على الرغم من أن الاكتئاب المبتسم ليس تشخيصًا سريريًا ، إلا أنه يمثل مشكلة حقيقية لكثير من الناس. عادةً ما يحدث اكتئاب الابتسام عندما يخفي الأشخاص المصابون بالاكتئاب أعراضهم. يختبئون وراء ابتسامة لإقناع الآخرين بأنهم سعداء.
وبالتالي ، غالبًا ما لا يتم اكتشاف هذا النوع من الاكتئاب لأنه عندما يتخيل معظم الناس شخصًا مكتئبًا ، فإنهم يفكرون في شخص يبدو حزينًا حقًا أو يبكي كثيرًا. وبينما من الصحيح أن الحزن ونوبات البكاء غير المبررة هي خصائص شائعة للاكتئاب ، لا يبدو الجميع حزينًا عندما يكونون مكتئبين.
غالبًا ما يبدو الأفراد المصابون بالاكتئاب المبتسم سعداء للعالم الخارجي ويبقون اكتئابهم سراً.
العلامات والأعراض
سواء كنت الشخص الذي يعمل بجد لتتظاهر بالسعادة عندما لا تكون كذلك ، أو لديك شخص عزيز تشك أنه يخفي آلامه ، فإن فهم الاكتئاب المبتسم يمكن أن يساعدك في اتخاذ إجراءات إيجابية. فيما يلي نظرة عامة على علامات وأعراض الاكتئاب المبتسم.
تقدر منظمة الصحة العالمية (WHO) أن ما يقرب من 265 مليون شخص حول العالم يعانون من الاكتئاب .1 قد يعاني الأفراد المصابون بالاكتئاب المبتسم من العديد من الأعراض الكلاسيكية للاكتئاب ، بما في ذلك الحزن العميق ، وتدني احترام الذات ، والتغيرات في حياتهم اليومية. قد تكون بعض هذه الأعراض مرئية للآخرين ، بينما قد تظل الأعراض الأخرى خاصة.
ليس من غير المألوف أن يعمل الأشخاص المصابون بالاكتئاب المبتسم بجد لإخفاء أعراضهم. لهذا السبب ، من المهم البحث عن علامات أخرى أقل وضوحًا على وجود خطأ ما ، مثل التغييرات في عاداتهم ، والتعب ، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانوا يستمتعون بها من قبل.
فيما يلي قائمة بالعلامات المحتملة للبحث عنها:
- تغيرات في الشهية: في حين أن بعض الناس يفرطون في تناول الطعام عندما يكونون مكتئبين ، فإن آخرين يفقدون شهيتهم. 2 تغيرات الوزن شائعة مع أي نوع من الاكتئاب.
- التغييرات في النوم: يعاني بعض الأشخاص من أجل النهوض من الفراش عندما يكونون مكتئبين لأنهم يريدون النوم طوال الوقت. لا يستطيع الآخرون النوم وقد يبلغون عن الأرق أو يظهرون تغيرات كبيرة في عادات نومهم ، مثل البقاء مستيقظًا في الليل والنوم أثناء النهار.
- الشعور باليأس: الشعور بالذنب وانعدام القيمة والشعور باليأس من الأمور الشائعة
- فقدان الاهتمام بالأنشطة: قد لا يهتم الأفراد المصابون بالاكتئاب المبتسم بالأنشطة التي يستمتعون بها عادةً.
على الرغم من هذه العلامات والأعراض ، لا يزال من المرجح أن يظهر الأفراد المصابون بالاكتئاب المبتسم بأداء وظيفي مرتفع. قد يحتفظون بوظيفة ثابتة ويستمرون في الحفاظ على حياة اجتماعية نشطة. حتى أنهم قد يبدون مبتهجين ومتفائلين. لهذا السبب ، من المهم التحدث عن قضايا الصحة العقلية بطريقة منفتحة. قد يمنحهم القيام بذلك الشجاعة للانفتاح على مشاعرهم.
