علم النفس وراء الدافع

هل تعتقد أنك تعرف ما يلزم لتحفيزك؟ أم أنك تكافح لمعرفة ما قد يحفزك لتحقيق أهدافك؟ فيما يلي بعض الأشياء الرائعة التي اكتشفها الباحثون حول علم النفس وراء الدافع البشري. قد يفاجئك البعض ، وقد يقدم لك البعض أفكارًا حول كيفية تحفيز نفسك والآخرين.

الطلاب الأمريكيون أكثر تحفيزًا للعمل المستقل

الأمريكيون مدفوعون أكثر بالرسائل التي تؤكد على استقلالهم بدلاً من تلك التي تؤكد على الترابط. في إحدى الدراسات التي أجراها علماء النفس في جامعة ستانفورد ، أشار الطلاب الأمريكيون إلى أنهم أقل اهتمامًا بالالتحاق وأقل حماسًا للنجاح في الدورات التي تتطلب قدرًا كبيرًا من العمل الجماعي والتعاون. ومع ذلك ، كانوا أكثر حماسًا عندما يتعلق الأمر بالفصول التي تتطلب عملاً مستقلاً

الحوافز ليست الحل الأفضل دائمًا

تركز العديد من نماذج التحفيز على نهج "العصا والجزرة" ، مع التركيز على استخدام الحوافز لتحفيز السلوكيات المرغوبة. تشير الأبحاث إلى أنه في حين أن الحوافز يمكن أن تكون مهمة ومفيدة في بعض الحالات ، فإن العوامل الأخرى مثل الرغبة في الإنجاز والفعالية يمكن أن تكون أكثر أهمية.

في الواقع ، يمكن للحوافز في بعض الأحيان أن تقلل من الدافع

يمكن أن يؤدي تحفيز الأشياء التي هي بالفعل مجزية وممتعة إلى نتائج عكسية وتقليل الدافع بالفعل. وجد الباحثون أنه عندما يُمنح الأشخاص مكافآت خارجية مقابل الأنشطة التي يجدونها بالفعل محفزة بشكل جوهري ، فإنهم يصبحون أقل اهتمامًا بالمشاركة في النشاط في المستقبل.

يشير علماء النفس إلى ظاهرة الحوافز التي تسبب انخفاض الدافع على أنها تأثير التبرير المفرط.

احصل على نصيحة من The Verywell Mind Podcast

تستضيف هذه الحلقة من The Verywell Mind Podcast ، التي استضافتها رئيسة التحرير والمعالجة آمي مورين ، تمرينًا يمكن أن يساعدك على إدخال عادة صحية في حياتك أو التخلص من عادة سيئة تعيقك.

قد يكون الاعتماد على التحفيز الداخلي هو أفضل نهج

يمكن أن يجعل تصميم الأنشطة بحيث تكون محفزة جوهريًا عملية التعلم أسهل وأكثر فاعلية. تشير الأبحاث إلى أن هناك بعض العوامل الحيوية التي يمكن استخدامها لزيادة الدافع الداخلي مثل ضمان أن الأنشطة صعبة بما فيه الكفاية ولكنها ليست مستحيلة ، مما يجعل النشاط ملفت للانتباه ومثيرًا للاهتمام ، مما يمنح الأشخاص تحكمًا شخصيًا في كيفية تعاملهم مع النشاط ، وتقديم التقدير والثناء على الجهود ، وإعطاء الناس الفرصة لمقارنة جهودهم بجهود الآخرين

مدح الجهود على القدرة يمكن أن يحسن الدافع

يمكن أن يؤدي مدح القدرة بدلاً من الجهود إلى تقليل الدافع. عندما يحل الطفل مشكلة في الرياضيات ، مدح الطفل بقوله "أنت ذكي جدًا!" في الواقع يجعلهم أكثر عرضة للاستسلام في المستقبل عندما يواجهون مشكلة صعبة للغاية. لماذا ا؟ يقترح علماء النفس أن التأكيد على القدرة الفطرية (الذكاء والمظهر وما إلى ذلك) يقود الناس إلى تبني وجهة نظر أو عقلية ثابتة لسماتهم وخصائصهم. بدلاً من ذلك ، يقترح الخبراء أن مدح الجهد والعملية التي بذلت في حل المشكلة ("لقد عملت بجد على ذلك!" ، "أحب الطريقة التي تعاملت بها مع ذلك وتوصلت إلى حل!") يساعد الأطفال على رؤية قدراتهم على أنها طيع. بدلاً من الاعتقاد بأنهم إما أذكياء أو أغبياء ، فإنهم يرون أنفسهم قادرين على التحسن من خلال الجهد والعمل الجاد

الاعتماد على قوة الإرادة وحدها خطأ

يمكن لقوة الإرادة فقط أن تصل بك حتى الآن. وجد الباحثون أنه بالنسبة للمهام الصعبة أو الشاقة بشكل خاص ، يمكن أن تنضب احتياطياتك من قوة الإرادة بسرعة .6 في تجربة واحدة ، كان على المتطوعين استخدام قوة الإرادة لأخذ دور شخصية غير سارة في المهمة الأولى ثم طُلب منهم عدم الضحك أو عدم الضحك. ابتسم أثناء مشاهدة مقطع فيلم فكاهي. تتطلب كلتا المهمتين قوة الإرادة ، لكن الباحثين وجدوا أن المشاركين الذين "استنفدوا" احتياطياتهم من قوة الإرادة في المهمة الأولى وجدوا صعوبة أكبر في الامتناع عن الضحك أثناء المهمة الثانية. إذن ما هو الحل؟ يقترح الباحثون أنه عندما تجف قوة الإرادة ، يصبح إيجاد مصادر الدافع الداخلي أكثر أهمية. من خلال إيجاد مصادر جوهرية للتحفيز ، يمكن للناس إعادة شحن طاقاتهم التحفيزية.