كيفية منع مقدمات السكري من التحول إلى مرض السكري

مقدمات السكري هي علامة تحذير مبكرة على أنك قد تتجه نحو داء السكري من النوع 2 الكامل. تعني مقدمات السكري أن لديك ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم (الجلوكوز) أعلى من المعدل الطبيعي ، ولكن ليس مرتفعًا بما يكفي لاعتباره داء السكري من النوع 2.

في حين أن مقدمات السكري قد تعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتة الدماغية ، فإن تغيير نمط الحياة يمكن أن يمنع أو يؤخر مرض السكري من النوع 2 وغيره من المشاكل الصحية الخطيرة.

علامات وعوامل الخطر لمقدمات السكري

يمكن أن تكون مصابًا بمقدمات داء السكري لسنوات ولكن ليس لديك أعراض واضحة ، لذلك غالبًا ما لا يتم اكتشافه حتى ظهور مشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري من النوع 2. يعيش حوالي 88 مليون (حوالي 1 من كل 3) بالغين في الولايات المتحدة مصابين بمقدمات السكري ، ولكن ما يصل إلى 85٪ من المصابين بالمرض غير مدركين لذلك.

توصي جمعية السكري الأمريكية بأن يبدأ معظم البالغين في فحص مرض السكري في سن 45. إذا كان عمرك أقل من 45 عامًا ولكن لديك دهون زائدة في البطن أو تعيش نمط حياة غير مستقر ، فقد ترغب في تقييم خطر الإصابة بمرض السكري.

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك قلقًا بشأن مقدمات السكري ، فقم بإجراء تقييم لمخاطر مركز السيطرة على الأمراض. يستغرق الاختبار حوالي دقيقة واحدة ويسمح لك بطباعة نسخة من نتائجك حتى تتمكن من مراجعة النتائج مع طبيبك.

تشمل عوامل الخطر لمرض السكري ما يلي:

• زيادة الوزن (وجود مؤشر كتلة الجسم BMI أكثر من 25)

• العيش بأسلوب حياة مستقر

• العمر 45 سنة أو أكبر

• تاريخ عائلي للإصابة بداء السكري من النوع 2 ، وخاصةً أحد الوالدين أو الأخ أو الأخت المصابة بالمرض

• ممارسة النشاط البدني أقل من ثلاث مرات في الأسبوع

• تاريخ من مرض السكري أثناء الحمل ، المعروف أيضًا باسم سكري الحمل ، أو ولادة طفل يزن أكثر من 9 أرطال

• الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)

في حين أنه من غير الواضح الدور الدقيق الذي يلعبه العرق والعرق في أبحاث ما قبل السكري ، فقد أظهر أن الأمريكيين الأفارقة والأمريكيين من أصل لاتيني / لاتيني والهنود الأمريكيين وجزر المحيط الهادئ وبعض الأمريكيين الآسيويين معرضون لخطر أكبر.

نبدأ الآن

تتمثل الخطوة الأولى في منع تطور مقدمات السكري في اتباع نمط حياة صحي. كلما أسرعت في تنفيذ تغييرات نمط الحياة ، زادت فرصتك في تجنب مرض السكري.

حتى قبل الحصول على تشخيص رسمي ، من المهم لأي شخص لديه عوامل الخطر المذكورة أعلاه أن يقوم بتقييم مخاطر مركز السيطرة على الأمراض واعتماد تغييرات صحية في نمط الحياة بما في ذلك فقدان الوزن ، وممارسة التمارين متوسطة الشدة ، وتناول نظام غذائي متوازن يتكون من الفواكه والخضروات.

تعني مقدمات السكري أن جسمك لا ينتج كمية كافية من الأنسولين أو أن الأنسولين لا يعمل بشكل صحيح. ما يجعل مقدمات السكري مختلفة عن مرض السكري هو أن السكر المتراكم في دمك لم يتسبب بعد في تلف شديد للأعضاء ، وهو نتيجة رئيسية لمرض السكري من النوع 2.

فقدان الوزن الزائد

يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تقليل مقاومة الأنسولين ، مما يسمح للجسم باستخدام الهرمون بشكل أفضل. أظهرت الأبحاث أن فقدان كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع 2 من داء السكري. 2 تعني خسارة الوزن القليل حوالي 5٪ إلى 7٪ من وزن جسمك أو 10 إلى 14 رطلاً فقط لشخص وزنه 200 رطل.

