يُعرّف الحزن بأنه عملية الرد على خسارة كبيرة في حين أن الفجيعة هي فترة الحزن التالية. القدرة الجسدية أو الممتلكات أو غيرها من الأحداث.
الفجيعة هي فترة زمنية معقدة تعتبر طبيعية وقد تكون مصحوبة بمجموعة متنوعة من ردود الفعل العاطفية والاستجابات السلوكية والأفكار. على سبيل المثال ، عندما تحزن في سياق الفجيعة ، قد تشعر بالحزن والغضب و / أو الراحة. قد تشعر أيضًا بالحاجة إلى الانسحاب من الآخرين أو البحث عن الدعم الاجتماعي
يعتبر الفجيعة المطولة أو المربكة أو التي تؤثر بشكل خطير على حياتك اليومية "حزنًا معقدًا" ، وهي حالة قد تتطلب العلاج مع أخصائي رعاية صحية.
الفجيعة واضطراب الشخصية الحدية
في حين أن هناك القليل من الأبحاث في هذا المجال ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية (BPD) ، والذي يتميز بالخوف الشديد من الهجر ، قد يكونون نظريًا أكثر عرضة لخطر الحزن المعقد بسبب ردود أفعالهم العاطفية الشديدة للانفصال عن أحبائهم.
إذا كنت مصابًا باضطراب الشخصية الحدية ، فقد يكون الحزن أكثر حدة عندما تفقد صديقًا أو أحد أفراد أسرتك مما هو عليه بالنسبة للآخرين. عادة ما تؤدي هذه التصرفات إلى تفاقم حزنك واستمرار دورة الألم والضيق
يمكن لاضطراب الشخصية الحدية أيضًا أن يحد من تعبيرك عن الحزن. يمكن أن يسبب إحساسًا متزايدًا بالغضب والشعور بالذنب والعار غير المبرر. الإحباط والغضب شائعان بشكل خاص.
يمكن أن يكون سبب غضبك هو الشعور بالعجز والوحدة .5 في حالة وفاة أحد أفراد أسرتك ، من الممكن أن تشعر بالمسؤولية عما حدث ، حتى لو لم يكن الأمر كذلك على الإطلاق.
قد تعاني بالفعل باستمرار من مشاعر الهجر وحساسية الرفض ، 6 والتي يمكن أن تتفاقم مع وفاة أحد أفراد أسرتك. هذا يمكن أن يمنعك من التعامل مع الفجيعة بطريقة صحية لأنك تشعر بالوحدة والعزلة.
أو قد تكون معتادًا على إخفاء مشاعرك بحيث لا يمكنك المرور بعملية الحزن الطبيعية. من خلال قمع مشاعرك وإحساسك بالخسارة ، فإنك تطيل عملية الفجيعة وتجعلها أكثر تعقيدًا ، مما يعيق قدرتك على العمل.
الفجيعة في العلاج
لسوء الحظ ، يعد الفقد والحزن جزءًا من الحياة وتعلم التعامل مع الفجيعة أمر ضروري لصحتك العقلية والجسدية. إذا كنت مصابًا باضطراب الشخصية الحدية وتكافح من أجل إدارة عواطفك وحزنك بعد الخسارة ، فابحث عن معالج متخصص في اضطرابات الشخصية.
يمكن للمعالج الجيد مساعدتك خلال مراحل الفجيعة العادية ومساعدتك على التعامل مع مشاعر الغضب والعجز والإحباط. سيرشدونك خلال العملية الطبيعية حتى تتمكن من التعامل معها بشكل صحي دون اللجوء إلى السلوكيات الخطيرة أو إيذاء النفس.
قد تتعلم أيضًا بعض تقنيات المواجهة لمساعدتك في إدارة مشاعرك الشديدة ، من التأمل اليقظ إلى تدوين دفتر يوميات.
في حين أن عملية الفجيعة يمكن أن تكون مؤلمة ومزعجة ، إلا أنها ضرورية من أجل التعافي والمضي قدمًا. من خلال البحث عن العلاج ، يمكنك البدء في تعلم كيفية التعامل مع الخسائر بشكل مناسب.