كيف تؤثر الشيخوخة على قدميك

المشاكل الثمانية الشائعة ولماذا تحدث

• جلد جاف

• أقدام مسطحة

• تقصير وتر العرقوب

• مطرقة اصبع القدم

• تغييرات أظافر القدم

• التقران الدهني

• التهاب المفاصل

• مشاكل الدورة الدموية

تؤثر الشيخوخة على قدميك كما هو الحال مع بقية جسمك. نظرًا لمقدار الضغط الذي نضعه على أقدامنا طوال العمر ، فمن السهل معرفة سبب حدوث هذه المشكلات. بالإضافة إلى البلى العام ، هناك تغييرات فسيولوجية ستؤثر على كيفية عمل المفاصل والعظام والأوتار.

تميل هذه التغييرات إلى التطور تدريجيًا حيث يبدأ دوران الخلايا وإنتاج الكولاجين في التباطؤ. عندما يبدأ الجلد في النحافة ، تعمل الطبقة الدهنية أيضًا على توسيد النعال والكعب.

يمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى ظهور مشاكل الاستقرار التي تؤثر على الركبتين والوركين وأسفل الظهر. يؤدي التآكل التدريجي للغضاريف في فجوة المفصل ، إلى جانب التهاب الجراب والأوتار ، إلى زيادة العبء فقط.

أكثر مشاكل القدم شيوعًا المرتبطة بالشيخوخة هي تلك التي تؤثر على الجلد والأنسجة الضامة والمفاصل والأظافر والدورة الدموية.

جلد جاف

جفاف الجلد ، وخاصة على باطن القدمين ، هو مشكلة قد تتطلب استخدام مرطب يومي لمنع التشقق والعدوى. يمكن أن يؤدي النضوب التدريجي للكولاجين ، والذي يتفاقم بسبب عدم وجود رعاية متسقة للقدم ، إلى تكوين الكعبين المتشققين والكالو.

إذا تُرك الجلد المتشقق حول الكعب دون علاج ، يمكن أن يجعل المشي أو الوقوف مؤلمًا.

إذا كانت الشقوق في الجلد عميقة بدرجة كافية ، يمكن للبكتيريا أن تتسلل إلى الأنسجة المكشوفة وتسبب التهاب القدم. في كبار السن أو الأشخاص المصابين بداء السكري ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدوى خطيرة تُعرف باسم التهاب النسيج الخلوي.

أقدام مسطحة

مع تقدم قدمك في العمر ، يمكن أن تبدأ الأنسجة الضامة التي تسمى الأربطة في التمدد ، مما يقلل من ارتفاع قوسك ويؤدي إلى حالة تعرف باسم القدم المسطحة (pes planus).

يميل الألم الناجم عن الحويصلة المسطحة ، والذي يحدث عادةً في منتصف القدم ، إلى الزيادة مع النشاط وغالبًا ما يكون مصحوبًا بانتفاخ على طول الكاحل الداخلي والقوس. آلام الورك والركبة وأسفل الظهر شائعة أيضًا

يمكن أن تؤدي القدم المسطحة أيضًا إلى تغيير زاوية قدمك ، مما يتسبب في زيادة الوزن ، وفقدان الاستقرار ، وزيادة خطر التواء الكاحل والقدم.

تقصير وتر العرقوب

يمكن أن يبدأ نوع آخر من الأنسجة الضامة ، يُعرف باسم الوتر ، في فقدان الماء مع تقدمك في العمر. تربط الأوتار العضلات بالعظام ، وإذا تم تقصيرها بسبب فقدان الماء ، فقد ينتهي بك الأمر بمشي مسطح القدم أكثر لأنك ستكون أقل قدرة على ثني كاحلك ووسط القدم وأصابع القدم.

هذا ينطبق بشكل خاص على وتر العرقوب الذي يربط عضلة الربلة بعظم الكعب (العقبي).

ما لم يتم اتخاذ خطوات لتمديد وتر العرقوب بشكل روتيني ، فقد تكون أكثر عرضة للتمزق أو التمزق إذا أجهدت الأنسجة (مثل القفز بقوة أو صعود الدرج).

مطرقة اصبع القدم

Hammertoe هو الانحناء غير الطبيعي في مفصل واحد أو أكثر من أصابع القدم ، وينتج عادةً عن ارتداء الأحذية الضيقة أو الكعب العالي الذي يدفع أصابع القدم إلى عمق صندوق إصبع القدم. الهاميرتو عرضة للكالو والذرة. من الشائع أيضًا تصلب المفاصل وعدم الراحة والتورم والألم.

