كيفية التعايش مع الموت الوشيك لأحبائك

في حين أن الموت المفاجئ وغير المتوقع لأحد الأحباء يمكن أن يطلق العنان لفيض من الألم والحزن ، فإن فردًا من العائلة أو صديقًا يبتعد عن العيش على مدار أيام أو أسابيع أو شهور أو حتى لفترة أطول يمكن أن يكون مؤلمًا تمامًا للناجين بسبب الحزن المتوقع شعرت بالحزن قبل الموت.

نصائح للتعامل مع الحزن التوقعي

فيما يلي بعض التحديات العاطفية التي قد تواجهها أثناء محاولتك التأقلم مع الموت الوشيك لأحد أفراد أسرتك ، واقتراحات لمساعدتك في التعامل معها.

شعور بالارهاق

بغض النظر عما إذا كنت تعمل كمقدم رعاية أم لا ، فإن معرفة أن وقت من تحبهم محدودًا سيؤثر سلبًا على قوتك الجسدية والعاطفية. لا يمكن للناس أن يعيشوا بفعالية إلا في "حالة الطوارئ" لفترة قصيرة.

في حين أن هذه المدة الزمنية ستختلف اعتمادًا على الشخص والموقف ، بمجرد الوصول إلى هذا الحد ، سيبدأ العقل والحواس في الانغلاق كإجراء للحفاظ على الذات. يمكن أن يظهر هذا بعدة طرق ، بما في ذلك:

• حاجة ملحة للنوم

• قلة التركيز

• "خدر" عاطفي أو انفصال

من المهم أن تفهم أن هذه المشاعر طبيعية تمامًا ولا تعني أنك تشعر بالبرد أو انعدام الشعور. في النهاية ، سيتعافى جسدك وعقلك ، وستشعر أنك طبيعي مرة أخرى حتى يتسبب شيء آخر في حالة من الاستجابة العاطفية المتزايدة. يجب أن تتوقع تجربة مثل هذه الموجات من المشاعر وأن تنظر إلى الأوقات التي تغلق فيها على أنها ضرورية وصحية.

ومع ذلك ، تأكد أيضًا من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وقضاء الوقت مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء الآخرين ، ويمكن أن تتعرف على علامات الإرهاق لدى مقدم الرعاية.

الشعور باللسان

الموت موضوع يصعب التحدث عنه بالنسبة لمعظم الناس ، وخاصة عندما يجب أن نشهد على الموت المطول لأحد الأحباء.

لأننا نشعر بعدم الارتياح ، غالبًا ما نبدأ في وضع افتراضات في أذهاننا حول ما يفعله أو لا يرغب في الحديث عنه فيما يتعلق بموتهم الوشيك ، مثل ، "إذا عبرت عن مدى اشتياقي له ، فسوف يجعله ذلك أشعر بسوء ، "أو" لن أقول وداعًا حتى النهاية ، لذلك يمكننا أن نجد بعض السعادة في الوقت المتبقي ".

غالبًا ما يكون التأثير النهائي لمثل هذه المحادثات الداخلية هو عدم قول أي شيء ، مما قد يجعل الشخص المحتضر يشعر بالعزلة أو التجاهل أو العزلة.

على الرغم من صعوبة الشعور في الوقت الحالي ، فإن التواصل المفتوح والمباشر هو أفضل طريقة للتفاعل مع أحبائك المحتضر. دعه يعرف أنك ترغب في التحدث عما تشعر به ، بالإضافة إلى ما يمكنك تقديمه خلال الوقت المتبقي من حيث الدعم والراحة.

بمجرد أن تبدأ المحادثة الصادقة ، قد تكتشف أن خوفك من إجراء هذه المحادثة مبالغ فيه.

الشعور بالذنب

عندما يتم تشخيص شخص نحبه بمرض عضال ، فمن السهل جدًا تركيز كل انتباهنا وطاقتنا على المريض تقريبًا مع استبعاد احتياجاتنا الخاصة. يمكن أن يؤدي الإجهاد الناجم عن رعاية شخص محبوب يحتضر خاصة لأولئك الذين يقدمون قدرًا كبيرًا من الرعاية إلى إجهاد مقدم الرعاية لأن الآثار الجسدية والعاطفية وحتى المالية لها تأثيرها.

في حين أنه قد يبدو غير وارد ، يمكن أن يؤدي توتر مقدم الرعاية إلى مشاعر الاستياء أو الغضب أو الإحباط تجاه المريض المحتضر وغالبًا ما تثير هذه المشاعر شعورًا عميقًا بالذنب. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي هذه المشاعر إلى تعقيد خطير للحزن الذي يشعر به المرء بعد وفاة المريض ، مما يعرضك لخطر الاكتئاب أو الأفكار الانتحارية أو اضطراب ما بعد الصدمة.

إذا ظهرت عليك علامات توتر مقدم الرعاية ، يجب أن تتحدث على الفور مع عائلتك أو أصدقائك وتقول ، "أنا بحاجة إلى مساعدة". من الناحية المثالية ، يمكن لأي شخص أن يتحمل بعض المسؤولية التي تتحملها ، حتى بشكل مؤقت ، من أجل منحك استراحة وتخفيف بعض من توترك.

إذا لم يكن هذا خيارًا ، ففكر في نوع أكثر رسمية من الرعاية المؤقتة ، مثل رعاية نهارية للبالغين أو الاستعانة بمقدم رعاية في المنزل ، حتى تمنح نفسك الراحة التي تحتاجها.

في حين أنه قد يبدو من الصعب إجبار نفسك على التخلي مؤقتًا ، إلا أنك ستعود أكثر انتعاشًا وحيوية وستوفر رعاية أفضل بكثير لمن يحتضر.