تشبه مقارنة التدخين بالسمنة بطريقة ما مقارنة التفاح الفاسد بالتفاح الفاسد. كلاهما غير صحي ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المخاوف الصحية الخطيرة. ولكن إذا كان عليك أن تختار أيهما يمثل خطرًا أكبر عليك ، فربما بناءً على عقود من الرسائل ، قد يقول التدخين.
لا شك أن التدخين هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكن أن تفعلها بجسمك. ولكن مع إجراء المزيد والمزيد من الأبحاث حول تأثير الوزن الزائد على متوسط العمر المتوقع ، قد تكون السمنة أكثر إثارة للقلق.
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-499236627-56a59b9b3df78cf772890f79.jpg)
التدخين ومتوسط العمر المتوقع
يتسبب التدخين في وفاة واحدة من كل خمس وفيات كل عام في الولايات المتحدة 1 حيث تم التأكد من أن هذه العادة تسبب السرطان وأمراض القلب وأمراض الرئة والتنكس البقعي ، فقد يؤدي التدخين إلى فقدان 10 سنوات على الأقل من متوسط العمر المتوقع ، اعتمادًا على الكمية التي يتم تدخينها يوميًا وكم سنة استمرت. المدخنون أيضًا أكثر عرضة للوفاة بثلاث مرات من غير المدخنين في نفس العمر
هذه أعداد هائلة وتمثل التأثير الشديد للتدخين على الصحة. الأهم من ذلك ، أن هذه الإحصائيات لا تمثل أي نوعية للحياة المفقودة بسبب مضاعفات التدخين مثل انتفاخ الرئة ، والذي يمكن أن يزيد من عدد سنوات العمر المفقودة.
لا تقتصر الأخطار على السجائر بالطبع. يمكن أن يكون للسيجار والتبغ الذي لا يدخن ومنتجات الاستنشاق مثل السجائر الإلكترونية آثارها الصحية المدمرة أيضًا.
السمنة ومتوسط العمر المتوقع
للسمنة تأثير مماثل على متوسط العمر المتوقع. ولكن في حين أن التدخين يحمل بالتأكيد مخاطر صحية عديدة وكبيرة ، فإن السمنة تشكل أكثر من ذلك.
ربطت دراسة أجريت عام 2019 على ما يقرب من 450.000 شخص في PLoS Genetics الوزن الزائد بمرض الشريان التاجي ، والسكتة الدماغية ، ومرض السكري من النوع 1 و 2 ، ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، وأمراض الكبد المزمنة ، والفشل الكلوي ، وسرطان الرئة.
وفقًا لمراجعة لانسيت لـ 57 دراسة ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 45 عامًا أن يتوقعوا خسارة في متوسط العمر المتوقع من 8 إلى 10 سنوات.
تأثير الصحة العامة
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن حوالي 14٪ من البالغين في الولايات المتحدة يدخنون يوميًا بناءً على بيانات عام 2017. بينما انخفض التدخين بشكل حاد بمرور الوقت ، لا يزال هذا العدد يقارب 34 مليون شخص. تقدر المعاهد الوطنية للصحة (NIH) أن أكثر من ثلث الناس في الولايات المتحدة يعانون من السمنة (مع ضعف هذا العدد من زيادة الوزن).
إضافة سنوات إلى حياتك
بالنظر إلى عدد الأشخاص الذين يدخنون أو يعانون من السمنة أو الذين يتقدمون بطلب للحصول على كليهما ، فمن الواضح أن هناك الكثير من الأرواح التي يُحتمل أن تُفقد والتي يمكن عيشها. قد لا يكون إجراء تغييرات في نمط الحياة أمرًا سهلاً ، وغالبًا ما تكون هناك نكسات. لكن الفوائد التي تجنيها تستحق العناء بكثير.
بينما يعد الإقلاع عن التدخين تمامًا والوصول إلى وزن صحي أمرًا مثاليًا ، إلا أن التغييرات الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير. يمنحك هذا البحث سببًا وجيهًا لاتخاذ هذه الخطوة الأولى والتفخر بكل معلم على طول الطريق:
- ببساطة عن طريق عدم التدخين وفقدان 5٪ إلى 10٪ فقط من وزن جسمك ، يمكنك تحسين نوعية حياتك وطول العمر (من 10 إلى 20 رطلاً للشخص الذي يبلغ وزنه 200 رطل).
- حتى إذا كنت مدخنًا و / أو مصابًا بالسمنة ، فقد وجدت مراجعة أجريت عام 2017 لـ 95 دراسة أن تناول ثمانية أجزاء أو أكثر من الفواكه والخضروات يوميًا قد يقلل من خطر الوفاة الإجمالي ، خاصةً بسبب السرطان وأمراض القلب.
- النشاط البدني المنتظم مهم أيضًا. دراسة PLoS وجدت دراسة أجريت على أكثر من 650 ألف شخص على مدى 10 سنوات زيادة في متوسط العمر المتوقع لمدة 1.8 عام لدى الأشخاص الذين مارسوا ما يعادل 75 دقيقة من المشي السريع أسبوعيًا. وكلما زاد التمرين كان ذلك أفضل ، حيث حققت المجموعة الأكبر حجمًا (450 دقيقة في الأسبوع) مكاسب قدرها 4.5 سنوات في متوسط العمر المتوقع.
- ابق على اتصال مع أحبائك أيضًا ، لأن البقاء نشطًا اجتماعيًا يمكن أن يحسن متوسط العمر المتوقع.
إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين وتكافح ، فاعلم أن الدعم متاح.