ما هو الخوف من النجاح؟
الخوف من النجاح ينطوي على الخوف من الإنجاز ، غالبًا لدرجة أن الناس سوف يخربون أنفسهم. بينما يُنظر إلى النجاح عمومًا على أنه أمر مرغوب فيه ، إلا أن هناك أسبابًا تجعل الناس يخافون من القيام بعمل جيد.
من المهم أن ندرك أن الناس في كثير من الأحيان لا يخشون النجاح نفسه. بدلاً من ذلك ، يتركز خوفهم على العواقب المحتملة للنجاح. نظرًا لأن توقعات النجاح غالبًا ما تستند إلى فكرة أن تحقيق أهدافك يعني تقديم تضحيات أو تحمل الخسائر ، فربما لا يكون من المستغرب أن يكون الناس حذرين مما قد يكلفهم النجاح في النهاية.
صفات
ليس من السهل دائمًا اكتشاف الخوف من النجاح. تتضمن بعض العلامات التي تشير إلى أن الشخص قد يشعر بهذا الخوف:
- عدم وجود أهداف: من خلال وجود توقعات منخفضة للغاية ، يضمن الناس عدم تحقيق أي تقدم حقيقي نحو النجاح
- الاستسلام: في كثير من الحالات ، يعرقل الناس نجاحهم عن طريق الإقلاع عن التدخين مباشرة قبل أن يبدو أنهم على وشك النجاح.
- التسويف: يعني تأجيل الأمور حتى آخر دقيقة ممكنة أن الناس لا يبذلون قصارى جهدهم أو لا يبذلون قصارى جهدهم ، مما قد يضعف بشكل خطير فرصهم في النجاح.
- الإعاقة الذاتية: قد يضع الأشخاص الذين يخشون النجاح عقبات في طريقهم الخاص تقلل من فرصهم في العمل بشكل جيد. يمكن أن تتراوح هذه السلوكيات من الأعمال البسيطة لتخريب الذات إلى سلوكيات تدمير الذات الأكثر خطورة.
قد يكون من الصعب اعتبار هذه الأفعال مدفوعة بالخوف من النجاح. في كثير من الحالات ، قد يظهرون على أنهم كسل ، وقلة الدافع ، وسوء الانضباط. بغض النظر عن كيفية ظهور هذا الخوف ، فإنه يقوض بشكل خطير الناس من عيش حياتهم على أكمل وجه.
تحديد الخوف من النجاح
إذا كنت تشك في أنك قد تكون خائفًا من النجاح ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك البحث عنها. وتشمل هذه:
- الخوف مما سيحدث إذا كنت في دائرة الضوء
- القلق بشأن ترك الناس خلفك إذا تقدمت إلى الأمام بسبب نجاحك
- الشعور بالقلق من اكتساب مسؤوليات جديدة كنتيجة لنجاحك
- القلق من أن الأمور ستصبح أكثر تعقيدًا مما يمكنك التعامل معه
- الخوف من التعليقات من الرافضين أو القلق من التعرض لمشاكل اجتماعية أخرى 1
أحيانًا يكون الناس على دراية ببعض هذه المخاوف ، لكن قد يفتقر الكثير منهم إلى معرفة الأسباب الحقيقية لسلوكيات التخريب الذاتي. في حالات أخرى ، يمكن أن يكون العمل مع معالج طريقة فعالة لتعلم التعرف على بعض السلوكيات القائمة على الخوف والتعرف عليها والتي تمنعك من تحقيق النجاح.
غالبًا ما يتضمن تحديد الخوف من النجاح النظر إلى أنماط السلوك بمرور الوقت.
الأسباب
يمكن أن يكون للخوف من النجاح عدد من الأسباب المختلفة. بعض هذه تشمل:
- متلازمة الدجال: في بعض الأحيان يخشى الأشخاص الذين يختبرون النجاح من أن إنجازاتهم غير مستحقة أو أنهم ليسوا جيدين مثل الآخرين في مجالهم. قد يخشى الناس أنهم لن يكونوا قادرين على الارتقاء إلى مستوى التوقعات أو أن يكتشف الآخرون أنهم مستعدون لمواجهة التحدي.
- سوء تفسير المشاعر المرتبطة بالنجاح: تشترك الإثارة والقلق في العديد من الإشارات الجسدية نفسها. لهذا السبب ، من السهل أحيانًا إساءة تفسير مشاعر الإثارة على أنها عصبية أو قلق. هذا يمكن أن يجعل الناس يتجنبون المواقف التي تثير مثل هذه المشاعر.
- الخوف من رد الفعل العنيف: في بعض الأحيان يخشى الناس النجاح بسبب التداعيات الاجتماعية أو العلاقات المحتملة المتوقعة. دعا الباحثون هذه الظاهرة إلى تجنب رد الفعل العكسي. على سبيل المثال ، قد تتجنب النساء الترويج الذاتي لأنهن يخشين أنه لا يتماشى مع الأدوار التقليدية للجنسين. وجد الباحثون أن النساء يملن إلى ربط النجاح بعواقب سلبية أكبر. 3 يميل الناس إلى الامتثال لهذه المعايير المتوقعة لأنهم يخشون الاجتماعية أو الاقتصادية
- التجارب السلبية: الأشخاص الذين عانوا من بعض النتائج السلبية في الماضي بعد القيام بعمل جيد مثل السخرية منهم لكونهم استعراضًا أو تحملوا المشقة بسبب هذا النجاح قد يخشون أيضًا القيام بعمل جيد مرة أخرى في المستقبل.
