التعرض التخيلي هو جزء من نهج علاجي يسمى العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يركز العلاج المعرفي السلوكي على فكرة أن معظم المشكلات النفسية يمكن إرجاعها إلى تجارب التعلم المبكر وأن هذه التجارب تؤثر على كيفية تفسيرنا ورد فعلنا للأشياء التي تحدث لنا لاحقًا في الحياة.
العلاج السلوكي المعرفي هو علاج مدعوم تجريبيًا ، بمعنى أنه تم بحثه على نطاق واسع وثبت علميًا لعلاج اضطراب الشخصية الحدية. يمكن أن يكون اضطراب الشخصية الحدية مرتبطًا بالتجارب المؤلمة.
سواء كانت تجربة نسيتها عندما كنت طفلاً صغيرًا أو شيئًا مروعًا حدث عندما كنت مراهقًا ، فقد تكون هذه الحوادث مسؤولة عن بعض جوانب اضطراب الشخصية الحدية.
في نموذج العلاج المعرفي السلوكي ، جزء من سبب استمرار إزعاج التجارب الصادمة من الماضي لنا اليوم هو أننا نتعلم تجنب التفكير فيها. هذا أمر طبيعي لأن الأحداث الماضية يمكن أن تسبب مشاعر مؤلمة للغاية ونحن نحاول ألا نعيش في الماضي. ولكن لأننا نحاول التخلص من الأفكار حول الأحداث وتجنب أي شيء يذكرنا بتلك التجارب ، فإننا في الواقع نمنع أنفسنا من معرفة أن الذكريات لن تؤذينا وأننا بأمان.
يهدف التعرض الخيالي إلى جلب هذه التجارب السلبية إلى السطح بحيث يمكنك إعادة صياغة طريقة تفكيرك والتفاعل مع تلك الذكريات.
من خلال تغيير ردود الفعل هذه ، يمكن أيضًا تحسين ردود أفعالك وسلوكياتك في المواقف الأخرى.
كيف يعمل التعرض الخيالي
التعرض التخيلي هو إحدى الطرق التي يعالج بها معالجو العلاج المعرفي السلوكي هذه المشكلة. في التعرض التخيلي ، سيُطلب منك تخيل نفسك مرة أخرى في أحد أحداثك المؤلمة. سيُطلب منك محاولة إعادة إحياء الحدث في عقلك ، بكل المشاعر والأحاسيس والروائح والمشاهد والأصوات التي حدثت أثناء الحدث.
عادة ، يتم التعرض التخيلي في جلسة العلاج الخاصة بك. سيرشدك طبيبك خلال هذه العملية ، مما يساعدك على إبقائك على المسار الصحيح وآمن. سيكونون حريصين جدًا على عدم دفعك إلى نقطة الخوف أو الانزعاج ، لأنهم يفهمون مدى فظاعة التفكير في هذه التجارب الصادمة. من المهم أن تقوم بالتعرض الوهمي تحت إشراف المعالج ، فهذا ليس شيئًا تحاول القيام به بمفردك أو مع صديق.
بمرور الوقت ، قد تجد أن ردود أفعالك أقل حدة تجاه ذكريات الأحداث الماضية. هناك قدر كبير من الأبحاث التي توضح أن التعرض التخيلي هو وسيلة فعالة لتقليل الأعراض المرتبطة بالصدمة. إنه لا يعمل مع الجميع ، لكن العديد من الأشخاص لديهم مشاكل أقل بكثير ويمكنهم إدارة اضطراب الشخصية الحدية بشكل أفضل بعد الانتهاء من علاج التعرض.