كيف تخبر طبيبك أنك مكتئب

إذا لم تكن تشعر مثلك وتعتقد أنك مصاب بالاكتئاب ، فتحدث إلى طبيب الأسرة أولاً إذا كان لديك واحد. إذا لم يكن لديك واحد ، فإن تحديد موعد مع طبيب عام سيكون مكانًا جيدًا للبدء.

سبب هذه التوصية هو أن هناك العديد من الحالات الطبية ، مثل نقص الفيتامينات والمعادن ، والتغيرات الهرمونية ، وحالات الغدة الدرقية التي يمكن أن تسبب أعراضًا مشابهة للاكتئاب .1 ومن الممكن أيضًا أن تكون مشاعرك بالاكتئاب نتيجة الآثار الجانبية للأدوية. أو سبب آخر.

من خلال إعطائك فحصًا شاملاً ، يمكن لطبيبك استبعاد أي أسباب محتملة أخرى لأعراض الاكتئاب لديك. بالإضافة إلى ذلك ، اعتمادًا على كيفية عمل التأمين الخاص بك ، قد يكون من الضروري رؤية طبيبك الأساسي أولاً من أجل الحصول على إحالة إلى مقدم رعاية صحية عقلية أكثر تخصصًا ، مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي.

دليل مناقشة الاكتئاب

احصل على دليلنا القابل للطباعة لمساعدتك في طرح الأسئلة الصحيحة في موعدك التالي مع طبيبك.

طلب المساعدة

بينما قد تشعر بالحرج من طلب المساعدة ، فليس من الضروري أن تشعر بهذه الطريقة. الاكتئاب هو حالة شائعة جدًا وطبيبك على دراية به بالفعل. لن يبدو غريبًا أو مخجلًا لطبيبك بأي حال من الأحوال أنك تشعر بالاكتئاب.

بالإضافة إلى ذلك ، لا داعي للقلق بشأن معرفة أصدقائك أو عائلتك أو صاحب العمل بشأن اكتئابك. تمنع قاعدة الخصوصية HIPAA (قانون نقل التأمين الصحي والمساءلة) طبيبك من الكشف عن معلوماتك الطبية الخاصة دون إذنك.

كيفية التخلص من الاكتئاب

أخبر طبيبك أنك لم تكن تشعر بنفسك وتعتقد أنك قد تكون مكتئبًا. سيفتح هذا الباب لطبيبك ليقدم لك المساعدة التي تحتاجها.

شاهد الآن: أكثر 7 أنواع من الاكتئاب شيوعًا

الاختبارات التشخيصية المتوقعة

لسوء الحظ ، لا يوجد حاليًا اختبار معمل نهائي يمكن استخدامه لتشخيص الاكتئاب ، لذا سيقوم طبيبك ببعض الأشياء. أولاً ، سيقوم طبيبك بإجراء فحص جسدي وإجراء العديد من اختبارات الدم المختلفة لاستبعاد الحالات الأخرى التي قد تسبب أعراضك. قد تشمل بعض الاختبارات المحتملة ما يلي:

تعداد الدم الكامل (CBC)

فحص وظيفة الغدة الدرقية

الكرياتينين ونتروجين اليوريا في الدم (BUN)

فحص وظائف الكبد

جلوكوز الدم الصائم

الكوليسترول

مستوى الكالسيوم والمغنيسيوم

بعد ذلك ، قد يطرح عليك طبيبك بعض الأسئلة لتحديد ما إذا كان لديك أي عوامل خطر محتملة للاكتئاب. تتضمن بعض عوامل الخطر المعروفة للاكتئاب ما يلي:

أن تكوني أنثى

التعرض للضغط

التعرض لأحداث سلبية أثناء الطفولة

امتلاك سمات شخصية معينة

وجود تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب

عدم وجود الكثير من الأصدقاء أو العلاقات الشخصية

بعد أن أنجبت مؤخرًا

وجود تاريخ من الاكتئاب

الإصابة بمرض خطير

تناول بعض الأدوية الموصوفة

تعاطي المخدرات أو الكحول

بالإضافة إلى ذلك ، قد يسألك طبيبك عن الأعراض التي تعاني منها. من بين الأعراض التي قد يسألونك عنها:

