هل يجب أن تخبر والديك عن اكتئابك؟

بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يتعاملون مع حقيقة الاكتئاب ، يمكن أن يشعروا بالعزلة. بينما قد يتم تشجيعك على طلب الدعم من أحبائك ، بما في ذلك الآباء ، فإن الإبحار في هذه العملية ومعرفة ما يجب قوله وفعله قد يكون أمرًا صعبًا.

نظرًا لمدى استمرار وصمة العار فيما يتعلق بالمرض العقلي ، فإن التفكير في التحدث إلى والديك عن اكتئابك قد يجعلك تشعر بالقلق والارتباك. دع هذه الاعتبارات تساعد في توجيه خطواتك وتدعمك في قرارك.

كيفية معرفة ما إذا كان الإفشاء منطقيًا

في حين أنه من الممكن أن تستفيد من التحدث إلى والديك حول اكتئابك ، فقد يكون من المفيد أولاً التفكير فيما إذا كان هذا هو القرار الصحيح لاحتياجاتك. وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 ، سلطت مجموعات التركيز مع مرضى الاكتئاب الضوء على الجوانب المفيدة والضارة المحتملة للوصول إلى الدعم غير الرسمي من العائلة والأصدقاء.

في حين أنه قد تكون هناك أسباب لفك "الحواجز المفروضة ذاتيًا أمام مناقشة الاكتئاب ، والإفصاح عن الأعراض ، والالتزام بالعلاج والرعاية اللاحقة" ، فإن احتمال التعرض لصدمة عاطفية أو الوصم يستحق تجنبها إذا كان هذا هو ما يمكن أن تتوقعه من والديك. 2

لسوء الحظ ، قد يكون هذا هو الواقع حتى عندما يكون الأحباء يعنون جيدًا. يمكن أن تؤثر وصمة العار المنتشرة على الدعم الذي قد يتلقاه الأشخاص المصابون بالاكتئاب.

في حين أنه قد يكون من الصعب ألا تكون قادرًا على اللجوء إلى والديك للحصول على الدعم في حالة اكتئابك ، فقد يكون هذا هو القرار الأفضل في بعض الأحيان. إذا كان لدى الوالدين تاريخ من الإبطال أو التمكين ، فقد يكون من الأفضل لك الحصول على الدعم من الآخرين ، مثل الأشقاء أو الأصدقاء أو المعالجين أو مجموعات الدعم.

كيف يمكن أن تؤثر الأفكار الانتحارية على الإفشاء

في حين أن الاكتئاب لا يشمل بالضرورة التفكير في الانتحار ، إلا أن وجوده قد يكون أحد الاعتبارات فيما يتعلق بإخبار والديك. في مقال نُشر في مجلة 2018 ، تم استكشاف العوامل التي أثرت في الإفصاح من خلال مقابلات شبه منظمة مع 40 شخصًا نجوا من محاولة انتحار. تشمل هذه العوامل تحديد دوافع الإفصاح ، وتحليل التكلفة والمنفعة ، واختيار أولئك الذين يمكن الوثوق بهم فيما يتعلق بالإفصاح.

بهذه الطريقة ، إذا كانت لديك علاقة داعمة مع والديك ، وتحتاج إلى دعم ملموس ، فقد تقرر أنه من مصلحتك إجراء مثل هذه المناقشة معهم. خاصة إذا كنت تشكل خطرًا على نفسك بسبب الأفكار والحث على الانتحار ، فإن الحصول على دعم من والديك قد يحافظ على سلامتك.

نظرًا لمدى تأثير الاكتئاب على قدرتك على رعاية مسؤولياتك ، فقد يكون من المفيد بشكل خاص للوالدين المساعدة في المهام التي تشعر أنه لا يمكن التغلب عليها ، مثل إعداد وجبة صحية لتناولها.

المعلومات الواردة في هذه المقالة قد تكون مثيرة لبعض الناس. إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 للحصول على الدعم والمساعدة من مستشار مدرب. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك في خطر محدق ، فاتصل برقم 911.

لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.

كيف يمكن للثقافة أن تؤثر على الإفشاء

ثبت أيضًا أن الثقافة تؤثر على تجربة الكشف عن الاكتئاب للأحباء. وفقًا لدراسة بحثية أجريت عام 2018 حول كبار السن اللاتينيين الذين تم تشخيصهم بالاكتئاب ، فقد وجد أن الاحتياجات العاطفية والدعم الفردي ، والخصائص الشخصية لشخص دعم موثوق به ، ونوعية تلك العلاقة تميل إلى التأثير على قرار المشاركين في الكشف. 4

على سبيل المثال ، تم وصف "desahogo" على أنه إطلاق للمشاعر ، حيث يحتاج الأحباء للتنفيس عن كيفية التعامل مع اكتئابهم بشكل أفضل. وبهذه الطريقة ، سمحت الثقافة لبعض الأشخاص بمعالجة قراراتهم للكشف عن الدعم والوصول إليه بناءً على فهمهم. عن كيفية التعامل. في تناقض صارخ ، كان الخجل أو الخوف من أن يُنظر إليك على أنه ضعيف يشكل أحيانًا حاجزًا أكبر بناءً على الثقافة اللاتينية لهؤلاء المشاركين في البحث.

كما تظهر الأمثلة من تلك الدراسة البحثية لكبار السن اللاتينيين المصابين بالاكتئاب ، يمكن لثقافتك أن تساعد أو تعيق الكشف عن تشخيصك مع أحبائك.

قد تكون العديد من العوامل الأخرى في حياتك أسبابًا لاختيارك لمشاركة والديك أنك تتعامل مع الاكتئاب ، مثل قدرتهم على تقديم الدعم العاطفي.

التحديات الفريدة لاكتئاب ما بعد الولادة

في حين أن الاكتئاب يمكن أن ينشأ لأسباب متنوعة ، إلا أن تجربة اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) يمكن أن تجلب أحيانًا تحديات فريدة بشكل خاص. وجدت دراسة بحثية أجريت عام 2018 أن معدلات PPD أعلى بكثير للأشخاص المهمشين ، من حيث الدخل المنخفض ، BIPOC ، المهاجرين ، إلخ. 5 يمكن أن يؤدي هذا الواقع في كثير من الأحيان إلى اعتلال الصحة لكل من الوالدين والطفل ، وكذلك صعوبات في الترابط ، وقضايا تربوية للطفل.

بالنظر إلى كيفية وجود عوامل مثل العرق والطبقة و

افعل ولا تفعل عند التحدث إلى والديك عن اكتئابك

بناءً على بعض الاعتبارات التي تمت مناقشتها ، قد ترغب في وضع الاستراتيجيات التالية في الاعتبار أثناء استكشاف الكشف عن اكتئابك:

• هل تعلم أنه لا بأس من عدم التحدث إلى والديك عن اكتئابك.

• اطلب ما قد تحتاجه من والديك للحصول على الدعم للتكيف.

• لا تفهم أنك قد تغير رأيك بشأن هذا الكشف.

• لا تلتزم بتوقعات والديك تجاهك إذا لم تكن متوافقا.

• لا تتردد في وضع حدود تلبي احتياجات صحتك العقلية.

لا تتردد في وضع حدود تلبي احتياجات صحتك العقلية.