يعاني العديد من الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية (BPD) من مشاعر شديدة ويواجهون صعوبة في تنظيمها. يعد خلل التنظيم العاطفي من الأعراض الأساسية لاضطراب الشخصية الحدية ، وقد يفسر الخصائص الأخرى للحالة ، مثل العلاقات غير المستقرة ، والسلوك المحفوف بالمخاطر أو الاندفاع ، والتغيرات المرتبطة بالتوتر في التفكير. 1 يعد عدم الاستقرار العاطفي أيضًا جزءًا من معايير التشخيص لاضطراب الشخصية الحدية.
ما هو تنظيم العاطفة؟
تنظيم المشاعر هو مزيج معقد إلى حد ما من الطرق التي يرتبط بها الشخص ويتصرف وفقًا للتجارب العاطفية. يتضمن ذلك القدرة على:
- تصرف بشكل مناسب عند الشعور بالضيق
- تحديد وفهم وتقبل التجارب العاطفية
- استخدم استراتيجيات صحية للتحكم في المشاعر غير المريحة
يستطيع الأشخاص الذين يتمتعون بمهارات تنظيم العواطف التحكم في الرغبة في الانخراط في سلوكيات اندفاعية مثل إيذاء النفس أو السلوك المتهور أو العدوان الجسدي في أوقات التوتر العاطفي.
تتطور مهارات تنظيم المشاعر أثناء الطفولة. بينما ننمو ، نتعلم استراتيجيات لمساعدتنا على فهم ما نشعر به وتهدئة أنفسنا عندما نشعر بالحزن. هناك عدة أشياء يمكن أن تؤثر سلبًا على هذه العملية ، بما في ذلك: 34
- ضغوط الطفولة أو الصدمة
- الوالدين العقابيين أو المسيطرين
- الاختلافات في بنية الدماغ
- عدم وجود ارتباط آمن بالوالدين
تنظيم العاطفة مقابل عدم التنظيم
بينما يسمح لنا تنظيم العواطف بتجاوز النكسات ، فإن الشخص الذي يعاني من خلل في تنظيم المشاعر سيواجه صعوبة في فهم مشاعره والاستجابة لها بطريقة صحية. يعد هذا أمرًا أساسيًا في اضطراب الشخصية الحدية ، حيث غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من ضيق كبير في المشاعر
تلعب قدرتنا على تنظيم المشاعر دورًا رئيسيًا في الطريقة التي نستجيب بها للأحداث في حياتنا. على سبيل المثال ، إذا مر شخص لديه مهارات تنظيم المشاعر بالانفصال ، فمن المحتمل أن يشعر بالحزن وحتى بالاكتئاب إلى حد ما ، لكن سيظل قادرًا على التحكم في عواطفه ومواصلة روتينه اليومي.
ومع ذلك ، إذا مر شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية بنفس الموقف ، فقد يصاب بالاكتئاب إلى درجة عدم أداء وظيفته. قد يتأقلمون من خلال الانخراط في سلوكيات مدمرة أو عنيفة ، أو في أنشطة اندفاعية مثل الاختلاط.
BPD والقضايا العاطفية
يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية من عدد من الأعراض المتعلقة بقدرتهم على تنظيم عواطفهم. كل من هذه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل كبيرة في الحياة اليومية عن طريق توليد القلق والاكتئاب ، مما يجعل من الصعب الحفاظ على علاقات مستقرة أو التسبب في مشاكل في العمل.
قد يتحول الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية أيضًا إلى سلوكيات اندفاعية أو مدمرة للذات أو حتى إيذاء الذات كطريقة للتعامل مع خلل في تنظيم المشاعر.
إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 للحصول على الدعم والمساعدة من مستشار مدرب. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك في خطر محدق ، فاتصل برقم 911.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.
التقلبات المزاجية السريعة والتهيج
يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية من صعوبة في إدارة الحالة المزاجية والتعبير عن المشاعر ، مما يؤدي إلى القلق والتهيج .1 يمكن أن تكون التقلبات المزاجية شديدة وسريعة.
قد تتداخل مشاعر القلق والتهيج هذه مع أنشطتك العادية مثل العمل في وظيفة أو حتى الاعتناء بنفسك. قد يواجه الآخرون مشكلة في التواجد حولك خلال هذه الحلقات لعدد من الأسباب ، مما يضر بعلاقاتك.
قد تكون الحساسية العاطفية هي القوة الدافعة وراء التقلبات المزاجية والتهيج الذي يعاني منه الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية. من المرجح أن يكون الشخص المصاب بهذه الحالة أكثر حساسية عاطفية بشكل عام ، مما يجعله يتفاعل بسرعة وبشكل مكثف مع المواقف التي يواجهها.
