نموذج المعتقدات الصحية (HBM) هو أداة يستخدمها العلماء لمحاولة التنبؤ بالسلوكيات الصحية والتنبؤ بها. تم تطويره في الأصل في الخمسينيات من القرن الماضي وتم تحديثه في الثمانينيات. يعتمد النموذج على النظرية القائلة بأن رغبة الشخص في تغيير سلوكياته الصحية ترجع في المقام الأول إلى تصوراته الصحية.
وفقًا لهذا النموذج ، تلعب معتقداتك الفردية حول الصحة والظروف الصحية دورًا في تحديد السلوكيات المتعلقة بالصحة. تشمل العوامل الرئيسية التي تؤثر على نهجك الصحي ما يلي:
- أي حواجز تعتقد أنها قد تقف في طريقك
- التعرض لمعلومات تدفعك إلى اتخاذ إجراء
- ما مقدار الفائدة التي تعتقد أنك ستجنيها من الانخراط في سلوكيات صحية
- كيف تعتقد أنك عرضة للمرض
- ماذا تعتقد أن عواقب المرض
- ثقتك في قدرتك على النجاح
غالبًا ما يبحث خبراء الصحة عن طرق يمكن أن تؤثر بها نماذج المعتقدات الصحية على الإجراءات التي يتخذها الأشخاص ، بما في ذلك السلوكيات التي يمكن أن يكون لها تأثير على كل من الصحة الفردية والعامة.
الشدة المتصورة
يعتمد احتمال أن يغير الشخص سلوكياته الصحية لتجنب عاقبة على مدى خطورة تلك العواقب. فمثلا:
- إذا كنت شابًا وتحب ، فمن غير المرجح أن تتجنب تقبيل حبيبتك على فمك لمجرد أن لديهم الزكام وقد تصاب بالبرد. من ناحية أخرى ، من المحتمل أن تتوقف عن التقبيل إذا كان من الممكن أن يسبب لك مرضًا أكثر خطورة.
- وبالمثل ، يقل احتمال اعتبار الناس للواقي الذكري عندما يعتقدون أن الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي هي مصدر إزعاج بسيط. هذا هو السبب في زيادة تقبل الرسائل حول الجنس الآمن أثناء وباء الإيدز. زادت الشدة المتصورة بشكل كبير.
يمكن أن يكون لشدة المرض تأثير كبير على النتائج الصحية. ومع ذلك ، فقد أظهر عدد من الدراسات أن شدة المخاطر المتصورة هي في الواقع أقل مؤشر قوة على ما إذا كان الناس سينخرطون في السلوكيات الصحية الوقائية أم لا.
قابلية ينظر
لن يغير الناس سلوكياتهم الصحية إلا إذا اعتقدوا أنهم في خطر. فمثلا:
- الأفراد الذين لا يعتقدون أنهم سيصابون بالأنفلونزا هم أقل عرضة للإصابة بالأنفلونزا السنوية.
- الأشخاص الذين يعتقدون أنه من غير المحتمل أن يصابوا بسرطان الجلد هم أقل عرضة لاستخدام واقي الشمس أو الحد من التعرض لأشعة الشمس.
- أولئك الذين لا يعتقدون أنهم معرضون لخطر الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية من الجماع غير المحمي هم أقل عرضة لاستخدام الواقي الذكري.
- الشباب الذين لا يعتقدون أنهم معرضون لخطر الإصابة بسرطان الرئة هم أقل عرضة للإقلاع عن التدخين.
تشير الأبحاث إلى أن القابلية المتصورة للإصابة بالمرض هي مؤشر مهم للسلوكيات الصحية الوقائية
الفوائد المرجوة
من الصعب إقناع الناس بتغيير سلوك ما إذا لم يكن هناك شيء فيه لهم. لا يريد الناس التخلي عن شيء يستمتعون به إذا لم يحصلوا أيضًا على شيء في المقابل. فمثلا:
- من المحتمل ألا يتوقف الشخص عن التدخين إذا لم يعتقد أن القيام بذلك سيحسن حياته بطريقة ما.
- قد لا يختار الزوجان ممارسة الجنس الآمن إذا لم يروا كيف يمكن أن يجعل حياتهم الجنسية أفضل.
- قد لا يتم تطعيم الأشخاص إذا كانوا لا يعتقدون أن هناك فائدة فردية لهم.
غالبًا ما ترتبط هذه الفوائد المتصورة بعوامل أخرى ، بما في ذلك الفعالية المتصورة للسلوك. إذا كنت تعتقد أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي صحي يمكن أن يمنع الإصابة بأمراض القلب ، فإن هذا الاعتقاد يزيد من الفوائد المتصورة لهذه السلوكيات.
