الفوائد الصحية لـ Haritaki

Haritaki (Terminalia chebula) هي شجرة موطنها جنوب آسيا والهند. يشار إلى الفاكهة المجففة لهذه الشجرة أحيانًا باسم chebulic myrobalan ، ولها تاريخ طويل من الاستخدام في الأيورفيدا. يُقال إنه يدعم فاتا دوشا وهي واحدة من ثلاث فواكه مجففة تشكل تركيبة الأيورفيدا تريفالا. يستخدم الناس haritaki لتعزيز الشفاء من عدد من الحالات التي تتراوح من التهاب الحلق والحساسية إلى الإمساك وعسر الهضم.

Haritaki غني بفيتامين C والمواد التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. بالإضافة إلى حالته الطبيعية ، يتوفر haritaki أيضًا في شكل مسحوق أو مكمل غذائي.

الفوائد الصحية

هناك نقص في التجارب السريرية التي تدعم الادعاءات القائلة بأن haritaki يمكن أن يحسن صحتك. حتى الآن ، تأتي معظم الأدلة على التأثيرات الصحية لـ haritaki من الأبحاث الأولية والحيوانية والدراسات المختبرية.

تشير الأبحاث الأولية التي أجريت على البشر إلى أنه قد يقدم بعض الفوائد الصحية ، ولكن هناك حاجة إلى المزيد لتأكيد ذلك.

منع التسوس

تشير دراسة نشرت عام 2010 في مجلة صحة الفم والأسنان الوقائية إلى أن غسول الفم القائم على haritaki قد يساعد في منع تسوس الأسنان.

في الدراسة ، تم إعطاء 30 شخصًا إما ماء مقطر أو غسول فم مصنوع من haritaki. قام الباحثون بتحليل عينات اللعاب التي تم جمعها بعد الشطف ووجدوا أن غسول الفم القائم على haritaki كان أكثر فعالية بشكل ملحوظ في تقليل مستويات البكتيريا المرتبطة بتطور التجاويف.

مزيل للالم

قد يساعد Haritaki في إدارة الألم ، ويقترح دراسة صغيرة نُشرت في مجلة علم الأدوية السريرية التخدير في عام 2016 (2). أعطى الباحثون المشاركين في الدراسة جرعة فموية واحدة من Terminalia chebula أو دواء وهمي ووجدوا أن Terminalia chebula زادت من عتبة الألم وتحمل الألم مقارنة بالدواء الوهمي .

وجدت دراسات أخرى أن مستخلصات haritaki تبشر بالخير في علاج آلام الركبة. وجدت دراسة عشوائية مزدوجة التعمية مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم بالغفل لمدة 90 يومًا على 105 أشخاص مصابين بالتهاب مفاصل الركبة ، نُشرت في عام 2018 في مجلة الأغذية الطبية ، أن المستخلص: 3

• تخفيف الآلام

• زيادة الوظيفة الجسدية

• تحسين نوعية الحياة

الكوليسترول

توصلت دراسة أجريت عام 2010 من مجلة Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research إلى أن haritaki ساعد في تقليل الكوليسترول الكلي في الفئران .4 وجد مؤلفو الدراسة أيضًا أن haritaki ساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الحيوانات ، وهو نوع من الدهون في الدم معروف بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. عندما ترتفع 5

ومع ذلك ، فإن البحث حول تأثير haritaki على مستويات الكوليسترول يقتصر على الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، ومن السابق لأوانه التوصية بالمكمل لهذا الغرض.

الاكسدة

قد يساعد Haritaki في زيادة التعبير عن مضادات الأكسدة التي تم العثور عليها لمحاربة الإجهاد التأكسدي ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 من الكيمياء الحيوية الخلوية والوظيفة .6 في الاختبارات التي أجريت على الفئران المسنة ، لاحظ مؤلفو الدراسة أن العلاج باستخدام haritaki ساعد في زيادة تركيزات العديد من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك:

• الجلوتاثيون

• ديسموتاز الفائق

• فيتامين سي

• فيتامين هـ.

يقتصر هذا البحث أيضًا على الدراسات على الحيوانات ، لذلك لا يمكن التوصية بهاريتاكي لتحسين الصحة بهذه الطريقة.

سكر الدم

في دراسة أجريت على الحيوانات عام 2010 من Phytotherapy Research ، أجرى العلماء سلسلة من التجارب التي تشمل الفئران المصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي واكتشفوا أن haritaki قد يساعد في علاج الحالة عن طريق خفض مستويات السكر في الدم.

أولئك الذين يتطلعون إلى منع أو علاج مرض السكري أو متلازمة التمثيل الغذائي قد يجدون هذا واعدًا ، لكن يجب ألا يتوقفوا عن العلاج الموصى به لصالح تناول haritaki ، حيث هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد فعاليته لهذا الاستخدام.

الآثار الجانبية المحتملة

لا تُعرف سلامة استخدام haritaki على المدى الطويل. ومع ذلك ، نظرًا لأن haritaki قد يقلل من مستويات السكر في الدم ، فهناك بعض القلق من أن استخدامه مع أدوية خفض نسبة السكر في الدم قد يكون له آثار ضارة عن طريق خفض نسبة السكر في الدم أكثر من اللازم.

من المهم التحدث إلى طبيبك قبل استخدام haritaki مع أدوية خفض نسبة السكر في الدم ، مثل تلك الموصوفة لمرض السكري.

لا ينبغي استخدام Haritaki من قبل النساء الحوامل أو المرضعات أو الأطفال أو الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أو الأشخاص الذين يتناولون الأدوية دون استشارة الطبيب.

الاختيار والتحضير

بالإضافة إلى كونه أحد المكونات في صيغة التريفالا ، يُباع haritaki أيضًا بمفرده كمسحوق وكبسولة وفاكهة مجففة.

لا ينبغي أن تستهلك قشرة فاكهة haritaki والحجر.

مكملات Haritaki متاحة للشراء عبر الإنترنت ، في العديد من متاجر الأطعمة الطبيعية ، وفي المتاجر المتخصصة في المكملات الغذائية. ابحث عن العلامات التجارية المعتمدة كمنتج عضوي.

لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) المكملات وقد يختلف محتوى بعض منتجات haritaki عما هو محدد على ملصق المنتج. لا توجد توصية قياسية للجرعات ؛ اتبع تعليمات ملصق المنتج.

اسئلة اخرى

يمكن هاريتاكي تخفيف التوتر؟ في طب الأيورفيدا ، يعتبر هاريتاكي عشبًا أدابتوجينيًا قويًا يعزز مرونة الجسم تجاه الإجهاد .8 قد يقلل من الآثار الضارة للضغط على الجسم ، لكنه غير معروف بخصائصه المهدئة مثل الأعشاب الأخرى التي تخفف التوتر

ماذا يشبه طعم هاريتاكي؟ تم وصف فاكهة هريتاكي بأنها حلوة وحامضة وذات طعم قابض. المسحوق ، مثل الفاكهة نفسها ، له طعم مر ، لذلك يفضل الكثير من الناس شكل الكبسولة.

كلمة من Verywell

في حين أن هناك بعض الأبحاث الأولية المثيرة للاهتمام حول haritaki ، فمن السابق لأوانه التوصية به كعلاج لأي حالة. إذا كنت تفكر في تجربته ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الأولية أولاً.