العلاجات المعرفية السلوكية هي حجر الزاوية في علاج الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية. يمكن أن تساعد الأنواع المختلفة من العلاج السلوكي المعرفي ، بما في ذلك نوعان فريدان يستخدمان لمساعدة الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية على وجه التحديد ، على تبني مهارات التأقلم الصحية وتحقيق نوعية حياة جيدة.
ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج النفسي الذي يستهدف الجوانب المعرفية (المرتبطة بالتفكير) والسلوكية (المرتبطة بالإجراء) لحالة الصحة العقلية.
الهدف من العلاج المعرفي السلوكي هو مساعدتك على تقليل الأعراض عن طريق تغيير طريقة تفكيرك أو تفسير المواقف ، بالإضافة إلى الإجراءات التي تتخذها في حياتك اليومية.
ماذا تتوقع من العلاج السلوكي المعرفي
يركز العلاج السلوكي المعرفي بشدة على الحاضر ، مما يعني أنك لا تتحدث كثيرًا عن ماضيك. بينما يمكنك التحدث إلى معالجك حول كيفية التفكير أو التصرف بالطريقة التي تتصرف بها ، فإن معظم العلاج يركز على كيفية ارتباط طرق التفكير / التصرف الحالية بأعراضك ، وكيفية تغيير هذه الأنماط.
يعتبر العلاج السلوكي المعرفي أيضًا توجيهيًا إلى حد ما ، مما يعني أن المعالج الخاص بك غالبًا ما يقوم بدور نشط في جلسة العلاج الخاصة بك ، مما يمنحك المشورة والتوجيه المباشر.
نظرًا لأن المعالجين السلوكيين الإدراكيين يعملون على افتراض أن أعراضك مرتبطة جزئيًا بأنماط التفكير والسلوك التي تعلمتها على مدار سنوات عديدة ، فإنهم يعتقدون أن ساعة أو ساعتين من العلاج كل أسبوع لن ينتج عنها أي تغيير كبير.
لهذا السبب ، يقوم معظم معالجي العلاج المعرفي السلوكي بتعيين واجبات منزلية يريدون منك العمل لتغيير الأنماط خارج جلسة العلاج.
CBT لـ BPD
في حين أن المبادئ الأساسية للعلاج المعرفي السلوكي يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية (BPD) ، فقد لاحظ بعض الخبراء أن الاضطراب يتطلب تقنيات CBT متخصصة. نوعان من العلاجات المعرفية السلوكية الفريدة المصممة خصيصًا لاضطراب الشخصية الحدية هما:
- العلاج السلوكي الجدلي
- العلاج المركّز على المخطط
ثبت أن كل من العلاج السلوكي الجدلي (DBT) والعلاج الذي يركز على المخطط فعال في الحد من أعراض اضطراب الشخصية الحدية. 2 يتكون العلاج السلوكي الجدلي من جلسات العلاج الفردية والجماعية ، بالإضافة إلى جلسات التدريب عبر الهاتف ، حيث يركز الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية على المهارات السلوكية مثل:
- تحقيق اليقظة الذهنية - الانتباه إلى الحاضر أو العيش في الوقت الحاضر
- تنظيم العواطف
- التسامح مع الضيق أو الصراع
- التنقل في العلاقات مع الآخرين
- تحقيق الدافع لتجنب مهارات التأقلم غير الصحية ، مثل إيذاء النفس
يعتمد العلاج الذي يركز على المخطط على فكرة أن اضطرابات الشخصية مثل اضطراب الشخصية الحدية تتطور نتيجة لأفكار أو سلوكيات غير قادرة على التكيف في وقت مبكر من الحياة. ثم يطور الناس مهارات تأقلم غير صحية ، مثل التجنب ، لتجنب إثارة تلك الأفكار أو السلوكيات.
العلاج الذي يركز على المخطط ليس مثل العلاج السلوكي المعرفي التقليدي من حيث أنه أكثر مرونة وتوافقًا مع مشاعر الشخص. كما يتطلب فترة علاج أطول تتراوح من سنة إلى أربع سنوات.
إيجاد معالج سلوكي معرفي
بينما كان العلاج المعرفي السلوكي موجودًا منذ عقود ، قد يكون من الصعب العثور على معالج تم تدريبه على هذا النهج. إذا كنت مهتمًا بالعثور على معالج CBT في منطقتك ، فجرّب دليل البحث عن المعالجين السلوكيين والمعرفيين.
إذا كنت مهتمًا بالعثور على معالج للسلوك الجدلي ، فجرّب دليل الموارد السريرية للتكنولوجيا السلوكية. من الجيد أيضًا التحدث مع طبيبك الأساسي أو طبيبك النفسي للحصول على إحالة للتأكد من أن هذه هي خطة العلاج المناسبة لك.