الشعور بالحزن أو الاكتئاب

عدم الاستمتاع بأشياء كما اعتدت عليها

تغيرات في الشهية أو الوزن

الأرق أو النوم أكثر من المعتاد

الشعور بالقلق

الشعور بالتعب الشديد

الشعور باليأس

الشعور بانعدام القيمة

الشعور بالعجز

الشعور بالذنب

تواجه مشاكل في التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات

كثرة التفكير في الموت أو الانتحار

إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 للحصول على الدعم والمساعدة من مستشار مدرب. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك في خطر محدق ، فاتصل برقم 911.

لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.

سيكمل طبيبك جميع المعلومات التي تقدمها بملاحظاته الخاصة عن سلوكك. غالبًا ما يظهر الأشخاص المصابون بالاكتئاب العلامات التالية:

الظهور مشغولاً

تجنب ملامسة العين

لا يتذكر الأشياء أو يبدو أنه يعاني من صعوبة في التركيز

تنظيم أو عصر أيديهم أو شد شعرهم

الظهور مضطربًا

التحدث ببطء مع فترات توقف طويلة

تنهد

التحرك ببطء

الاستنكار الذاتي

البكاء أو الظهور بحزن

خيارات العلاج

إذا استبعد طبيبك الأسباب المحتملة الأخرى لما تشعر به وشعرت أن أعراضك وتاريخك يشير إلى الاكتئاب ، فسيختار إما علاجك باستخدام الأدوية المضادة للاكتئاب أو قد يحيلك بدلاً من ذلك إلى أخصائي الصحة العقلية مثل طبيب نفساني أو معالج نفسي (أو كليهما).

يتمتع الأطباء النفسيون بتدريب متخصص وخبرة في استخدام الأدوية لعلاج الاكتئاب والأمراض العقلية بينما يتخصص المعالجون النفسيون في استخدام العلاج بالكلام لمساعدتك في علاج الاكتئاب. غالبًا ما يكون الجمع بين الطريقتين هو أفضل طريقة لعلاج الاكتئاب.

العلاج النفسي

يوجد عدد من أنواع العلاج النفسي المختلفة التي يمكن أن تكون فعالة في علاج الاكتئاب.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT): عادة ما يكون هذا النوع من العلاج نهجًا قصير المدى (غالبًا ما بين 5 و 15 جلسة) يركز على تحديد أنماط التفكير السلبي ، واستبدالها بأنماط أكثر فائدة ، وتعلم استراتيجيات جديدة للتكيف.

العلاج بين الأشخاص (IPT): مثل العلاج المعرفي السلوكي ، يركز خيار العلاج قصير المدى هذا على تحديد المشكلات في العلاقات ومن ثم تحسين كيفية تواصل الأشخاص والتواصل معهم.

الأدوية

قد يصف طبيبك أو طبيبك النفسي أيضًا نوعًا من الأدوية لعلاج اكتئابك. تتضمن بعض الأنواع المختلفة من مضادات الاكتئاب التي قد يصفها طبيبك أو طبيبك النفسي ما يلي:

مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs): تشمل هذه الأدوية بروزاك (فلوكستين) وزولوفت (سيرترالين) ، والتي تعمل على زيادة كمية السيروتونين في الدماغ.

مثبطات امتصاص السيروتونين والنورابينفرين (SNRIs): تشمل هذه الأدوية إيفكسور (فينلافاكسين) وسيمبالتا (دولوكستين) ، التي تزيد من كمية السيروتونين والنورادرينالين في الدماغ.

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs): تشمل هذه الأدوية نوربرامين (ديسيبرامين) وإلافيل (أميتريبتيلين) وقد تكون مفيدة عندما لا تكون أنواع مضادات الاكتئاب الأخرى فعالة.

Wellbutrin (bupropion): يعزز هذا الدواء الناقلات العصبية norepinephrine و dopamine وقد تمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) لعلاج اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD) والاضطراب العاطفي الموسمي (SAD).

