يعاني معظم الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية (BPD) من أحداث أو مواقف معينة تؤدي إلى تفاقم أعراضهم أو تفاقمها. يمكن أن تختلف محفزات اضطراب الشخصية الحدية من شخص لآخر ، ولكن هناك بعض أنواع المشغلات الشائعة جدًا في اضطراب الشخصية الحدية.
تحديد الزناد
ربما تكون قد سمعت بمصطلح "المشغل" ولكنك لست متأكدًا مما يعنيه. عادة ، يشير المحفز إلى حدث ما يؤدي إلى تفاقم كبير لأعراض اضطراب الشخصية الحدية. يمكن أن يكون الحدث خارجيًا (شيء يحدث خارج نفسك) أو داخليًا (شيء يحدث في ذهنك ، مثل فكرة أو ذاكرة).
المحفزات هي الأحداث التي تجعلك تشعر كما لو أن أعراض اضطراب الشخصية الحدية "خارج المخططات". فور حدوث محفز ، قد يشتد واحد أو أكثر من أعراض اضطراب الشخصية الحدية بشكل ملحوظ.
مشغلات العلاقة
ترتبط أكثر مسببات اضطراب الشخصية الحدية شيوعًا بالضيق الشخصي ، وخاصة العلاقات. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية من الخوف الشديد ، والغضب ، والسلوك الاندفاعي ، وإيذاء النفس ، وحتى الانتحار عندما تجعلهم الأحداث في علاقة ما يشعرون بالرفض أو الانتقاد أو التخلي عنهم (ما يعرف بحساسية الهجر أو الرفض).
على سبيل المثال ، قد تشعر بالإثارة عندما تترك رسالة لصديق ولا تتلقى مكالمة مرة أخرى. ربما بعد إجراء المكالمة ، تنتظر بضع ساعات ولكن بعد ذلك تبدأ في التفكير في أفكار مثل ، "إنها لا تعيد الاتصال ، لا بد أنها غاضبة مني".
قد تتحول هذه الأفكار إلى أنماط فكرية مثل ، "من المحتمل أنها تكرهني" أو "لن يكون لدي صديق يتمسك بجانبي". مع هذه الأفكار المتصاعدة تأتي أعراض متصاعدة ، مثل الانفعالات الشديدة والغضب والحث على إيذاء النفس.
إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 للحصول على الدعم والمساعدة من مستشار مدرب. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك في خطر محدق ، فاتصل برقم 911.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.
المشغلات المعرفية
في بعض الأحيان ، قد تكون سببًا لأحداث داخلية ، مثل الأفكار التي يبدو أنها تخرج من فراغ. هذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية المرتبط بأحداث صادمة مثل إساءة معاملة الأطفال.
على سبيل المثال ، يمكن لذاكرة أو صورة لتجربة سابقة (مثل حدث صادم أو خسارة) أن تثير مشاعر شديدة وأعراض أخرى لاضطراب الشخصية الحدية. ومع ذلك ، لا داعي لأن تكون الذاكرة مؤلمة لتحفيز الأعراض. بعض الناس تتأثر بذكريات الأوقات السعيدة ، والتي قد تذكرهم بأن الأشياء ليست جيدة في الوقت الحاضر
كيفية إدارة مشغلات BPD
لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدتك في إدارة محفزات اضطراب الشخصية الحدية. تتضمن بعض الخطوات التي يجب اتخاذها ما يلي:
- تحديد المحفزات الخاصة بك: المشغلات فردية للغاية. تتمثل الخطوة الأولى في إدارة محفزاتك في معرفة الأحداث أو المواقف أو الأفكار أو الذكريات التي تؤدي إلى ظهور أعراض اضطراب الشخصية الحدية مثل الغضب أو الاندفاع. هناك تمارين يمكنك استخدامها لمعرفة ما هي محفزاتك.
- تجنب المواقف المحفزة: بمجرد تحديد محفزاتك ، يمكنك معرفة كيفية التعامل معها. يمكنك البدء بتحديد ما إذا كان من الممكن تجنب مشغل معين. على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أن مشاهدة فيلم معين يتم تشغيله ، فيمكنك اختيار عدم مشاهدة هذا الفيلم.
- ابحث عن طرق للتكيف: ومع ذلك ، لا يمكن تجنب العديد من المحفزات بهذه السهولة. إذا وجدت أنه لا يمكن تجنب بعض المحفزات ، يمكنك تعلم كيفية التعامل معها من خلال تطوير خطة عمل ، واستشارة معالج ، والعمل على التعامل مع محفزاتك تدريجيًا.
كلمة من Verywell
يعد فهم الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض اضطراب الشخصية الحدية جزءًا مهمًا من إدارة حالتك. ضع في اعتبارك التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية إذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية لتعلم كيفية تحديد محفزاتك والتعامل معها.