الفوائد الصحية لغوتو كولا

عشب آسيوي قد يحسن الدورة الدموية والمزاج والتئام الجروح

• الفوائد الصحية

• حقائق غذائية

• اختيار

• الآثار الجانبية المحتملة

• اسئلة اخرى

غوتو كولا (Centella asiatica) هو نوع من النباتات الورقية المستخدمة تقليديًا في المأكولات الآسيوية التي لها أيضًا تاريخ طويل من الاستخدام في كل من الطب الصيني التقليدي والطب الهندي القديم. إنه نبات معمر موطن للأراضي الرطبة الاستوائية في جنوب شرق آسيا ، حيث يشيع استخدامه كعصير أو شاي أو خضروات ذات الأوراق الخضراء.

يعتقد الممارسون البديلون لـ Gotu kola أن لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة لمرض السكر ومضادة للالتهابات ومضادة للاكتئاب وخصائص تقوي الذاكرة. يباع على نطاق واسع كمكمل غذائي في كبسولات ومسحوق وصبغة وتركيبات موضعية.

errorfoto / جيتي إيماجيس

يُعرف Gotu kola أيضًا باسم قرش المستنقعات و pennywort الهندي. في الطب الصيني التقليدي ، يشار إليه باسم ji xue sao وفي الطب الهندي القديم brahmi.

الفوائد الصحية

من بين الممارسين البديلين ، يُعتقد أن غوتو كولا له العديد من الفوائد الصحية ، بدءًا من علاج العدوى ، مثل القوباء المنطقية ، إلى الوقاية من مرض الزهايمر ، والجلطات الدموية ، وحتى الحمل. يؤكد آخرون أن غوتو كولا يمكن أن يعالج أو يمنع القلق والربو والاكتئاب والسكري والإسهال والتعب وعسر الهضم وقرحة المعدة .2 عند استخدامه موضعيًا ، يعتقد البعض أن غوتو كولا يساعد في تسريع التئام الجروح وتقليل ظهور علامات التمدد والندوب.

إليك ما تقوله بعض الأدلة السريرية الحالية:

المزاج والذاكرة

يستخدم غوتو كولا منذ فترة طويلة كمنشط عشبي لعلاج اضطرابات المزاج وتقوية الذاكرة. على الرغم من اختلاط نتائج البحث ، إلا أن هناك أدلة على بعض الفوائد المباشرة وغير المباشرة.

وجدت مراجعة عام 2017 للدراسات المنشورة في التقارير العلمية أدلة قليلة على أن غوتو كولا يحسن الإدراك أو الذاكرة بشكل مباشر ، على الرغم من أنه يبدو أنه يعزز اليقظة ويخفف القلق في غضون ساعة من الاستهلاك.

على الرغم من عيوبه ، فمن الممكن أن يؤثر gotu kola بشكل غير مباشر على الإدراك والذاكرة. كونك أكثر يقظة وأقل إجهادًا سيؤدي دائمًا إلى تحسين ذاكرة الشخص العاملة (أي الذاكرة قصيرة المدى). علاوة على ذلك ، غالبًا ما يؤدي انخفاض القلق والشعور بالهدوء إلى تحسين التركيز والاحتفاظ بالذاكرة وسرعة معالجة المعلومات.

يبدو أن Gotu kola يقلل من القلق عن طريق تنظيم نشاط الناقلات العصبية المعروفة باسم حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA). يُعتقد أن الحمض الآسيوي هو المركب الموجود في غوتو كولا الذي يُطلق هذا التأثير.

من خلال التأثير على كيفية امتصاص الدماغ لـ GABA ، قد يكون حمض الآسيوي قادرًا على تخفيف القلق دون التأثير المهدئ للأدوية التقليدية للـ GABA مثل Ambien (zolpidem) والباربيتورات. قد يلعب أيضًا دورًا في علاج الاكتئاب والأرق والتعب المزمن.

الدورة الدموية

هناك بعض الأدلة على أن غوتو كولا يمكن أن يحسن الدورة الدموية لدى الأشخاص الذين يعانون من القصور الوريدي المزمن (CVI). القصور الوريدي هو حالة تحدث عندما لا تعمل الجدران و / أو الصمامات في أوردة الساق بشكل فعال ، مما يجعل من الصعب عودة الدم إلى القلب.

خلص استعراض عام 2013 للدراسات من ماليزيا إلى أن كبار السن الذين عولجوا بـ gotu kola أظهروا تحسنًا ملحوظًا في أعراض CVI ، بما في ذلك ثقل الساق والألم والتورم (الوذمة).

