الفوائد الصحية لمكملات الرمان

• الفوائد الصحية

• آثار جانبية

• الجرعة والتحضير

• عن ماذا تبحث

• ما هي الأدوية التي يتفاعل معها الرمان؟

الرمان عبارة عن فاكهة تتكون من طبقة خارجية صلبة تحتوي على حوالي 600 فاكهة ، والتي تحتوي على الجزء الصالح للأكل من الفاكهة ، والبذور .1 وهي مليئة بمضادات الأكسدة ، التي تحمي الخلايا من الأكسدة بسبب العمليات الكيميائية الحيوية الطبيعية وكل يوم. التعرض للسموم البيئية. يمكن أن تساعد أيضًا في منع وإصلاح تلف الحمض النووي الذي يمكن أن يؤدي إلى السرطان ، وقد وجدت الأبحاث أن عصير الرمان قد يفيد صحة البروستاتا والقلب.

يأتي الرمان كمكمل غذائي بأشكال عديدة ، بما في ذلك الكبسولات والعلكة والمسحوق والعصير الذي يحتوي على مستخلص الرمان من البذور والعصير والقشر والأوراق والزهور.

جونر إيماجيس / جيتي إيماجيس

الفوائد الصحية

يحتوي الرمان بوفرة في مادة البوليفينول ، ويقدم العديد من الفوائد الصحية بسبب الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات لهذه المغذيات الدقيقة. 3 قد تساعد مكملات الرمان في علاج عوامل الخطر للعديد من الأمراض ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، والإجهاد التأكسدي ، وارتفاع السكر في الدم ، والالتهابات. 1

إشعال

تُظهر جميع مركبات الفلافونويد في الرمان نشاطًا مضادًا للأكسدة مع تثبيط غير مباشر للعلامات الالتهابية مثل عامل نخر الورم .1 في مراجعة للعديد من الدراسات على الحيوانات أو الخلايا ، وجد الباحثون أن عصير الرمان أو مستخلصه يؤثران بشكل إيجابي على التهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم هذه الفائدة على البشر

ضغط الدم

يقال إن عصير الرمان يمنع نشاط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين في الدم ، مما قد يساعد في تقليل ضغط الدم الانقباضي .1 أشارت بعض الدراسات إلى أن عصير الرمان يقلل من ضغط الدم لدى السكان الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وضغط الدم. ومع ذلك ، أظهرت دراسة أخرى أن مكملات عصير الرمان لمدة ثلاثة أشهر لم تؤثر بشكل كبير على ضغط الدم لدى مرضى القلب التاجي.

صحة القلب

قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان في الحفاظ على الكوليسترول في شكل أقل ضررًا وقد تقلل أيضًا من تراكم البلاك في الأوعية ، وفقًا لبعض الأبحاث.

في دراسة أجريت على رجال أصحاء ، خلص باحثون من إسرائيل إلى أن عصير الرمان يقلل من احتمالية الإصابة بـ LDL ، وهو الكوليسترول الذي يشكل اللويحات ، وأنه يحسن HDL ، والكوليسترول الجيد .6 وأظهرت دراسة أخرى انخفاضًا في تطور تصلب الشرايين (تراكم اللويحات) في جدران الشرايين) في الفئران التي استُكملت وجباتها بعصير الرمان.

البكتيريا والفطريات

يستخدم الرمان لعلاج الالتهابات لفترة طويلة. في طب الايورفيدا ، تم استخدام مستخلصات الرمان وقشر الثمرة ولحاء الشجرة لعلاج الإسهال والدوسنتاريا.

نظرت دراسات صغيرة في التأثيرات المضادة للبكتيريا للرمان على العديد من السلالات البكتيرية المقاومة للأدوية .7 في إحدى الدراسات التي أجريت على خنازير غينيا ، تم وضع مرهم محضر من قشر الرمان على جروحهم لمدة 12 يومًا وتحسين التئام الجروح بشكل ملحوظ عن طريق زيادة الكولاجين ، الحمض النووي وتخليق البروتين. أظهر المستخلص نشاطًا مضادًا للبكتيريا بشكل كبير ضد بكتيريا الجرح.

وفي دراسة أخرى أجريت على 35 جرذًا من الفئران المصابة بداء المبيضات الفموي ، وهو فطر يتراكم في بطانة الفم ، عولجت الفئران بثلاث تركيزات مختلفة من مستخلص قشر الرمان والنيستاتين. بغض النظر عن تركيز مستخلصات قشر الرمان ، لاحظ الباحثون تحسنًا ملحوظًا بعد 15 يومًا من العلاج دون أي آثار جانبية ضارة.