صعوبة السيطرة على الغضب
جنبا إلى جنب مع التقلبات المزاجية الشديدة ، يأتي الغضب الشديد ، على ما يبدو من العدم. حتى المضايقات البسيطة يمكن أن تثير الغضب لدى المصابين باضطراب الشخصية الحدية ، مما قد يؤدي إلى سلوكيات مدمرة أو عنيفة ، بما في ذلك إيذاء النفس.
يبدو أن عدم تنظيم الانفعالات يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمشكلات التحكم في الغضب. قد تلعب كثافة العلاقات واستقرارها دورًا في هذا أيضًا ، لأن الأشخاص الذين لديهم علاقات فوضوية غير مستقرة قد يكونون أكثر عرضة للسلوك العدواني.
مشاعر الفراغ
غالبًا ما يعاني المصابون باضطراب الشخصية الحدية شعورًا مزمنًا بالفراغ. في حين أنه ليس من الواضح تمامًا من أين يأتي هذا الشعور ، فقد يكون مرتبطًا بصورة غير آمنة عن الذات. قد يكافح الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية للاحتفاظ بفكرة ثابتة عن هويته ، وقد يشعر بأنه منفصل عن نفسه وعن الآخرين.
هذا الشعور بالفراغ مزعج للغاية ، ويمكن أن يؤدي إلى سلوكيات اندفاعية ، وكذلك إيذاء النفس والانتحار.
يمكن أن يسبب أيضًا الشعور بالوحدة ، حيث قد يشعر الشخص الذي يعاني من الفراغ المزمن بالانفصال عن الآخرين وقد يكافح للحفاظ على الصداقات. إذا كنت تعاني من هذه العزلة ، فقد يصعب أيضًا تنظيم مشاعرك ، مما قد يؤدي إلى بدء حلقة مفرغة تؤدي إلى تفاقم مشاعر الضيق والفراغ.
جنون العظمة والخوف من الهجر
غالبًا ما يخاف الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية من أن يكونوا بمفردهم أو مرفوضين أو مهجورون من قبل المقربين منهم ، مما قد يؤدي إلى جنون العظمة الشديد. رفض مستقبلي. لسوء الحظ ، يمكن أن تؤدي العديد من هذه السلوكيات إلى عدم وجود علاقات مستقرة.
يمكن أن تؤدي مشكلة تنظيم المشاعر إلى تفاقم هذا. قد تدفع الانفجارات العاطفية الشديدة بالآخرين بعيدًا ، وقد يؤدي عدم القدرة على تهدئة مشاعر جنون العظمة أو انعدام الأمن إلى مزيد من عدم الاستقرار في العلاقة.
إدارة العواطف على الرغم من اضطراب الشخصية الحدية
إذا كنت تعاني من اضطراب الشخصية الحدية وتنظيم العاطفة ، فقد ترغب في التفكير في رؤية معالج متخصص في هذه الحالة. سيكون لديهم فهم أفضل لأصول صراعاتك العاطفية ، ويمكنك معًا العمل على استراتيجيات لمساعدتك على تعلم كيفية تنظيم مشاعرك وإدارة تقلبات مزاجك.
تم العثور على العلاج السلوكي الجدلي (DBT) ليكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية .8 تم تطوير هذا النوع من العلاج خصيصًا لمساعدة الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية على تعلم كيفية تغيير أفكارهم وسلوكياتهم ، مما يقلل من أعراض الحالة في هذه العملية.
بالإضافة إلى العلاج ، هناك العديد من استراتيجيات المساعدة الذاتية لاضطراب الشخصية الحدية التي يمكن أن تحسن قدرتك على إدارة عواطفك .9 ويمكن أن تشمل هذه:
- دمج تقنيات الحد من التوتر في حياتك
- ممارسة الرياضة بانتظام
- استخدام تقنيات التأريض في لحظات الضيق الشديد
- ممارسة التأمل اليقظ
- التعبير عن مشاعرك من خلال الكتابة
- تثقيف نفسك حول اضطراب الشخصية الحدية
احصل على المشورة من The Verywell Mind Podcast
تستضيف هذه الحلقة من The Verywell Mind Podcast ، رئيس التحرير والمعالج آمي مورين ، كيف يمكنك أن تتعلم تحمل المشاعر غير المريحة.
كلمة من Verywell
يعد تنظيم المشاعر مهارة مفيدة للجميع ، وليس فقط الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية. إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، فبمرور الوقت ، يمكنك تعلم تقنيات لتقليل الأعراض.
غالبًا ما يحدث العلاج فرقًا كبيرًا في هذا الصدد ، ويمكن أن يؤدي إلى تغييرات إيجابية تؤثر على كل مجال من مجالات حياتك تقريبًا. بمساعدة مستمرة من أخصائي الصحة العقلية ، يمكن التعافي من اضطراب الشخصية الحدية.