تعزيز النشاط البدني

يعني النشاط البدني المنتظم الحصول على 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من المشي السريع أو نشاط مماثل. يوصى بشدة بركوب الدراجات والجري والسباحة والمشي لمسافات طويلة. يقترح معظم المتخصصين في الرعاية الصحية 30 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة ، وهذا يعني ما يكفي لكسر العرق في أيام الأسبوع

الحصول على اختبار

بمجرد تنفيذ التغييرات في نمط الحياة ، يجب أن ترى طبيبك. يستخدم اختبار دم بسيط لتشخيص مقدمات السكري. الاختبار الأكثر شيوعًا وشمولًا ودقة هو اختبار الهيموجلوبين السكري (A1C).

اختبار A1C

يقيس اختبار A1C متوسط نسبة السكر في الدم خلال الـ 90 يومًا الماضية. يقوم بذلك عن طريق قياس نسبة السكر في الدم ، أو الهيموجلوبين السكري ، في الدم. كلما زاد ارتباط السكر بالدم ، ارتفع مستوى A1C لديك: 3

• يعتبر مستوى A1C أقل من 5.7٪ طبيعيًا

• يعتبر مستوى A1C بين 5.7٪ و 6.4٪ مقدمات السكري

• يشير مستوى A1C الذي يبلغ 6.5٪ أو أعلى في اختبارين منفصلين إلى الإصابة بداء السكري من النوع 2

من المهم ملاحظة أن اختبار الهيموجلوبين A1C ليس مثاليًا. يمكن أن تؤدي حالات معينة مثل الحمل وبعض اضطرابات الدم إلى نتائج اختبار غير دقيقة.

تريد أن تفهم بشكل أفضل ما تعنيه نتائج الاختبار الخاصة بك؟ ابدأ بإدخال نتائجك في محلل اختبار A1C أدناه. يمكن أن يساعدك في معرفة ما قد تعنيه قيمك لصحتك حتى تتمكن من المتابعة بشكل مناسب مع طبيبك.

اختبار الجلوكوز في بلازما الصيام

اختبار الدم الثاني المستخدم لتشخيص مقدمات السكري هو اختبار جلوكوز بلازما الصيام (FPG). عادة ما يكون هذا هو أول اختبار يستخدمه الأطباء لأنه يعطي نتائج فورية. يتم أخذ عينة من الدم بعد الصيام لمدة ثماني ساعات على الأقل أو بين عشية وضحاها. التفسير يشمل: 4

• يعتبر مستوى الجلوكوز في بلازما الصيام أقل من 100 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر) طبيعيًا.

• يعتبر مستوى الجلوكوز في بلازما الصيام من 100 إلى 125 مجم / ديسيلتر من مقدمات السكري. تسمى هذه النتيجة أحيانًا بضعف الجلوكوز الصائم.

• يشير مستوى الجلوكوز في بلازما الصيام البالغ 126 مجم / ديسيلتر أو أعلى إلى مرض السكري من النوع 2.

في بعض الأحيان ، يتم أيضًا استخدام اختبار تحمل الجلوكوز الفموي أو اختبار سكر الدم العشوائي ، ولكن أقل شيوعًا ، لتشخيص مقدمات السكري.

يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على مستويات السكر في الدم. قبل الاختبار ، أخبر طبيبك بجميع الأدوية التي تستخدمها ، بما في ذلك الأدوية العشبية والوصفات الطبية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.

بعد التشخيص بداء السكري

إذا تم تشخيص إصابتك بمقدمات السكري ، فإن اتباع النصائح من البرنامج الوطني للوقاية من مرض السكري بقيادة مركز السيطرة على الأمراض يمكن أن يساعدك في إجراء تغييرات في نمط حياتك. لقد ساعد البرنامج الأشخاص الذين عاشوا خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بحوالي 60٪ (وأكثر من 70٪ لمن هم فوق سن الستين).

من خلال العمل مع مدرب مدرب لتحقيق أهداف واقعية ؛ اكتشاف بدائل غذائية صحية وإجراءات تمارين رياضية مخصصة ؛ إيجاد طرق لإدارة التوتر وتتبع التقدم ؛ والانضمام إلى مجموعات الدعم ذات الأهداف والتحديات المتشابهة ، يهيئك NDPP للنجاح في تبني تغييرات دائمة في نمط الحياة.

اتصل بأخصائي صحي على الفور إذا كنت تشعر بأعراض عامة لمرض السكري بما في ذلك:

• زيادة الجوع

• زيادة العطش

• فقدان الوزن غير المتوقع

• كثرة التبول

• رؤية ضبابية

• التعب الشديد

• ضعف التئام الجروح

يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم على مدى فترة طويلة من الزمن إلى تلف الأعضاء في جميع أنحاء الجسم. كلما طال انتظارك زاد خطر حدوث مضاعفات خطيرة.