ويعتقد أن هذه التأثيرات مرتبطة بالمركبات الكيميائية المعروفة باسم ترايتيربين ، والتي تحفز إنتاج جليكوسيدات القلب. جليكوسيدات القلب هي مركبات عضوية تزيد من قوة القلب وتزيد من معدل الانقباضات.

حتى أن هناك بعض الأدلة على أن غوتو كولا قد يثبت اللويحات الدهنية في الأوعية الدموية ، ويمنعها من الانكسار ويسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

التئام الجروح

لطالما استخدم المعالجون بالأعشاب كمادات ومراهم غوتو كولا للمساعدة في التئام الجروح. تشير مجموعة الأدلة الحالية إلى أن نوعًا من التريتربين ، يُعرف باسم أسياتيكوزيد ، قادر على تحفيز إنتاج الكولاجين وتعزيز نمو أوعية دموية جديدة (تكوين الأوعية الدموية) في موقع الإصابة.

الوقاية من المرض

الادعاءات القائلة بأن غوتو كولا يمكنه علاج الأمراض من الجذام إلى السرطان مبالغ فيها إلى حد كبير. غالبًا ما تحجب ادعاءات "العلاج الشامل" هذه الفوائد الفعلية التي قد تكون لـ gotu kola في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.

من المعروف أن Gotu kola له تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ، حيث يعمل على تحييد العديد من الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا على المستوى الجزيئي .2 وقد تم الافتراض بأن هذه الخصائص قد توفر الحماية ضد قرحة المعدة وبعض أنواع السرطان.

تم إثبات حمض الآسيوي ، الموجود في غوتو كولا ، في البحث المستمر للحث على موت الخلايا المبرمج (موت الخلايا التلقائي) ويمنع نشاط نمو الخلايا في أنواع معينة من الخلايا السرطانية ، بما في ذلك خلايا الورم في الكبد والثدي والجلد والدماغ والجهاز الهضمي. يبحث البحث في إمكانية تطوير عقاقير مضادة للسرطان.

ستكون هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات هذه الآثار.

حقائق غذائية

في جنوب شرق آسيا ، يستخدم غوتو كولا في الغذاء بقدر ما يستخدم للأغراض الطبية. يعتبر غوتو كولا أحد أفراد عائلة البقدونس ، وهو مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة للحفاظ على الصحة المثلى.

وفقًا لمراجعة نُشرت في المجلة الدولية لأبحاث الغذاء ، فإن 100 جرام من غوتو كولا الطازج يوفر العناصر الغذائية التالية ويلبي الاحتياجات الغذائية التالية الموصى بها (RDI):

• الكالسيوم: 171 ملليغرام (17٪ من RDI).

• الحديد: 5.6 ملليجرام (31٪ من RDI).

• البوتاسيوم: 391 ملليغرام (11٪ من RDI).

• فيتامين أ: 442 ميكروغرام (49٪ من RDI)

• فيتامين ج: 48.5 ملليجرام (81٪ من RDI)

• فيتامين ب 2: 0.19 ملليجرام (9٪ من RDI)

يعتبر Gotu kola أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية ، حيث يوفر 8 بالمائة من RDI للنساء و 5 بالمائة من RDI للرجال.

الاختيار والتحضير والتخزين

يعد Gotu kola مكونًا رئيسيًا في العديد من الأطباق الهندية والإندونيسية والماليزية والفيتنامية والتايلاندية. نكهة حلوة ومرة مميزة ورائحة عشبية خفيفة. يعد غوتو كولا مكونًا مركزيًا في أحد أشهر الأطباق في سريلانكا ، وهو غوتو كولا سامبول ، والذي يجمع بين أوراق غوتو كولا المقطعة مع الكراث وعصير الليمون والفلفل الحار وجوز الهند المبشور.

كما أنها تستخدم لصنع الكاري الهندي ، ولفائف الخضار الفيتنامية ، وسلطة ماليزية تسمى بيغاغا. يمكن أيضًا عصر Fresh gotu kola وخلطها بالماء والسكر لصنع المشروب الفيتنامي nuoc rau ma.

طازج غوتو كولا

يصعب العثور على غوتو كولا الطازج في الولايات المتحدة خارج متاجر البقالة العرقية المتخصصة. عند الشراء ، يجب أن يكون للأوراق على شكل وسادة الزنبق لون أخضر فاتح دون أي عيوب أو تغير في اللون. السيقان صالحة للأكل وتشبه الكزبرة.