لماذا يخفي الناس اكتئابهم
ليس من غير المألوف أن يحافظ الناس على خصوصية اكتئابهم. من الرغبة في حماية خصوصيتهم إلى الخوف من الحكم من قبل الآخرين ، هناك العديد من الأسباب الشخصية والمهنية التي تجعل الناس يخفون أعراض الاكتئاب لديهم. إليك نظرة فاحصة على سبب إخفاء الناس للاكتئاب.
الخوف من إرهاق الآخرين
يميل الاكتئاب والشعور بالذنب إلى السير جنبًا إلى جنب. وبالتالي ، لا يرغب العديد من الأفراد في تحميل أي شخص آخر عبء معاناتهم. قد تكون هذه الحقيقة صحيحة بشكل خاص للأشخاص الذين اعتادوا على رعاية الآخرين بدلاً من رعاية الآخرين لهم. إنهم ببساطة لا يعرفون كيف يطلبون المساعدة ، لذلك يحتفظون بنضالاتهم لأنفسهم.
مشاكل مالية
يعتقد بعض الناس أن الاكتئاب هو عيب في الشخصية أو علامة على الضعف. حتى أنهم قد يصدقون الكذبة القائلة بأنه يجب أن يكونوا قادرين على "التخلص منها". عندما لا يستطيعون ، يعتقدون أن هناك شيئًا خاطئًا معهم. وبالتالي ، قد يشعرون بالحرج من الإصابة بالاكتئاب لأنهم يعتقدون أنه يجب أن يكونوا قادرين على التعامل معه بأنفسهم
إنكار
قد ينبع اكتئاب الابتسام من إنكار الأشخاص لشعورهم بالاكتئاب. قد يعتقدون أنه طالما أنهم يبتسمون ، فلا يجب أن يكونوا مصابين بالاكتئاب. لا يستطيع الكثير من الناس الاعتراف بأنه قد يكون هناك خطأ ما معهم. من الأسهل عليهم التظاهر بأنهم بخير بدلاً من الانفتاح على ما يشعرون به حقًا.
الخوف من رد الفعل العنيف
في بعض الأحيان ، يشعر الناس بالقلق من التداعيات الشخصية والمهنية للاكتئاب .4 على سبيل المثال ، قد يشعر الممثل الكوميدي أو المحامي بالقلق من أن صاحب العمل سوف يشك في قدرتهم على القيام بعملهم. أو قد يشعر شخص ما بالقلق من أن شريكه سيتركه إذا كشف أنه مصاب بالاكتئاب. لذلك ، بدلاً من المخاطرة بالحكم عليهم أو معاقبتهم بسبب الاكتئاب ، فإنهم يختبئون وراء ابتسامة.
القلق بشأن الظهور الضعيف
غالبًا ما يخشى الأشخاص المصابون بالاكتئاب المبتسم أن يستغلهم الآخرون إذا اكتشفوا أنهم مصابون بالاكتئاب. إنهم لا يشعرون بالقلق فقط من أن الآخرين سوف يرونهم ضعفاء وضعفاء ، ولكنهم قلقون من أن الآخرين سوف يستخدمون اكتئابهم كوسيلة ضغط ضدهم. إنهم يفضلون ارتداء مظهر خارجي صعب بدلاً من الاعتراف بأنهم بحاجة إلى المساعدة.
الذنب
لأن الشعور بالذنب يصاحب الاكتئاب ، في بعض الأحيان لا يشعر الناس كما لو أنهم يجب أن يصابوا بالاكتئاب. قد يعتقدون أن لديهم حياة جيدة ولا ينبغي أن يشعروا بالسوء.
يشعرون أيضًا أنهم يجب أن يفعلوا شيئًا خاطئًا أو أنهم يتحملون اللوم بطريقة ما على الاكتئاب. وبالتالي ، فإنهم يشعرون بالذنب وأحيانًا بالخجل من اكتئابهم. لذلك يبقونها مخفية وراء ابتسامة.
وجهات نظر غير واقعية عن السعادة
تصور وسائل التواصل الاجتماعي السعادة بطريقة غير واقعية. يتصفح العديد من الأشخاص وسائل التواصل الاجتماعي ويشاهدون صورًا لأشخاص سعداء. وبالتالي ، فإنهم يعتقدون أنهم الوحيدين الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية .5 قد يشعرون بالعزلة أكثر من أي وقت مضى وقد يتسبب ذلك في إخفاء صراعاتهم.