عادة ما تبدأ مضادات الاكتئاب في العمل في غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع ، على الرغم من أن الأمر قد يستغرق ما يصل إلى 12 أسبوعًا حتى تصل إلى الفعالية الكاملة.

الطب البديل والتكميلي

قد يكون للطب التكميلي أيضًا آثار مفيدة على الرفاهية عند استخدامه بالاقتران مع العلاج النفسي والأدوية. يعد الوخز بالإبر والتأمل والعلاج بالضوء والمكملات العشبية بعض الخيارات البديلة التي قد تفكر فيها

يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك قبل تجربة أي نوع من العلاج البديل. في حالة بعض المكملات العشبية ، على سبيل المثال ، تحتاج أنت وطبيبك إلى التفكير في التفاعلات الدوائية المحتملة إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب حاليًا أو تخطط لتناولها.

العناية بالنفس

تعتبر الرعاية الذاتية جزءًا مهمًا من التعامل مع الاكتئاب. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي ستكمل خطة العلاج الخاصة بك. فيما يلي نظرة عامة على ما يمكنك فعله أثناء تلقيك علاجًا للاكتئاب.

احصل على قسط وفير من النوم

وجدت الأبحاث أن هناك علاقة معقدة بين النوم والاكتئاب. تعد اضطرابات النوم من الأعراض الشائعة للاكتئاب ، وتشير الدراسات إلى أنه قد تكون هناك علاقة متبادلة بينهما. يزيد قلة النوم من خطر الإصابة بالاكتئاب ، وبالتالي يؤدي الاكتئاب إلى زيادة خطر انخفاض جودة النوم

اتمرن بانتظام

تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يكون فعالًا في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. في الحالات المعتدلة إلى الشديدة ، يمكن أن تكون التمارين مكملاً مفيدًا للأدوية والعلاج

تناول نظام غذائي صحي

بينما لا يزال الباحثون يعملون على فهم الصلة بين النظام الغذائي والاكتئاب ، ليس هناك شك في أن تناول الطعام بشكل جيد يمكن أن يحسن الصحة والعافية. وجدت دراسة واحدة عام 2017 أن أعراض الاكتئاب انخفضت عندما تلقى الناس استشارات غذائية واتباع نظام غذائي صحي لمدة 12 أسبوعًا

لا يوجد نظام غذائي محدد للتخفيف من أعراض الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن التركيز على نظام غذائي متنوع يشمل الأطعمة الطازجة الكاملة والكثير من الفواكه والخضروات يعد مكانًا جيدًا للبدء.

السيطرة على التوتر

الإجهاد المزمن ليس صحيًا لأي شخص ، ولكنه ضار بشكل خاص إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه مصابًا بالاكتئاب. يمكن أن يجعل التوتر من الصعب الحفاظ على العادات الصحية واستراتيجيات التأقلم الإيجابية اللازمة لإدارة أعراض الاكتئاب.

يمكن للاكتئاب أيضًا أن يجعل السيطرة على التوتر أكثر صعوبة. لهذا السبب ، من المهم تضمين تقنيات إدارة الإجهاد التي أثبتت جدواها مثل التأمل ، والصور الموجهة ، والتنفس العميق في خطة الرعاية الذاتية الشاملة الخاصة بك.

كلمة من Verywell

في حين أنه قد يكون من الصعب في البداية التحدث إلى طبيبك حول مشاعرك بالاكتئاب ، فإن إجراء هذه المناقشة يعد خطوة أولى مهمة نحو تحسين صحتك. أخبر طبيبك أنك كنت تشعر بالإحباط وأنك تشك في أنك قد تكون مصابًا بالاكتئاب.

يمكن لطبيبك بعد ذلك استبعاد أو علاج أي حالات طبية كامنة قد تساهم في ظهور أعراضك والتوصية بالعلاجات المناسبة. يمكن أن يساعدك بدء هذه المحادثة في الحصول على المساعدة والدعم اللذين تحتاجهما لبدء الشعور بالتحسن.

إعلانات مجانية وأرباح يومية