الحواجز المتصورة
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس لا يغيرون سلوكياتهم الصحية هو أنهم يعتقدون أن القيام بذلك سيكون صعبًا. يمكن أن يكلف تغيير سلوكياتك الصحية الجهد والمال والوقت. تشمل الحواجز التي يتم إدراكها بشكل عام ما يلي:
- مقدار الجهد المطلوب
- خطر
- عدم ارتياح
- مصروف
- غير مريح
- العواقب الاجتماعية
في بعض الأحيان ، لا يتعلق الأمر بالصعوبة الجسدية فحسب ، بل يتعلق بالصعوبة الاجتماعية أيضًا. على سبيل المثال ، إذا خرج كل فرد من مكتبك للشرب أيام الجمعة ، فقد يكون من الصعب جدًا تقليل تناول الكحول. إذا كنت تعتقد أن الواقي الذكري علامة على عدم الثقة في العلاقة ، فقد تتردد في طرحها.
لقد ثبت أن العوائق المتصورة للسلوكيات الصحية هي أقوى مؤشر منفرد على ما إذا كان الناس على استعداد للانخراط في سلوكيات صحية.
عند تعزيز السلوكيات المتعلقة بالصحة مثل اللقاحات أو الوقاية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، من المهم إيجاد طرق لمساعدة الناس على التغلب على العوائق المتصورة. يمكن لبرامج الوقاية من الأمراض القيام بذلك غالبًا عن طريق زيادة إمكانية الوصول أو تقليل التكاليف أو تعزيز معتقدات الكفاءة الذاتية.
إشارات إلى العمل والفعالية الذاتية
أحد أفضل الأشياء في نموذج المعتقدات الصحية هو كيفية تأطير سلوكيات الناس بواقعية. إنه يدرك حقيقة أن الرغبة في تغيير السلوك الصحي في بعض الأحيان لا تكفي لإجبار شخص ما على القيام بذلك.
لهذا السبب ، يتضمن عنصرين آخرين ضروريين لجعل الفرد يقوم بالقفزة. هذان العنصران هما إشارات للعمل والفعالية الذاتية.
- إشارات إلى العمل هي أحداث خارجية تحث على الرغبة في إحداث تغيير صحي. يمكن أن تكون أي شيء من وجود شاحنة ضغط الدم في معرض صحي ، إلى رؤية ملصق الواقي الذكري في القطار ، إلى وفاة أحد الأقارب بسبب السرطان. إشارة إلى العمل هي شيء يساعد في نقل شخص ما من الرغبة في إجراء تغيير صحي إلى إجراء التغيير فعليًا.
- الكفاءة الذاتية هي عنصر لم يتم إضافته إلى النموذج حتى عام 1988. الفعالية الذاتية تنظر إلى إيمان الشخص بقدرته على إحداث تغيير متعلق بالصحة. قد يبدو الأمر تافهاً ، لكن الإيمان بقدرتك على فعل شيء ما له تأثير هائل على قدرتك الفعلية على القيام به.
يمكن أن يكون لإيجاد طرق لتحسين الكفاءة الذاتية الفردية تأثير إيجابي على السلوكيات المتعلقة بالصحة. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي لديهن شعور أكبر بالكفاءة الذاتية تجاه الرضاعة الطبيعية كن أكثر عرضة لإرضاع أطفالهن لفترة أطول. وخلص الباحثون إلى أن تعليم الأمهات أن يكونوا أكثر ثقة بشأن الرضاعة الطبيعية من شأنه أن يحسن تغذية الرضع
إن التفكير في أنك ستفشل سيضمن تقريبًا أنك ستفشل. في الواقع ، في السنوات الأخيرة ، تم العثور على الكفاءة الذاتية باعتبارها واحدة من أهم العوامل في قدرة الفرد على التفاوض بنجاح على استخدام الواقي الذكري.
كلمة من Verywell
يمكن أن يكون نموذج المعتقد الصحي طريقة مفيدة للمعلمين الصحيين لتصميم التدخلات التي يمكن أن تحسن الصحة الفردية والعامة. من خلال فهم العوامل التي تؤثر على الخيارات الصحية التي يتخذها الأشخاص ، يمكن للبرامج معالجة طرق تقليل الحواجز وتحسين المعرفة ومساعدة الناس على الشعور بمزيد من الحافز لاتخاذ الإجراءات.
يمكن أن يكون أيضًا أداة مفيدة للتفكير في نهجك الخاص تجاه صحتك. ضع في اعتبارك كيف تؤثر أشياء مثل الحساسية المتصورة والحواجز المتصورة والفعالية الذاتية وعناصر النموذج الأخرى على اختياراتك ، ثم ابحث عن الأشياء التي يمكنك القيام بها لاتخاذ خيارات أكثر صحة في حياتك.