الكمالية
غالبًا ما يتقن دعاة الكمال فن المظهر المثالي. وهذا يعني بالنسبة للكثيرين إخفاء أي ألم أو مشاكل يعانون منها. نتيجة لذلك ، فإن الاعتراف بالاكتئاب يعني أن حياتهم أقل من الكمال ولا يمكنهم حمل أنفسهم على القيام بذلك.
خطر الانتحار
غالبًا ما يسبب الاكتئاب أفكارًا عن الموت والانتحار. لكن في بعض الأحيان ، يفتقر الأشخاص المصابون بالاكتئاب السريري إلى الطاقة اللازمة لوضع خطة ومتابعة إكمال الانتحار. في حين أن أي شخص مصاب بالاكتئاب معرض لخطر الانتحار ، فإن الأفراد المصابين بالاكتئاب المبتسم معرضون بشكل خاص لخطر كبير لأنهم يؤديون وظائف عالية.
غالبًا ما يمتلك الأفراد المصابون بالاكتئاب المبتسم طاقة كافية لمتابعة أفكارهم الانتحارية. علاوة على ذلك ، غالبًا ما لا يتم علاج الأشخاص المصابين بالاكتئاب المبتسم أيضًا. والاكتئاب غير المعالج قد يزداد سوءًا بمرور الوقت ويزيد من احتمالية الانتحار.
علاج الاكتئاب المبتسم
قد يتم تشخيص الشخص المصاب بالاكتئاب المبتسم رسميًا بالاكتئاب بسمات غير نمطية. على سبيل المثال ، المظهر السعيد ليس نموذجيًا لشخص يشعر بالاكتئاب.
ولكن تمامًا مثل أنواع الاكتئاب الأخرى ، يمكن علاج الاكتئاب المبتسم. قد يشمل العلاج الأدوية والعلاج بالكلام وتغيير نمط الحياة مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب ، فتحدث إلى طبيبك. 6 اشرح له أنك لم تشعر بنفسك مؤخرًا ووصف بعض الأعراض التي تعاني منها.
يمكن لطبيبك أن يستبعد مشكلات الصحة البدنية التي قد تساهم في ظهور أعراضك ويمكنه المساعدة في الإحالة إلى مقدمي العلاج الآخرين ، مثل المعالج النفسي أو الطبيب النفسي.
كيفية مساعدة شخص آخر
إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما تعرفه يعاني من اكتئاب مبتسم ، فشارك مخاوفك. قم بتطبيع قضايا الصحة العقلية وتحدث معهم حول كيفية الحصول على المساعدة. قدم الدعم العاطفي وكذلك الدعم العملي.
على سبيل المثال ، قد تعرض توصيلة إلى موعد طبي ، أو بناءً على طبيعة علاقتك ، قد تعرض حتى حضور موعد معهم. وجههم إلى موارد المجتمع أيضًا. أخبرهم عن خدمات الصحة العقلية التي قد تكون متاحة لهم.
إذا رفض أحد أفراد أسرتك الحصول على المساعدة ، فقد تفكر في التحدث إلى المعالج بنفسك. يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص ما في إدارة توترك مع تعزيز الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لمساعدة شخص تهتم لأمره.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من الاكتئاب ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.
كلمة من Verywell
غالبًا ما يخفي الأشخاص المصابون بالاكتئاب المبتسم حزنهم بابتسامة وواجهة خارجية ، وهي مصممة لإخفاء الاضطرابات والمعاناة الداخلية. إذا كنت تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك أعراض الاكتئاب ، ولكنك تخفيه عن الآخرين ، فأنت بحاجة إلى معرفة أن هناك مساعدة وأن هناك أملًا لهذه الحالة.
اتخذ الخطوة الأولى وتواصل للحصول على المساعدة. مع العلاج والدعم المناسبين ، ستلائم الابتسامة التي لديك في الخارج قريبًا ما تشعر به من الداخل.