التفكير ثنائي التفرع ، المعروف أيضًا باسم "التفكير الأسود أو الأبيض" ، هو أحد أعراض العديد من الحالات النفسية واضطرابات الشخصية ، بما في ذلك اضطراب الشخصية الحدية (BPD). يساهم التفكير ثنائي التفرع في المشاكل الشخصية وعدم الاستقرار العاطفي والسلوكي
خصائص التفكير ثنائي التفرع
يعاني العديد من الأشخاص من التفكير ثنائي التفرع في بعض الأحيان ، ولكن يمكن أن تكون مشكلة عندما تتداخل الاستنتاجات المتطرفة عن نفسك أو عن أشخاص آخرين أو ظروف مع استقرارك العاطفي وعلاقاتك وقراراتك.
إذا كانت معظم أفكارك تنقسم إلى أسود أو أبيض ، جيدة أو سيئة ، وكل شيء أو لا شيء ، فمن الممكن أن يكون لديك ميل قوي نحو التفكير ثنائي التفرع.
يمكن أن يتسبب هذا التفكير المتطرف في ردود فعل مبالغ فيها أو ردود فعل عاطفية وقد يؤدي إلى عواقب وخيمة إذا كنت تميل إلى التصرف باندفاع استجابة لمشاعرك المتطرفة. سواء كان الأمر يتعلق بقطع علاقة أو أداء عمل ضعيف ، يمكن أن يؤثر التفكير ثنائي التفرع على نوعية حياتك.
التفكير ثنائي التفرع واضطراب الشخصية الحدية
اضطراب الشخصية الحدية هو حالة يصعب التعايش معها. غالبًا ما يكون تشخيص اضطراب الشخصية الحدية صعبًا لأن الأشخاص الذين يعانون منه قد يعانون من تقلبات مزاجية شديدة وسلوك غير منتظم ، لكن بشكل عام لا يمكنهم رؤية أنفسهم على أنهم يعانون من مشكلة ، وبدلاً من ذلك ينظرون إلى الآخرين على أنهم مشكلة. الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية هم أكثر عرضة لعرض التفكير ثنائي التفرع من الأشخاص الذين ليس لديهم اضطراب الشخصية الحدية
أمثلة على التفكير ثنائي التفرع
يمكن أن يتسبب التفكير ثنائي التفرع في حدوث صراعات وإثارة ، مما يعطل إحساسك الداخلي بالسلام ويعطل السلام بينك وبين الآخرين. إذا كنت مصابًا باضطراب الشخصية الحدية ، فقد تواجه تفكيرًا ثنائي التفرع دون أن تدرك ذلك.
على سبيل المثال ، قد تقلب كثيرًا بين رؤيتك لنفسك على أنك نجاح ملحوظ أو فشل كبير بناءً على مدح الآخرين أو انتقادهم.
قد يلتقي الشخص الذي لديه تفكير ثنائي التفرع زميلًا جديدًا في العمل. في البداية ، يُنظر إلى زميل العمل على أنه مدهش ومثالي وأفضل من أي زميل عمل أو صديق آخر واجهته من قبل. يميل الأشخاص ذوو التفكير ثنائي التفرع إلى تفضيلاتهم والاعتقاد بأن كل شيء يتعلق بشخص أو شيء مفضل أفضل من الآخرين. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، قد يتأرجح شخص لديه تفكير ثنائي التفرع فجأة إلى النقيض المعاكس
إذا تجاهل زميل العمل ، أو إذا تصرف زميل العمل بطريقة مخيبة للآمال ، فقد يفقد الشخص ذو التفكير الثنائي الاحترام أو الكراهية لزميل العمل المفضل سابقًا ، غير قادر على الحفاظ على العلاقات التي ليست "حب" أو "كراهية" بشكل واضح. يمكن أن يؤدي هذا إلى أن يتم التلاعب به بسهولة من قبل أولئك الذين يُنظر إليهم على أنهم "جيدون" أو إلى الانفصال المفاجئ في الصداقات والعلاقات الرومانسية.
في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي التفكير ثنائي التفرع إلى مشاكل مالية. يمكن أن يكون للمشتريات المتهورة وعدم وجود حكم متوازن في العمل وفي الحياة الشخصية عواقب وخيمة.
علاج التفكير ثنائي التفرع
يمكن أن يكون التفكير ثنائي التفرع واضطراب الشخصية الحدية ضارًا جدًا ، مما يعيقك عن عيش حياة غنية وكاملة. هناك علاجات لكلتا الحالتين. إذا كانت لديك أعراض ، فمن المستحسن أن تبحث عن أخصائي رعاية صحية مدرب وخبير في علاج اضطراب الشخصية الحدية.
أثناء جلسات العلاج ، قد يطلب منك المعالج أو الأخصائي النفسي مناقشة أمثلة من تجربتك اليومية والتحدث عن وجهات نظر مختلفة. إذا كنت تفكر كثيرًا في الأمور المتطرفة ، يمكن أن يساعدك معالجك في تحديد الأرضية الوسطى ، ويعرّفك على طريقة تفكير جديدة أكثر توازناً. كلما تقدمت ، ستتعلم التفكير في افتراضاتك الخاصة عن طريق طرح الأسئلة التالية على نفسك قبل أن تسمح لأفكارك بإزعاجك:
- هل يوجد دليل يدعم أفكاري؟
- هل أفكر في كل الزوايا أم أتجاهل الأمور؟
- هل يمكن أن يتحدى افتراضي شخص آخر؟ كيف؟
- هل يراها الجميع بهذه الطريقة؟
- هل أنا منصف للآخرين في إبداء هذا الرأي؟
من خلال التراجع ، يمكنك بناء المهارات اللازمة لتعلم تكوين تصور أكثر واقعية لعلاقاتك وبيئتك.
إذا أدركت أن لديك ميلًا إلى التفكير ثنائي التفرع ، فمن المهم أيضًا تجنب التصرف بناءً على أفكارك المتطرفة أو اتخاذ قرارات مفاجئة. قد ترغب في تدوين الأشياء أو مناقشتها مع صديق أو معالج موثوق. يمكن أن تمنحك هذه الخطوات وقتًا للنظر في قراراتك والحصول على تعليقات من مصدر محايد قبل اتخاذ إجراء قد يتسبب في إلحاق الضرر بعلاقاتك أو أموالك.