يعتبر Fresh gotu kola حساسًا لدرجة الحرارة ويمكن أن يتحول إلى اللون الأسود بسرعة إذا كانت ثلاجتك باردة جدًا. إذا لم يتم استخدامها على الفور ، يمكنك وضع الأعشاب في كوب من الماء وتغطيتها بكيس بلاستيكي ثم وضعها في الثلاجة. يمكن أن يحتفظ Fresh gotu kola بهذه الطريقة لمدة تصل إلى أسبوع.

إذا تم تقطيعه أو عصره ، يجب استخدام gotu kola على الفور لأنه يمكن أن يتأكسد ويتحول إلى اللون الأسود بسرعة.

ملاحق غوتو كولا

مكملات غوتو كولا متوفرة في معظم متاجر الأطعمة الصحية والمتاجر المتخصصة في العلاجات العشبية. يمكن تناول غوتو كولا في شكل كبسولة أو صبغة أو مسحوق أو شاي. المراهم التي تحتوي على غوتو كولا متوفرة لعلاج الجروح ومشاكل الجلد الأخرى.

الآثار الجانبية المحتملة

على الرغم من ندرة الآثار الجانبية ، فقد يعاني بعض الأشخاص الذين يتناولون غوتو كولا من اضطراب في المعدة وصداع ونعاس .2 نظرًا لأن غوتو كولا يمكن أن يزيد من حساسيتك للشمس ، فمن المهم الحد من تعرضك لأشعة الشمس واستخدام واقي من الشمس في أي وقت بالخارج.

يتم استقلاب غوتو كولا بواسطة الكبد. إذا كنت تعاني من مرض في الكبد ، فمن الأفضل تجنب مكملات غوتو كولا لمنع المزيد من الإصابة أو التلف. قد يؤدي الاستخدام طويل الأمد أيضًا إلى تسمم الكبد

اعلم أيضًا أن تأثير gotu kola المهدئ قد يتضخم عند تناول المهدئات أو الكحول. تجنب تناول غوتو كولا مع أمبين (زولبيديم) ، أتيفان (لورازيبام) ، دوناتال (فينوباربيتال) ، كلونوبين (كلونازيبام) ، أو غيرها من المهدئات لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى النعاس الشديد.

بسبب نقص البحث ، يجب تجنب مكملات غوتو كولا عند الأطفال والنساء الحوامل والأمهات المرضعات .8 من غير المعروف ما هي الأدوية الأخرى التي قد تتفاعل معها غوتو كولا.

اسئلة اخرى

كيف تأخذ مكمل غوتو كولا؟

لا توجد إرشادات بشأن الاستخدام المناسب لـ gotu kola للأغراض الطبية. نظرًا لخطر إصابة الكبد ، فإن المكملات مخصصة للاستخدام على المدى القصير فقط

يوصي معظم المصنّعين بما لا يزيد عن جرعة 500 ملليجرام تؤخذ مرتين يوميًا لمدة 14 يومًا. يعتقد البعض الآخر أن الجرعات التي تصل إلى 2000 ملليجرام يوميًا آمنة وفعالة لعلاج نوبات القلق العرضية.

ما الذي يجب أن أبحث عنه عند شراء مكمل غوتو كولا؟

المكملات الغذائية ليست مطلوبة للخضوع لأبحاث واختبارات صارمة كما تفعل الأدوية الصيدلانية. لهذا السبب ، يمكن أن تختلف الجودة بشكل كبير. بينما يقدم العديد من مصنعي الفيتامينات منتجاتهم طواعية للاختبار من قبل هيئة اعتماد مستقلة مثل US Pharmacopeia (USP). نادرا ما يفعل مصنعو العلاج بالأعشاب.

فيما يتعلق بـ gotu kola ، من المعروف أن النبات يمتص المعادن الثقيلة أو السموم في التربة أو المياه التي نمت فيها .9 وهذا يشكل خطرًا صحيًا نظرًا لعدم وجود اختبارات السلامة ، لا سيما فيما يتعلق بالعلاجات الصينية التقليدية المستوردة.

لضمان الجودة والسلامة ، لا تشتري سوى المكملات الغذائية من منتج ذي سمعة طيبة تعرف باسم علامته التجارية. إذا تم تصنيف المنتج على أنه عضوي ، فتحقق من أن الجهة المصدقة هي جهة مسجلة لدى وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).

إذا كنت تفكر في تناول غوتو كولا أو لأغراض طبية ، فتحدث مع طبيبك أولاً. قد يؤدي العلاج الذاتي لحالة ما وتجنب الرعاية القياسية إلى عواقب وخيمة.