بمجرد تطورها ، تكون أصابع القدم المطرقية دائمة بشكل أساسي ما لم تتمكن الجراحة (مثل إيثاق المفاصل أو تقويم المفاصل) من إعادة محاذاة مفاصل أصابع القدم. قد تساعد الإطالة في استعادة بعض الحركة ولكنها لا تعكس بالضرورة الحالة. يمكن أن تساعد وسادات أصابع القدم والجبائر والأحذية المجهزة جيدًا في تخفيف بعض الانزعاج والألم.

تغييرات أظافر القدم

عادة ما تصبح أظافر القدم أكثر سمكًا وهشاشة مع تقدمك في العمر ، مما يجعل قصها وصيانتها أكثر صعوبة .4 أحد أسباب ذلك هو أن نمو الأظافر يميل إلى التباطؤ جنبًا إلى جنب مع انخفاض إنتاج الهرمونات لدى كبار السن.

يحفز كل من هرمون الاستروجين والتستوستيرون إنتاج الكيراتين ويساهمان في الحصول على مظهر ناعم وثابت لأظافر القدمين والأظافر. عندما تنخفض هذه الهرمونات ، يمكن أن يتسبب نقص الإمداد في تلطيخ أظافرنا وتشققها وتشكيل حواف وطبقات غير متساوية.

على الرغم من أن العناية المناسبة بالأظافر يمكن أن تحسن مظهر أظافرك بشكل كبير ، إلا أنها قد لا تكون كافية لتجنب التغيرات المرتبطة بالشيخوخة تمامًا. تشمل الأسباب الشائعة الأخرى لتغيرات أظافر القدم ما يلي:

• قصور الغدة الدرقية

• مرض الشريان المحيطي (PAD)

• فطار الأظافر ، عدوى فطرية في أظافر القدم

التقران الدهني

يُطلق على حالة الجلد الشائعة التي تصيب كبار السن اسم التقرن الدهني .5 غالبًا ما يتم الخلط بين هذه الآفات المرتفعة ذات اللون اللحمي للثآليل وتؤثر عادةً على الجزء العلوي من القدمين وأصابع القدم والكاحلين. (لم يتم رؤيتهم على باطن القدمين).

على الرغم من أن الآفات الدهنية ليست مؤلمة ، إلا أنها قد تسبب الحكة أحيانًا أو تسبب تهيجًا عند ارتداء الأحذية.

راجع طبيبك إذا لاحظت أي تغيرات في لون أو نسيج أو شكل الآفات. قد تكون هذه علامة مبكرة على سرطان الجلد ، بما في ذلك سرطان الخلايا القاعدية المصطبغ وسرطان الجلد.

التهاب المفاصل

يصيب هشاشة العظام ، الذي يشار إليه أيضًا باسم التهاب المفاصل الناتج عن الاهتراء ، ما يقرب من 10٪ من الرجال و 13٪ من النساء فوق سن 60.6. والكاحل ..

تشمل عوامل الخطر الشائعة لالتهاب مفاصل القدم.

• بدانة

• مطرقة اصبع القدم

• الأورام

• إصابة سابقة في القدم أو الكاحل 7

حالة القدم الأخرى التي تصيب عادة كبار السن هي التهاب المفاصل النقرسي. النقرس هو اضطراب التهابي يتسبب فيه تراكم بلورات حمض اليوريك حول المفصل في حدوث ألم حاد وموهن في كثير من الأحيان ، خاصة في إصبع القدم الكبير.

مشاكل الدورة الدموية

أحد أكثر أعراض القدم والكاحل شيوعًا لدى كبار السن هو الوذمة ، وهو المصطلح الطبي لتورم الأنسجة. غالبًا ما تحدث الوذمة بسبب ضعف الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى تراكم السوائل في الأطراف السفلية (خاصة الكاحلين والقدمين).

عادة ما ترتبط الوذمة بالحالات التي تظهر عند كبار السن ، مثل:

• فشل القلب الاحتقاني

• فشل كلوي مزمن

• تليف الكبد وأمراض الكبد الأخرى 8

يمكن أن يؤدي انسداد الأوعية الدموية إلى الوذمة الوريدية ، التي تؤثر عادةً على ساق واحدة. قد تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض الأدوية والتغيرات الهرمونية تورمًا في كلا الساقين ، ويشار إليها باسم الوذمة الثنائية المحيطية.

يمكن أن يؤثر مرض السكري أيضًا على الدورة الدموية ، خاصة مع تقدمك في العمر. إذا حدث هذا ، فقد يكون علاج التهابات القدم أكثر صعوبة ، مما يؤدي إلى تكوين تقرحات لا تلتئم.

يعد الاعتلال العصبي السكري ، وهو إحساس بالوخز والإبر يؤثر في الغالب على الساقين والقدمين ، نتيجة أخرى شائعة لمرض السكري طويل الأمد.