بين الحين والآخر يشعر معظم الناس بألم في رؤوسهم يأتي ويذهب. عادةً ما لا تدعو آلام الرأس هذه إلى القلق ويمكن علاجها عادةً بمسكن للألم بدون وصفة طبية أو ببعض العلاجات المنزلية السريعة.
عندما نشعر بألم في الرأس ، فإننا لا نفكر كثيرًا في سبب ذلك ، مع التركيز فقط على طرق تخفيف الألم.
ومع ذلك ، فإن اكتشاف ما يمكن أن يسبب ألم رأسك هو الخطوة الأولى في منع تكرار آلام الرأس.
الأسباب الثمانية التي تجعلك تعاني من الصداع
هناك عدة أسباب وراء معاناتك من الصداع. فيما يلي قائمة بثمانية أشياء قد تكون مسؤولة عن ألم رأسك وما يمكنك فعله حيالها.
انت مجهد
الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لألم الرأس. عندما تكون متوترًا جدًا ، فمن المرجح أن تواجه شيئًا يسمى صداع التوتر
قد تشعر أن الألم يتراكم تدريجيًا ، عادةً في منتصف اليوم. قد تشعر أحيانًا وكأن لديك رباطًا حول عنقك أو آلامًا خفيفة على جانبي رأسك.
إن تحديد عوامل التوتر في حياتك والقضاء عليها هي الخطوة الأولى للتخلص من هذا النوع من آلام الرأس.
أنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري جدًا للصحة الجسدية والعقلية. لعيش حياة كاملة وصحية ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بالحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة.
إذا وجدت نفسك تستيقظ باستمرار وأنت تعاني من آلام في الرأس ، فقد يكون السبب هو قلة النوم.
الدواء الخاص بك
قد يكون الصداع أحد الآثار الجانبية المحتملة لبعض الأدوية مثل تحديد النسل والعلاج الهرموني وبعض أدوية ضغط الدم.
إذا كنت تعاني من صداع متكرر وشديد أثناء استخدام بعض الأدوية ، فتحدث إلى طبيبك حول هذا الموضوع. قد يقومون إما بخفض جرعتك أو التوقف عن استخدامك للدواء المعين.
يمكن أن تكون آلام الرأس أيضًا علامة على أنك تفرط في استخدام بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.
الأدوية مثل الأسبرين والأسيتامينوفين ، والتي تهدف إلى المساعدة في تخفيف آلام الرأس ، يمكن أن تسبب ألم الرأس عند الإفراط في استخدامها.
إذا كنت تشك في أن هذا هو سبب ألم رأسك ، فتحدث إلى طبيبك وتوقف عن تناول الدواء حتى إشعار آخر.
بيئتك
يمكن أن تسبب العديد من العوامل البيئية ، مثل الضوضاء العالية ، ألم رأسك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعيش في مدينة مزدحمة ، فقد وجد أن التلوث الناتج عن الضوضاء هو أحد أكبر مسببات آلام الرأس.
يرتبط الطقس البارد والأضواء الساطعة والدخان أيضًا بالصداع النصفي وهو نوع من آلام الرأس
هرموناتك
أبلغت العديد من النساء عن معاناتهن من الصداع في مراحل معينة من دوراتهن في بعض الأحيان أثناء الإباضة أو الحيض. إذا كان هذا مألوفًا لك ، فقد تكون هرموناتك هي الجاني.
أنت أكثر عرضة بشكل خاص للصداع قبل بدء الدورة الشهرية عندما تكون مستويات هرمون الاستروجين لديك منخفضة.
يميل هذا الصداع إلى التلاشي مع تقدم دورتك الشهرية ، ولكن إذا وجدت أنه لا يطاق ، يمكنك استخدام مسكن خفيف مثل عقار الاسيتامينوفين للمساعدة في تخفيف الألم.
