الخط السفلي
بشكل عام ، تدور الاختلافات الرئيسية بين التطبيقات التي تم تحديدها حول دعم المجتمع والميزات وسهولة الاستخدام. في حين أن تطبيقًا مثل Get Rich أو Die Smoking ممتاز لأولئك الذين يحفزهم المال ، إلا أنه سيكون أقل فاعلية لأولئك الذين يريدون ميزات تتبع مكثفة أو دعم تدريب قائم على الأدلة.
في النهاية ، تقدم EasyQuit أفضل مجموعة متنوعة من الميزات ، إلى جانب قاعدة مستخدمين قوية ومراجعات إيجابية. نظرًا لأن ميزات التطبيق هي الأكثر أهمية لإبقائك مشاركًا في عملية الإقلاع ، فإن EasyQuit توفر أفضل تجربة عامة للمستخدم.
أسئلة وأجوبة
هل تطبيقات الإقلاع عن التدخين فعالة حقًا؟
تُظهر الأبحاث أن استخدام التطبيقات للإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون استراتيجية فعالة لمساعدتك على التخلص من السجائر .3 ومع ذلك ، فإن التزامك باستخدام التطبيق هو ما يصنع الفارق الأكبر. إذا كنت تشعر أنك لن تتابع ، فمن الأفضل اختيار تطبيق يتضمن مكونًا تحفيزيًا أو منتدى مجتمعيًا أو جانبًا للتدريب.
كم من الوقت يجب علي استخدام التطبيق؟
قد يستغرق التغلب على إدمان التدخين شهورًا أو سنوات. لهذا السبب ، من الجيد الالتزام باستخدام تطبيق على مدار فترة زمنية طويلة. ومع ذلك ، قد تجد أنه في الأيام أو الأسابيع الأولى ، ستستخدم التطبيق بشكل أكثر اتساقًا ، حيث قد تتعامل مع أعراض الانسحاب.
هل أحتاج إلى البدء من جديد إذا انتكست؟
إذا انتكست أثناء استخدام تطبيق التوقف عن التدخين ، فمن الأفضل استخدام ميزات التطبيق المصممة لهذا الموقف. قد تطلب منك بعض التطبيقات إعادة تشغيل "تاريخ الإنهاء" ، بينما قد يسمح لك البعض الآخر بإدخال "الخطأ". إذا شعرت أن البدء من جديد سيقوض دوافعك ، فحاول اختيار تطبيق يسمح بالأخطاء دون الحاجة إلى إعادة ضبط تقدمك.
كيف نختار أفضل التطبيقات للإقلاع عن التدخين
قمنا بمراجعة 25 تطبيقًا وأخذنا في الاعتبار تقييمات المستخدمين وتقييماتهم ، وإمكانية استخدام الواجهة ، والتصميم ، وتكرار التحديثات ، والفعالية ، والميزات ، والاستراتيجيات القائمة على الأدلة. ضمنت هذه العوامل أن أفضل التطبيقات كانت حديثة ومدعومة بالأبحاث وشائعة بين المستخدمين.