- ضعف الكفاءة الذاتية: وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يخافون من النجاح يميلون أيضًا إلى انخفاض الكفاءة الذاتية. تشير الكفاءة الذاتية إلى معتقدات الشخص وقدرته على تحقيق أهدافه
- الخجل أو القلق الاجتماعي: قد يخشى الأشخاص الخجولون أو القلقون اجتماعيًا النجاح لأنهم لا يريدون أن يكونوا في دائرة الضوء.
أثر الخوف من النجاح
الخوف من النجاح يمكن أن يكون له تأثير سلبي خطير على حياة الشخص. تتضمن بعض الطرق التي قد تمنعك من الحصول على ما تريده في الحياة ما يلي:
- انخفاض الرضا عن الحياة: وجدت إحدى الدراسات أن هذا الخوف يقلل بشكل كبير من الرضا عن الحياة
- صعوبة متابعة الأهداف: وجدت الأبحاث أيضًا أن الخوف من الإنجاز مرتبط بالصعوبات في بدء السلوكيات والحفاظ عليها .1 نظرًا لأن هذه الخطوات الأولى نحو الهدف صعبة للغاية ، فإن الأشخاص الذين يخشون النجاح قد يعانون من أجل البدء. أو قد يجدون أنهم بدأوا مشاريع ثم يفتقرون إلى الحافز لإنهائها.
- انخفاض احترام الذات: في حين يرتبط الإنجاز عادةً بتقدير الذات القوي ، فقد لا يكون هذا هو الحال مع أولئك الذين يخشون النجاح. قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون أيضًا من متلازمة المحتال لأنهم لا يعزون إنجازهم إلى مهارتهم أو معرفتهم أو عملهم الشاق.
- توقعات منخفضة: وجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين يخافون من النجاح يميلون إلى تبني أهداف أكاديمية ومهنية منخفضة مقارنة بقدراتهم.
علاج او معاملة
لحسن الحظ ، يمكن أن يكون العلاج علاجًا فعالًا للخوف من النجاح. تتضمن بعض الأساليب التي يمكن استخدامها ما يلي:
- العلاج التحليلي النفسي: يركز هذا النوع من العلاج النفسي على فهم التأثيرات اللاواعية وتجارب الطفولة وكيف يمكن أن تساهم في مشاكل الشخص الحالية.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص على تعلم كيفية التعرف على الأفكار السلبية التلقائية التي تساهم في السلوكيات غير القادرة على التكيف. من خلال فهم أنماط التفكير السلبية هذه ، يمكن للناس أن يتعلموا كيفية تطوير طرق تفكير أكثر إيجابية لن تعيق قدرتهم على تحقيق أهدافهم.
في بعض الحالات ، قد يصف طبيبك أيضًا أدوية لعلاج الحالات المصاحبة مثل الاكتئاب أو القلق.
التأقلم
هناك أيضًا أشياء يمكنك القيام بها بنفسك للمساعدة في التغلب على الخوف من النجاح والتغلب عليه. يتضمن ذلك التفكير في طبيعة ومصدر خوفك وتعلم التعرف على السلوكيات التي تحدث نتيجة لذلك.
بمجرد أن تفهم هذه الأنماط بشكل أفضل ، يمكنك تركيز انتباهك على مكافحة هذه الميول المدمرة للذات.
تعامل مع القلق
نظرًا لأن التوتر يمكن أن يلعب دورًا في خوفك ، فمن المهم البحث عن طرق للاسترخاء وإدارة التوتر والقلق. جرب تقنيات إدارة الإجهاد مثل:
- التنفس العميق
- ممارسه الرياضه
- يوميات
- تأمل
- التصور
- استرخاء العضلات التدريجي
تحديد المعتقدات السلبية
يمكن أن يكون إيجاد طرق لإعادة صياغة أفكارك حول الإنجاز أيضًا استراتيجية فعالة للتكيف. ابدأ في الانتباه إلى بعض المعتقدات السلبية التي قد تكون محيطة بالإنجاز.
هل تربط النجاح بالنتائج السلبية؟ هل أنت قلق بشأن ما قد يعتقده الآخرون؟ بمجرد أن تصبح أكثر وعيًا بأنماط التفكير السلبية هذه ، يمكنك البدء في العمل لاستبدالها بأنماط أكثر إيجابية.
تدرب على تحمل الانزعاج
لأن الخوف من الإنجاز يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات التجنب ، فإن إحدى طرق التأقلم هي تحسين مهارات تحمل الضيق. عندما تواجه مشاعر غير مريحة أو مزعجة ، اعمل على تعلم كيفية الجلوس مع تلك المشاعر تدريجيًا بدلاً من الهروب منها.
ما قد تجده هو أنه بمرور الوقت يصبح التعامل مع خوفك وانزعاجك أسهل. قد تجد أيضًا أن مصدر قلقك لم يكن صعبًا أو مخيفًا كما كنت تعتقد أنه سيكون.
كلمة من Verywell
الخوف من النجاح يمكن أن يجعل من الصعب الوصول إلى أهدافك ويمكن أن يضر باحترامك لذاتك ورفاهيتك بشكل عام. لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للتغلب على هذا الخوف. يمكن لتقوية مهارات التأقلم أن تساعدك ، لكن ضع في اعتبارك التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية إذا كان خوفك يسبب لك الضيق أو يتدخل في قدرتك على العمل بشكل طبيعي.