أنت تشرب الكثير من القهوة
قد يسبب استهلاك الكثير من الكافيين صداعًا عن طريق تقييد تدفق الدم إلى عقلك.
قد يسبب استهلاك الكثير من الكافيين صداعًا عن طريق تقييد تدفق الدم إلى عقلك.
قد تكون آلام الرأس أيضًا من أعراض الانسحاب من الإقلاع عن الكافيين فجأة بعد فترة طويلة من التبعية. قد تفكر في التخلص من هذه العادة عن طريق تقليل كمية القهوة التي تتناولها يوميًا تدريجيًا.
لديك التهاب في الجيوب الأنفية
إذا أصيب جيوبك الأنفية بالعدوى ، فمن المرجح أن تعاني من ألم خفيف وخافق متقطع حتى تختفي العدوى.
علاج التهاب الجيوب الأنفية هو أفضل علاج لمساعدتك على التخلص من آلام الرأس. ومع ذلك ، إذا كان الأمر لا يطاق ويعيق أداءك اليومي ، فيمكنك تناول بعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
إذا أصيب الجيوب الأنفية بالعدوى ، فقد تواجه أيضًا بعض الأعراض التالية:
- إذا أصيب الجيوب الأنفية بالعدوى ، فقد تواجه أيضًا بعض الأعراض التالية:
- إذا أصيب الجيوب الأنفية بالعدوى ، فقد تواجه أيضًا بعض الأعراض التالية:
- أنف مسدود
- إفرازات خضراء أو صفراء من أنفك
لقد صدمت رأسك
هل سبق لك أن صدمت رأسك بخفة بإطار باب أو باب خزانة ، واعتقدت أنك بخير واستيقظت في اليوم التالي بألم في الرأس؟ من الشائع إلى حد ما أن تصطدم رأسك بالأشياء على مدار اليوم ، وغالبًا ما لا نفكر مرتين في الأمر حتى تبدأ رؤوسنا في الأذى.
قد لا يحدث ألم الرأس دائمًا فورًا بعد أن تصطدم برأسك. يمكن أن يحدث بعد يوم أو يومين وربما نسيت أنك صدمت رأسك.
في معظم الحالات ، تكون هذه النتوءات خفيفة ويختفي ألم الرأس من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ألم مستمر في الرأس أو استمرت شدته في الازدياد ، فعليك زيارة الطبيب.
كيفية منع آلام الرأس
من المؤكد أن منع حدوث ألم الرأس أسهل من معالجته بعد حدوثه. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على منع حدوث أو تكرار ألم رأسك
- احصل على قسط كافٍ من النوم
- ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
إذا كنت تعاني من آلام متكررة في الرأس ، فمن المهم أن تراقب حالتك عن كثب وأن تراقب أي أعراض أخرى قد تشير إلى حالة كامنة.
يجب أن ترى الطبيب إذا لم تستطع تحديد سبب ألم رأسك وكان مصحوبًا بالأعراض التالية:
- استفراغ و غثيان
- فقدان الوعي
- النوبات
- رؤية مشوشة
- كلام غير واضح
- التعب الشديد
- شلل
- ارتباك
- خدر في أي جزء من جسمك
- حمى
القائمة أعلاه ليست شاملة وهناك العديد من السيناريوهات الأخرى التي من المحتمل أن ترى فيها طبيبًا لألم رأسك.
إذا كنت تعاني من أي ألم لا يطاق أو متكرر تشعر أنه غير طبيعي بالنسبة لك ، فلا تتردد في التواصل مع طبيبك بشأن ذلك.
كلمة من Verywell
عادة ، لا داعي للقلق من ألم الرأس وسيزول من تلقاء نفسه أو بعد تناول مسكن للآلام خفيف بدون وصفة طبية. ومع ذلك ، إذا وجدت أن آلام رأسك تزداد حدة وتكرارًا ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك حول هذا الأمر. قد تكون آلام الرأس المتكررة علامة على وجود حالة كامنة أكثر خطورة.