ما هو الدافع؟
الدافع هو العملية التي تبدأ وتوجه وتحافظ على السلوكيات الموجهة نحو الهدف. وهو ما يدفعك إلى التصرف ، سواء كان الحصول على كوب من الماء لتقليل العطش أو قراءة كتاب لاكتساب المعرفة.
يشمل التحفيز القوى البيولوجية والعاطفية والاجتماعية والمعرفية التي تنشط السلوك. في الاستخدام اليومي ، كثيرًا ما يستخدم مصطلح "الدافع" لوصف سبب قيام الشخص بشيء ما. إنها القوة الدافعة وراء أفعال الإنسان.
لا يشير الدافع فقط إلى العوامل التي تنشط السلوكيات ؛ كما يتضمن أيضًا العوامل التي توجه وتحافظ على هذه الإجراءات الموجهة نحو الهدف (على الرغم من أن هذه الدوافع نادرًا ما يمكن ملاحظتها بشكل مباشر). نتيجة لذلك ، غالبًا ما يتعين علينا استنتاج الأسباب التي تجعل الناس يفعلون الأشياء التي يقومون بها بناءً على سلوكيات يمكن ملاحظتها
ما الذي يكمن بالضبط وراء الدوافع وراء تصرفنا؟ اقترح علماء النفس نظريات مختلفة عن الدافع ، بما في ذلك نظرية القيادة ، ونظرية الغريزة ، والنظرية الإنسانية (مثل تسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات). الحقيقة هي أن هناك العديد من القوى المختلفة التي توجه وتوجه دوافعنا.
احصل على نصيحة من The Verywell Mind Podcast
تستضيف هذه الحلقة من The Verywell Mind Podcast رئيس التحرير والمعالج آمي مورين ، LCSW ، تمرينًا يمكنك استخدامه لمساعدتك في أداء أفضل ما لديك.
أنواع التحفيز
كثيرًا ما توصف أنواع مختلفة من الدوافع بأنها إما خارجية أو جوهرية:
- الدوافع الخارجية هي تلك التي تنشأ من خارج الفرد وغالبًا ما تتضمن مكافآت مثل الجوائز أو المال أو الاعتراف الاجتماعي أو الثناء.
- الدوافع الجوهرية هي تلك التي تنشأ من داخل الفرد ، مثل حل لغز الكلمات المتقاطعة المعقدة فقط من أجل الإشباع الشخصي لحل مشكلة ما.
هل هو الدافع الخارجي والداخلي؟
الاستخدامات
هناك العديد من الاستخدامات المختلفة للتحفيز. إنه بمثابة قوة توجيهية لجميع السلوك البشري ، ولكن فهم كيفية عمله والعوامل التي قد تؤثر عليه يمكن أن يكون مهمًا بعدة طرق.
يمكن لفهم الدافع أن:
- ساعد في تحسين كفاءة الأشخاص أثناء عملهم نحو الأهداف
- ساعد الناس على اتخاذ الإجراءات
- شجع الناس على الانخراط في سلوكيات صحية
- ساعد الناس على تجنب السلوكيات غير الصحية أو غير القادرة على التكيف مثل المخاطرة والإدمان
- ساعد الناس على الشعور بمزيد من التحكم في حياتهم
- تحسين الرفاه العام والسعادة
تأثير
من المحتمل أن يدرك أي شخص لديه هدف (مثل الرغبة في خسارة 20 رطلاً أو الجري في ماراثون) على الفور أن مجرد امتلاك الرغبة في تحقيق شيء ما لا يكفي. يتطلب تحقيق هذا الهدف القدرة على المثابرة خلال العقبات والتحمل للاستمرار على الرغم من الصعوبات.
هناك ثلاثة مكونات رئيسية للتحفيز: التنشيط والمثابرة والشدة .3
- يتضمن التنشيط قرارًا ببدء سلوك ما ، مثل التسجيل في فصل علم النفس.
- المثابرة هي الجهد المستمر نحو الهدف على الرغم من وجود عقبات. مثال على المثابرة هو أخذ المزيد من دورات علم النفس من أجل الحصول على درجة على الرغم من أنها تتطلب استثمارًا كبيرًا للوقت والطاقة والموارد.
- يمكن ملاحظة الحدة في التركيز والحيوية اللذين يندمجان في السعي وراء هدف .4 على سبيل المثال ، قد يتراجع أحد الطلاب دون بذل الكثير من الجهد ، بينما يدرس طالب آخر بانتظام ، ويشارك في المناقشات ، ويستفيد من فرص البحث خارج الفصل. يفتقر الطالب الأول إلى الحدة ، بينما يسعى الطالب الثاني إلى تحقيق أهدافه التعليمية بكثافة أكبر.
يمكن أن تؤثر درجة كل من مكونات التحفيز هذه على ما إذا كنت ستحقق هدفك أم لا. التنشيط القوي ، على سبيل المثال ، يعني أنه من المرجح أن تبدأ في السعي وراء هدف. سيحدد المثابرة والشدة ما إذا كنت ستستمر في العمل نحو هذا الهدف ومقدار الجهد الذي تكرسه للوصول إليه.
