمظهر المرئي ، هذا هو مقدار الكريم الواقي من الشمس الذي يملأ كوبًا زجاجيًا ، أو ما يعادل ملعقتين كبيرتين.

تعتبر واقيات الشمس بالبودرة المعدنية خيارًا رائعًا لوجهك أيضًا. يمكن وضعها فوق مكياجك مباشرةً حتى تتمكن من إعادة تطبيق عامل الحماية من الشمس دون الحاجة إلى إعادة ترطيب وجهك.

الحصول على "قاعدة" تان

في بداية كل صيف ، أو قبل الإجازة مباشرة في مكان مشمس ، يتوجه الكثير من الناس إلى صالون الدباغة. الحصول على تان أساس جيد سيمنعك من الاحتراق ويحمي بشرتك ، أليس كذلك؟ للاسف لا.

الجلد تان يساوي الجلد التالف ، الأمر بهذه البساطة. عندما تتعرض البشرة للأشعة فوق البنفسجية ، تحاول خلايا خاصة تسمى الخلايا الصباغية حمايتها من المزيد من الضرر عن طريق إنتاج مادة الميلانين. الميلانين هو ما يعطي بشرتنا وشعرنا وعيوننا لونها. إنه أيضًا ما يجعل الجلد يتحول إلى اللون البني في الشمس.

السمرة هي علامة على تلف الحمض النووي للخلية. لذا فإن الحصول على تان أساسي لا يحمي بشرتك من التلف على الطريق ، بل يتسبب في تلف بشرتك الآن. وعلى عكس ما يخبرك به الشخص الموجود في صالون التسمير ، فإن أسرّة التسمير لا تمنحك تانًا آمنًا. لا يوجد شيء اسمه تان آمن للبشرة. أفضل طريقة لحماية بشرتك من حروق الشمس هي واقي الشمس!

التفكير في تلف الجلد يحدث فقط مع حروق الشمس

إذا كان نوع بشرتك لا يحترق أبدًا ، فقد تعتقد أنك لست بحاجة إلى واقي من الشمس. لكن يمكن أن تحدث أضرار أشعة الشمس حتى بدون حروق الشمس.

تحدث حروق الشمس على سطح جلدك ، حيث يكون واضحًا ويمكن رؤيته بسهولة. يمكن أن يحدث المزيد من الضرر تحت سطح الجلد ، على الرغم من ذلك ، حيث لا يمكنك رؤيته.

أشعة UVB هي الأشعة التي تسبب حروق الشمس. تخترق الطبقة العليا من الجلد التي تسمى البشرة. تخترق الأشعة فوق البنفسجية أ أعمق بكثير من الأشعة فوق البنفسجية في الأدمة. يمكن أن تتسبب هذه الأشعة في تكسر الكولاجين ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والترهلات المبكرة.

الأشعة فوق البنفسجية (UVA) مسؤولة أيضًا بشكل رئيسي عن تكوين الجذور الحرة. تسرق جزيئات الأكسجين غير المستقرة الإلكترونات من خلايا بشرتك وتتلفها وتؤدي إلى الشيخوخة. يزيد التعرض لكل من UVA و UVB أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد. سواء كنت مصابًا بحروق الشمس أم لا ، فهذا غير ذي صلة ، فلا يزال من الممكن حدوث أضرار أشعة الشمس. الخلاصة هي: كل شخص يحتاج إلى واقي من الشمس ، حتى لو لم تحترق.

عدم استخدام مضادات الأكسدة مع واقي الشمس

هل تريد أن يكون واقي الشمس الخاص بك أكثر فعالية؟ هناك بعض الدلائل على أن استخدام واقي الشمس جنبًا إلى جنب مع مضادات الأكسدة يعززان تأثيرات منتجك المضادة للشيخوخة.

دعنا نعود إلى الجذور الحرة لمدة دقيقة. تنتج الجذور الحرة عن العديد من الأشياء ، بما في ذلك التدخين وتلوث الهواء والأشعة فوق البنفسجية. يتم أيضًا إنشاء الجذور الحرة كمنتج ثانوي حيث يمتص واقي الشمس ضوء الأشعة فوق البنفسجية. (ومع ذلك ، فإن الهجوم الشامل من قبل الجذور الحرة على بشرتك يكون أقل عند ارتداء واقي الشمس منه بدونه).

ولكن يمكنك إعطاء بشرتك حماية إضافية ضد أضرار الجذور الحرة باستخدام مضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة في تحييد الجذور الحرة من خلال منحهم الإلكترون الإضافي الذي يحاولون سرقته من بشرتك. إحباط تلف الخلايا!

إذن ما هي المكونات التي تبحث عنها على وجه التحديد؟ فيتامينات E و C و resveratrol والشاي الأخضر وتوت القهوة ومستخلصات بذور العنب كلها مكونات مضادة للأكسدة. يعتقد بعض محترفي العناية بالبشرة أن مضادات الأكسدة لا تكون فعالة عند مزجها مع واقي الشمس. يقترحون استخدام مصل مضاد للأكسدة تحت واقي الشمس بدلاً من ذلك.

كلمة من Verywell

لا تقلق كثيرًا إذا كنت قد ارتكبت بعض أخطاء الحماية من أشعة الشمس التي نواجهها جميعًا في مرحلة ما (في بعض الأحيان حتى عندما نعرف بشكل أفضل). نظرًا لأن أضرار أشعة الشمس تراكمية ، لم يفت الأوان بعد لتبني عادات صحية للوقاية من أشعة الشمس.

ونحن نتعلم المزيد كل يوم عن أفضل السبل لحماية بشرتنا من الشمس. على الرغم من أن الأمر قد يبدو معقدًا ، إلا أنه يمكن تلخيصه في هذا: ضع واقٍ من الشمس ، بدرجة SPF 30 على الأقل ، على جميع المناطق المكشوفة من الجلد كل يوم. مجرد هذه الخطوة البسيطة ستقطع شوطًا طويلاً نحو الحفاظ على بشرتك صحية وآمنة من أشعة الشمس.