تدفق الدم

وفقًا للعديد من الدراسات ، يمكن أن تؤثر النترات الغذائية بشكل إيجابي على تدفق الدم وأداء التمارين. فحصت دراسة عشوائية مزدوجة التعمية يتم التحكم فيها بالغفل مع 19 رجلاً وامرأة كيف يمكن لمستخلص الرمان أن يؤثر على تدفق الدم وقطر الوعاء الدموي وأداء التمارين. كان متوسط عمر المشاركين 22 عامًا وتم اختيارهم بشكل عشوائي للعلاج الوهمي أو مستخلص الرمان

زاد تدفق الدم في المشاركين الذين تناولوا خلاصة الرمان مقارنة مع أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي. بالإضافة إلى ذلك ، كان قطر الوعاء أكبر بشكل ملحوظ في مجموعة مستخلصات الرمان. وجد الباحثون أن تناول مستخلص الرمان قبل 30 دقيقة من التمرين قد يعزز قطر الأوعية الدموية وتدفق الدم ويؤخر التعب أثناء التمرين.

آثار جانبية

بشكل عام ، لا يبدو أن لمكملات الرمان أي آثار جانبية ضارة ، ولكن قد يعاني بعض الأفراد من حساسية معدية معوية قد تؤدي إلى الإسهال. بشكل عام ، يعتبر عصير الرمان آمنًا مثله مثل خلاصة الرمان. ومع ذلك ، عند تناول أجزاء كبيرة من الرمان ، قد لا يكون جذر وساق وأوراق الرمان آمنة

هناك القليل من الأدلة على ما إذا كان شرب عصير الرمان أو تناول مستخلص الرمان ضارًا أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. استشر طبيبك قبل البدء في تناول أي مكمل من الرمان للتأكد من أنه آمن للاستخدام.

الجرعة والتحضير

في حين أن الرمان في حالته الطبيعية هو مصدر جيد للفيتامينات C و K وكذلك البوتاسيوم و Punicalagins (المواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة) ، تحتوي مكملات الرمان على مكونات أخرى تختلف من ماركة إلى أخرى.

توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بالقيم اليومية التالية: 11

• فيتامين ج: 90 مجم

• فيتامين ك: 120 ميكروجرام

• البوتاسيوم: 4700 ميكروغرام

قد تحتاج إلى استهلاك أكثر أو أقل من نوع معين من الأطعمة أو المشروبات أو المكملات لتلبية القيم اليومية الموصى بها.

عن ماذا تبحث

عند فحص ملصقات المكملات ، قد ترى أن نوعًا واحدًا من مكملات الرمان قد يشتمل على نسبة مئوية معينة من المستخلص مع مزيج من الزهرة وزيت البذور ونسبة مئوية من حمض البونيك. قد تشتمل المكونات الأخرى التي قد تكون في قرص أو كبسولة هلامية على زيت عباد الشمس والجلسرين والجيلاتين وشمع العسل وليسيثين عباد الشمس. قد تكون بعض العلامات التجارية قد أضافت مستخلص التوت البري والتوت البري وحمض الإيلاجيك (مادة كيميائية نباتية أخرى مضادة للأكسدة توجد في الرمان والفواكه والخضروات الأخرى).

بموجب قانون الغذاء والدواء ومستحضرات التجميل ، يتم تعريف المكون الغذائي على أنه فيتامين أو معدن أو عشب أو مادة غذائية نباتية أو حمض أميني لتكملة نظامك الغذائي عن طريق زيادة إجمالي المدخول الغذائي. ولكن على عكس الأدوية ، لا يُقصد من المكملات استخدامها لعلاج الأمراض أو الوقاية منها أو علاجها.

ما هي الأدوية التي يتفاعل معها الرمان؟

في حين أن بعض العصائر ، مثل عصير الجريب فروت ، يمكن أن تتفاعل مع أدوية مثل تلك الموصوفة لعلاج الكوليسترول ، إلا أنه من غير الواضح ما هي مخاطر الرمان وبعض الأدوية.

في دراسة أجريت على خلايا الكبد ، أدى عصير الرمان إلى إعاقة السيتوكروم P450 3A ، وهو إنزيم أساسي في عملية التمثيل الغذائي للدواء .12 علاوة على ذلك ، تحذر جمعية القلب الأمريكية من أن أدوية الكوليسترول القائمة على الستاتين والرمان يمكن أن تكون مزيجًا خطيرًا.

إذا كنت قلقًا بشأن أي دواء موصوف قد يتفاعل مع مكمل أو عصير الرمان ، فمن الأفضل أن تسأل طبيبك عما إذا كان عليك التخلص منه.