نصائح
يعاني جميع الأشخاص من تقلبات في دوافعهم وقوة إرادتهم. قد تشعر أحيانًا بالحماسة والاندفاع الشديد للوصول إلى أهدافك ، بينما في أوقات أخرى قد تشعر بالفتور أو عدم اليقين مما تريده أو كيفية تحقيقه.
حتى إذا كنت تشعر بعدم القدرة على التحفيز ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها من شأنها أن تجعلك تمضي قدمًا. تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها ما يلي:
- اضبط أهدافك للتركيز على الأشياء التي تهمك حقًا
- إذا كنت تتعامل مع شيء كبير جدًا أو مربك للغاية ، فقسّمه إلى خطوات أصغر وحاول أن تضع نصب عينيك تحقيق تلك الخطوة الأولى نحو التقدم
- تحسين ثقتك بنفسك
- ذكّر نفسك بما حققته في الماضي وما هي نقاط قوتك
- إذا كانت هناك أشياء تشعر بعدم الأمان حيالها ، فحاول العمل على إجراء تحسينات في تلك المجالات حتى تشعر بمهارة وقدرة أكبر.
المزالق المحتملة
هناك بعض الأشياء التي يجب أن تنتبه لها والتي قد تضر بتحفيزك. وتشمل هذه:
- إصلاحات سريعة أو تفكير الكل أو لا شيء. من السهل أن تشعر بعدم التحفيز إذا لم تتمكن من إصلاح شيء ما على الفور أو إذا لم تستطع الحصول عليه كله مرة واحدة. ذكر نفسك أن الوصول إلى أهدافك يستغرق وقتًا.
- التفكير في أن مقاس واحد يناسب الجميع. فقط لأن الطريقة أو الطريقة تعمل مع شخص آخر لا يعني أنها ستعمل من أجلك. إذا كان هناك شيء لا يساعدك في الوصول إلى أهدافك أو يجعلك تشعر بعدم التحفيز ، فابحث عن الأشياء التي ستعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشعر بأعراض اللامبالاة والمزاج السيئ التي تستمر لأكثر من أسبوعين. في بعض الأحيان ، قد يكون النقص المستمر في الدافع مرتبطًا بحالة صحية عقلية مثل الاكتئاب.
تاريخ التحفيز
ما هي الأشياء التي تحفزنا فعلاً على التصرف؟ على مر التاريخ ، اقترح علماء النفس نظريات مختلفة لشرح ما يحفز السلوك البشري. فيما يلي بعض النظريات الرئيسية للتحفيز.
الغرائز
تقترح نظرية الغريزة للدوافع أن السلوكيات تحفزها الغرائز ، وهي أنماط سلوك ثابتة وخلقية .5 اقترح علماء النفس بما في ذلك ويليام جيمس وسيجموند فرويد وويليام ماكدوجال عددًا من الدوافع البشرية الأساسية التي تحفز السلوك. قد تشمل هذه الغرائز الغرائز البيولوجية التي تعتبر مهمة لبقاء الكائن الحي مثل الخوف والنظافة والحب.
الدوافع والاحتياجات
الكثير من سلوكياتك مثل الأكل والشرب والنوم مدفوعة بالبيولوجيا. لديك حاجة بيولوجية للطعام والماء والنوم. لذلك ، فأنت متحمس للأكل والشرب والنوم. تقترح نظرية القيادة أن لدى الناس دوافع بيولوجية أساسية وأن السلوكيات مدفوعة بالحاجة إلى تحقيق هذه الدوافع
مستويات الإثارة
تقترح نظرية الإثارة في التحفيز أن الناس لديهم الدافع للانخراط في السلوكيات التي تساعدهم على الحفاظ على المستوى الأمثل من الإثارة .3 قد يمارس الشخص الذي لديه احتياجات استثارة منخفضة أنشطة الاسترخاء مثل قراءة كتاب ، في حين أن أولئك الذين يعانون من احتياجات اليقظة العالية قد يكون لديهم الدافع. للانخراط في سلوكيات مثيرة تسعى إلى الإثارة ، مثل سباق الدراجات النارية.
كلمة من Verywell
يعد فهم الدافع أمرًا مهمًا في العديد من مجالات الحياة ، من الأبوة والأمومة إلى مكان العمل. قد ترغب في تحديد أفضل الأهداف وإنشاء أنظمة المكافآت المناسبة لتحفيز الآخرين وكذلك لزيادة الدافع الخاص بك.
تُستخدم معرفة العوامل المحفزة والتلاعب بها في التسويق والجوانب الأخرى لعلم النفس الصناعي. إنها منطقة يوجد بها العديد من الأساطير ويمكن للجميع الاستفادة من معرفة ما يصلح وما لا يصلح.