إذا كنت تعاني من اضطراب الشخصية الحدية (BPD) ، يمكن أن تلعب المشاعر الواعية الذاتية دورًا رئيسيًا. بسبب الاضطراب ، تتفاقم المشاعر ويمكن أن تسبب ردود فعل ضارة. اكتشف المزيد عن المشاعر الواعية بالذات وكيف تؤثر على صحتك العقلية.
ما هي مشاعر الوعي الذاتي؟
في حين أن بعض المشاعر تعتبر "عواطف أساسية" ، بمعنى أنها تتطلب القليل من الإحساس بالذات أو عدم وجودها لتجربتها أو التعرف عليها ، ترتبط المشاعر الواعية بالذات بمفهومنا الذاتي وفهم علاقتنا بالآخرين والمجتمع الأكبر.
على سبيل المثال ، لتجربة المشاعر الأساسية "الخوف" ، ما عليك سوى إدراك شيء ما على أنه تهديد. ولكن لتجربة عاطفة ذاتية الوعي ، مثل الشعور بالذنب ، يجب أن يكون لديك شعور بالذات وفهم لسلوكك ، مثل إدراك أنك قمت بشيء خاطئ.
تتضمن المشاعر الواعية للذات كلاً من المشاعر الإيجابية مثل الفخر أو الثقة بالإضافة إلى المشاعر السلبية مثل العار أو الغيرة.
غاية
يعتقد العلماء أن المشاعر الواعية بالذات لها أساس تطوري. إنهم يساعدونك على البقاء على قيد الحياة من خلال تعزيز الاندماج الاجتماعي ، مثل مساعدتك على البقاء في حظوة الآخرين. على سبيل المثال ، عندما تعبر عن الإحراج بعد انتهاك بعض القواعد الاجتماعية ، فإن التعبير عن هذه المشاعر يساعدك على إصلاح العلاقات. على سبيل المثال ، إذا جرحت صديقًا واعتذرت له ، فقد يتحول وجهك إلى اللون الأحمر وقد لا تتمكن من مقابلة عينيها. سيعرف صديقك مدى شعورك بالسوء وقد يكون أقل غضبًا منك.
ربما تساعد هذه المشاعر أيضًا في منعك من انتهاك الأعراف الاجتماعية في المستقبل. إذا كنت تعلم أنك ستشعر بالذنب إذا سرقت من شخص ما ، فمن المرجح أن تتجنب هذا السلوك تمامًا.
اضطراب الشخصية الحدية والعواطف الواعية بالذات
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية هم أكثر عرضة لمشاعر غير سارة أو سلبية للوعي الذاتي. سبب هذا ذو شقين. نظرًا لأن اضطراب الشخصية الحدية يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من المشاعر الشديدة ومشاعر الخزي أو الذنب ، فقد يتسبب ذلك في سلوكيات غير لائقة أو مدمرة ، مثل التفاعلات الجنسية أو العنف. تشكل هذه التجارب أيضًا كيف يفسر الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية السلوكيات. على سبيل المثال ، الشخص الذي أقام علاقة جنسية غير لائقة سيشعر بالخجل أو الذنب وقد يرى تصرفات الشخص على أنها مفترسة. يمكن أن يتسبب ذلك في رد فعلهم تجاه هذا الشخص بعدوانية ، حتى لو كان الشخص الآخر بريئًا. يمكن أن يؤدي الارتباط بين اضطراب الشخصية الحدية والعواطف الواعية إلى بدء دورة من التدمير ، مما يؤدي إلى إيذاء الشخص لنفسه أو الأفكار الانتحارية.
إذا كنت تشعر أنك تكافح مع المشاعر الواعية للذات وكنت مصابًا باضطراب الشخصية الحدية ، فمن المهم التحدث عن هذا الأمر مع معالجك أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم مساعدتك في التعامل مع المشاعر الواعية بذاتك بطريقة صحية لا تؤذي نفسك أو الآخرين. من خلال تعلم استراتيجيات المواجهة ، مثل أخذ استراحة من الموقف ، يمكنك معالجة المشاعر بشكل كامل وتحديد ما إذا كان رد فعلك مساويًا لما حدث بالفعل أم لا. سيساعدك معالجك على تحسين هذه المهارات حتى تتمكن من إدارة مرضك والحفاظ على علاقاتك بشكل أفضل.